On loomulik ja hea mõnikord kergelt oma näonahka korjata ja kriimustada, kuid haavade kogumine, mis põhjustab haavu, tähendab probleemi. Olenemata naha valimise põhjusest, võite olla kindel, et leiate viise selle ületamiseks ja näo tervendamiseks. Järgige tervislikku nahahooldusrutiini, et toita oma nägu paranemise ajal, võtke lihtsaid meetmeid, et muuta valimine vähem ahvatlevaks, ja tegelege meditsiiniliste või psühholoogiliste teguritega professionaalse juhendamisega.
Sammud
Meetod 1 /3: naha paranemise soodustamine
Samm 1. Pese oma nägu õrnalt kaks korda päevas pehme seebiga
Kasutage õrna lõhnavaba puhastusvahendit, sooja vett ja pehmet, puhast, ebemevaba rätikut. Pühkige oma nägu õrnalt ja tupsutage käterätikuga kõik kärnad või haavad-ärge hõõruge oma nägu! Loputage oma nägu, pritsides seda leige või jaheda veega.
- Pese oma nägu kaks korda päevas-ärgates ja magamaminekuks valmistudes.
- Ärge kasutage näokoorijaid, kokkutõmbavaid puhastusvahendeid ega lõhnastatud kehaseepe, kui teie esmatasandi arst või dermatoloog ei ole seda soovitanud.
- Pidage vastu soovile oma nägu korduvalt pesta, lootuses nahka kiiremini puhastada. Lihtsalt eemaldate nahalt niiskuse ja vajalikud õlid. Naha paranemine võtab aega, kuid see juhtub!
Samm 2. Kuivatage pestud nägu, patsutades seda pehme ja puhta rätikuga
Valige ebemevaba rätik, mida pole pärast viimast pesemist kasutatud. Tupsutage seda pehmelt oma näole, hoolitsedes eriti selle eest, et oleksite õrnalt koorikute ja haavade suhtes.
Ärge muretsege oma näo täieliku kuivamise pärast. Eemaldage lihtsalt pinna niiskus
Samm 3. Kandke kärnadele või haavadele börsivälist antibiootikumi salvi või vaseliini
Kasutage puhast sõrme või vatitampooni otsa, et määrida just nii palju salvi, et katta kärn või haav väga õhukese kattega. Lihtsalt tupsutage salvi-te ei pea seda sisse hõõruma. Kandke salvi üks või kaks korda päevas, kohe pärast näo pesemist ja kuivatamist.
- Kandke salvi ainult kärnadele ja haavadele-mitte kogu näole.
- Tavaliste börsiväliste antibiootikumide kaubamärkide hulka kuuluvad Neosporin ja Polysporin.
Samm 4. Katke suuremad koorikud ja haavad sidemetega vähemalt üleöö
Haavad paranevad kiiremini, kui need puhastatakse, kaetakse ja niisutatakse antibiootilisest salvist või vaseliinist. Lisaks muudab side antibiootikumi salvi efektiivsemaks. Ideaalis on kõige parem kanda sidemeid haavade ja armide kohale, kuni need on paranenud, kuid see ei pruugi teie näol praktiline olla. Kandke sidemeid pärast näo pesemist öösel ja vahetage neid iga päev.
- Võite avastada, et steriilse marli kasutamine väikeste meditsiinilindi ribadega on teie nahale õrnem ja seda on lihtsam kasutada kui liimisidemeid.
- Vahetage sidemed iga kord, kui nägu pesete, kuid igal juhul vähemalt üks kord päevas.
Samm 5. Niisutage oma nägu soovi korral õrnalt, kui te ei kanna sidemeid
Kandke näiteks õhuke kiht lõhnavaba, õlivaba, õrnat niisutajat hommikul, selle asemel, et kanda antibiootikumi salvi ja sidemeid. Naha (ja koorikute) pehmemaks ja niisutatumaks hoidmine soodustab paranemist.
Konsulteerige oma dermatoloogi või esmatasandi arstiga, kui soovite nõu õrna näokreemi valimiseks
Samm 6. Näo paranemise ajal jätke meikimata
See on raske, sest soovite neid kärpe varjata! Kuid koorikute ja haavade katmine meigiga aeglustab paranemisprotsessi ja võib isegi soodustada nakkusi.
- Kui soovite tõesti mõnele erilisele sündmusele meiki peale kanda, kandke see näiteks eelnevalt ja eemaldage see niipea kui võimalik. Kasutage nii vähe meiki kui vaja.
- Meigi asemel proovige pakkida jääkott puhta lapiga ja hoida seda näo juures 10-15 minutit. See võib vähemalt ajutiselt vähendada punetust ja turset.
Samm 7. Muutke oma dieeti, et näha, kas see aitab teie nahka tervendada
Veresuhkru hüpped põhjustavad teie kehas põletikku ja võivad põhjustada akne ägenemist. Madala glükeemilise indeksiga dieedi söömine võib aidata neid naelu kontrollida. Ehitage oma toidud lahja valgu, värskete puu- ja köögiviljade ning täisteratoote ümber. Lisaks vältige rafineeritud süsivesikuid, töödeldud toite ja suhkrurikkaid toite.
Kuna vahelduv paastumine võib aidata veresuhkrut tasakaalustada, on võimalik, et see aitab parandada ka teie nahka. Kui soovite proovida vahelduvat paastu, sööge kõik toidukorrad iga päev 8–12-tunnises aknas ja ülejäänud tunnid paastuge. Näiteks on tüüpiline söögikordade ajavahemik 10.00–18.00
Samm 8. Konsulteerige oma arstiga, kui märkate nakkusnähte
Haavade ja koorikute puhastamine ja katmine vähendab oluliselt nende nakatumise võimalust. Võtke siiski ühendust oma arstiga, kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest:
- Suurenenud või tugev valu, turse või punetus.
- Punetuse triibud kooriku või haava ümber.
- Kärntõvest või haavast tuleb kollakasrohelist eritist.
- Kärntest või haavast tuleb ebameeldiv lõhn.
- Pidev verejooks.
- Palavik temperatuuril 38 ° C või üle selle (4 ° C).
Meetod 2/3: muutes valimise vähem ahvatlevaks
Samm 1. Katke oma plekid või käed, et luua tõketõkked
Kui olete kodus, võtke väikesed tükid meditsiinilist teipi ja kleepige need vistrikele või muudele plekkidele, mida teil on kiusatus valida. Lint toimib nii korjamistõkkena kui ka meeldetuletusena (kui puudutate seda sõrmega) mitte korjata.
Teise võimalusena pange selga kerged kindad, nagu venivad kootud talvekindad. Küünte katmisel on palju raskem valida
Samm 2. Hoidke oma käed muude tegevustega hõivatud
See on eriti tõhus, kui valite oma näo igavusest või teadvuseta harjumusest. Proovige vajadusel stressipalli, haardetugevdajat või värisemiskeerutajat käega või vajadusel mõlema käega hoida!
Käte hõivamiseks vältige ebatervislikke tegevusi, näiteks suitsetamist
Samm 3. Järgige head nahahooldusrutiini, nii et teil on vähem põhjust valida
See on alati hea mõte, kuid eriti kui kipute vistrikke või muid nahaplekke korjama. Proovige järgmist, et nahk oleks selgem ja vähem valitav:
- Kasutage õrna naha puhastusvahendit kaks korda päevas. Kui vajate aknevastast puhastusvahendit, küsige oma esmatasandi arstilt või dermatoloogilt soovitusi.
- Pärast näo puhastamist kandke lõhnavaba, kerge, õlivaba, mitte-komedogeenne (mitte poorid blokeeriv) niisutaja. Täiendava kaitse saamiseks otsige päikesekaitsekreemiga niisutajat.
- Vahetage padjapüürid ja voodilinad vähemalt kaks korda nädalas.
- Sööge tervislikult, treenige regulaarselt ja magage piisavalt. Need kõik sobivad suurepäraselt teie nahale ja ülejäänud kehale!
Samm 4. Lõika küüned nii, et need tekitaksid vähem kahjustusi
Ükskõik kui palju sa ka ei pingutaks, valite vahel siiski oma näo-olete ju ometi ainult inimene! Kui hoiate oma küüned lühikeseks lõigatud, vähendate oluliselt oma naha purunemise võimalusi. Bakteritele meeldib ka küünte alla peita, nii et vähendate oma näo haavade nakatumise tõenäosust.
- Kasutage küünekäärid pikkuse vähendamiseks ja teravate nurkade eemaldamiseks ning küüneviil sakiliste servade silumiseks.
- Veenduge, et lõikurid ja fail on puhtad. Desinfitseerige lõikamismasinad ja metallviilid, leotades neid 5 minutit alkoholiga, seejärel loputades neid puhta veega.
Meetod 3/3: tegelege oma valimisharjumusega
Samm 1. Uurige, millal ja miks nägu valite
Kas te kriimustate oma nägu palju, sest see hakkab tõesti sügelema? Kas valite oma näole, kui olete stressis, või sellepärast, et tunnete, et saate nendest plekidest lahti, kui neid eemaldate? Või valite igavusest? Tehke märkmeid selle kohta, millal ja miks kipute valima esimese sammuna lahenduse leidmise suunas.
Naha korjamise häire (dermatillomaania) on tõeline asi, mida kogevad paljud inimesed, kuid see ei pruugi olla teie näo korjamise põhjus. Teil võib olla nahahaigus, mis põhjustab ebamugavusi, või mõni muu füüsiline või psühholoogiline põhjus korjamiseks
Samm 2. Kulutage vähem aega peeglisse vaatamiseks, kui see valib korjamise
Võite märgata, et valite oma näo peeglisse vaadates (või kohe pärast seda), eriti kui teil on plekid, mis teid häirivad. Peeglite ees aja vähendamine võib kõrvaldada ühe näo valimise peamistest teguritest.
- Katke või eemaldage oma kodus mittevajalikud peeglid. Võite isegi kaaluda oma vannitoa peegli katmist, välja arvatud juhul, kui peate seda tegelikult kasutama.
- Seadke taimer, kui peate peeglisse vaatama, näiteks hommikul valmistudes. Andke endale peegli kasutamiseks vaid kindel aeg-näiteks 5 minutit.
Samm 3. Kasutage positiivseid kinnitusi, kui tunnete soovi valida
Sügeluse korral on loomulik aeg -ajalt oma nägu kriimustada ja selle üle pole põhjust end peksta. Kui teil tekib aga sageli soovi kriimustada või valida, tuletage endale meelde, et te ei pea ega pea seda tegema ja et see on midagi, mida saate kontrollida. Proovige endale vaikselt öelda järgmisi kinnitusi, kui tekib soov valida või peeglisse vaadata:
- "Minu nahk on korras ja ma ei pea seda valima."
- "Kõigil on plekid ja minu nahk kaob iseenesest, kui ma oma naha eest hästi hoolitsen."
- "Ma tahan, et mu nahk oleks terve, nii et ma ei vali seda."
- "Pole hullu, et ma lihtsalt nägu nägin. Jätkan tööd selle nimel, et mitte korjata.”
Samm 4. Planeerige arsti visiit meditsiiniliste probleemide diagnoosimiseks ja raviks
Kui teil on nahahaigus, mis sunnib teie nägu valima, võib sobiva diagnoosi ja raviplaani saamine pakkuda otsitud lahendust. Külastage oma esmatasandi arsti või dermatoloogi ja esitage oma märkmed selle kohta, millal ja miks te valite, koos muude küsimuste või muredega.
- Näiteks kui teil on nahahaigus, näiteks ekseem, võib arst välja kirjutada paikselt manustatava kortikosteroidi või mõne muu ravimi. Naha ebamugavustunde põhjuse ravimine võib vähendada teie soovi valida.
- Samamoodi võib tõsise akne korral arstiabi saamine vähendada teie soovi plekke korjata.
Samm 5. Töötage vaimse tervise spetsialistiga psühholoogiliste tegurite käsitlemiseks
Füüsiliste kiusatuste eemaldamine näole ei lahenda probleemi, kui see on peamiselt psühholoogiline. Hankige oma arstilt saatekiri ja kohtuge vaimse tervise spetsialistiga, kes aitab teil välja töötada strateegiaid naha korjamise häire või sellega seotud seisundite juhtimiseks.
- Teie terapeut võib kasutada näiteks kognitiivset käitumisteraapiat (CBT), et aidata teil oma koristusharjumust teiste positiivsete harjumustega asendada.
- Mõningatel juhtudel võidakse teile välja kirjutada antidepressante või muid ravimeid, et tegeleda oma koristuskäitumise psühholoogiliste juurtega.
- Ärge kunagi häbenege abi saada! Naha korjamise häire on väga reaalne ja tavaliselt väga ravitav-kui saate õiget abi.
