Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) on pikaajaline haigus, mida saab ravida ravimite ja elustiili muutmisega. Pöörduge arsti poole, et koostada teie vajadustele vastav raviplaan. Lisaks oma füüsilisele tervisele keskendumisele arendage välja tugisüsteem, mis aitab teil toime tulla kõigi kroonilise haigusega elamisega kaasnevate emotsioonidega.
Sammud
Meetod 1 /4: oma elustiili muutmine
Samm 1. Hallake oma emotsioone
KOK -iga elades võite kogeda palju emotsioone, nagu depressioon, kurbus ja viha. Emotsioonidega tegelemine on sama oluline kui füüsilise tervise eest hoolitsemine. Tehke toetuse saamiseks kõik vajalikud sammud.
- Rääkige oma sõbra või pereliikmega, kuidas te end tunnete.
- Küsige abi, kui seda vajate.
- Andke oma arstile teada, kuidas te end tunnete.
- Vaadake vaimse tervise spetsialisti, näiteks nõustaja või psühholoogi.
- Pidage päevikut.
Samm 2. Liituge tugigrupiga
KOK -i haigestumine muudab teie elu kõiki aspekte. Tugirühmaga liitumine võib aidata leida teisi inimesi, kes läbivad sama asja. Tunnete end toetatuna ja saate teada, kuidas teised inimesed oma KOK -i haldavad.
- Lähedal asuva tugigrupi leidmiseks võite helistada numbril 1-866-316-2673.
- Samuti küsige oma arstilt, kas nad teavad mõnda tugirühma.
Samm 3. Treenige regulaarselt
Isegi kui teil tekib õhupuudus, tugevdab treenimine teie hingamislihaseid ja aitab hapnikul teie kehas ringlema. Enne treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga. Üldiselt on venitamine, kõndimine, jalgrattasõit, ujumine ja jõutreening ohutud.
Ärge treenige, kui teil on palavik või infektsioon, iiveldus, valu rinnus või hapnikupuudus
Samm 4. Minge kopsu taastusravile
Kopsude võõrutusravi aitab teil elada ja hallata oma KOK -i. Teie võõrutusravi võib hõlmata treeningprogrammi, haiguste ravi ja haridust, vaimse tervise nõustamist ja toitumisalast nõustamist. Võõrutusravi eesmärk on aidata teil jätkata oma igapäevaseid tegevusi ja saavutada hea elukvaliteet.
- Kopsude taastusravi viib läbi spetsialistide meeskond, näiteks õed, arstid, füsioterapeudid, sotsiaaltöötajad, psühholoogid ja hingamisterapeudid.
- Rääkige oma arstiga või helistage numbril 1-800-586-4872, et leida oma piirkonnas kopsu taastusravi programm.
Samm 5. Söö vähem süsivesikuid
Hingamisel hingate sisse hapnikku ja hingate välja süsinikdioksiidi. Süsivesikud toodavad rohkem süsinikdioksiidi kui rasvad. Võite hingata paremini, kui vähendate toidus süsivesikute hulka ja sööte rohkem rasvu. Enne dieedi muutmist pidage nõu oma arsti või registreeritud toitumisspetsialisti toitumisspetsialistiga.
KOK -ile spetsialiseerunud toitumisspetsialisti leiate toitumis- ja dieetiakadeemia veebisaidilt
Samm 6. Söö väiksemaid toite
Proovige süüa neli kuni kuus väikest söögikorda päevas. Suured söögikorrad võtavad ruumi ja raskendavad diafragma liikumist. Samuti on teie kopsudel lihtsam õhku täita ja tühjendada, kui te pole täis.
Võimalusel puhka enne söömist
Samm 7. Joo palju vett
Vesi aitab hoida teie lima õhukesena, nii et seda on lihtne eemaldada. Proovige juua kuus kuni kaheksa 8-oz klaasi vett päevas. Liiga täiskõhutunde vältimiseks võite vältida söömise ajal vedelike joomist. Proovige juua tund pärast söömist.
Võimalik, et peate kohandama veetarbimist vastavalt teie konkreetsele olukorrale. Rääkige oma arstiga oma veetarbimisest
Meetod 2/4: hingamistehnikate kasutamine
Etapp 1. Hingake huuled kokku
Hingake kaks sekundit nina kaudu sisse ja pange oma huuled kokku nagu küünla puhumiseks. Hingake aeglaselt välja läbi surutud huulte. Te peaksite välja hingama kaks või kolm korda kauem kui sissehingamine.
See tehnika aeglustab hingamist ja hoiab hingamisteed kauem lahti
Samm 2. Hingake oma diafragmast välja
Lõdvestage õlad ja asetage üks käsi rinnale ja teine kõhule. Hingake kaks sekundit nina kaudu sisse. Sissehingamisel peaksite tundma, kuidas kõht tõuseb. Väljahingamisel vajutage õrnalt kõhtu. Tõukamine avaldab survet diafragmale ja aitab õhku välja saada.
- Teie diafragma ei tööta nii hästi, kui teil on KOK.
- See tehnika on raskem kui huulte hingamine. Selle tehnika kasutamisel saate abi hingamisterapeudilt või füsioterapeudilt.
Samm 3. Puhka, kui teil on õhupuudus
Iga kord, kui tunnete õhupuudust, lõpetage see, mida teete. Istuge, lõdvestage õlad ja hakake hingama, kuni suudate hinge tõmmata. Hingetõmbe korral saate oma tegevust jätkata.
Jätkake oma huulte hingamist, kui jätkate oma tegevust
Meetod 3/4: KOK -i ravi
Samm 1. Külastage regulaarselt oma arsti
Tervishoiutöötaja aitab teil oma KOK -i hallata ja töötab välja teie jaoks sobiva raviplaani. Kõik, kellel on KOK, ei võta samu ravimeid. Rääkige oma arstiga avalikult oma sümptomitest, emotsioonidest ja sellest, kuidas KOK mõjutab teie elu.
Näidake oma arstile, kuidas te oma ravimeid kasutate, veendumaks, et kasutate neid õigesti
Samm 2. Kasutage kontrolleri ravimeid
Kontrollervahendus on ravim, mida te võtate iga päev. Kontrollravimitena kasutatakse pikatoimelisi bronhodilataatoreid. Tavaliselt kasutate selle ravimi võtmiseks inhalaatorit. Need aitavad hoida teie kopse lahti ja aitavad ära hoida ägenemisi. Te ei tunne kontrollerravimite võtmisest otsest mõju.
- Võtke seda ravimit olenemata enesetundest.
- Küsige oma arstilt, kuidas ravimeid võtta, ja järgige alati juhiseid. Kõik inhalaatorid ei tööta ühtemoodi.
Samm 3. Võtke päästeravim
Päästeravimina kasutatakse lühitoimelisi bronhodilataatoreid. Kasutage oma päästeravimeid, kui vajate kohest abi. Peaksite end paremini tundma minutiga või vähem. Kui teie kontrolleri ravimid toimivad hästi, peaksite oma päästeravimeid kasutama vaid paar korda nädalas.
Teie päästeravimite toime kestab vaid neli kuni kuus tundi
Samm 4. Proovige hapnikravi
Kui teie KOK -i tõttu on raske vereringesse piisavalt hapnikku saada, võib arst määrata hapnikuravi. Arst otsustab, kas vajate puhkamiseks, treenimiseks ja/ või magamiseks hapnikku, vajaliku hapnikusüsteemi tüüpi ja kui sageli peate hapnikku kasutama.
- Arst võtab vereproovi, et teha kindlaks, kas vajate hapnikravi. Nad võivad teha ka koduse hindamise, et jälgida hapniku aktiivsust ja magamise ajal, samuti kliinikus, kus hinnatakse hapniku taset puhkeolekus, aktiivsuse ja reageerimise korral täiendavale hapnikule.
- Kui arst arvab, et see on teie jaoks hea valik, saate arstliku vajalikkuse tunnistuse.
- Samuti on oluline kasutada ettenähtud hapnikku, et vältida selliseid tüsistusi nagu hüperkapnia (liigne süsinikdioksiid vereringes).
Meetod 4/4: ägenemiste vältimine
Samm 1. Vältige ärritajaid
Kopsuärritused võivad põhjustada teie KOK -i ägenemist. Tavaliste ärritajate hulka kuuluvad sigaretisuits, õhusaaste, tolm ja keemilised lõhnad. KOK -i peamine põhjus on suitsetamine. Kui te pole seda veel teinud, jätke suitsetamine maha.
- Rääkige oma arstiga tundidest ja programmidest, mis aitavad suitsetamisest loobuda.
- Samuti võite helistada numbril 1-800-586-4872 või 1-800-QUIT-NOW, et rääkida suitsetamisest loobumise nõustajaga.
Samm 2. Jälgige õhukvaliteeti
Enne väljaminekut kontrollige õhusaaste ja õhukvaliteedi indeksit. Kui ilm on halb, proovige võimalikult palju siseruumides viibida. Õhukvaliteedi aruanded leiate raadiost, kohalikest uudistest või keskkonnakaitseameti veebisaidilt.
Kui teie maja on putukate jaoks värvitud või pihustatud, laske seda teha pikema aja vältel
Samm 3. Vaktsineerige
Tehke igal aastal gripivaktsiin. Teil on tõenäolisemalt KOK -i tõttu gripist tüsistusi. Gripiviirus muutub igal aastal, nii et peate laskma igal aastal vaktsineerida. Võimalik, et peate saama ka kopsupõletiku vaktsiini.
Praegu on olemas kaks kopsupõletiku vaktsiini ja kui neid manustatakse enne 65. eluaastat kõrge riski tõttu (nagu KOK), siis manustatakse võimendajaid pärast 65. eluaastat, kui seda soovitatakse kõigile
Samm 4. Tunne ära hoiatusmärgid
Teie KOK võib ägeneda. Seda on palju lihtsam juhtida, kui hoiatussildid varakult tabada. Võimalik, et saate oma sümptomitega ise hakkama või peate helistama oma arstile. Rääkige oma arstiga, millal on õige aeg helistada või pöörduda arsti poole. Varased hoiatusmärgid hõlmavad järgmist:
- Hingamine või rohkem vilistav hingamine kui tavaliselt
- Köha ja/või õhupuudus, mis on tavalisest hullem
- Suurenenud lima kogus või lima värvuse muutus (nt kollane, roheline, pruun või verine)
- Jalgade või pahkluude turse
- Segadus või äärmiselt unine tunne
- Palavik
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Hoiatused
- Helistage oma arstile, kui teil tekib külm, gripp või kopsuinfektsioon.
- Raskete hingamisprobleemide tekkimisel pöörduge viivitamatult arsti poole.
- See pole meditsiiniline nõuanne. Järgige oma arsti pakutavat raviplaani või nõuandeid.
