Glaukoom võib tunduda hirmutav, seega on arusaadav, et soovite vältida glaukoomi nägemise kaotust. Glaukoom on tegelikult haiguste rühm, mis võib põhjustada nägemiskaotust, kui seda ei ravita, tavaliselt kõrge rõhu all silmas. Kuigi glaukoomist tingitud nägemiskaotuse vältimiseks ei ole palju tõestatud viise, on teie parim võimalus regulaarselt silmaarsti külastada, võtta ettevaatusabinõusid silmavigastuste vastu ja harrastada tervislikku eluviisi.
Sammud
Osa 1 /3: Silmaspetsialistiga töötamine
Etapp 1. Ettevaatusabinõuna kontrollige oma silmi regulaarselt
Paljudel juhtudel ei pruugi te glaukoomi sümptomeid märgata enne, kui olete juba kaotanud umbes 50% oma nägemisest. Kuid teie optometrist võib märgata, et teil tekib glaukoom palju varem, kui kontrollite oma silmi kord aastas.
- Silmaarst on arst, kes on koolitatud meditsiinis ja spetsialiseerunud silma ja seda ümbritsevate kudede meditsiinilisele ja kirurgilisele ravile. Optometristil on seevastu optomeetria doktorikraad, kuid tal pole meditsiinilist kraadi. Optometristid keskenduvad peamiselt nägemistestidele ja nägemise korrigeerimisele.
- Optikud on teist tüüpi silmaarstid. Need sobivad teile prillide, kontaktide ja raamide jaoks, kuid ei saa teie nägemist testida, silmahaigusi diagnoosida ega retsepte kirjutada.
- Enne 40. eluaastat saate oma silmi kontrollida iga 2-4 aasta tagant. Pärast 40. eluaastat sihtige iga 1-3 aasta tagant. Pärast 55. eluaastat sihtige iga 1-2 aasta tagant. Pärast 65 -aastaseks saamist proovige igal aastal minna.
- Mõned arstid võivad hea tervise korral soovitada lõdvemat ajakava, seega pidage nõu oma arstiga.
Samm 2. Kui teil on suur risk, laske oma silmi kontrollida iga 1-2 aasta järel pärast 35. aastat
Kui teil on diabeet või perekonnas on esinenud glaukoomi, on teil suurem risk. Samuti olete suurem risk, kui olete afroameeriklane. Südamehaigused ja kõrge vererõhk võivad samuti teid suuremasse ohtu seada.
Samm 3. Kui teil on kõrge rõhk, kasutage arsti poolt määratud silmatilku
Kõrge silmarõhk võib areneda glaukoomiks, kui seda ei ravita. Tõenäoliselt annab arst teile silmatilku, mis aitavad rõhku vabastada. Järgige oma arsti juhiseid ja kasutage tilka regulaarselt.
- Kasutage oma tilka isegi siis, kui teil pole sümptomeid.
- Retseptilised silmatilgad võivad sisaldada prostaglandiine, mis vähendavad survet, suurendades teie silmist väljuva vedeliku hulka, ja beetablokaatoreid, mis vähendavad vedeliku teket silmas.
- Võite kasutada ka alfa-adrenergilisi agoniste, mis suurendavad silma väljuva vedeliku kogust ja vähendavad vedeliku tootmist, ning miootilisi või kolinergilisi aineid, mis suurendavad silma väljuva vedeliku kogust.
Osa 2/3: Silmade kaitsmine traumade eest
1. samm. Elektritööriistade kasutamisel kandke kaitseprille
Silmakahjustus võib põhjustada glaukoomi, seetõttu on kõrge riskiga tegevuste tegemisel oluline kanda kaitseprille. Elektritööriistad võivad põhjustada lendu asju, mis võivad silma sattuda ja vigastada.
- Kaitseprille leiate kodukauplustest või veebist. Hankige paar, mis katab põskede ülaosast lauba alla ja sisaldab külgmisi tükke.
- Samuti on hea mõte igasuguste koduparanduste tegemisel kasutada kaitseprille, isegi kui kasutate lihtsalt haamrit.
Samm 2. Õues töötades kasutage kaitseprille
Enamik inimesi teab elektriliste tööriistade kasutamisel kaitseprille, kuid te ei pruugi olla teadlikud, et seda on hea teha ka muru niites. Muruniiduk võib tekitada lendavaid prahti, mis võivad põhjustada silmavigastusi.
Kandke prille ka murutrimmeri või lehepuhuri kasutamisel
Samm 3. Olge köögis ja maja ümber ettevaatlik
Köök on veel üks valdkond, kus te ei pruugi mõelda prillide kandmisele. Siiski on hea mõte paar korda selga panna, eriti kui töötate kuuma pritsiva määrdega, mis võib silma lennata.
- Olge šampanjapudeli avamisel ettevaatlik. Suunake pudel alati endast ja teistest eemale ning katke kork rätikuga, kui tõmbate selle ära. Lükake kergelt alla, kui kork jõuab üles, nii et see ei lendaks üle ruumi.
- Pöörake tähelepanu keemilistele etikettidele, kuna kemikaalide segamine võib põhjustada suitsu, mis põhjustab silmakahjustusi.
Samm 4. Lendavate esemetega sportides pange kaitseprillid pähe
Spordiprillid aitavad kaitsta teie silmi vigastuste eest. Need prillid leiate spordikaupade kauplustest või Internetist. Valige ASTM F803 heakskiidetud spordirõivad.
- Kasutage kaitseprille spordiga, millel on lendavad pallid või litrid, samuti neid, mis kasutavad keppe või kurikaid.
- Eriti hea mõte on kasutada kaitseprille, kui mängite reketisporti kinnisel väljakul, kuna pallid põrkuvad tõenäolisemalt ootamatutesse suundadesse. Teil on nendel kohtutel tõenäolisemalt silmakahjustus, mis võib põhjustada glaukoomi.
Samm 5. Vältige kuumuse kasutamist silmade lähedal
Kuumus võib põhjustada sama palju kahju kui lendav praht. Näiteks lokirull võib põhjustada silmakahjustusi. Vältige nende kasutamisel kindlasti silmi.
Samamoodi on hea mõte kodune ilutulestik vahele jätta. Kui te pole asjatundja, võite teha vea ja õhkida seda näkku
Samm 6. Kandke päikeseprille, et kaitsta silmi UV -valguse eest
Regulaarne päikese käes viibimine võib teie silmi kahjustada, põhjustades glaukoomiga seotud nägemise kadu. Kandke päikeseprille iga kord, kui lähete päikese kätte. Päikeseprillide valimisel valige paar, mis blokeerib 100% UV -kiirtest (seal peaks olema silt või kleebis, mis näitab UV -kaitse taset).
- Suurte läätsedega päikeseprillid pakuvad parimat kaitset teie silmadele ja nende ümbritsevale tundlikule nahale.
- Polariseeritud läätsed ei kaitse teie silmi UV -kiirguse eest, kuid vähendavad pimestamist ja hõlbustavad nägemist. Otsige läätsi, mis on mõlemad polariseeritud ja pakuvad 100% UV -kaitset.
Samm 7. Kui teil on olnud peavigastus, külastage oma silmaarsti
Peavigastused, näiteks kukkumise või mootorsõidukiõnnetuse tagajärjel saadud vigastused, võivad teie silmi mitmel viisil mõjutada. Peapõrutused ja traumaatilised ajukahjustused võivad teie nägemist häirida ning peatrauma võib kahjustada ka võrkkesta ja lõpuks põhjustada glaukoomi. Kui teil on olnud peavigastus, pöörduge oma silmaarsti ja üldarsti poole, eriti kui teie
- Kas olete märganud mingeid muutusi oma nägemises, nagu hägustumine, kahekordne nägemine või nägemise kaotus.
- On tavalisest tundlikumad valguse või pimestamise suhtes.
- Tekivad peavalud arvutiekraane lugedes või neid kasutades.
- Teil on probleeme silmade keskendamisega pikka aega.
Samm 8. Järgige oma arsti juhiseid mis tahes haigusseisundite raviks
Isegi kui need ei tundu olevat otseselt teie silmadega seotud, võivad mõned haigused või seisundid ravimata jätmise korral suurendada teie võimalusi glaukoomi tekkeks. Eriti oluline on juhtida selliseid haigusi nagu kõrge vererõhk või diabeet. Silmade kaitsmiseks nende tingimustega seotud kahjustuste eest tehke järgmist.
- Pidage regulaarselt arstiga kohtumisi, nagu arst on soovitanud.
- Järgige oma arsti nõuandeid tervisliku eluviisi säilitamiseks (sh õige toitumine ja treening).
- Võtke ettenähtud ravimeid vastavalt arsti juhistele.
Osa 3/3: Tervisliku eluviisi harrastamine
Samm 1. Treenige vähemalt 3-5 korda nädalas
Mõõdukas treenimine suurendab teie üldist tervist ja vähendab glaukoomi tekke riski. Tegelikult on teatud tüüpi glaukoom tavalisem, kui teie südame-veresoonkonna süsteem on kahjustatud. Püüdke treenida enamikul nädalapäevadel 30 minutit või kokku umbes 150 minutit.
- Proovige kõndimist, sörkimist või ujumist.
- Isegi ainult 30-minutiline jalutuskäik 3-5 korda nädalas võib aidata.
- Jooga võib olla hea, madala intensiivsusega treening. Kuid tagurpidi jooga poosid, näiteks allapoole suunatud koer, suurendavad teie silma survet, mis on glaukoomi riskitegur.
- Samamoodi proovige vältida selliseid harjutusi nagu surumine ja raskuste tõstmine, mis on teie jaoks liiga rasked, kuna suurendate silmasisest survet.
Samm 2. Sööge tervislikku toitu, mis on rikas puu- ja köögiviljade poolest
Glaukoom on seotud silmade tervisega, nii et teie silmadele kasulik dieet aitab vältida ka glaukoomi. Laia valiku puu- ja köögiviljade söömine tagab teie hea tervise säilitamiseks vajalike vitamiinide saamise, vähendades glaukoomi riski.
Rääkige oma arstiga, kui tunnete, et te ei saa oma dieedist seda, mida vajate. Nad võivad soovitada võtta multivitamiini
Samm 3. Keskenduge A -vitamiini rikastele toitudele
A -vitamiin on kasulik silmade tervisele, eriti võrkkesta ainevahetuse jaoks. See võib aidata ka glaukoomi ennetada, seega veenduge, et saaksite oma toidust piisavalt.
A -vitamiini saamiseks sööge rohelisi, lehtköögivilju, kõrvitsat, porgandit, bataati ja mune
Samm 4. Sööge palju C -vitamiini sisaldavaid toite
See vitamiin on ka silmade tervise jaoks hädavajalik. See võib vähendada teie riski erinevate haiguste, sealhulgas vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja katarakti tekkeks. See vähendab ka teie glaukoomi tekke riski.
Tsitrusviljad sisaldavad palju C -vitamiini, nagu ka spinat, virsikud, tomatid, banaanid ja õunad
Samm 5. Tarbi antioksüdantide rikkaid toite
Antioksüdandid aitavad vältida nägemisnärvi kahjustusi. Omakorda on teil väiksem risk glaukoomi tekkeks. Antioksüdante leidub erinevates puu- ja köögiviljades.
Proovige süüa selliseid toite nagu tumedad lehtköögiviljad, tomatid, acai marjad, jõhvikad, granaatõunad, linaseemned ja tume šokolaad, mis kõik sisaldavad palju antioksüdante
Samm 6. Joo tass kuuma teed üks kord päevas
Ühes uuringus leiti seos kuuma tee joojate ja glaukoomi riski vähenemise vahel. Kuigi see ei ole lõplik põhjuslik seos, ei tee see kindlasti tassi tee päeva joomist ja see võib teie riski vähendada.
Proovige näiteks tavalise kohvitassi asemel hommikul kuuma tassi kofeiini sisaldavat teed
Samm 7. Vältige liiga palju kofeiini joomist
Palju kofeiini tarbimine võib suurendada teie silmade rõhku, mis võib põhjustada glaukoomiga seotud nägemise kadu. Püüdke juua mitte rohkem kui 1-2 tassi kohvi või muud kõrge kofeiinisisaldusega jooki päevas.
