Koeraga jooga tegemine võib olla suurepärane sidumiskogemus. Jooga oma koeraga, mida nimetatakse ka dogaks, aitab luua ühenduse teie ja teie lemmiklooma vahel, kui venitate ja lõõgastute koos. Kui olete huvitatud oma koeraga jooga tegemisest, võite leida oma piirkonnas dogastuudio või kodus poseerida.
Sammud
Meetod 1 /3: Joogaposeerimine oma koeraga
Samm 1. Alustage lõdvestunud hingamisega
Et ennast ja oma koera lõdvestada, alustage istumisest jalad ristis. Teie koer peaks istuma teie lähedal või peal. Alustage hingamist, keskendudes igale sissehingamisele ja väljahingamisele. Alustage oma koerale mõtlemist ja temaga sünkroonimist. Keskenduge tema hingamisele ja sellele, kui palju te oma koera armastate.
- Puhka käed koerale. Võite teda õrnalt masseerida, kui teil on vaja aidata tal lõõgastuda. Jääge sirgelt istuma.
- Istuge kaks minutit paigal.
Samm 2. Proovige Chaturangat
Alustuseks on veel üks hea poos Chaturanga. Laske oma koeral kõhuli lamada. Silita ja masseeri selga kergelt.
Samm 3. Tehke südamest hagijasse mundra
See poos sobib hästi teie koeraga ühenduse loomiseks. Istuge põrandal jalad ristis, koer teie ees ettepoole. Asetage käsi oma südame kohale ja teine oma koera südame peale. Sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele.
Samm 4. Esitage tool
Lihtne, hea joogapoos koertele on tooli poos. Laske koeral oma tagajalgadele tagasi istuda. Hoidke koera ümber selja. Seejärel aidake koera esikäpad üles tõsta.
- Masseerige õrnalt oma koera õlgu, kui tõstate jalgu, et anda talle hea venitus läbi selja.
- See poos venitab teie koera ab -lihaseid ja esijalgu. Samuti aitab see tugevdada tagumiste jalgade liigeseid.
Samm 5. Tehke päikeseloojangut
Päikesetervitused aitavad venitada koera lihaseid ja panna keha liikuma. Alustate istuvas asendis. Tõstke oma koera tagajalad ettevaatlikult lae poole. Kui hoiate tema reied kinni, alustage kätega reie ülaosa masseerimist.
Selles asendis proovige oma koera torso venitada. See poos aitab venitada kõhulihaseid ja puusi, tugevdades samal ajal esijalgade liigeseid
Samm 6. Painutage ette
Painutage vöökohast, kuni olete pooleks volditud, käed ja pea madalal. Võtke oma koer ettevaatlikult üles. Kaal aitab venitust suurendada ja kui teda hoiate, saab teie koer jäsemete venituse.
Samm 7. Tehke kutsika käpa mudra
Laske oma koeral pikali tõmmata esijalad. Põlvitage oma koera taha ja kummarduge, et asetada oma pea tema seljale. Asetage käed koera esikäppade kohale, mõlemad käed väljapoole. Pöörake pea ühele poole ja hingake.
Samm 8. Lõpetage Savasanaga
Lamage selili, koer rinnal. Sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele. Lemmiklooma või massaaži oma koerale, kui lõdvestate poosi.
Selle poosi eesmärk on, et teie koer astuks lõpuks teie vastu
Meetod 2/3: Doga valimine
Samm 1. Vähendage oma koera stressitaset
Koer reageerib teie energiale. Kui tunnete stressi, tunneb teie koer stressi. Kuna jooga aitab lõõgastuda teie vaimus ja kehas, aitab teie koer kaasa võtta kõik, mis aitab teie koera lõõgastuda.
Mõned usuvad, et jooga tegemine võib aidata rahustada hüperaktiivseid koeri
Samm 2. Tugevdage sidet teie ja teie koera vahel
Kuna jagate seda aega oma koeraga, tugevdate jagatud ühendust. Te mitte ainult ei puuduta, hellita, masseerite ega kaasata oma koera joogasse, vaid jagate mõlemad rahustavat ja lõõgastavat tegevust. Lisaks ei häiri te sel ajal tähelepanu, nagu võiksite koeraga jalutades. Koeraga jooga tegemine võib aidata teil mõlemal lähedasemaks saada.
- Kuna puudutate oma koera ja veedate temaga aega, aitab jooga tegemine teie ja teie koera vahel usaldust luua.
- Mõned inimesed usuvad, et koos koeraga jooga tegemine võib aidata neil harjuda puudutamisega, mis võib aidata näiteks küünte lõikamisel ja muudel hooldustöödel.
- Kuna puudutate jooga ajal oma koera keha, saate aega kasutada ka pinna tervisekontrolli tegemiseks.
Samm 3. Otsustage, kas teie koer on dogaks valmis
Enne kui võtate oma koera doga klassi, otsustage, kas ta on selleks sammuks valmis. Kui teie koer on sotsiaalne ja suhteliselt hästi käitunud, võite ta ilmselt dogasse viia. Saate kasutada maiuspalasid, et aidata tal keskenduda dogaseansi ajal.
- Kui teie koer ei ole hästi sotsialiseeritud või mitte nii hästi käitunud, alustage kodus doga tegemisega. See võib aidata teil rahuneda ja paremini käituda.
- Kui teete oma koeraga dogat, otsustage, kas ta naudib seda. Kui ta tundub rahutu, vastupidav või käitub negatiivselt, ei pruugi doga teile ja teie koerale sobida.
Samm 4. Mõista oma koera piire
Koeraga jooga tegemine ei ole sama, mis koos sõbraga. Teie koer ei saa keerulisi poose teha. Kuigi oma koeraga saab teha palju joogaasendeid, on need mõeldud spetsiaalselt koertele.
Ärge sundige oma koera tavalisi joogaasendeid tegema. Kindlasti minge läbi ainult koertele mõeldud joogaasenditest
Meetod 3/3: Doga ressursside leidmine
Samm 1. Valige jooga tegemise koht
Mõnes suuremas linnas on joogastuudiod, mida tavaliselt nimetatakse doga -stuudioteks. Need võivad olla joogastuudiote, spetsiaalsete dogastuudiote või inimühiskonna kaudu.
- Kui te ei leia kusagilt oma koeraga doga, siis saate seda teha oma kodus. Paljud liigutused on teie ja teie koera jaoks piisavalt lihtsad, et saada maksimaalset kasu.
- Küsige joogaõpetajatelt, kas nad oleksid valmis dogatundi alustama. Või küsige, kas nad lubavad teil oma koera traditsioonilisse joogatundi tuua.
Samm 2. Tea, et doga klassid võivad erineda
Mõned joogastuudiod pakuvad tunde, mis on mõeldud nii inimestele kui ka koertele. Nendes tundides hoiab inimene koera kinni ja aitab tal poosi sooritada. Need klassid pakuvad muudatusi suurematele või väiksematele koertele.
Teised klassid võivad olla traditsioonilised joogatunnid, kus koerad lihtsalt jalutavad, samal ajal kui inimesed joogat teevad
Samm 3. Konsulteerige doga ressurssidega
Kuna dogast on saanud laialt levinud nähtus, on saadaval palju ressursse. Need ressursid on eriti kasulikud, kui teete kodus dogat. Otsige raamatukogudest ja raamatupoodidest raamatuid doga ja doga pooside kohta.
