Valu võib olla raske sõnadesse panna, kuna see on sageli valdav ja subjektiivne. Valu kirjeldamine arstiabi otsimisel võib tervishoiuteenuste osutajatele olla meditsiinilise probleemi või seisundi tuvastamisel äärmiselt kasulik. Valu sõnadesse panemiseks proovige kasutada valuskaalat. Samuti saate kirjeldada valu asukohta, mustrit, tüüpi (igav, terav või iiveldav) ja kestust. Kirjeldavad terminid on ka kasulik viis valu kirjeldamiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: valuskaala kasutamine
Samm 1. Vaadake valuskaalat
Arstid kasutavad valuskaalat teie valu raskuse määramiseks. Valuskaala on nummerdatud 0 kuni 10, kusjuures 0 pole valu ja 10 on kõige tugevam valu. Saate oma valu skaalal järjestada, valides skaalal numbri. Skaala on järgmine:
- 0 - valu pole, tunne on täiesti normaalne.
- 1 - väga kerge valu.
- 2 - ebamugav valu, mis on väike.
- 3 - talutav valu, mis on märgatav, kuid mitte ülekaalukas.
- 4 - Ahastav, tugev valu, millega te ei suuda kohaneda.
- 5 - Väga murettekitav, tugev valu, mis takistab teie tavapärast eluviisi ja rutiini.
- 6 - tugev, tugev valu, mis mõjutab teie meeli ja hägustab teie mõtlemist.
- 7 - väga tugev valu, mis domineerib teie meelte üle ja on kurnav.
- 8 - Äärmiselt kohutav valu, mis alistab teie meeled, mõtlemise ja isiksuse.
- 9 - Piinav, väljakannatamatu valu, mis nõuab valuvaigisteid või operatsiooni.
- 10 - halvim valu, mida olete kunagi kogenud.
Samm 2. Tehke kindlaks, kas teie valu on väike, mõõdukas või tugev
Valuskaala põhjal loetakse teie valu väikeseks, kui jääte vahemikku 1-3. Teie valu on mõõdukas, kui jääte vahemikku 4-6, ja valu on tugev, kui jääte vahemikku 7-10.
Arst võib teile kasulikuks osutuda, kui kirjeldate valuskaalat kasutades oma valu kergeks, mõõdukaks või tugevaks, kuna ta saab siis teie valu kergemini sümptomiks liigitada
Samm 3. Valige skaalal illustreeritud nägu
Enamikul juhtudel on valuskaala illustreeritud multifilmide nägudega, mis liiguvad vahemikus 0 kuni 10. Joonistatud nägu punktis 0 on naeratav ja valuvaba, samal ajal kui nägu kell 10 nutab piinades. Võimalik, et saate oma valu oma arstile kõige paremini kirjeldada, osutades skaalal teatud näole.
Skaala illustreeritud näod on sageli kõige kasulikumad inimestele, kes reageerivad valule visuaalselt. See võib olla väga kasulik ka kriisiolukorras, kus keegi ei saa rääkida, või väikelastel, kellel on raskusi oma valu kirjeldamisega
Samm 4. Pidage meeles valuskaala subjektiivset olemust
Arstid kasutavad valuskaalat laialdaselt, kuid see pole ka ainus viis valu kirjeldamiseks. Mõnikord võib olla raske paigutada oma valu skaalale või teatud vahemikku. Teie skaala „5” võib olla kellegi teise „7”.
Arst peaks meeles pidama valuskaala subjektiivset taluvust, kui nad kasutavad seda teie probleemi diagnoosimiseks ja raviks
Meetod 2/3: valu asukoha, mustri ja kestuse kirjeldamine
Samm 1. Kirjeldage, kus valu asub
Samuti saate valu kirjeldada selle asukoha järgi teie kehal. Osutage kehale, kus see valutab. Kasutage inimfiguuri graafikat, et näidata, kuhu valu teie kehas on koondunud.
- Arst võib paluda teil ka märkida erinevust naha pinnal esineva valu ja pinna all oleva või sisemise valu vahel.
- Näiteks võite tunda valu oma käe pinnal ja valu randme pinna all, kus on liigesed ja kõõlused.
- Teie arst oskab tõenäoliselt eristada pinnavalu ja sisevalu, näiteks seda piirkonda palpeerides.
Samm 2. Arutage, kui sageli te valu tunnete
Samuti võib aidata kaaluda oma valu mustrit. Teil võib tekkida valu üks kord päevas või mitu korda kogu päeva jooksul. Valu võib kesta kogu päeva jooksul erineva raskusastmega.
- Küsige endalt: "Millal ma tunnen valu?" "Kui tihti ma tunnen valu?" "Kas ma tunnen valu vähemal või suuremal määral kogu päeva jooksul?" „Millal valu tekib? Kas valu ilmneb kõndides, trenni tehes või süües?”
- Kui teie valu on püsinud ainult 6 nädalat või vähem, peetakse seda ägedaks valuks. See on alaäge valu, kui see kestab kuskil 6 nädalat kuni 3-6 kuud, ja krooniline valu on kõik, mis kestab kauem kui 3-6 kuud.
- Kroonilist valu võivad põhjustada struktuursed või biokeemilised probleemid, samuti stress või muud emotsionaalsed probleemid.
Samm 3. Määrake, kui kaua valu kestab
Samuti saate oma arstile kirjeldada valu kestust. Mõelge, kas valu kestab mõni minut või mõni sekund. Võib -olla kestab valu ühe tunni või on mõni minut väga tugev ja ilmub siis mõne minuti pärast uuesti.
Küsige endalt: "Kui kaua ma tunnen valu?" "Kas mu valu tuleb ja kaob kogu päeva?"
Samm 4. Arutage muid sümptomeid, mida tunnete peale valu
Teil võivad tekkida sellised sümptomid nagu ähmane nägemine, õhupuudus, peapööritus, iiveldus, krambid, kõhulahtisus, gaas või oksendamine. Need sümptomid võivad olla tingitud valust või valu põhjustavast tervislikust seisundist.
Küsige endalt: "Milliseid sümptomeid mul on lisaks valule?" Jagage neid oma arstiga, et nad saaksid neid märkida
Meetod 3/3: kirjeldavate terminite kasutamine
Samm 1. Kirjeldage valu omadussõnade abil
Mõnikord aitab valu kirjeldada kirjeldava ja elava sõnavara abil. Proovige kasutada omadusi, mis ühendavad teie meeli. Mõelge, kuidas teie valu tundub, lõhnab, kõlab, maitse ja välimus. Valu kirjeldamiseks on palju omadussõnu, näiteks „terav”, „torkiv”, „tuikav”, „tuim”, „kipitav”, „intensiivne”, „kõrvetav” ja „pulseeriv”.
Näiteks võite oma arstile öelda: „Valu pulseerib läbi käte ja jalgade” või „Valu tuimab mu käed ja tekitab neil kipitustunnet.”
2. Kasutage valu kirjeldamiseks metafoori või võrdlust
Samuti saate valu võrrelda teiste valukogemustega oma elus. See võib aidata arstil mõista teie valu tõsidust. Kasutage metafoori, kui võrdlete ühte objekti teisega, või sarnasust, kus võrdlete ühte objekti teisega, kasutades "meeldib" või "nagu".
- Näiteks võite kasutada metafoori „Minu valu on laserkiir mööda mu selgroogu“või „Valu on väikesed pistodad mu kätes ja jalgades“.
- Võite kasutada ka sarnasust: „Mu valu on sama halb kui lapse sünnitamisel” või „Mu valu on nagu aeg, mil ma lapsena aknast kõnniteele kukkusin.”
Samm 3. Pidage valupäevikut
Kasutage päevikut, et kirjutada, kuidas valu hetkel tundub. Kirjeldage valu omadussõnade, metafooride ja võrdluste abil. Seejärel saate oma arstile päevikut näidata, et nad saaksid teie valu tunnetada.
