Kuigi beebi proovimine on põnev, võib IVF olla stressirohke protsess. Kui protseduuri tulemuseks ei ole terve rasedus, võite tunda palju võimsaid emotsioone. See on raske, kuid IVF ebaõnnestumisega tegelemiseks saate teha palju asju. Tea, et sa pole üksi. IVF -i ebaõnnestumine on tavalisem kui IVF -i edukus ja IVF -i edu saavutatakse tavaliselt pärast mitut seemendusvooru. Võtke aega, et oma emotsioonid läbi töötada, saades vajadusel abi. Siis saate hoolikalt kaaluda, kas soovite mõnda teist ringi proovida või mitte. Samuti võite end paremini tunda, kui hakkate kaaluma muid võimalusi.
Sammud
Meetod 1 /4: raskete emotsioonide töötlemine
Samm 1. Muutke oma vaatenurka, et tegeleda enese süüdistamisega
On normaalne süüdistada ennast, kui IVF ei õnnestunud. Kuid selle tegemine tekitab teile ainult täiendavat stressi. Selle asemel, et ennast süüdistada, proovige vaadata laiemat pilti.
- Tuletage endale meelde, et IVF -i ebaõnnestumine on reegel, mitte erand. See juhtub enamiku inimestega ja see pole teie süü.
- Tuletage endale meelde, et võite kaaluda muid võimalusi.
- Õnnitlege ennast, et olete piisavalt tugev, et see protsess läbi teha.
Samm 2. Lase end kurvastada
Kui olete kogenud IVF -i ebaõnnestumist mitu korda või kui olite väga pettunud, et see esimest korda ei töötanud, võite tunda leina või isegi meeleheidet. Pidage meeles, et selline tunne on normaalne ja on asju, mis võivad aidata. Lase end korraks kurvastada, kuid hoolitse enda eest samal ajal. Leina töötlemine on igaühe jaoks erinev ja kuluv aeg on inimestel erinev.
Tehke iga päev rahustavaid tegevusi. Jalutage õues pikalt, lugege meeliülendavat raamatut või mängige meeleolukat muusikat
Samm 3. Kasutage lõdvestustehnikaid, kui tunnete negatiivseid emotsioone
IVF -i ebaõnnestumine võib põhjustada mitmesuguseid emotsioone, nagu viha, lein ja pettumus. Seda juhtub paljude inimestega ja see on normaalne. Teil võib olla kasulik proovida mõnda tavalist lõõgastusvõtet, mis aitavad teil sellest pingelisest ajast üle saada. Kaaluge proovimist:
- Jooga
- Meditatsioon
- Sügav hingamine
Samm 4. Suhtle oma partneriga, kui sul see on
Kui olete suhtes, pidage meeles, et teie partner võib tegeleda mõne sarnase emotsiooniga. Võtke nendega ühendust ja paluge rääkida, kuidas te end tunnete. Jagage seda, mida te läbite, ja paluge neil vastata. See võib aidata teil oma mõtteid ja emotsioone koos töödelda ning üksteist lohutada.
Proovige öelda: „Mul on raske hakkama saada. Räägime sellest. Kuidas tunnete end asjade suhtes?”
Samm 5. Kui tunnete, et vajate abi, otsige nõu
Mõnikord võib olla üle jõu käiv proovida oma kodus depressiooni ja ärevusega toime tulla. Kui te ei tunne, et teie lõõgastusmeetodid või toimetulekumehhanismid töötavad, kaaluge vaimse tervise spetsialisti poole pöördumist või liitumist IVF -i tugirühmaga. Nõustamine võib olla suurepärane viis oma emotsioonide töötlemiseks.
- Küsige oma arstilt saatekirja nõustaja juurde või soovitust kohalikule tugirühmale. Samuti võite sõprade ja pereliikmete käest küsida, kas neil on soovitusi.
- Võite helistada ka oma kindlustusandjale ja küsida teie läheduses olevate võrgusiseste terapeutide loendit.
- Otsige veebiarvamusi, mis aitavad teil mõista, milline on iga nõustaja.
- Enne terapeudiga töötamise alustamist küsige konsultatsiooni. Saate esitada protsessi kohta küsimusi ja tutvuda terapeudiga, et näha, kas olete võrgusilmaga seotud.
Samm 6. Kaaluge ravimeid, kui looduslikud meetodid ei aita
Ärevusvastaste ravimite ja antidepressantide osas on palju võimalusi. Rääkige oma arsti või psühhiaatriga, kas ravimid võivad olla teie jaoks hea valik.
- Tavaline on ärevushoogude kogemine IVF ajal ja pärast seda. Teie arst võib pakkuda ravimeid, nagu Xanax, mida saab võtta olukorras.
- Antidepressante tavaliselt ei määrata, kui depressiooni sümptomid ei kesta mitu nädalat.
- Küsige kindlasti võimalike kõrvaltoimete kohta, nagu iiveldus, unisus või rahutus.
Meetod 2/4: Enesehoolduse harjutamine
Samm 1. Vältige isoleerimist
Kui teil on palju emotsioone, võiksite lihtsalt olla üksi. Enda jaoks aega võtmine on okei, kuid peaksite ka kindlasti suhtlema. Teiste poole pöördumine on üks parimaid viise depressiooni vastu võitlemiseks. Pange tähele, et veedate aega inimestega, keda armastate ja usaldate.
- Paluge sõbral teiega jalutama minna. Võite kutsuda nad ka mõnda naljakat filmi vaatama.
- Kui olete õe -vennaga lähedane, paluge neil teiega üks kord päevas ühendust võtta. Jätkuv suhtlus on suurepärane.
- Teie lemmikloom võib olla ka hea tugisüsteem. Astuge oma neljajalgse sõbraga täiendavalt muhelema.
Samm 2. Sööge tervislikult
Kui teil on palju emotsioone, võib olla lihtne oma füüsiline tervis tähelepanuta jätta. Pidage meeles, et terve keha aitab teil vaimu terveks saada. Hoolitse enda eest, süües tervislikku toitu, mis põhineb toodetel, lahjadel valkudel ja tervislikel süsivesikutel.
- Võtke iga päev 2,5 tassi (375 grammi) köögivilju ja 2 tassi (300 grammi) värskeid puuvilju. Salatid ja smuutid on suurepärased viisid nende toitainete saamiseks.
- Kana rinnad ja seafilee on suurepärased valikud lahjade valkude jaoks. Pähklid ja kaunviljad on head võimalused taimetoitlastele või veganitele.
- Vahetage valge leib ja pasta täistera versioonide vastu.
- Vältige suhkrute ja praetud toitude lisamist.
Samm 3. Treenige regulaarselt
Uuringud näitavad, et treening võib leevendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid ning toimib üldiselt meeleolu tõstjana. Eesmärk on enamikul nädalapäevadel treenida 30 minutit. Võite alustada aeglaselt, jalutades lihtsalt oma naabruskonnas.
- Valige kindlasti endale meelepärane tegevus. Kui teile meeldib ujuda, võtke paar korda nädalas ringid ette.
- Kasutage treeningut kui võimalust suhelda. Paluge sõbral koos teiega spinni tundi proovida!
Samm 4. Maga palju
Enamik täiskasvanuid vajab öösel 7-9 tundi und. Kui te ei maga hästi, tunnete end tõenäoliselt veelgi emotsionaalsemalt kui praegu. Muutke tervisliku unerutiini loomine prioriteediks. Hea une saamiseks proovige neid ideid:
- Proovige iga päev samal ajal tõusta ja magama minna.
- Lülitage elektroonilised seadmed (sh telefon) tund enne magamaminekut välja.
- Vältige suupisteid hilisõhtul.
- Ideaalse unekliima jaoks hoidke oma tuba temperatuuril umbes 65 kraadi Fahrenheiti (18 kraadi Celsiuse järgi).
Meetod 3/4: IVF -iga edasi liikumine
Samm 1. Küsige nõu oma arstilt
Kui IVF ebaõnnestub, peate otsustama, kas teil on õige uuesti proovida. Teie arst võib olla suurepärane ressurss selle otsuse tegemisel. Küsige neilt palju küsimusi selle kohta, miks see voor ei töötanud ja kas nad arvavad, et mõni teine katse võiks olla edukas.
Andke endale palju aega, et kaaluda, kas olete emotsionaalselt valmis uuesti proovima. Vajalik aeg sõltub sellest, kuidas tunnete end emotsionaalselt ja füüsiliselt
Samm 2. Uuesti proovimisel arvestage ema vanust, tervist ja muid tegureid
Enamik inimesi proovib enne edu IVF -i mitu vooru. Kahjuks pole IVF -i proovimiseks määratud arvu kordi. See varieerub üksikisikute vahel ja sõltub paljudest teguritest, sealhulgas ema vanusest ja tervisest. See võib tunduda väga masendav, kui ei tea, mitu tsüklit peate läbima, kuid on mõned näitajad, mis võivad aidata teil otsustada.
- Näiteks alla 35-aastastel naistel on edukusprotsent 41–43%, samas kui 35–37-aastastel naistel on see 33–36%, 38–40-aastastel 23–27% ja naistel 13–18%. üle 40. Siiski on oluline märkida, et need arvud põhinevad erinevatel katsetel.
- Naistel, kes pole kunagi varem sünnitanud, on suurem tõenäosus rasestuda IVF -i kaudu.
- Samuti võivad kaasa aidata elustiili tegurid. Püüdke säilitada tervislik kaal ja vältige suitsetamist.
- Endometrioosiga toimetulevatel naistel on IVF -i kaudu rasestumine raskem.
- Pidage meeles, et proovitavate tsüklite arvu pole määratud. Tehke seda, mis teile tundub õige.
Samm 3. Mõelge finantskuludele
Vaadake oma rahandust ja mõelge, kas uus voor on rahaliselt võimalik või mitte. IVF maksab tavaliselt üle 10 000 dollari, mis on palju raha. Õnneks on mõningaid viise, kuidas mõningaid kulusid leevendada. Küsige oma kliinikust või arstilt, kas mitme vooru jaoks on allahindlusi. Paljud kohad vähendavad tasusid, mis võib tõesti aidata.
Samuti saate oma kindlustusandjalt küsida, mitu IVF -i vooru nad panustavad
Samm 4. Otsustage, kas olete valmis füüsiliseks teemaksuks
Naine, kes läbib IVF -i, võib kogeda palju füüsilisi kõrvaltoimeid. Need tulenevad tavaliselt ravis kasutatavatest hormoonidest. Võimalike füüsiliste mõjude hulka kuuluvad meeleolu kõikumine, ärrituvus ja unehäired. Küsige endalt, kas olete valmis seda uuesti läbima.
Kui te pole kindel, kas saate sellega hakkama, pole midagi. Võite kaaluda muid võimalusi
Meetod 4/4: muude võimaluste kaalumine
Samm 1. Vaadake sperma või munarakkude annetamist
Teie arst võib oletada, et sperma kvaliteet või munade tervis on IVF -i protseduuri ebaõnnestumise tegur. Esiteks, ärge süüdistage ennast! See on normaalne ja juhtub paljude inimestega. Ja teil on veel võimalusi. Kaaluge IVF -i proovimist kas annetatud sperma või annetatud munadega.
- Rääkige oma arstiga, kas see suurendab teie eduvõimalusi või mitte.
- Kaaluge lähedase sõbra või sugulase palumist annetada oma sperma või munarakud. Vastasel juhul paluge oma arstil soovitada usaldusväärseid doonorpanku.
Samm 2. Mõelge surrogaadi kasutamisele
Surrogaat on keegi, kes kannab teie embrüo emakas. Üks asendusemaduse tüüp kasutab last saada sooviva isase sperma, kuid kasutab seda asendusmunarakkude viljastamiseks. Rasedusaegsetele asendusliikmetele implanteeritakse tema emakasse viljastatud munarakk. Mõlemal juhul viib surrogaat raseduse lõpuni.
Arutage juristiga juriidilisi küsimusi. Soovite kindlasti mõista surrogaadi õigusi lapsele ja enda omale
Samm 3. Otsustage, kas lapsendamine on teie jaoks õige
Võite otsustada jätkata lapsendamist, et luua või luua oma perekond. Alustuseks vaadake nii era- kui ka avalikku lapsendamist. Privaatne on palju kallim, kuid võib anda teile rohkem võimalusi, näiteks avatud lapsendamise valimine. Avalik lapsendamine on odavam, kuid võib -olla ei saa te lapsendatava lapse vanust valida.
Samuti saate peredele, kes on lapsendanud, ja saate oma kogemustest rohkem teada
Näpunäiteid
- Võtke aega, et otsustada oma järgmiste sammude üle. Te ei pea millegagi kiirustama.
- Luba endal oma emotsioone töödelda.
- Toetuge sõpradele ja perele.
- Proovige oma ootusi juhtida. Rääkige oma arstiga, mida saate IVF -ist reaalselt oodata. See on lootuse allikas, kuid see ei ole viljakuse ravi. Isiklike koefitsientide mõistmine võib protsessi lihtsamaks muuta.
