Maks on mitmel viisil ainulaadne. See on keha suurim siseorgan ja üks vähestest organitest, millel on piiratud regeneratiivne jõud. Maksal on palju olulisi funktsioone, alates toksiinide eemaldamisest kuni seedimise abistamiseni, kuid liigse kasutamise korral võib see pingestuda. Maksaensüümide aktiivsuse tõus on liigse kasutamise sümptom, kuid lihtsad dieedimuudatused võivad alandada ensüümide taset tagasi tervisliku tasakaalu juurde.
Sammud
Meetod 1 /3: maksahaiguse äratundmine
Samm 1. Lugege, mida maks teie kehale teeb
Maks aitab nii näärmete tööd kui ka teiste elundite süsteeme. See kaitseb keha detoksifitseerides hormoone, ravimeid ja kõiki bioloogilisi molekule, mida inimkehas ei toodeta. Maks sünteesib ka kolesterooli ja valke, mis muidu võivad põhjustada hüübimist ja põletikku. See salvestab vitamiine, mineraalaineid ja suhkrut, eemaldades samal ajal bakterid.
- Maks on seotud mitmete oluliste kehafunktsioonidega, nii et selle liigne kasutamine võib maksustada.
- On väga oluline taastada ülekoormatud maks tervislike ensüümide tasemele, et tagada kõigi nende protsesside normaalne toimimine.
Samm 2. Harida ennast tingimustele, mis võivad maksa maksustada
Osaliselt seetõttu, et maks täidab nii paljusid olulisi funktsioone, on see altid mitmetele erinevatele haigustele. On palju erinevaid haigusi, mis võivad põhjustada maksaensüümide taseme tõusu:
- Mittealkohoolne steatohepatiit (NASH), tuntud ka kui alkoholivaba rasvmaksahaigus (NAFLD): rasvad, nagu triglütseriidid ja kolesterool, kogunevad maksa.
- Hepatiidi viirused: A-, B-, C-, D- ja E -hepatiidi põhjused on erinevad. Siiski maksustab iga eri tüüpi hepatiidi nakkus maksa.
- Teised maksa koormavad infektsioonid on mononukleoos, adenoviirused ja tsütomegaloviirus. Puugihammustused ja parasiidid võivad põhjustada selliseid kahjulikke haigusi nagu kivine mägine palavik või toksoplasmoos.
- Vähk, mis on sageli seotud varasemate viirusnakkuste ja maksatsirroosiga
- Alkohoolne hepatiit
- Kollatõbi
- Tsirroos või maksa armistumine hilises staadiumis
Samm 3. Tunnistage maksahaiguse sümptomeid
Kuna maks on seotud paljude protsessidega, ei ole olemas ühtegi loetelu sümptomitest, mis viitaksid maksahaigusele. Siiski on igal maksahaigusel nii kordumatuid kui ka ühiseid sümptomeid. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, rääkige sellest kohe oma tervishoiuteenuse osutajaga:
- Kollakas nahk ja silmad, mis viitavad ikterusele
- Kõhuvalu ja turse
- Jalgade ja pahkluude turse
- Sügelev nahk
- Tumekollane või punakas uriin
- Kahvatu väljaheide või verine, tõrvakas väljaheide
- Krooniline väsimus
- Iiveldus või oksendamine
- Söögiisu kaotus
- Kaalukaotus
- Suukuivus, suurenenud janu
- Kalduvus kergesti verevalumitele
Samm 4. Diagnoosi saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole
Külastage oma arsti füüsilise läbivaatuse jaoks ja esitage talle täielik haiguslugu ja sümptomite kirjeldus. Arst määrab ka vereproovi maksafunktsiooni testi (LFT) analüüsi. LFT testib erinevate maksaensüümide ja valkude taset. Arst kasutab seda teavet diagnoosimisel. Mõned neist ensüümitestidest hõlmavad järgmist:
- AST (aspartaataminotransferaas): Ägeda või kroonilise hepatiidi tõenäosuse kindlakstegemiseks analüüsitakse AST taset.
- ALT (alaniinaminotransferaas): alt="Pilt" kasutatakse hepatiidi ja maksakahjustuse progresseerumise tuvastamiseks ja jälgimiseks. Kõrge tase on alkoholismi, viirusliku hepatiidi ja diabeediga inimestel.
- AST/ALAT taseme suhet kasutatakse sageli selleks, et teada saada, kas maksahaigus on tingitud infektsioonist, põletikust või alkoholi tarvitamisest.
- ALP (aluseline fosfataas): aitab diagnoosida luuhaigusi, maksahaigusi ja sapipõie häireid.
- GGT (gamma-glutamüültransferaas): ALP-ga saab kasutada maksa- ja luuhaiguste eristamiseks. GGT on kasulik ka alkoholi ajaloo kindlakstegemisel; see on suurenenud umbes 75% kroonilistest alkohoolikutest.
- LD (piimhappe dehüdrogenaas): LD (mõnikord tuntud kui LDH) kasutatakse koos teiste LFT väärtustega maksa- ja muude häirete ravi jälgimiseks. Kõrge tase on täheldatud erinevate maksahaiguste, aneemiate, neeruhaiguste ja infektsioonide korral.
Samm 5. Jälgige oma maksaensüüme
Kui teil on anamneesis maksahaigus, peate võib -olla maksanalüüse tegema iga kuu või iga kuue kuni kaheksa nädala järel. Jälgige hoolikalt numbreid. Laboratoorsete väärtuste langustrend kuue kuni kaheteistkümne kuu jooksul näitab edu maksa toetamisel. Hoidke oma arsti alati kursis teie kasutatavate toidulisanditega ja andke talle teada, kui teie sümptomid muutuvad.
Meetod 2/3: toitumise kohandamine
Samm 1. Söö palju lehtköögivilju
Rohelistes lehtköögiviljades on palju vitamiine, mineraale ja muid toitaineid. Maksafunktsiooni jaoks on need olulised, kuna need võivad alandada rasva ladestumist maksas. Lehtroheliste hulka kuuluvad spinat, kaelus, peet, kaalikas ja sinepirohelised, lehtkapsas, ristõielised köögiviljad (lillkapsas, kapsas, spargelkapsas, rooskapsas), Šveitsi mangold, võilillerohelised ja kõik salatid.
Samm 2. Otsige toitu, mis sisaldab palju antioksüdante
Peet üksi ei alanda maksaensüüme, kuid neis on palju "flavonoide", mis toimivad antioksüdantidena, mis toetavad maksafunktsiooni. Abiks võivad olla ka avokaadod, kuna neis on palju E -vitamiini, mis on tõhus looduslik antioksüdant. Avokaadodel ja kreeka pähklitel on organismi esmase antioksüdandi - glutatiooni - lähteained.
- Kreeka pähklid on ka hea oomega-3 rasvhapete allikas, mis võib vähendada maksapõletikku.
- Teised pähklid, sealhulgas kreeka pähklid, Brasiilia pähklid, pekanipähklid ja mandlid, sisaldavad ka märkimisväärses koguses B -vitamiine ja mineraalaineid.
Samm 3. Hankige 35–50 grammi kiudaineid päevas
Toidud, mis sisaldavad palju kiudaineid, takistavad teie kehal kolesterooli imendumist. Vähendades maksa poolt töödeldava kolesterooli hulka, parandate maksa tervist ja alandate ensüümide taset. Kiudained suurendavad ka maksa sapi sekretsiooni, parandades rasvade seedimist ja ennetades maksahaigusi. Kiudainerikkad toidud hõlmavad järgmist:
- Kaer, nisu, mais, riisikliid
- Oad (lima, adzuki, must, punane, neeru-, valge-, mere- ja pintooad), läätsed (punane, pruun ja kollane) ning herned
- Marjad (vaarikas, mustikas, maasikas, murakas, loganberry, karusmari, poisimustikas, lõhemari)
- Täisteratooted (nisu, kaer, mais, rukis, teff, tatar, pruun riis)
- Rohelised lehtköögiviljad (rohelised kaalikad, sinep, kaelus, peet ja Šveits, lehtkapsas ja spinat)
- Pähklid (mandlid, pistaatsiapähklid, kašupähklid, kreeka pähklid) ja seemned (seesam, kõrvits, lina, päevalill)
- Puuviljad (eriti need, millel on söödav koor, näiteks pirnid, õunad, ploomid, ploomid, virsikud, aprikoosid)
Samm 4. Joo C -vitamiini rikkaid tsitrusviljamahlu
C -vitamiin aitab kaasa kudede parandamisele ja haavade paranemisele. Tsitrusviljade söömine või nende mahla joomine aitab maksal paraneda, viies ensüümide taseme tagasi tervislikule tasemele. Tsitrusviljad vähendavad ka teadaolevalt maksavähi riski. Otsige võimalusi apelsinide, greipide, sidrunite ja laimide lisamiseks oma dieeti. Mahlade ostmisel otsige tooteid, millele on lisatud täiendavat C -vitamiini.
Samm 5. Suurendage ristõieliste köögiviljade tarbimist
Köögiviljaperekond, mida nimetatakse ristõielisteks köögiviljadeks, tasakaalustab teadaolevalt maksaensüümide detoksikatsiooni tootmist. Need "teise faasi võõrutusensüümid" neutraliseerivad organismis vähki põhjustavaid kantserogeene. Nendes köögiviljades on ka palju vitamiine, mineraale, antioksüdante ja kiudaineid:
- Brokkoli
- Brüsseli kapsas
- Lillkapsas
- Redis
- Mädarõigas
- Rutabaga ja kaalikas
- Wasabi
- Vesikress
Samm 6. Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt oma valgu tarbimist
Valk on tavaliselt keha kahjustuste parandamise võti, nii et võite arvata, et peaksite pingega maksa raviks valke suurendama. Kuid kuna maks on valku töötlev organ, võite selle üle koormata liiga palju valku. See põhjustab veelgi suuremat koormust, tõstes veelgi teie ensüümide taset.
Rääkige oma arsti ja/või toitumisspetsialistiga, kui palju valku peaksite tarbima. Nad saavad teile pakkuda teie keha vajadustele vastava plaani
Samm 7. Niisutage oma keha hästi
Piisava vee joomine aitab teie maksal jääkaineid välja pesta, vähendades selle koormust. Joo kaheksa kuni kümme 8 untsi. klaasid vett iga päev. Eriti ettevaatlikult jooge vett järgmistel aegadel:
- Kui te esimest korda ärkate.
- Enne sööki ja söögi ajal.
- Enne ja pärast füüsilist tegevust.
- Vahetult enne magamaminekut.
Samm 8. Vältige maksa tervist kahjustavaid toite
Tervislik toit võib maksa toetada, kuid ebatervislik toit võib maksa kahjustada. Liiga palju rasva, soola, suhkrut või õli võib maksa üle koormata. Kui teil on juba kõrge ensüümide sisaldus, peate andma maksale mõneks ajaks pausi. Ensüümide taseme tasakaalustamiseks vältige järgmisi toite:
- Rasvased toidud nagu lambaliha, veiseliha, kananahk, lühendatud või seapekist valmistatud toidud ja taimeõlid.
- Soolased toidud, nagu enamik töödeldud ja valmistoite, suupisted nagu kringlid ja krõpsud ning konserveeritud toidud.
- Suhkrurikkad toidud nagu koogid, pirukad või küpsised.
- Praetud toidud.
- Toored või alaküpsetatud karbid (need võivad sisaldada maksa kahjustavaid toksiine).
- Alkoholi (kuigi see ei ole toit) tuleks vältida nii palju kui võimalik, eriti kui teil on juba maksahaigus.
Meetod 3/3: maitsetaimede ja toidulisandite võtmine
Samm 1. Joo taimeteed, mis parandavad maksa tervist
On palju maitsetaimi, mida on traditsiooniliselt kasutatud maksafunktsiooni toetamiseks. Nende maitsetaimede toimimisest on vähe teada, kuid ohutu kasutamise ajalugu on pikk. Üldiselt on enamik neist maitsetaimedest antud teedena, nii et doseerimine pole sageli selge. Järgige tootja juhiseid ja konsulteerige annustamisega oma arstiga. Siin loetletud annuseid tuleks kasutada ainult juhistena.
- Piimaohakas: uuringud näitavad, et see võib olla kõige kasulikum neile, kellel on alkoholiga seotud maksahaigus, tsirroos ja hepatiit. Annus on 160-480 mg päevas.
- Astragalus: tavaline annus on 20–500 mg ekstrakti, mida võetakse kolm kuni neli korda päevas.
- Võilill/Taraxacumi juur: vähendab kolesterooli, vähendades maksakoormust. Joo iga päev kaks kuni neli tassi võilillejuure teed või kaks kuni neli grammi juurt päevas.
- Kombineeritud valemid: Neid on turul palju, kuigi enamikku neist ei ole kliiniliselt testitud. Näidete hulka kuuluvad NOW maksa detoksikaator ja regeneraator, Gaia Herbs Deep Liver Support ja Oregoni Wild Harvest Milk Thistle Dandelion.
- Roheline tee: vähendab maksahaiguste riski, kuid mõnedel inimestel võib see suurendada maksaprobleeme. Parim on rohelise tee kasutamise kohta nõu küsida oma arstilt. Üldiselt on näidatud, et kaks kuni neli tassi rohelist teed vähendavad maksahaiguste riski.
Samm 2. Küpseta küüslaugu ja kurkumiga
Need maitsetaimed ei maitse mitte ainult maitsvalt, vaid parandavad ka maksa tervist. Lisage need maitsetaimed maitse järgi ja kasutage vähemalt ühte neist iga päev.
- Küüslauk hoiab ära ka maksavähi ja südamehaigused ning tugevdab immuunsüsteemi.
- Kurkumil on põletikuvastased omadused, mis toetavad maksa, vähendades põletikku, mis põhjustab hepatiiti, NASH-i, maksavähki ja tsirroosi.
Samm 3. Võtke antioksüdantseid toidulisandeid
Kuigi antioksüdantide toitumise kaudu on palju võimalusi, võivad toidulisandid aidata teil veelgi rohkem saada. Alfa-lipoehape (ALA) on antioksüdant, mida on uuritud diabeedi, südamehaiguste ja maksahaiguste korral. See toetab suhkru ainevahetust maksas ja hoiab ära alkohoolse maksahaiguse. Kõige tavalisem annus on 100 mg kolm korda päevas. N-atsetüültsüsteiin (NAC) toimib organismi peamise antioksüdandi glutatiooni eellasena. Kõige tavalisem maksa toetav annus on 200–250 mg kaks korda päevas.
- ALA võib suhelda diabeedivastaste ravimitega, seega pidage nõu oma arstiga parima annuse osas.
- Harvadel juhtudel on esinenud väga suuri NAC annuseid maksaensüümide aktiivsuse suurenemiseks.
