Bipolaarne, mida tavaliselt nimetatakse maania-depressiooniks, on psühhiaatriline häire, mida iseloomustavad intensiivse kurbuse või lootusetuse (depressiooni) madalad perioodid koos uskumatu energia või elevuse (maania) äärmuslike episoodidega. Miljonitel inimestel diagnoositakse see häire ja nad õpivad lõpuks tasakaalustama oma haigust igapäevaelu nõudmistega. Kui olete bipolaarne vanem või kavatsete lapsevanemaks saada, võite olla mures selle üle, kuidas hakkama saate. Saate optimeerida oma võimet lapsevanemaks saada, võttes raseduse ajal asjakohaseid meetmeid, rääkides oma lastega haigusest ja õppides tasakaalustama enda eest hoolitsemist oma laste eest hoolitsemisega.
Sammud
Osa 1 /3: Sümptomite juhtimine lapsevanemaks olemisega
Samm 1. Jätkake pikaajalist ravi
Et olla tõeliselt parim vanem, kes selle häirega olla saab, peate oma ravile pühenduma. Bipolaarse häire kõige tõhusam ravistrateegia hõlmab ravimite ja psühhoteraapia kombinatsiooni. Seetõttu on hädavajalik, et võtate oma ravimeid ettenähtud viisil, ilmute kohale ja osalete individuaalsetel või rühmateraapia seanssidel ning jälgite oma meeleolu, et hoiatada oma arste kõikidest muutustest.
- Lisaks ravimitele ja teraapiale võib teile ja teie perele abiks olla ka bipolaarsete patsientide ja nende lähedaste tugirühmade liitmine. Need rühmad pakuvad teile võimalust suhelda teistega, kes kogevad samu kogemusi ning saavad julgustust ja nõu.
- Pidage meeles, et bipolaarse häire ägedate episoodide korral võib osutuda vajalikuks haiglaravi. Lähedased sõbrad ja pereliikmed peaksid otsima märke, et teie sümptomid võivad süveneda. See võib olla lastele hirmutav aeg, seega on oluline neid rahustada ja rääkida oma haigusest eakohasel viisil.
Samm 2. Küsige abi, kui seda vajate
Sotsiaalne toetus on oluline bipolaarse häirega suurepärase lapsevanema jaoks. Ükskõik, kui palju te ka ei sooviks olla superkangelane, on tõde see, et peate toetuma perele ja sõpradele. Parim on aktsepteerida seda kui oma tegelikkust ja võtta vastu nende pakutav tugi.
Sotsiaaltoetust saate kasutada mitmel viisil. Võtke ühendust lähedase sõbraga, kui tunnete end stressis ja vajate õhku. Paluge oma vanematel lapsi võtta, kui vajate puhkust. Või võtke ühendust kogukonna emadega, kui vajate abi, et oma lapsed mõnel hommikul kooli viia
Samm 3. Hoidke oma lapsed retsidiivi ajal turvaliselt
See võib olla häiriv, kui taandute tagasi maaniasse või depressiooni pärast pikka sümptomite leevendamise perioodi. Selle asemel, et endasse laskuda, on oluline, et te võtaksite ennetavaid ja reageerivaid samme, et kaitsta oma lapsi sümptomite tõttu tekkiva jääkkäitumise eest.
- Esiteks püüdke ennustada retsidiivi, jälgides regulaarselt oma meeleolu. Kui kulutate iga päev mõne minuti oma ravimite, emotsionaalse seisundi, käitumise ja muude tegurite, näiteks une ja treeningu dokumenteerimisele, võib olla lihtsam märgata muutust, mis võib põhjustada retsidiivi. Lisaks annab nende tegurite jälgimine ka teie arstile ravi pakkumisel väärtusliku ülevaate.
- Teiseks, leppige arsti juurde kohe, kui märkate meeleolu kerget muutust. Seejärel teavitage oma abikaasat, vanemaid või vanemaid lapsi, et nad saaksid vajadusel kriisiplaani ellu viia. Samuti võite soovida, et kõik väiksemad lapsed jääksid sugulaste juurde või jääksid ise kellegi teise juurde, kes võib teid hädaolukorras haiglasse viia.
Samm 4. Võtke üks päev korraga
Teie ettekujutus lapsevanemaks olemisest ei pruugi kunagi realiseeruda, kui elate bipolaarse häirega. See on okei. Üks parimaid asju, mida saate enda ja oma laste heaks teha, on mitte oma häire pärast endasse laskuda. Hinnake häid päevi ja proovige oma parimaga ette näha ja tegutseda mitte eriti headel päevadel. Ärge hoidke tulemuskaarti selle kohta, mida olete teinud õigesti või valesti. Lihtsalt olge oma laste jaoks olemas nii palju kui võimalik ja laske teistel oma kingad täita, kui te ei saa bipolaarse häire tõttu kohal olla.
Osa 2/3: Rääkige oma lastega bipolaarsest
Samm 1. Selgitage oma haigust eakohasel viisil
Kui teil on juba lapsi ja teil on diagnoositud bipolaarne häire, võite vaeva näha, kuidas oma lapsi oma seisundist teavitada, lisamata liigset muret või hirmu. Rääkige oma arstiga, et saada soovitusi, kuidas oma lastele uudiseid edastada. Või planeerige pereteraapia seanss, et arutada asja turvalises kohas, kus on professionaal.
Üldiselt soovite seda selgitada viisil, mis on suunatud nende vanusele. Võite öelda: „Emal on ajuhaigus, mida nimetatakse bipolaarseks häireks. See haigus paneb mind mõtlema, tundma ja käituma teisiti kui see, mida ma teeksin, kui olen terve. Ma näen arsti, kes teeb minuga koostööd, et paraneda.”
Samm 2. Julgustage küsimusi esitama
Lastel tekib üldiselt palju küsimusi, kui nad tutvustavad midagi uut. Kinnitage neile, et soovite, et nad küsiksid kõike, mida nad parema arusaamise saamiseks vajavad. Kui lapsi ei julgustata küsimusi esitama ja neile vastama, kipuvad nad oma peas looma reaalsusest palju halvemaid versioone. Avatud dialoogi pidamine teie seisundi üle võib aidata nende meelt rahustada.
Ütle midagi sellist: „Ma tean, et teil on minu jaoks palju küsimusi. Annan endast parima, et neile võimalikult hästi vastata. Niisiis … mida sa tahad teada?"
Samm 3. Leidke signaal, millal emme või isa ei tunne end hästi
Mingil hetkel võivad teie lapsed olla tunnistajaks mõnele teie hirmuäratavamale aspektile, kui haigus ägeneb. Saate oma süüd vähendada ja aidata neil valmistuda, pakkudes välja viisi, kuidas neile märku anda, et te pole parim.
- Kui elate koos abikaasa või elukaaslasega, võivad nad teie lastele meeleolumuutjat ette hoiatada koodlausega, näiteks: „Isa on täna kollane.” Värvi kasutamine oma partneri meeleolu kirjeldamiseks on hea viis lastega suhtlemiseks.
- Või võite kasutada majapidamissüsteemi, et hoiatada neid meeleolu muutustest, näiteks kleepides punase paberilehe oma magamistoa ukse külge. Kui teie lapsed paberit näevad, teavad nad, et annavad teile ruumi või algatavad kriisiplaani.
Samm 4. Koostage kriisiplaan
Kogu pere kaasamine tegevuskavasse annab teie lastele võimu ja kontrolli tunde bipolaarse häirega seotud ettearvamatute tõusude ja mõõnade ajal. Kui tunnete end hästi, istuge koos nendega ja mõelge välja mitu sammu, mida nad saavad teha, kui olete ägenemises.
- Teie plaan võib hõlmata nende laskmist naabermajja, teise pereliikme kutsumist või vaimse tervise pakkuja teavitamist. Kaasake oma kriisiplaani ka teisi pereliikmeid ja lähedasi sõpru, kes tegutsevad hädaolukorras toena.
- Veenduge ka, et teie lapsed teaksid, et neil on õigus helistada hädaabiteenustele, näiteks helistades USA -s 911, kui nad arvavad, et teil on tõsiseid probleeme. Andke neile teada, milliseid märke otsida, ja õpetage neile, kuidas vajadusel hädaabiteenistusi kutsuda.
Osa 3 /3: Raseduse juhtimine bipolaarse ravi korral
Samm 1. Hoidke regulaarselt ühendust oma arstiga
Kõigil naistel on raseduse ajal ainulaadne mure. Kui teil on bipolaarne diagnoos, on teil siiski erivajadused, millega tuleb tegeleda lisaks kõigile naistele ühistele vajadustele. Peate tegema tihedat koostööd oma sünnitusabi ja vaimse tervise pakkujaga, näiteks psühholoogiga.
- Samuti julgustage koostööd oma teenusepakkujate vahel, jagades muresid kõigi oma tervishoiuteenuste osutajatega. Nii on kõik pardal ja saavad teha koostööd, et tagada teie ja teie lapse tervis.
- Bipolaarse häire varajane avastamine ja sekkumine vähendab oluliselt teie täieliku retsidiivi tekkimise võimalusi. Sellepärast on äärmiselt oluline jääda bipolaarse raseduse ajal arsti meditsiinilise järelevalve alla.
- Pidage meeles, et bipolaarne häire on sageli pärilik. Rääkige oma arstiga riskist, kui olete mures selle ülekandmise pärast oma lastele.
Samm 2. Harida ennast bipolaarsete sümptomite kohta
Bipolaarne on ajuhaigus, millel on erinevad tõusud ja mõõnad. Kui olete kõrgel või maania käes, võib teil olla palju energiat, rääkida kiiresti, magada, tunda end ärritununa ja teha riskantseid otsuseid. Teisest küljest, kui teil on madal või depressioon, on teil vähe energiat, tunnete kurbust, sööte või magate liiga palju või liiga vähe ja kaalute isegi enesetappu.
Bipolaarse meeleolu kõikumised tekitavad rasedale emale väljakutseid. Teie tervis ja heaolu on sel ajal üliolulised ning nii maania kui ka depressioon raskendavad teie võimet säilitada head vaimset ja füüsilist tervist
Samm 3. Võtke ravimeid
Farmakoloogiline ravi on bipolaarse ravi põhiosa. Meeleolu stabilisaatorid on ravimite eriklass, mis teadaolevalt on tõhus abivahend bipolaarse häirega patsientidel nende sümptomite haldamisel. Kuid nende ravimite kasutamine raseduse ajal suurendab sünnidefektide riski. Kui olete rase ja kasutate meeleolu stabilisaatoreid, kontrollige kindlasti oma arstiga, kas need ravimid on ohutud. Saadaval on täiendavaid ravimeid, mille sünnidefektide esinemissagedus on väiksem.
- Mõned emad võivad arvata, et ravimite võtmata jätmine on parem kui lapse tervise ohtu seadmine. Seda hinnangut tuleb hoolikalt kaaluda, sest ravimata depressiooni on seostatud väikese sünnikaaluga ja imikute aju ebanormaalse arenguga. Lisaks võivad bipolaarsed sümptomid põhjustada käitumist, mis kujutab endast ohtu lapsele, näiteks halb toitumine, halb sünnieelne hooldus, stress ja ainete kuritarvitamine.
- Arutage kindlasti kõiki võimalikke koostoimeid, mis teie ravimitel võivad olla. Näiteks kui kasutate rasestumisvastaseid vahendeid, rääkige oma arstiga võimalusest, et teie rasestumisvastased vahendid teie meeleolu stabilisaatoritega suhtlevad.
Samm 4. Mine teraapiasse
Kuigi naine võib raseduse ajal muuta oma ravirežiimi, ei kujuta psühhoteraapiline ravi ohtu. Sellised lähenemisviisid nagu bipolaarne spetsiifiline kognitiiv-käitumuslik teraapia, pereteraapia, inimestevaheline ja sotsiaalne rütmiteraapia ning grupi psühhoharidus pakuvad praktilisi oskusi, mis aitavad rasedatel emadel oma haigusest teada saada, hallata leibkonna- ja perekohustuste suurenemist, parandada und ja toime tulla stressiga.
Rääkige oma vaimse tervise pakkujaga psühhoteraapia alustamisest, kui te veel ei osale. Samuti võib olla kasulik osaleda istungitel koos oma partneri, teiste laste või teiste pereliikmetega, kes saavad õppida vajalikke oskusi, et aidata teil oma haigust paremini juhtida raseduse ajal ja pärast lapse saabumist
5. samm. Otsige võimalusi oma lapsega suhtlemiseks.
Võite alustada lapsega sidumise protsessi raseduse ajal ja see protsess jätkub ka pärast lapse sündi. Pidage meeles, et see protsess võtab sageli aega, nii et ärge muretsege, kui te ei tunne kohe sidet. Rääkige oma terapeudiga, kui teil on bipolaarse häire sümptomite tõttu probleeme oma lapsega sidumisel. Mõned asjad, mida võiksite aidata oma sündimata lapsega siduda, on järgmised:
- Kirjutage oma beebile kirju, andes talle teada, kuidas teil läheb ja kui põnevil olete nendega kohtumisel.
- Mängite oma lapsele rahustavat muusikat, näiteks mõnda klassikalist või uue ajastu muusikat.
- Kõhu masseerimine.
- Räägi oma lapsega.
Samm 6. Tehke tervislikke valikuid
Lisaks meditsiini- ja vaimse tervise pakkujatele ravi saamisele juhendab teie sünnitusarst või perearst teid ka oma elustiili muutma. Kõik rasedad naised vajavad oma laste arengu ja tervise toetamiseks tasakaalustatud eluviisi. Bipolaarse häire korral peab naine olema ettevaatlik oma tervise toetamisel, et minimeerida sümptomite kordumist.
- Puhka piisavalt. Eesmärk on 7 kuni 9 (või rohkem) tundi öö kohta. Ärka üles ja heida pikali iga päev samal kellaajal, et oma keha unerežiimiga kohandada. Lülitage elektroonika välja ja vältige kofeiini. Bipolaarse häirega inimestel on loomulikult unetsüklid häiritud, nii et rääkige oma arstiga, kui teil on pidevalt unehäireid.
- Tarbi toitvat dieeti. Teie arst kirjeldab tõenäoliselt ideaalset dieeti bipolaarse häire ja raseduse raviks. Üldiselt sööge palju puu- ja köögivilju, lahja valku ja täisteratooteid. Vähendage töödeldud, rasvaseid ja suhkrurikkaid toite.
- Tehke palju füüsilist tegevust. Küsige oma arstilt, milline treeningu tüüp ja intensiivsus teile sobib. Aktiivne püsimine aitab parandada meeleolu ja une kvaliteeti.
- Hallake stressi. Lapse pärast muretsemine võib halvendada teie tuju ja seada ohtu teie tervise. Harjutage lõdvestustehnikaid, nagu sügav hingamine ja meditatsioon. Tegelege regulaarselt enesehooldusega, olgu selleks siis raamatu lugemine või jooga.
Samm 7. Jälgige sünnitusjärgse bipolaarse häire tunnuseid
Mõnikord võib bipolaarne häire pärast sünnitust süveneda ning see võib tõsiselt ohustada teie heaolu ja teie lapse turvalisust. Kui märkate pärast lapse sünnitust bipolaarse häire sümptomite suurenemist, rääkige sellest kohe oma terapeudi või arstiga. Sümptomite leevendamiseks peate võib -olla kohandama oma ravimeid.
