Aneemia on seisund, mille korral teie keha ei tooda piisavalt hemoglobiini, mis on punaste vereliblede oluline osa, ja ei suuda kogu kehas piisavalt hapnikku kanda. Selle põhjuseks on tavaliselt toitainete puudus teie toidus või krooniline haigus, mis takistab raua nõuetekohast imendumist. See kõlab ohtlikult, kuid tegelikult on see väga levinud seisund, mida on sageli lihtne ravida. Paljud ravi soovitused on täiesti loomulikud ja hõlmavad tavaliselt oma toitumise ümberkujundamist, et saada puuduvad toitained. Kui teie aneemia pärineb kroonilisest haigusest, võib selle seisundi raviks vaja minna ravimeid. Parimate raviviiside leidmiseks pidage ühendust oma arstiga ja järgige tema juhiseid.
Sammud
Meetod 1 /3: toitumise muutmine
Kõige tavalisemad aneemia vormid on toitumispõhised. Kui teie dieet ei sisalda piisavalt rauda, vitamiine ja foolhapet, ei suuda teie keha toota piisavalt hemoglobiini. Kõige otsesem viis seda tüüpi aneemia raviks on toitumise korrigeerimine. Raua, vitamiinide ja foolhappe koguse suurendamine toidus võib täiendada teie hemoglobiinivarusid ja ravida seda seisundit. Arst võib teile ka öelda, et võtke toidulisandeid, kui teie tavaline toitumine ei anna piisavalt toitaineid.
Samm 1. Sööge rauarikkaid toite, et hoida hemoglobiini üleval
Raud on hemoglobiini põhikomponent, seega kujundage dieet tervislike ja rauarikaste toitude ümber. Mehed vajavad umbes 8 mg päevas ja naised umbes 18 mg.
- Raua loomsete allikate hulka kuuluvad punane liha, mereannid ja elundi liha.
- Rauarikkad taimsed allikad on oad, spargelkapsas, pähklid, spinat, täisteraleib ja kangendatud teravili.
- Kui olete rase, vajate palju rohkem rauda. Rasedad peaksid saama umbes 30 mg päevas.
Samm 2. Hankige palju C -vitamiini, mis aitab rauda imenduda
C -vitamiin ei ravi otseselt aneemiat, kuid aitab kehal rauda imenduda. Sööge palju tsitrusvilju, marju, melonit, rohelisi lehtköögivilju, paprikat, tomatit ja kartulit.
Samm 3. Lisage oma toidule vitamiin B12, et toetada hemoglobiini tootmist
B12 -vitamiini puudus võib põhjustada ka aneemiat, seega lisage oma dieeti kindlasti palju neid allikaid. Sööge mereande, punast liha, piimatooteid, mune ja linnuliha.
Samm 4. Tervete rakkude ehitamiseks lisage foolhappe rikkaid toite
Foolhape aitab teie kehal toota hemoglobiini ja selle puudus võib põhjustada aneemiat. Head allikad on lehtköögiviljad, apelsinid, punane liha, oad, maapähklid, läätsed ja herned.
Paljud samad toidud, mis sisaldavad B12 -vitamiini, sisaldavad ka foolhapet, nii et saate hoolitseda mõlema toitaine eest ühe toidukorra või portsjonina
Samm 5. Võtke toidulisandeid kõigi nende toitainete jaoks, kui arst seda soovitab
Kui teil on toitainete puudus, on võimalik, et teie tavaline toitumine ei ravi aneemiat piisavalt. Sellisel juhul soovitab arst tõenäoliselt toitainete asendamiseks võtta raua- või foolhappe lisandit või multivitamiinitablette.
Ärge alustage toidulisandite võtmist ilma arstiga nõu pidamata
Meetod 2/3: raua imendumise maksimeerimine
Õigete toitainete saamine on aneemia ravis oluline osa, kuid see pole ainus osa. Samuti peate oma keha toetama ja veenduma, et see imab kõik toitained, mida sööte. On mõned toidud ja tingimused, mis võivad raua imendumist pärssida, nii et selle tulemuse vältimiseks tehke järgmised sammud.
Samm 1. Hoidke hüdreeritud 8-10 klaasi veega päevas
Dehüdratsioon võib vallandada aneemia või halvendada seda, takistades keha toitainete imendumist. Jooge vähemalt 8-10 klaasi vett päevas, et teie keha töötaks sujuvalt.
See soovitatav kogus on vaid suunis. Kui teete trenni või elate kuumas kliimas, võite vajada rohkem
Samm 2. Joo kofeiini söögikordade vahel, mitte söögi ajal
Kofeiin võib takistada teie kehal raua ja muude toitainete imendumist, seega on parem juua kofeiini sisaldavaid jooke enne või pärast sööki, mitte koos nendega.
Samm 3. Haigestumise vältimiseks peske käsi regulaarselt
Aneemia võib muuta teid nakkustele vastuvõtlikumaks ja mõned haigused võivad selle seisundi isegi käivitada. Sageli käte pesemine on parim viis haigestumise vältimiseks.
C- ja B12 -vitamiini tarbimine aitab teil võidelda ka infektsioonidega
Samm 4. Võtke antatsiide 2-4 tundi enne või pärast rauapreparaatide võtmist
Antatsiidides sisalduv kaltsium võib samuti takistada teie kehal rauda korralikult omastada. Pange oma annused tühjaks ja jätke rauapreparaatide ja antatsiidide vahele vähemalt 2-4 tundi.
Järgige sama reeglit, kui võtate kaltsiumipreparaate, sest neil on sarnane toime
3. meetod 3 -st: millal arsti juurde pöörduda
Kuigi aneemia ei põhjusta tavaliselt tõsist kahju, on see siiski meditsiiniline seisund, mis nõuab arsti tähelepanu. See on eriti oluline, kuna mõned aneemia juhtumid on pigem kroonilistest haigustest või haigustest kui teie dieedist, mis tähendab, et te ei saa neid kergesti ravida. Kui teil on aneemia, on üldiselt hea tava külastada regulaarselt oma arsti ja järgida tema juhiseid selle seisundi käsitlemiseks.
Samm 1. Kui teie aneemia sümptomid süvenevad, külastage oma arsti eksamile
Aneemia tavalised sümptomid on väsimus ja nõrkus, ebaregulaarne südametegevus, peavalud, pearinglus ja õhupuudus. Kui need sümptomid süvenevad või ilmnevad äkki, peate oma arsti vaatama, et testida aneemiat.
Arst saab lihtsa vereanalüüsiga kinnitada, kas teil on aneemia või mitte
Samm 2. Vältige toidulisandite võtmist ilma arsti juhisteta
Kuigi toidulisandid võivad olla teie ravi oluline osa, peaksite neid võtma ainult täpselt nii, nagu arst on teile öelnud, et teaksite, et see on ohutu.
Samm 3. Kui te ei tea, milliseid toite süüa, pidage nõu dietoloogiga
Suurte toitumismuudatuste tegemine võib olla üle jõu käiv. Kui te ei tea, kust alustada, võib toitumisspetsialist aidata teie seisundi raviks täiuslikku dieeti koostada.
Samm 4. Krooniliste haiguste raviks järgige oma arsti juhiseid
Kroonilisest haigusest tulenev aneemia ei pruugi tingimata reageerida toitumise muutustele enne, kui olete probleemi lahendanud. Järgige raviskeemi, mille arst määrab aneemia vastu võitlemiseks vajalike terviseseisundite korral.
- Mõnel juhul võib arst tellida vereülekande, et suurendada hemoglobiini taset.
- Sirprakulise aneemia korral antakse teile haigusseisundi raviks tõenäoliselt retseptiravimeid.
Meditsiinilised kaasavõtmised
Aneemia esmased ravimeetodid - toitumisharjumused ja toidulisandid - on täiesti loomulikud ja tavaliselt efektiivsed selle seisundi raviks. Kui teie aneemia ei ole kroonilisest seisundist, ei vaja te tõenäoliselt selle raviks mingeid spetsiifilisi ravimeid ega protseduure. Kui aga kahtlustate aneemiat, peaksite siiski minema arsti juurde eksamile. Seejärel saab arst teid testida, seisundit kinnitada ja teavitada teid teie jaoks parimast raviprogrammist.
