Hommikune ärkamine on enamiku inimeste jaoks keeruline. Äratuskell heliseb, lööb paar korda edasi lükata ja lõpuks roomab voodist välja, et oma päeva alustada. Vaegkuuljatel on oma väljakutsed hommikul ärgata. Kuna neil puudub kuulmismeel, peavad nad oma päeva alustamiseks lootma erinevatele vahenditele. Teie väikese abiga koos tehnoloogia, teiste meelte kasutamise ja isegi koolitatud kuulmiskoeraga on vaegkuuljatel nüüd palju võimalusi, kuidas edukalt hommikul üles tõusta ja oma päeva alustada.
Sammud
Meetod 1 /3: kurtide loomulik äratamine
Samm 1. Kasutage nende haistmismeelt
Lõhnataju on toidu ja muude lõhnaainete aroomide suhtes väga tundlik. Tehke hommikul midagi magusat ja nina ärkab keha avastama, mis lõhnab nii maitsvalt.
- Valmista hommikul lõhnav tee või tugev kohv. Lõhn motiveerib neid kindlasti voodist tõusma ja maitsvat tass-joe või taimeteed nautima.
- Täida tuba ühe nende lemmik lõhnaga. Proovige tsitruselõhnu või ühte paljudest populaarsetest aerosoolidest, mida kasutatakse ruumi lõhna värskendamiseks.
- Küpseta või prae magusat või mõru rooga. Vähesed inimesed suudavad kodus valmistatud toidu lõhnale vastu panna.
- Tooge hommikusöök voodisse. Nad ei pruugi voodist välja tõusta, kuid ärkavad kindlasti.
Samm 2. Kasutage nende tundetunnet
Ükskõik, kas peate voodit, keha, patja õrnalt loksutama või loomulikku päikesevalgust näkku lööma, on puudutustunne veel üks hea viis, kuidas aidata kurtidel või vaegkuuljatel hommikul üles tõusta.
- Abikaasa, vanem, laps või toakaaslane saavad seda ülesannet täita, kui nad on usaldusväärsed. Nad peaksid tõsiselt suhtuma kurtide/vaegkuuljate sõbra või pereliikme äratamisse.
- Proovige nende tähelepanu äratamiseks magamistoa tuled kiiresti sisse ja välja lülitada.
- Tõmmake eesriided tagasi, et päikesevalgus neid näkku või kehale lüüaks.
- Kui muu ei aita, koputage neile kergelt käsivarrele või raputage õlga õrnalt, kuni nad ärkavad.
- Pidage meeles, et lihtsalt sellepärast, et täidate seda ülesannet soosinguna, ärge olge oma vastutuse suhtes ebaviisakas, solvav ega kannatamatu. Vältige nende näole külma vee pritsimist, nende katete maha löömist või voodist välja lükkamist. See tekitab ainult pahameelt.
Samm 3. Hankige koolitatud kuulmiskoer
Hommikul valmistudes võite olla hõivatud või teie ajakavad ei sobi kokku ja te pole hommikul abiks. Sellisel juhul kaaluge koolitatud kuulmiskoera kutsumist äratuskohustuse täitmiseks. Kuulvad koerad on koolitatud kurtide või vaegkuuljate abistamiseks, hoiatades oma partnerit füüsiliselt tavaliste helide eest nagu äratuskell.
- Kui äratus kõlab, nügib kuuldav koer nende keha kuni ärkamiseni ja lülitab alarmi välja.
- Kuulmiskoeri saavad kasutada ka inimesed, kes on vaegkuuljad, kasutavad viipekeelt või on mitteverbaalsed.
Meetod 2/3: kurtide äratamine tehnoloogia abil
Samm 1. Ostke tugev vibreeriv äratuskell
Saate osta tugeva vibreeriva lisaseadme, mis ühendub äratuskellaga ja vibreerib, kui äratus välja lülitub.
- Kui äratuskell kustub, raputab seade voodi vaegkuuljate äratamiseks!
- Tootjad valmistavad ka „padjavibraatoreid”, mis äratuskella helina ajal padja raputavad.
Samm 2. Ostke välklambi äratuskell
Kui soovite aidata kurdid või vaegkuuljad, hankige neile välgutuli, mille nad saavad äratuskella külge kinnitada.
- Kui äratus kõlab, vilguvad voodi suunas tugevad strobolambid.
- Ohutuse tagamiseks ühendage vibreeriv lisavarustus strobolambiga, et tagada õigeaegne ärkamine.
Samm 3. Helistage nende mobiiltelefonile
Enne magamaminekut laske neil mobiiltelefon vibreerida. Seejärel laske neil magada telefoniga padja all või käes. Hommikul helistage neile ja telefon hakkab vibreerima, äratades nad üles.
Meetod 3/3: ärkamine, kui olete kurt
Samm 1. Astu rütmi
Peate oma keha programmeerima ärkama iga päev samal kellaajal. Isegi sellistel päevadel, kui te ei pea tööle tõusma ega lapsi kooli saatma.
- Alustuseks vajate kedagi, kes äratab teid iga päev samal ajal umbes ühe nädala jooksul, et määrata kindlaks teie füsioloogiline protsess, mida nimetatakse ööpäevaseks rütmiks. Ööpäevane rütm on loomulik 24-tunnine tsükkel, mis reguleerib keha.
- Otsustage, mitu tundi und teie keha üldiselt vajab. See on oluline, sest selleks, et see toimiks, peate magama minema ja ärkama iga päev samal ajal.
- Peate end võõrutama sellest, et keegi teine teid iga päev ärataks. Püüdke hoida oma ajakava järjepidev, nii et ärkate samal ajal. Hea tava on ärgata ülepäeviti samal ajal edukalt samal ajal, enne kui teise inimese minema lased.
Samm 2. Kasutage oma meeli
Kuna ühe meele kadumine muudab teised meeled tugevamaks, kasutage neid igal hommikul ärgates enda kasuks. Kui lasta oma meelel ärgata, reageerides teistele meeltele, on loomulik ärkamisviis.
- Magage avatud akna lähedal, nii et päikesevalgus tabab teie nägu hommikul. Peate oma voodi paigutama nii, et valgus tabab teie nägu umbes samal ajal, kui soovite ärgata. See nõuab teie voodi perioodilist liikumist aastaringselt.
- Magav keha on temperatuurimuutuste suhtes tundlik, nii et seadke termostaadi taimer sisse umbes tund enne ärkamist. Varahommikuse temperatuuri dramaatiline muutus äratab teie keha ärkama. Proovige seda kooskõlastada päikesevalgusega, mis tabab teie nägu.
- Kui jood kohvi, lase ninal end üles äratada. Seadistage kohvimasina taimer, et see hakkaks kohvi valmistama mõni minut enne ärkamist. Kohvi tugev lõhn äratab sind üles.
- Loomulikul ärkamisel saate alati kasutada urineerimise tunnet. Jooge enne magamaminekut palju vett ja ärkate kindlasti täpselt.
Samm 3. Seadke oma vaimne äratus
Motiveeri või anna endale põhjus hommikul ärgata. Kui teate, et peate kooli ärkama kell kuus hommikul, vabastab teie keha teie ärkamiseks suurtes kontsentratsioonides adrenokortikotropiini. Keha sisemine kell võib olla kannatlikkuse ja harjutamisega suhteliselt täpne.
- Ärkamise eesmärgi saavutamiseks on oluline olla terve. Teie keha reageerib vaimsetele ja füüsilistele näpunäidetele paremini, kui ta on tervislik, võrreldes dieediga, mis muudab teid uniseks või valutuks suurest suhkrust ja rasvast. Liiga palju kofeiini joomine võib häirida ka unetsüklit.
- Unetsükkel kordub üheksakümneminutiliste intervallidega. Arvutage, mitu tundi ja mis kell soovite ärgata, kasutades üheksakümmend kordajat. Tsükli lõpu poole on kergem ärgata kui selle keskel.
- Teine eksperimentaalne meetod on ärkamise aja visualiseerimine. Enda mõtlemine „ma ärkan kell…” on näidanud, et inimesed suutsid suhteliselt ärgata umbes samal ajal, kui nad visualiseerusid.
