Põhjuseid, miks te ei saa dieediga rääkida, võib olla palju, kuid sageli põhjustab see dieedi arutelude ajal ebamugavustunnet. Kui tegelete dieediga seotud vestlustega, millega teil on raske ühendust luua, mõelge, kas soovite vestlusele kaasa aidata. Otsige võimalusi huvi tundmiseks, küsimuste esitamiseks või oma kogemuste jagamiseks. Näidake, et hoolite inimesest, kaasates teda ja mõeldes talle. Seadke nendele aruteludele piirid, vältides arutelusid kehakaalu üle ja võttes arvesse inimeste söömisprobleeme.
Sammud
Osa 1 /2: Vestlusele kaasaaitamine
Samm 1. Kinnitage nende mõtteid ja tundeid
Te ei pruugi olla dieediga seotud, kuid võite olla seotud sellega, kuidas inimene end tunneb. Näidake oma mõistmist ja hoolivust, kinnitades inimese mõtteid, tundeid või võitlusi. Peegeldage oma arusaama sellest, mida inimene ütles. Näiteks öelge: „Ma võin teile öelda, et tunnete end taimetoitlasena kirglikult.” Samuti võite paluda neil öelda, mida nad tunnevad, et saaksite seda kinnitada. Keskenduge sellele, kuidas inimene end tunneb, mitte dieedile endale.
Samm 2. Küsige küsimusi
Kui dieet on tavaline aruteluteema, kasutage neid vestlusi, et saada rohkem teavet teiste inimeste toitumisharjumuste kohta. Kui keegi jälgib alati valke, küsige temalt seda. Küsige inimese toitumise kohta, miks ta seda järgib ja millist kasu ta märkab. Sageli on aruteluga liitumine lihtsam, kui olete teema vastu uudishimulik.
- Küsige, miks nad valisid oma dieedi. Näiteks kas nad söövad eetilistel kaalutlustel, tervisele kasuks või kaalulanguse pärast?
- Isegi kui te ei hakka toitumisest huvitatud, võite õppida rohkem ja olla huvitatud.
Samm 3. Vastake ausalt
Kui inimesed räägivad dieedist, kalorite lugemisest või muudest toitumisharjumustest, panustage oma eelistustesse. Kui inimesed räägivad paleodieedist, siis öelge: "Ma pole selle dieediga tuttav, kuid olen vegan, seega tean, et see võib olla raske." Kui keegi räägib kalorite loendamisest, öelge: "Ma ei tea sellest palju."
- Pidage meeles, et on hea, kui te ei tea teemast palju. Paluge inimesel, kellega te räägite, seda teile selgitada ja proovige tähelepanelikult kuulata, et saaksite teda paremini mõista.
- Kui inimesed räägivad oma lähenemisviisidest toidule ja söömisele, lisage oma. Näiteks võite öelda: "Ma ei piira oma kaloreid, kuid jälgin taimetoitu."
Samm 4. Toetage nende eesmärke
Isegi kui te ei ole huvitatud oma toitumise muutmisest, toetage inimest tema enda toitumismuudatustes. Näiteks kui keegi teie tuttav peab üle minema diabeetilisele dieedile, toetage teda üleminekul. Julgustage neid, kui neil on raskusi joomise ajal normaalse tundmisega või kui nad tahavad süüa toitu, mida nad ei saa. Toetage nende valikuid, et vältida lõkse, ja julgustage neid kursil püsima.
- Ütle: „Ma tean, et see üleminek on teie jaoks raske olnud, kuid olen märganud, et olete oma toiduainete asendamisega tõesti sammu pidanud. Võin öelda, et näete sellega palju vaeva.”
- Samuti saate toetust näidata, kui seisate kellegi eest, kui teised annavad talle oma dieedi osas raskusi. Andke inimesele teada: "Ma arvan, et sellisel viisil oma isikliku tervise ja heaolu tagamiseks on vaja palju pühendumist ja jõudu."
Samm 5. Tooge dieedisõbralik toit funktsioonidele
Olgu see tööülesanne või pere koosviibimine, pidage meeles neid, kellel on erinev toitumine kui teie oma. Kui see võib muutuda ülekaalukaks, kui üks inimene on gluteenivaba, siis teine väldib rasva ja kolmandal on toiduallergia, tehke endast parim. Spetsiaalselt valmistatud toitude toomine näitab, et hoolite ja mõtlete kellelegi, kes võib grupis süües tunda end teisiti.
Rääkige toidust dieediga inimestega. Ütle: "Ma tean, et räägite gluteenivabast, nii et veendusin, et piknikule kaasa võetud asjade hulka ei lisata midagi gluteeniga."
Osa 2 /2: Vestluspiiride seadmine
1. samm. Rääkige tundlikult
Paljud inimesed võitlevad söömishäiretega. Kui kahtlustate, et räägite söömishäirega inimesega, olge lugupidav ja tundlik. Näiteks võite vältida rääkimist kaalulangetamisest või sellest, kui hea näeb keegi välja nüüd, kui on kaotanud kaalu. Vältige toiduainete või kehade hindamist ning keskenduge toidu toitumisele või maitsele. Kui sõber on hädas söömishäiretega, siis näita üles oma muret ja hoolitse tema eest. Kui inimene eitab, sõnastage oma mured uuesti ja jätke end avatuks, et olla toetav kuulaja.
Hoidke eemale lihtsatest lahendustest, nagu „Peaksite lihtsalt rohkem sööma” või „Kui tunnete end tervena, tunnete end paremini.” Selle asemel on kõige kasulikum julgustada neid professionaalset abi saama
Samm 2. Kasutage “I” avaldusi
Kui keegi armastab rääkida sellest, kui äärmuslik on tema toitumine ja kui raske on seda järgida, võite hakata tema pärast muretsema. Kui tunnete muret nende tervise pärast ja soovite midagi öelda, hoidke eemale nende süüdistamisest ja kohtumõistmisest. Hoidke asju oma vaatenurgast ainult siis, kui kasutate “mina” lausete asemel “mina” avaldusi. Selle asemel, et öelda: "Te ei tohiks seda teha, tundub, et see kahjustab teie keha", öelge: "Olen selle dieedi pärast mures, sest tundub, et see ei jäta teid hästi."
- Ütle: „Kui näen teid nii kurnatuna, tunnen ma teie pärast kurbust ja närvi” või „Ma olen teie pärast mures.”
- Hoidke nõuandmisest eemale. Selle asemel julgustage inimest ravi otsima. Küsige neilt: "Kas olete kunagi mõelnud kellegagi rääkida, veendumaks, et teete asju teie jaoks kõige tervislikumal viisil?"
Samm 3. Jääge neutraalseks dieetidel, millega te ei nõustu
Mõned inimesed võivad proovida sind muuta oma viimaseks dieedihulluseks või olla nii entusiastlikud sellest, mida nad proovivad, et nad tahaksid seda teiega jagada. Tunnistage, et mõned inimesed lähenevad dieedile entusiastlikult ja ei nemad ega teie ei muuda teist. Te ei pruugi nende valikutega nõustuda, kuid jääte suhtlemisel neutraalseks. Kui nad muutuvad pealetükkivaks, öelge: "Mul on hea meel, et see teile sobib, kuid ma ei vali seda dieeti."
Kui tunnete, et keegi üritab teid „pöörata”, vastake neutraalselt. Ütle: "See on huvitav" või: "Ma võin öelda, et tunnete end selles suhtes kirglikult."
Samm 4. Vältige kaalust rääkimist
Ükskõik, kas keegi tõstab kaalulangetamist, kaalus juurde või jääb samale kaalule, ärge kaasake ennast sellesse vestlusse, kui tunnete end ebamugavalt. Isegi kui inimene on oma kaotatud kilode üle uhke, hoiduge õnnitlustest. Lõppude lõpuks võib see palju rohkem haiget teha, kui kaal tuleb tagasi.
