Kui toidate ainult last rinnaga, ei tule menstruatsioon tõenäoliselt tagasi esimese kuue kuu jooksul pärast lapse sündi. Selle aja jooksul võite kasutada rinnaga toitmist loodusliku rasestumisvastase vormina, mida nimetatakse laktatsioonilise amenorröa meetodiks (LAM). Kui soovite aga kohe rasestuda, võite muretseda menstruatsiooni puudumise pärast. Õnneks võite rinnaga toitmise ajal rasestuda, isegi kui teil pole menstruatsiooni tagasi tulnud.
Sammud
Meetod 1 /4: rinnaga toitmise tsükli muutmine
Samm 1. Mõne toitmise korral pumbake rinnapiima
Tavaliselt takistab imetamine rasedust ainult siis, kui teie laps imetab. Teie lapse imemine käivitab hormoone, mis toodavad rohkem piima ja pärsivad ovulatsiooni. Kui te oma piima pumpate, võib see teie hormoonide taset vähendada, nii et saate uuesti ovulatsiooni teha. Proovige pumbata 1-2 oma igapäevast toitmist, et aidata teil ovulatsiooni.
- Pumpamine ei tohiks mõjutada teie piimatootmist, kuid see võib aidata teil ovulatsiooni.
- See on tavaliselt teie parim valik, sest see võimaldab teil jätkata oma lapse toitmist tavapärase ajakava järgi ja saate siiski anda talle ainult rinnapiima, kui see teile meeldib.
Samm 2. Jätke söötmise vahele rohkem kui 6 -tunniseid vahesid
Imetamine võib muuta teid viljatuks, kui teete seda iga 4 tunni järel päevas ja iga 6 tunni järel öösel. Kui te lähete ilma imetamiseta kauemaks kui 6 tundi, võite ovulatsiooni uuesti alustada. Paigutage oma toitmine nii, et te ei imetataks vähemalt 6 tundi järjest üks või kaks korda päevas.
Näiteks võite oma last imetada kell 6.00, 11.00, 16.30, 20.30 ja 23.30. Pidage meeles, et see ei pruugi toimida, kui teie laps on tõesti näljane. Pange alati nende vajadused esikohale
Samm 3. Rinnaga toitmise tsükli katkestamiseks lõpetage öine imetamine
Enamik lapsi toidab mitu kuud üleöö. Kuigi see on suurepärane aeg sidumiseks, võib see takistada teil ka ovulatsiooni. Kui soovite rasestuda, imetage oma last ainult päeva jooksul.
- Küsige oma arstilt, kas on õige lõpetada üleöö toitmine täielikult. Kui teie laps peab sööma, võite anda talle väljendatud rinnapiima või piimasegu.
- Kui teie laps magab öö läbi, ärge ärgatage teda sööma.
Kas sa teadsid?
Prolaktiin on hormoon, mis käsib kehal piima valmistada. See võib peatada ka ovulatsiooni. Prolaktiin on öösel kõrgem, nii et öise toitmise vahelejätmine võib aidata teil ovulatsiooni varem teha.
Samm 4. Asendage rinnapiim mõne söötmise ajal piimasegu või teraviljaga
Viljatuks jäämiseks peate imetama ainult rinnaga. Kui kasutate piimasegu või teravilja, häirite tõenäoliselt hormoone, mis takistavad teil ovulatsiooni. Andke oma lapsele iga päev 1 või enamat piimasegu või andke talle riisihelbeid, kui arst ütleb, et ta on valmis.
Paluge oma arstil soovitada teie lapsele parimat piimasegu
Meetod 2/4: elustiili muutmine
Samm 1. Rasedusvõimaluste suurendamiseks seksige iga 5 päeva tagant
Rasestumine võib tunduda tõesti lihtne, kuid sageli pole see nii. Et rasestuda, peavad terved munarakud vabastades olema teie kehas elusad ja terved sperma. Sagedane seks tagab, et muna vabanemisel on teie kehas sperma. Sperma võib teie kehas elada kuni 5 päeva, seega seksige vähemalt kord 5 päeva jooksul.
Variatsioon:
Kui kasutate kunstlikku viljastamist, küsige oma arstilt, millal peaksite proovima hakkama. Nad võivad soovitada teil oodata menstruatsiooni algust, et mitte raisata spermat, kui te pole viljakas.
Etapp 2. Kui pärast rinnaga toitmist on tupp kuiv, kandke määrdeainet
Imetamise ajal on tupekuivus normaalne, nii et ärritudes ei pruugi te väga märjaks saada. See võib muuta seksi ebamugavaks. Kandke enne seksimist määrdeainet, et leevendada oma kuivust.
- Sõltuvalt teie eelistustest kasutage veepõhist või silikoonipõhist määrdeainet.
- Veenduge, et teie määrdeaine ei sisalda spermitsiide, mis hoiab ära raseduse.
Samm 3. Kui te seda teete, lõpetage suitsetamine
Tõenäoliselt ei suitseta te praegu, sest nikotiin võib rinnapiima kaudu imikule imenduda. Kui te veel suitsetate, on parem rasestumisest loobuda. Suitsetamine vähendab teie progesterooni taset, mida teie keha vajab teie emaka ettevalmistamiseks. Ärge suitsetage, kui soovite rasestuda.
- Lõpetamine on tõesti raske, kuid saate hakkama. Proovige osalemiseks tugirühmas osaleda. Lisaks asendage suitsetamine mõne muu käitumisega, näiteks närimiskummiga.
- Tõenäoliselt ei saa te rinnaga toitmise ajal nikotiini asendustooteid kasutada.
Meetod 3/4: toitumismuudatuste tegemine
Samm 1. Ovulatsiooni soodustamiseks sööge omega 3 rasvhappeid sisaldavaid toite
Omega -3 tasakaalustab loomulikult teie hormoone ja parandab teie suguelundite vereringet. Samuti võivad need aidata suurendada emakakaela lima ja aidata ovulatsiooni. Lisage oma dieeti oomega-3-rikkaid toite, et aidata teil rasestuda imetamise ajal.
Omega 3 rikasteks toitudeks on rasvane kala, tursamaksaõli, rapsiõli, kreeka pähklid, kõrvitsaseemned, kašupähklid, avokaado, päevalilleseemned, mandlid, seesamiseemned, oliiviõli, maisiõli ja saflooriõli
Samm 2. Küsige oma arstilt mesilaspiima toidulisandite kohta
Mesilaspiima valmistavad mesilased ja see võib aidata teie viljakust suurendada. See sisaldab B6 -vitamiini, mis tõstab teie progesterooni taset, samuti rasvhappeid, mis parandavad teie muna kvaliteeti. Lisaks võib see aidata teie hormoone tasakaalustada ja säilitada terveid soolebaktereid, et toetada teie viljakust. Võtke iga päev mesilaspiima, kui arst ütleb, et see on ohutu.
Kuigi toidulisandid on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Küsige oma arstilt, kas mesilaspiim on teie jaoks ohutu
Samm 3. Võtke sünnieelne vitamiin, et saada vajalikke toitaineid
Hea toitumine aitab tasakaalustada teie hormoone, nii et teie tsükkel võib taastuda. Lisaks võib see aidata teil rasestuda ja saada terve laps. Tarbige iga päev sünnieelseid vitamiine, et aidata teil rinnaga toitmiseks vajalikku toitu saada ja suurendada rasestumisvõimalusi.
Enne vitamiinide ja toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga
Meetod 4/4: ovulatsiooni kontrollimine
Samm 1. Kasutage ovulatsioonikomplekti, et teada saada, kas teil on ovulatsioon
Kuna teie menstruatsioon toimub siis, kui teie keha heidab viljastamata muna, toimub teie esimene ovulatsioon enne menstruatsiooni taastumist. See tähendab, et olete juba viljakas ja ei tea seda. Kui soovite oma viljakust jälgida, hankige poest ovulatsioonikomplekt. Seejärel järgige karbil olevaid juhiseid, et teada saada, kas teil on ovulatsioon.
Üldiselt urineerite ovulatsiooni testribal, et teada saada, kas teil on ovulatsioon. Kui test on positiivne, võite rasestuda, kui seksite sel päeval
Näpunäide:
Rasestuda saab ainult ovulatsiooni ajal. Teadmine, millal teil võib olla ovulatsioon, aitab teil paremini suhelda või seemendada, et saaksite rasestuda kergemini.
2. samm. Jälgige oma basaaltemperatuuri, et otsida väikest piiki
Ovulatsiooni ajal tõuseb teie temperatuur veidi, nii et temperatuuri jälgimine aitab teil ovulatsiooni tuvastada. Kasutage basaaltermomeetrit, et mõõta oma temperatuuri igal hommikul enne voodist tõusmist. Jälgige oma näitu, et saaksite otsida väikest mõnekümnendikku kraadi. Kui see juhtub, on teil tõenäoliselt ovulatsioon.
- Keskmine basaaltemperatuur jääb vahemikku 97–97,5 ° F (36,1–36,4 ° C). Ovulatsiooni ajal võib see tõusta umbes 97,6 kuni 98,6 ° F (36,4 kuni 37,0 ° C).
- Temperatuuri muutused võivad olla vahemikus 0,2 ° kuni 0,5 ° C (0,4 ° kuni 1,0 ° F).
Samm 3. Kontrollige oma emakakaela lima iga päev, et teada saada, millal teil on ovulatsioon
Teie emakakaela lima varieerub kogu tsükli jooksul. Selle kontrollimiseks pühkige tupe ava enne pissimist, torgake tuppe kaks puhast sõrme, et lima koguda, või vaadake oma aluspükste eritist. Hõõruge seda, et näha, kas see on kleepuv või libe. Kirjutage oma tähelepanekud üles, et aidata teil välja selgitada, kas teil võib olla ovulatsioon.
- Kui tunnete end kuivana, siis tõenäoliselt ovulatsiooni ei toimu.
- Kollane, valge või hägune lima, mis tundub kleepuv, võib olla märk ovulatsioonist.
- Ovulatsiooni ajal peaks teie lima tunduma selge või kergelt hägune nagu munavalged. Tõenäoliselt tundub see libe ja võib selle venitamisel venida.
Näpunäiteid
- Imetamine takistab rasestumist ainult esimese 6 kuu jooksul pärast sünnitust. Pärast seda punkti pole see enam tõhus.
- Umbes 3 nädalat pärast sünnitust võite uuesti rasestuda, isegi kui toidate last rinnaga ja teil pole menstruatsiooni.
- Imetamise jätkamine raseduse ajal on ohutu.
Hoiatused
- Üldiselt on soovitatav oodata 12-18 kuud pärast sünnitust, et uuesti rasestuda. See aitab teil saada võimalikult tervislikku rasedust.
- Enne lapse toitmisgraafiku muutmist pidage nõu oma arstiga.
