Kui teil on probleeme habeme väljakasvamisega või soovite, et see kasvaks kiiremini, saate mõned asjad aidata. Keskenduge tervislikule eluviisile ja habemeümbruse naha hooldamisele. See aitab ka siis, kui loobute halbadest harjumustest, näiteks suitsetamisest ja unest. Kasutades erinevaid lähenemisviise ja olles järjepidev, saate parandada oma võimalusi soovitud habeme väljakasvamiseks.
Sammud
Meetod 1/3: hea nahahoolduse harjutamine
Samm 1. Pese oma nägu kaks korda päevas õrna puhastusvahendiga
Näo korrapärane pesemine hoiab ära mustuse ja õli kogunemise näole ning pooride ummistumise. Määrdunud ja ummistunud nahk võib takistada habemekarvade õiget kasvu, seega on oluline hoida nahk puhtana. Harjuge pesema oma nägu duši all igal hommikul ja vahetult enne magamaminekut.
- Kasutage spetsiaalselt näole kasutamiseks mõeldud puhastusvahendit, et mitte nahka ärritada.
- Otsige puhastusvahendit, mis on mõeldud teie nahatüübile, olgu see siis rasune, kuiv, kombineeritud või aknele kalduv.
Samm 2. Koorige nägu kaks korda nädalas
Koorimine eemaldab teie näole kogunenud surnud naharakud, mis võivad takistada habemekarvade sissekasvamist. Kasutage õrnat koorivat näokoorijat pärast öist näopesu. Ärge koorige rohkem kui kaks korda nädalas, vastasel juhul võite nahka ärritada.
Samm 3. Kasutage näo niisutajat iga päev
Hõõruge niisutajat näole ja keskenduge habeme piirkonnale. Kui hoiate oma habeme juukseid ja folliikuleid niisutatuna, hoiate habe kuivaks ja rabedaks. Kuivad habemekarvad on murdumisohtlikumad, mis võib habeme kasvu aeglustada.
Samm 4. Kandke habemele õli iga päev
Nagu niisutaja, hoiab habeõli habeme all oleva naha niiske ja hoiab ära habemekarva kuivamise. Habemeõli pealekandmiseks tilgutage pärast näo pesemist paar tilka habemekarva. Kui teil on pikem habe, kasutage kammi abil õli habemesse.
Samm 5. Lõika habe iga paari nädala tagant
Tavapärased trimmid hoiavad teie habeme tervena, nii et see ei kahjustaks nii kaugele, et peate otsast alustama. Enne lõikamist oodake, kuni teil on vähemalt 2,5 cm (1 tolli) juukseid. Kasutage habemekarvu lõikamiseks kääridega, et saaksite lõikamise täpsemaks muuta.
Meetod 2/3: rohkem toitaineid
1. samm. Sööge rohkem tsinki, magneesiumi ja D -vitamiini
Need toitained aitavad parandada testosterooni tootmist. Kui te ei tooda piisavalt testosterooni, ei pruugi teil habeme juuksed kasvada nii kiiresti kui võimalik. Iga päev peaksite saama 11 milligrammi (0,17 grammi) tsinki, 310 milligrammi (4,8 grammi) magneesiumi ja 600 RÜ D -vitamiini. Toidulisandite võtmine või nende toitainete rikaste toitude söömine võib aidata teil neid päevaseid koguseid saavutada.
- Kui sööte 5 untsi (140 g) veiseliha, 7 untsi (200 g) kašupähkleid ja 6 toorest austrit, saate tsingi ühe päeva jaoks piisavalt.
- 75 tassi (180 ml) mandleid päevas on lihtne viis saada piisavalt magneesiumi.
- Kui veedate 25 minutit päikese käes või sööte 4 untsi (110 g) lõhet, saate kogu päeva D -vitamiini.
Samm 2. Söö rohkem valgurikkaid toite
Valk soodustab juuste kasvu, nii et valgurikkad toidud võivad aidata habemekarval kiiremini kasvada. Veenduge, et saaksite päevas umbes 56 grammi (2,0 untsi) valku. Mõned kõrge valgusisaldusega toidud on kala, kana, kalkun, kreeka jogurt, oad, piim ja pasta.
Kui sööte 9 untsi (260 g) kala, kalkunit või kana päevas, saate soovitatud päevase valgu koguse
Samm 3. Võtke biotiinilisandeid
Biotiin, mida nimetatakse ka vitamiiniks B-7, võib aidata teie habemekarvadel kiiremini kasvada. Biotiin aitab muuta teie juustes olevad valgud tugevamaks, mis muudab teie habemekarvad kergemaks. Otsige Biotiini toidulisandit Internetist või kohalikult vitamiinipoest. Eesmärk on võtta 2,5–5 milligrammi (0,039–0,077 gr) biotiini päevas.
Meetod 3/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Joo 8-10 klaasi vett päevas
Dehüdreerumine võib takistada teie keha habe karvade kasvatamiseks vajalike toitainete saamist. Piisava vee joomine aitab teil kasvatada ka habemekarvu tervemaks. Ostke suur veepudel, mida saate endaga kaasas kanda, et oleks lihtsam vett juua tööl või liikvel olles.
Samm 2. Magage igal ööl vähemalt 6 tundi
Teie habemekarvad kasvavad magamise ajal kiiremini ja ebapiisav uni võib habeme kasvu aeglustada. Piisav uni aitab vältida ka nõrka immuunsüsteemi, mis on seotud juuste aeglasema kasvuga. Järgige tervisliku une ajakava, minnes igal õhtul samal ajal magama vähemalt 6 tundi enne ärkamist.
Samm 3. Treenige vähemalt 1 tund päevas
Treenimine suurendab teie testosterooni tootmist, mis võib soodustada habeme juuste kasvu. Valige iga päev 1 tund treenimiseks ja proovige sellest kinni pidada.
- Kui olete treeningutega uus, alustage 30 -minutilise treeninguga igal teisel päeval. Kui olete rutiiniga harjunud, minge iga päev trenni. Seejärel pikendage treeningut 1 tunnini.
- Jõusaali liikmeks registreerumine võib olla hea motivatsioon regulaarselt treenima hakata.
Samm 4. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine vähendab vereringet ja verevoolu - kaks asja, mis on vajalikud näokarvade kasvuks. Suitsetamine võib mõjutada ka seda, kui hästi teie keha omastab toitaineid, mida vajate tervislike näokarvade kasvatamiseks. Kui teil on raske suitsetamisest loobuda, proovige esialgu veidi kärpida ja seejärel jätkata täielikku suitsetamisest loobumist.
