Kuristamine on teie suuhügieenirutiini oluline samm. See aitab puhastada baktereid suu osadest, kuhu te harjamise või hambaniidi kasutamise ajal ei pääse. Samuti võib see aidata vältida ülemiste hingamisteede infektsioone või kiirendada taastumist, kui teil see juba on. Mõne inimese jaoks on kuristamine raske või ebamugav, kuid saate oma vanni mugavalt ja turvaliselt kuristamist õppida.
Sammud
Meetod 1: 2: õige tehnika
Samm 1. Leidke puhas klaas
See on nüüd teie "kuristamisnõu". Kuigi te ei pea oma kuristamisvedeliku panemiseks kasutama spetsiaalset tassi, on see sageli ohutum kui näiteks otse suuvee pudelist välja joomine, kuna väldite bakterite edasikandumist.
Samm 2. Täitke oma kuristamisnõu oma valitud kuristamisvedelikuga
Pisut on hea-parem on alustada vähemaga kui liiga paljuga.
Samm 3. Pange väike kogus vedelikku suhu ja pühkige see ringi
Eesmärk on püüda selle esimese pühkimise ajal saada suu esikülg ja küljed, alad, mida kuristama ei hakka.
- Liigutage oma põsed sisse ja välja ning keelt edasi -tagasi, et kuristamisvedelikku suus edasi -tagasi liigutada.
- Mõned inimesed naudivad kuristamisvedeliku soojendamist enne kuristamist. Kuigi see ei ole tõenäoliselt meeldiv, kui kasutate suuvett, tundub soe vesi ja väike sool suu tagaosas mõnusalt.
Samm 4. Kallutage pea tahapoole ja ilma vedelikku neelamata proovige oma suud avada ja teha "ahhh" heli
Hoidke väike klapp kurgu tagaosas, epiglottis, suletuna, nii et ükski vedelik ei satuks kogemata alla.
- Sellega harjumine võib võtta natuke aega, kuid kui seda õigesti teha, põhjustavad suu tagaküljel olevad vibratsioonid kuristamisvedeliku liikumist, peaaegu nagu vedelik keeks.
- Kuristamine katab suu tagakülje mis tahes vedelikuga, mille te valite, kõrvaldades mõned bakterid ja leevendades kurguvalu.
Samm 5. Sülitage kuristamisvedelik valamu välja
Jätkake oma suuõõne tervise rutiiniga, harjates hambaid või hambaniiti.
Meetod 2/2: vedelikud kuristamiseks
Etapp 1. Kuristage hingamisteede tervise jaoks lihtsa soolase (soolalahusega) lahusega
Sega pool tl (3 g) soola 1 tassi (240 ml) sooja veega. Segage segu soola lahustamiseks. Kuristage soolalahust 3 korda päevas, et vältida hingamisteede infektsioone.
- Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes kuristasid lihtsat soolalahust 3 korda päevas, vähenesid ülemiste hingamisteede infektsioonid 40%.
- Tundub, et soolase veega kuristamine mitte ainult ei leevenda külmetusnähte, vaid hoiab teid ka külma ja gripihooajal tervemana.
- Teised uuringud osutavad tõenditele, et soolalahused aitavad võidelda kurguvalu ja ummikute vastu.
Samm 2. Värske hingeõhu saamiseks proovige kaubanduslikku või omatehtud suuvett
Suuvesi aitab samal ajal värskendada hingeõhku, puhastada suud ja võidelda infektsioonide vastu. Miljonid inimesed kasutavad suuveed hommikul ja õhtul osana oma suuõõne rutiinist.
- Alkoholiga suuloputusvedelikud on tavaliselt tugevamad, kuid neil on mitmeid kahjulikke kõrvalmõjusid, sealhulgas suuhaavandid, korrodeerunud täidised ja isegi suurenenud vähioht. Kasutage neid säästlikult.
-
Soovi korral saate ka ise suuvett valmistada. Tegelikult on see üsna lihtne. Siin on mõned kiired ja värskendavad retseptid:
- Piparmündi ja teepuu suuvesi
- Angelica suuvesi
- Hulk teisi lihtsaid suuvesi
Samm 3. Suuhaavandite leevendamiseks kasutage lihtsat söögisooda ja vee kombinatsiooni
Naatriumvesinikkarbonaat või söögisooda on tuntud puhastusvahend, mida kasutatakse paljude koduste rakenduste jaoks. Kes teadis, et see teeb nii suurepärase suuvee? Söögisooda suuvesi valmistamiseks lahustage 1 tl (5 g) söögisoodat 0,5 tassi (120 ml) soojas vees. Soovi korral võite maitse lisamiseks ja hinge värskendamiseks lisada paar tilka piparmündiõli.
Uuringud näitavad, et söögisoodat sisaldav loputus aitab tasakaalustada teie suu pH-d ja muuta selle vähem sõbralikuks happeid armastavatele bakteritele. See sobib suurepäraselt ka haavandite ja muude suuhaavandite valu leevendamiseks
Samm 4. Rahustava kuristamise jaoks proovige kuumale veele lisada sidrunit ja mett
Mesi ja sidrun rahustavad kurku. Selle kuristamisvedeliku teine eelis on see, et see on tegelikult midagi, mida saate pärast kuristamist juua, erinevalt teistest lahendustest. Proovige lisada 1 supilusikatäis (15 ml) mett ja sidrunimahla kuuele untsile (180 ml) veele. Kuristage segu, seejärel neelake see alla, eriti kui teil on kurguvalu või soovite mõne limaskesta eemaldada.
Samm 5. Kriimustava kurgu leevendamiseks pühkige kummeli teed
Nagu mett ja sidrunit kuristades, saate ka pärast kuristamist tee alla neelata. Keetke endale tass kummeliteed ja oodake, kuni see on mõnusalt soe, kuid mitte kõrvetav. Võta lonks ja kurista seda hetke enne allaneelamist.
- Kummelitee on eriti kasulik kõri määrimiseks, kui olete kähe.
- Teised taimeteed, näiteks piparmünt ja vaarikas, rahustavad ka siis, kui kurk on valus või põletikuline.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Veenduge, et te ei kuristaks liiga palju vett, kuna võite lämbuda.
- Valige maitsev suuvesi, mis teile meeldib; see aitab.
- Kuristamisvesi või suuvesi ei võitle õõnsustega iseseisvalt ja seda tuleks teha hammaste harjamisega.
