Rasvaimu, mida mõnikord nimetatakse keha kontuurimiseks, on üks populaarsemaid ilukirurgia protseduure maailmas. See protseduur hõlmab plastilise kirurgi eemaldamist liigse keharasva imemise teel spetsiaalsete kirurgiliste seadmete abil. Mõned üldised rasvaimu alad on puusad, tuharad, reied, käed, kõht ja rinnad. Kui teil on olnud või kavatsete rasvaimu võtta, on hea teada, et taastumine võib olla valus ja aega võtta, kuid andes endale võimaluse korralikult paraneda, saate selle protseduuri tulemusi nautida.
Sammud
Meetod 1: 2: taastumine pärast operatsiooni
Samm 1. Konsulteerige oma arstiga operatsioonijärgsete juhiste saamiseks
Rasvaimu on invasiivne kirurgiline operatsioon ja sellel võib olla palju tüsistusi. Oluline on pöörata tähelepanu oma arsti operatsioonijärgsetele juhistele ja esitada küsimusi. See võib aidata teil korralikult paraneda ja minimeerida komplikatsioonide riski.
- Võimalik, et küsite oma arstilt taastumise kohta küsimusi oma viimasel kohtumisel enne operatsiooni, et saaksite kõigest aru.
- Veenduge, et see, kes teid operatsioonile saadab, pööraks tähelepanu ka arsti juhistele, kui olete operatsioonist või anesteetikumist liiga väsinud, et seda tähelepanelikult jälgida.
Samm 2. Planeerige piisav puhkeaeg
Ükskõik, kas teil on operatsioon haiglas või ambulatoorselt, vajate vähemalt paar päeva puhkust. Rääkige oma arstiga, kui palju aega vajate taastumiseks.
- Taastumisperiood on otseselt seotud kirurgilise piirkonna suuruse ja rasva eemaldamisega, mille arst eemaldas. Kui teil oli suurem ala ravitud, võib teil olla vaja taastumiseks rohkem aega.
- Valmistage oma kodu ja magamistuba ette enne operatsioonile minekut. Mugav keskkond, sealhulgas hubane madrats, padjad ja voodipesu, aitavad teil tõhusamalt puhata ja paraneda.
Samm 3. Kandke tihendusrõivaid
Pärast operatsiooni paneb arst sidemeid ja võib -olla ka tihendusrõivaid. Kompressioonisidemete ja rõivaste kandmine võib aidata hoida piirkonnas survet, peatada verejooksu ja hoida operatsiooni kontuure.
- Mõned arstid ei paku tihendusrõivaid. Peate need ostma enne või vahetult pärast operatsiooni. Kompressioonisidemed ja rõivad leiate apteekidest ja meditsiinitarvete kauplustest.
- Järgige kindlasti oma kirurgi kompressioonrõivaste kandmise juhiseid. Need aitavad vähendada piirkonna turset, mis võib aidata kaasa paranemisele.
- Tõenäoliselt soovite osta tihendusrõivaid, mis on spetsiaalselt ette nähtud teie kehapiirkonnale, kus teil oli operatsioon. Näiteks kui teil oleks reitel rasvaimu, sooviksite, et iga reie piirkonna ümber mahuks kaks tihendusrõivast.
- Võimalik, et peate kandma oma operatsioonijärgseid sidemeid kaks nädalat, samas kui enamik inimesi kannab tihendusrõivaid paar nädalat.
Samm 4. Infektsiooni vältimiseks võtke antibiootikume
Pärast operatsiooni võib arst välja kirjutada antibiootikumid, et vähendada nakkusohtu. Nakkusohu vähendamiseks on oluline võtta kogu ettenähtud antibiootikumikuur.
Hiljutised uuringud on näidanud, et antibiootikumid ei pruugi pärast rasvaimu olla vajalikud, seega arutage seda oma arstiga. Teil võib olla selline haigus nagu herpes, mis nõuab infektsioonide või haiguspuhangute vältimiseks ravimite võtmist
Samm 5. Hallake valu ja turset ravimitega
Pärast operatsiooni võib teil tekkida valu, tuimus ja turse. Valu ja turset saate leevendada käsimüügi valuvaigistite või retseptiravimite abil.
- On normaalne tunda tuimust ja kipitust ning valu paar nädalat pärast operatsiooni. Selle aja jooksul võib teil tekkida ka turse ja verevalumid.
- Enamikul inimestel kulub 1-2 nädalat, et pärast operatsiooni end paremini tunda. Võimalik, et peate selle aja jooksul või kauem võtma valuvaigisteid.
- Võtke üle valuvaigistid nagu ibuprofeen või atsetaminofeen. Ibuprofeen võib samuti aidata leevendada mõnda operatsiooniga seotud turset.
- Arst võib teile välja kirjutada valuvaigisteid, kui käsimüügiravimid ei aita teid.
- Apteekides saate käsimüügist valuvaigisteid ja retseptiravimeid.
Samm 6. Jalutage nii kiiresti kui võimalik
Oluline on alustada õrna tempoga liikumist niipea kui võimalik. Kõndimine aitab vältida verehüüvete teket jalgades, mis võib lõppeda surmaga. Õrn liikumine võib samuti aidata teil kiiremini paraneda.
Kuigi soovitatav on võimalikult kiiresti kõndida või õrnalt liikuda, võite raskema tegevuse juurde naasta alles üks kuu pärast operatsiooni
Samm 7. Hoolitse oma sisselõike eest
Teie kirurgiline sisselõige võib olla mõne õmblusega. Hoidke oma sisselõige kaetud vastavalt arsti juhistele ja järgige nende juhiseid sidemete vahetamiseks.
- Arst võib sisestada drenaažitoru, mis aitab vedelikul haavast välja voolata.
- Võite duši all käia 48 tunni pärast, kuid peaksite vältima vannis leotamist, kuni õmblused on eemaldatud. Kui olete duši all käinud, pange selga puhtad sidemed ja kandke uuesti surverõivad.
Samm 8. Eemaldage õmblused
Teie keha võib teatud tüüpi õmblusi vastu võtta, kuid teised võivad vajada eemaldamist oma arstilt. Eemaldage õmblused arsti soovitatud ajal.
- Arst annab teile teada, milliseid õmblusi saate, kui ta annab teile operatsioonijärgseid juhiseid.
- Kui teil on lahustuvaid õmblusi, ei pea te neid välja võtma. Nad lähevad ise minema.
9. samm. Jälgige tüsistuste märke
Operatsiooniga kaasnevad riskid, nii et pöörake tähelepanu oma kehale komplikatsioonide, näiteks nakkuse sümptomite suhtes. See võib aidata minimeerida tõsiste komplikatsioonide, sealhulgas surma, tekkimise riski. Pöörduge kohe arsti poole, kui teil tekivad:
- Suurenenud turse, verevalumid või punetus.
- Tugev või suurenenud valu.
- Peavalu, lööve, iiveldus või oksendamine.
- Palavik (temperatuur üle 100,4 Fahrenheiti).
- Väljaheide sisselõikest, mis on kollane või roheline või millel on ebameeldiv lõhn.
- Verejooks, mida on raske peatada või kontrollida.
- Tunde või liikumise kaotus.
Samm 10. Olge teadlik, millal näete tulemusi
Turse tõttu ei pruugi te tulemusi kohe näha. Samuti võib paar nädalat aega kuluda, kuni ülejäänud rasv oma kohale asetub ja selle aja jooksul peaksite ootama mõningaid kontuuri ebakorrapärasusi. Siiski peaksite oma täielikke tulemusi nägema 6 kuu jooksul pärast operatsiooni.
- Rasvaimu ei pruugi kesta igavesti, eriti kui võtate kaalus juurde.
- Võite olla pettunud, kui teie tulemused ei olnud nii dramaatilised, kui ootasite.
Meetod 2/2: kehakaalu säilitamine pärast operatsiooni
Samm 1. Kontrollige oma kaalu
Rasvaimu eemaldab rasvarakud jäädavalt, kuid kui te võtate kaalus juurde, võib see tulemusi muuta või rasv võib naasta operatsioonikohta. Hoidke oma kaalu, et aidata operatsiooni tulemusel soovitud välimust säilitada.
- Parim on hoida ühtlast kaalu. Ehkki ühe või kahe kilo juurde võtmine või kaotamine ei pruugi teid oluliselt mõjutada, võib suuremate koguste saamine teie tulemusi oluliselt muuta.
- Aktiivsena püsimine ja tervisliku toitumise järgimine aitavad teil oma kehakaalu säilitada.
Samm 2. Sööge tervislikke ja regulaarseid toite
Tervislik, tasakaalustatud ja regulaarne söömine aitab teie kehakaalu säilitada. Keskenduge tervisliku ja valgusisaldusega dieedi järgimisele, milles on vähe süsivesikuid ja suhkrut. Teie keha vajab pärast operatsiooni paranemiseks ehituskividena valku.
- Pidage kinni dieedist, mis sisaldab umbes 1, 800–2 200 toitainerikkaid kaloreid päevas, sõltuvalt sellest, kui aktiivne olete.
- Õige toitumise saate, kui lisate iga päev toidud viiest toidugrupist. Viis toidugruppi on: puuviljad, köögiviljad, teravili, valgud ja piimatooted.
- Päeval on vaja 1-1,5 tassi puuvilju. Seda saate, kui sööte terveid puuvilju, näiteks vaarikaid, mustikaid või maasikaid, või 100% puuviljamahla juues. Kindlasti vahetage valitud puuvilju, et saaksite erinevaid toitaineid ja ärge neid mingil viisil töödelge. Näiteks tassi puhtaid marju süüa on palju puhtam kui marju koogi peale süüa.
- Päevas on vaja 2,5-3 tassi köögivilju. Seda saate, kui sööte terveid köögivilju, näiteks brokoli, porgand või paprika, või joote 100% köögiviljamahla. Kindlasti vahetage valitud köögivilju, et saaksite erinevaid toitaineid.
- Puu- ja köögiviljad on suurepärane kiudainete allikas. Kiudained aitavad ka teie kaalu säilitada.
- Te vajate 5–8 untsi teravilja päevas, millest pool peaks olema täisteratooteid. Teravilju ja täisteratooteid saate sellistest toitudest nagu pruun riis, täistera pasta või leib, kaerahelbed või teraviljad. Terad pakuvad teile elutähtsat B -vitamiini, mis võib aidata seedimist aeglustada.
- Te vajate 5-6,5 untsi valku päevas. Valku saate tailihast, sealhulgas veiselihast, sealihast või linnulihast; keedetud oad; munad; pähklivõi; või pähklid ja seemned. Need aitavad teil ka lihaseid ehitada ja säilitada.
- Te vajate 2-3 tassi piima päevas. Piimatooteid saate juustust, jogurtist, piimast, sojapiimast või isegi jäätisest.
- Vältige oma toidus liigseid naatriumi koguseid, mis on massiliselt töödeldud toitudes levinud. Vanusega vananeb teie maitsmismeel ja võib -olla soovite toitu soolata. Proovige kasutada alternatiivseid maitseaineid, nagu küüslauk või ürdid, mis aitavad vältida liigset naatriumi ja veekaalu.
Samm 3. Vältige ebatervislikku toitu
Kui proovite kaalust alla võtta, on hea mõte vältida ebatervislikke või rämpstoite, millest paljud on koormatud rasva ja kaloritega. Poodidesse minnes hoiduge toidupoes suupistete vahekäikudest. Kartulikrõpsud, nachod, pitsa, burgerid, kook ja jäätis ei aita teil kaalust alla võtta.
- Hoiduge tärkliserikkadest rafineeritud süsivesikutest, nagu leib, kreekerid, pasta, riis, teraviljad ja küpsetised. Nende toitude väljajätmine võib aidata teil kaalu säilitada.
- Jälgige toiduvalikus peidetud suhkrut, mis võib teid kaalus juurde võtta.
Samm 4. Osalege südame -veresoonkonna harjutustes
Vähese mõjuga, mõõduka intensiivsusega kardiovaskulaarsete treeningute tegemine võib aidata teil oma vormi säilitada ja ka kaalust alla võtta. Enne alustamist arutage oma kardiotreeningu plaani oma arsti ja sertifitseeritud sporditöötajaga.
- Te peaksite tegema vähemalt 30 minutit mõõdukat treeningut kõikidel või enamikul nädalapäevadel.
- Kui olete alles alustamas või peate tegema väiksemat mõju, on kõndimine ja ujumine suurepärased võimalused.
- Kaalu langetamiseks saate teha mis tahes tüüpi kardiotreeninguid. Lisaks kõndimisele ja ujumisele kaaluge jooksmist, sõudmist, jalgrattasõitu või elliptilise masina kasutamist.
Samm 5. Tehke jõutreeninguid
Lisaks kardiovaskulaarsele treeningule aitavad jõutreeningud säilitada kaalu ja rasvaimu tulemusi.
- Enne jõutreeninguprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga ja võib -olla isegi sertifitseeritud treeneriga, kes koostab teie võimete ja vajaduste jaoks parima plaani.
- Proovige jooga või pilatese tundi kas stuudios või veebis. Need väiksema mõjuga tegevused võivad aidata lihaseid tugevdada ja venitada, aidates samal ajal oma kaalu kontrolli all hoida.
