Elektroonika võib olla suur tapja. Pikaajaline elektroonikaseadmete ekraanide vaatamine ei ole teie silmadele hea ja kui jõuate asja juurde, võib lõputu kokkupuude elektroonikaga tänapäeval igavaks muutuda. Mõnikord on lihtne oma elektroonikaga rohkem aega veeta, kui me tegelikult tahame. Siin on sammud, mida saate järgida, et hoida end mõnda aega elektroonikaseadmetest eemal. Prefrontaalne ajukoor muudab ka seda, kuidas teid elektroonika poole tõmmatakse. Vanus ja teie aju arenenud olek muudavad selle ühenduvust ja ka seda, kui kaua te seda kasutate.
Sammud
Samm 1. Pange elektroonikaseadmed eemale
Jätke oma telefon teise tuppa, kui teete kodutööd või valmistate süüa või mis iganes teil on kiire. Kui seade on käeulatuses, on see vaid tähelepanu kõrvalejuhtimine. Kui eemaldate selle telefoni ruumist täielikult, saate rohkem tööd valmis ja tõhusamalt. Mis puutub arvutisse, siis võib seda mõne töö tegemise ajal vaja minna, kuid paljude ülesannete jaoks pole seda tegelikult käepärast vaja. Nii et kui teil on sülearvuti, pange see hõivatud ajal mujale. Sel moel võib -olla lõpetate selle jooksmise iga kord, kui mõtlete oma Tumblri kontaktidega registreerimisele. Kui teil on lauaarvuti, tõmmake end eemale ja hõivake end mõnes teises maja ruumis.
Samm 2. Mine õue
Mine oma kodust välja. Kehtestage igapäevane jalutuskäik või minge jõusaali. Mängi sporti. Koeraga jalutama. Viige lapsed parki. Lülitage telefon väljas olles ringi. Enne elektroonika kasutamist oodake pärast igapäevast treeningut. See pikendab teie väljas viibimise aega ja vähendab päevaperioodi, mil olete oma ekraaniseadmete külge kinni jäänud.
Samm 3. Ära ole lõunani ühtegi
Tehke range ja kiire reegel, et võtate telefoni või arvuti kätte alles pärast lõunat. Nii teate, et saate oma e -kirjaga tutvuda pärastlõunal, pärast seda, kui olete juba täitnud kõik oma hommikused prioriteedid. Need e -kirjad võivad oodata paar tundi ja saate oma olulised asjad valmis enne, kui neid isegi näete. Paljud sõnumid häirivad teie eesmärke, seega veenduge, et teete oma asjad kõigepealt elektroonilise vaba hommiku ajal korda.
Samm 4. Puhastage
Tehke osa neist kodutöödest, mille olete edasi lükanud! Või korraldage oma kontoriruumid. Mäletate seda koletist voodi all või seda rämpskuhja teie lauasahtlis? Võtke need kindad kätte ja tapke ära! Nüüd on hea aeg teha kõik see, mida endale lubasite. Jällegi lükake elektroonika kasutamine edasi alles pärast nõudepesu või kuni põranda tolmuimejaga puhastamiseni. Enne sülearvuti ekraani avamist oodake, kuni teie vannituba on põhjalikult puhastatud. Puhasta oma kodu põhjani! Käsitlege iga kirjatükki. See on suurepärane igavuse tapja ja see häirib teid teie iPodi ihast.
Samm 5. Loe
Loe igasuguseid raamatuid, mis sind huvitavad. Telli ajakiri. Võtke paber. Muutke raamatukogukülastused oma iganädalase rutiini osaks. Valige raamatuid erinevatel teemadel ja eraldage iga päev tund aega lugemiseks. Kui käite veel koolis, tehke õpetaja uhkeks ja hakake mõnda klassikat lugema. Leiate, et teie meelest mängitud film on palju parem kui Netflix!
Samm 6. Tehke asjaajamisi
Minge ostlema või midagi, mis teile meeldib. Võib -olla liituda mõne klubiga ja kohtuda teiega sarnaste huvidega inimestega. Alustage hobi. Mängi tennist või hakka torupilli mängima! Maailmas on rohkem kui Flappy Bird! Mida rohkem tegelikus elus tegelema hakkate, seda vähem jääb nina telefoni kinni.
Samm 7. Lahkuge saidilt, kui teil on igav
Mõnikord olete Facebookis ja te ei saa end eemale tõmmata, sest vaatate järjekordset postitust, kuigi olete väsinud ja peate natuke magama jääma. Ja ilmselt vaatate vestlust mõne tuttava teise ja kolmanda nõo vahel, keda te vaevalt isegi kooliajal teadsite. Need pole teie jaoks olulised postitused! X lehelt välja. Sulgege arvuti. Mine voodisse. Sel ajal logige lihtsalt Facebookist välja. See muudab veidi ebamugavamaks Facebooki naasmise, kui järgmine kord mõtlete niimoodi aega imevale saidile sisenemisest.
Samm 8. Eemaldage rakendused
Logige välja või desinstallige enamik rakendusi, mis võivad teie telefonis olla aktiivsed. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Ei. Teil ei ole vaja vaba aja veetmiseks inimeste laudadel ja lehtedel ringi rännata ega naljakaid mänge mängida. Võtke täna üks neist rakendustest telefonist välja. Eemaldage homme teine ja järgmisel. Üsna pea ei jää teie telefoni midagi peale hädavajaliku. Need mängud ja rakendused, mis pole teie telefonis, ei saa teid elu olulistest asjadest eemale juhtida.
Samm 9. Naudi elu ilma elektroonikaseadmeteta
Tehke kõike, mis teile meeldib. Tehke sõpradega kokkuleppeid vähemalt paar päeva nädalas. Vaata mängimist. Kuula kohvikus elavat muusikat. Naudi oma elu. Võtke omaks see, kui teil pole tekstisõnumite saatmise pöidlaid või peavalu. Naerata ja naudi seda, mida maailm pakub.
Samm 10. Kirjutage kiri
Kirjuta oma emale. Tal on nii hea meel, kui saab teilt kaardi või kirja!
Samm 11. Sukelduge kunsti
Õpi joonistama või maalima. Õppige värvi, joont, disaini. Õppige sallimaali või kudumist. Kulutage aega oma maja jaoks millegi toreda tegemiseks või kellegi sünnipäeva või eelseisva puhkuse jaoks kingituste tegemiseks.
Näpunäiteid
- Teil on tahtejõudu. Pidage meeles, et elu läheb paremaks. 1900. aastate alguses oli inimestel ainult raamat, majapidamistööd, koolitööd või nende sõbrad. Ja suurepärane õues. Nad jäid ellu ja nautisid ka. Tooge end tagasi ellu ja nautige lihtsaid naudinguid.
- Kui olete noorem ja elate oma perega, paluge oma vanematel või õdedel -vendadel elektroonilised seadmed teie eest ära peita.
- Kui olete lapsevanem ja soovite oma lapsed elektroonikaseadmetest välja lülitada, lülitage Internet välja või peitke nende laadija seadme eest.
- Olge keskendunud. Mõtle sellele, sa lihtsalt vahtid tundide kaupa klaasitükki! Ei sobi sulle.
