Sportimine on lõbus viis vormis püsida, kuid higi ja kottis vormiriietuse vahel pole see alati kõige atraktiivsem tegevus. Kuid mõnikord tahate hea välja näha, näiteks kui proovite muljet avaldada armunud inimesele või mängite suure rahvahulga ees. Täiendades oma stiili, hoolitsedes enda eest ja muutudes paremaks sportlaseks, ei mängi te mitte ainult nagu meister, vaid näete ka välja.
Sammud
Meetod 1 /3: oma stiili parandamine
1. samm. Kandke sportlikke riideid, mis toovad esile omadused, mille üle olete kõige uhkem
Näidake oma kehaosi, mida armastate ja mille suhtes olete kindel. Näiteks kui olete tüdruk, kandke oma pikkade jalgade meelitamiseks paari lühikesi spandexist lühikesi pükse või kärbitud toppi, et näidata oma toonides kõhulihaseid. Poisid võivad kanda varrukateta paagi, et uhkeldada vormitud õlgade ja kätega.
- Veenduge, et valitud riided vastavad teie spordialale. Näiteks ei oleks golfis lubatud kasutada ülilühikesi lühikesi pükse, mis nõuab põlvpükse.
- Samuti saate muuta oma sportlikke riideid, et muuta need meelitavamaks. Proovige tõmmata särk tagasi juukselipsuga või kerida lühikeste pükste vöökohta.
Samm 2. Valige vormiriietus, mis on meelitav, kuid mugav
Teil on vaja ruumi vabalt liikuda, nii et vältige liiga tiheda vormiriietuse saamist. Liiga kottis särk või liiga suured püksid ei soosi aga ka välimust. Liiga suured vormid näevad lõpuks lohakad välja.
- Vorm, mis ei sobi hästi, võib mõjutada ka teie jõudlust, kui te seda pidevalt tõmbate.
- Vormiriietust saab lõigata erinevalt kui tavalisi riideid, nii et te ei saa tugineda sildil olevale suurusele. Enne oma tellimist küsige treenerilt, kas saate proovida paari suurust.
Samm 3. Kui teil on pikad juuksed, kandke oma juukseid tagasi tõmmatud sportlikus stiilis
Juuste hoidmine silmadest on kohustuslik. Valige lihtsad stiilid, mis nõuavad ainult elastset riba, mitte keerukamaid, mille kokkupanek võtab palju lisatarvikuid või aega. Nii pikkade juustega poisid kui tüdrukud saavad proovida klanitud hobusesaba või räpane kuklit. Tüdrukud võivad kanda ka punutisi, olgu see siis 2 poksipunutist või üks prantsuse punutis.
- Elastsed peapaelad on lõbus sportlik aksessuaar, mis teie välimusele lisab. Otsige ilusaid väljatrükke ja värve, mis sobivad teie vormiriietuse või riietusega.
- Vältige kõva metallist või plastist juukseaksessuaare, nagu klambrid või nööpnõelad. Need ei ole paljudes spordiliigades lubatud ja võivad pähe löömise korral haiget teha.
Samm 4. Hoidke oma meik kerge ja loomulik, kui olete tüdruk, kes soovib seda kanda
Ärge kandke spordi ajal täielikku meiki. Kui soovite veidi meiki kanda, valige õhukesed, higikindlad tooted, mis ei määrdu. Näiteks kandke ripsmetele veekindel ripsmetušš või pühkige oma põskedele toonitud niisutajat, et saada pronksist puudutust.
- Meigialuskreemi ja peitekreemi on higistamise ajal keeruline kanda. Kuid teie parim valik on see, mis on veepõhine ja kleepub teie nahale paremini, ummistamata teie poore nii palju.
- Andke oma huultele värviline toon toonitud huulepalsamiga või huulevärviga, mis on teie loomuliku huulevärvi lähedane, näiteks kahvaturoosa või alasti.
Meetod 2/3: oma keha eest hoolitsemine
1. samm. Kandke lõhnavat deodoranti, et vältida halba keha lõhna ja higiplekke
Raske on tunda end hästi oma väljanägemise korral, kui tunnete end lõhna järele või kui teie särk on kaenla all piinlike plekiplekkide all. Enne sportimist kandke kaenlaalustele kiht deodoranti. Valige värske, peen lõhn, mis varjab kõik halvad lõhnad.
- Deodoranti on saadaval erinevates sortides, näiteks rull-geel, pulk ja pihusti. Kui olete tõesti higine või haisev, otsige kliinilise tugevusega deodoranti.
- Näputäis võite deodorandi asemel kasutada käte desinfitseerimisvahendit.
- Hoidke spordikotis reisisuuruses deodoranti, et seda treeningu või mängu ajal uuesti peale kanda.
Samm 2. Kaitske oma nahka sportimisel välitingimustes päikesekaitsekreemiga, mis on vähemalt SPF 30
Päikesekaitsekreemi vahelejätmine võib põhjustada päikesepõletust, naha koorumist ja isegi nahavähki, kui see on tavaline harjumus. Kandke vähemalt 15 minutit enne õue minekut päikesekaitsekreemi, mille kaitsefaktor on SPF 30 või kõrgem.
- Veekindel või higikindel valem peab kõige paremini vastu ega jookse sulle higistamise korral silma.
- Kandke uuesti vastavalt vajadusele või vähemalt iga 2 tunni järel. Kui higistate tugevalt, peate sagedamini uuesti kandideerima.
Samm 3. Pühkige liigne higi sageli käterätikuga
Higist tilgutamine pole alati hea väljanägemine, eriti kui kannate meiki ja see jookseb näost alla. Võta kaasa väike käterätik, et vajadusel end ära pühkida.
- Mikrokiust rätikud on hea valik, kuna need on pehmed, imavad ega ole teie näole liiga karedad.
- Hoidke oma käterätikut spordikotis või kõrval, et saaksite seda vaheaegadel hõlpsalt haarata.
Samm 4. Joo palju vett enne sporti, selle ajal ja pärast seda
Olge hüdreeritud, et teie keha saaks korralikult toimida ja näeksite välja energiline ja värske. Kui palju te vajate, sõltub teie keha suurusest, aktiivsuse tasemest ja kliimast, kus mängite. Enne treeningut jooge vähemalt 470 ml (16 untsi) vett, seejärel 4–6 untsi (120–180) ml) vett mängimise ajal iga 15-20 minuti järel.
- Boonus: rohke vee joomine hoiab naha selge ja hõõguvana.
- Jätkake niisutamist pärast sportimist. See on eriti oluline 30 minuti jooksul pärast teie tegevust.
- Kui treenite kauem kui 90 minutit, jooge elektrolüütidega spordijook, et täiendada oma keha glükogeeni taset.
3. meetod 3 -st: paremaks sportlaseks saamine
Samm 1. Mängige enesekindlamalt, kasutades positiivset eneseväljendust
Usaldus on üks atraktiivsemaid omadusi, mis inimesel võib olla. Enesehinnangu tõstmiseks ja ebakindlusest või negatiivsetest mõtetest vabanemiseks mõelge välja vähemalt viis asja, mis teile sportlasena meeldivad, või asjad, mis teil spordiala osas hästi sobivad.
- Näiteks võite endale öelda: „Olen uhke oma juhtimisvõimete üle”, „Olen uhke, et suudan järjepidevalt kolmepunktiviskeid uputada” või „Mul on meeskonna parim 40-jardine kriipsuaeg”.
- Kui teil on raskusi positiivsetele asjadele mõtlemisega, küsige oma sõpradelt, perekonnalt, meeskonnakaaslastelt ja treeneritelt, mida nad teie arvates hästi oskavad.
- Kirjutage oma loend paberilehele või telefoni rakendusse Märkmed, et seda vajadusel meelde tuletada.
Samm 2. Näidake oma kirge spordi vastu, andes väljakul 100% pingutusi
Kirglik ja pühendunud sellele, mida teete, on suurepärane omadus. See kõlab küll intuitiivselt, kuid mida vähem aega kulutate oma väljanägemise pärast muretsemisele ja mida rohkem aega keskendute oma parima mängimisele ja kõik endast oleneva andmisele, seda parem näete välja.
- Töö tegemine ja oma parima andmine teeb sinust osavama sportlase, mis muudab ka enesekindlamaks.
- Näiteks kui pildistate alati, kui teil on võimalus jalgpalliväljakul, saate lõpuks laskmises ja punktisüsteemis paremini hakkama. Ja kõik armastavad tulemärki!
Samm 3. Võtke endorfiinid oma meeleolu tõstmiseks omaks
Sportimine ja treenimine suurendab kemikaale, nagu endorfiinid, dopamiin ja suguhormoonid. Need kemikaalid muudavad teid loomulikult õnnelikumaks, mis parandab teie meeleolu ja energiataset. Ärge kartke mängimise ajal naeratada. Õnn on suurepärane välimus kõigile.
Isegi 30 minutit trenni suurendab endorfiini
Samm 4. Säilitage oma kaaslaste ja konkurentide suhtes positiivne suhtumine
Teistega läbisaamine ja heatujuline näeb hea välja. Austa oma kaaslasi, ole meeskonnamängija ja ole teisele meeskonnale hea spordiala. Oma suhtumise parandamiseks keskenduge sellele, mis mängus hästi läheb või millistes oskustes olete hea. Näiteks võite kaotada, kuid tegite lihtsalt suurepärase söödu.
- Positiivne visualiseerimine võib aidata teil end rahustada ja säilitada ka positiivse väljavaate. Kujutage ette, et toimite hästi üksikasjaliku stsenaariumi korral, näiteks lööte mängu võitmiseks mängupunkti.
- Õnnitlege kaaslasi löögi blokeerimisel või värava löömisel. Saate sama teha ka oma vastaste jaoks, nii ebamugav kui see ka ei tundu. See näitab armu ja klassi.
