Reisijate kõhulahtisus on rahvusvaheliste reisijate seas kõige levinum haigus, kus igal aastal hinnatakse umbes kümme miljonit juhtumit. Kuni 55 protsenti reisijatest kogeb reisija kõhulahtisust. Sihtkoht mängib keskset rolli. Haigus tekib tavaliselt siis, kui arenenud riikide inimesed reisivad arengumaadesse ja nad puutuvad kokku kohalike mikroobidega vees ja/või toidus, millega nad pole harjunud. Kuigi reisija kõhulahtisus on harva eluohtlik (ja tavaliselt iseenesest piirav), võib see siiski teie puhkusereisi takistada. Ennetavad meetmed on teie parim viis reisija kõhulahtisuse vältimiseks.
Sammud
Osa 1: reisija kõhulahtisuse ennetamine
Samm 1. Ärge jooge vett, mida pole steriliseeritud
Kraanivett ja kaevuvett ei käsitleta arengumaades samamoodi nagu arenenud riikides. See tähendab, et sageli esineb kõhulahtisust põhjustavaid mikroobe. Kui võimalik, jääge pigem pudelivee kui kraanist või kaevust tuleva vee juurde.
- Kui peate jooma vett kraanist, peaksite selle steriliseerima, keetes seda vähemalt kolm minutit (viis minutit, kui kasutate seda imiku piimasegu segamiseks). Samuti saate jooditablette joogivee või mikrofiltri seadmega steriliseerida, mõlemad on saadaval kämpingupoodides.
- See tähendab, et peate vältima ka jookide jääkuubikuid, kuna need on tavaliselt valmistatud kraaniveest. (See hõlmab segatud jooke, mis on segatud jääga).
- See tähendab ka samme, mida te ei pruugi kaaluda, sealhulgas hoida duši all suu kinni ja kasutada hambaharjal pudelivett või steriliseeritud vett.
Samm 2. Kontrollige jookide tihendit
Kõik joogid, millel purustate tihendi, vesi, karastusjoogid, mahlad, õlu, vein jne on joomiseks ohutud. Veenduge, et purustate nende, eriti mahlade, tihendi, et need ei seguneks kontsentraadist kohaliku kraaniveega.
- Kui tegemist on kuumade jookidega, mida te ei saa pudelitesse villida, nagu kohv ja tee, siis veenduge, et neid serveeritakse teile kuumalt, mis tähendab, et need on steriliseeritud.
- Piima, koore jms puhul veenduge, et see on pastöriseeritud. Kuid isegi see pole garantii. Reiside ajal võite kasutada piimavaba koort.
Samm 3. Vältige tänavamüüjate toitu
Tänavamüüjate toit, eriti tooted, mis nõuavad palju käitlemist ja vähe küpsetamist, vastutavad paljude reisija kõhulahtisuse juhtumite eest. Kuigi soovite tõenäoliselt reisidel kogeda kohalikku kööki, peaksite seda tänavamüüjatelt vältima.
Samm 4. Koorige ise puu- ja köögiviljad
Vältida tooreid puu- ja köögivilju, kui te neid ise ei loputa ega koorige. Loputage neid esemeid kindlasti steriliseeritud vees. Paluge esemed võimaluse korral ise koorida, veendumaks, et kooritud esemeid ei käidelda ega loputata kraaniveega.
Samm 5. Söö hästi küpsetatud toitu
Karbid, haruldane liha ja toored esemed, näiteks salatid, on mikroobide peamised vektorid, mis võivad põhjustada reisija kõhulahtisust. Vältige karpide ja toortoitude tellimist ning tellige alati hästi tehtud esemed, kuna kuumus tapab baktereid.
Olge ettevaatlik toiduainete suhtes, mis on kuumtöödeldud, kuid istuge siis ka ringi, näiteks puhvetitega
Samm 6. Uurige oma riistu
Restoranides riistade kasutamisel peaksite olema eriti ettevaatlik. Enne kasutamist kontrollige neid, et need oleksid puhtad. Kui vähegi võimalik, jooge jooke otse pudelist, mitte tassi või klaasi kasutades.
Samm 7. Pese käsi regulaarselt
Käte pesemine on alati suurepärane samm mikroobide vältimiseks. Kui reisite lastega, laske neil vältida mustade esemete puudutamist ja seejärel sõrmede suhu panemist.
Lisaks peaksite käepärast hoidma käte desinfitseerimislahust, mis sisaldab vähemalt 60 protsenti alkoholi, olukordades, kus te ei saa käsi pesta
Samm 8. Vältige ujumist potentsiaalselt saastunud vees
Nagu ka teiste veeallikate puhul, peaksite ka ujumisbasseinide, tiikide jms ümbruses olema ettevaatlik. Veenduge, et kõiki basseine on töödeldud klooriga ja ärge avage oma suud vees.
9. samm. Olge vürtsika toiduga ettevaatlik
Mõned inimesed saavad reisija kõhulahtisuse mitte saastumisest, vaid ebatavalistest ja/või liiga vürtsikatest toitudest. Arstid ei pea seda reisija kõhulahtisuseks, kuid kui soovite tõesti kõhulahtisust üldiselt vältida, pidage kinni üsna taltsatest toitudest.
Samm 10. Võtke vismuti subsalitsülaat
Vismuti subsalitsülaat (Pepto-Bismol) on ennetav samm, mida saate teha ka reisija kõhulahtisuse tekke vastu. See võib osutuda tarbetuks, kuid võitleb kõhulahtisusega enne, kui see probleemiks saab. Enamik lühiajalisi kõrvaltoimeid on kahjutud (keele mustaks värvumine ja väljaheide tumeneb). Siiski ei tohi te ravimit võtta rohkem kui kolm nädalat.
Osa 2: Reisija kõhulahtisuse ravi
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Kui teil on kahjuks reisija kõhulahtisus, on kõige olulisem samm hüdreeritud. Peate tasakaalustama kõhulahtisuse (või äärmuslikel juhtudel oksendamise) kaotatud vett ja elektrolüüte. Proovige juua kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas ohututest või steriliseeritud allikatest.
- Proovige juua vähemalt üks tass vett iga kõhulahtisuse korral.
- Mõõdukatel kuni rasketel juhtudel soovite ka juua suukaudset rehüdratsioonilahust (ORS). Need lahused sisaldavad puhast vett, elektrolüüte ja süsivesikuid, mida teie keha vajab hüdreerimiseks. Järgige juhiseid vastavalt ostetud ja joodud ORS -ile pärast iga kõhulahtisuse episoodi. Te teate, et olete hüdreeritud, kui teie uriin säilitab kahvatu värvi.
Samm 2. Söö väiksemaid toite
Väiksemate einete sagedasem söömine on parem viis õige toitumise tagamiseks kui kolm suurt söögikorda päevas, kui teil on reisija kõhulahtisus. Väiksemad portsjonid ärritavad ka kõhtu vähem.
Soolaste toitude, näiteks hästi keedetud suppide ja suletud spordijookide lisamine aitab teil asendada ka kõhulahtisuse episoodide tõttu kadunud elektrolüüte
Samm 3. Sööge kaaliumirikkaid toite
Liigne kaaliumisisaldus on lisaks dehüdratsioonile murettekitav ka reisija kõhulahtisuse korral. Kaotatud mineraali asendamiseks peaksite lisama mõned kaaliumirikkad valikud, näiteks banaanid (ärge unustage neid ise koorida), villitud puuviljamahlad ja hästi küpsetatud kartul.
Samm 4. Vältige liikumisvastaseid aineid
Kõhulahtisuse raviks on käsimüügis saadaval liikumisvastased ained (loperamiid, difenoksülaat ja paregoorikum). Siiski peaksite neid võimalusi vältima, eriti kui teie sümptomiteks on palavik või verine väljaheide, sest need aeglustavad aine transiidiaega seedetrakti kaudu. Reisija kõhulahtisuse korral tähendab see, et sümptomeid põhjustavad mikroobid jäävad teie kehasse kauemaks kui vaja.
Samm 5. Võtke vismuti subsalitsülaat
Lisaks ennetavale meetmele võite reisija kõhulahtisuse raviks võtta vismutsubsalitsülaati (Pepto-Bismol). Järgige kahe päeva jooksul tootja annustamissoovitusi. Kui sümptomid süvenevad või ei parane, pöörduge arsti poole, et välistada parasiidi tekkimise võimalus.
Samm 6. Pöörduge arsti poole
Kuigi enamikul reisijate kõhulahtisuse juhtudest pole see vajalik, on mõningatel juhtudel vaja arsti juurde pöörduda. Sellistel juhtudel määrab arst tavaliselt lühikese antibiootikumikuuri, mis kestab kolm kuni viis päeva. Kui teie sümptomid süvenevad, otsige arsti, sealhulgas:
- Sümptomite püsimine või süvenemine kauem kui kaks päeva
- Veri teie väljaheites
- Oksendamine
- Tõsised krambid kõhus
- Palavik
- Lööve
- Pearinglus, segasus, letargia
Näpunäiteid
- Kui reisite väiksematesse küladesse, võiksite kaasa võtta mõned konservitoidud. See tagab, et teil on endiselt toitu saadaval, kui kõigil kohalikel valikutel on suurenenud haigestumisrisk.
- Kui olete lennukis, ärge sööge suuri eineid.
- Pidage meeles, et reisija kõhulahtisus on ebameeldiv, kuid see piirab ennast. Ära lase muretsemisel kõhuhäda pärast oma reisi rikkuda.
- Saate oma hotellitoa kraani ümber siduda eseme (näiteks lindi), mis tuletab meelde, et ärge jooge kraanivett ega kasutage seda hambaharjal.
- Reisija kõhulahtisus võib olla ebameeldiv, kuid enamasti taastub keha lennukist väljudes. Kui teie väljaheites on verd, rasva või õli, pöörduge kohe arsti poole.
Hoiatused
- Eriti väikesed lapsed ei suuda oma elektrolüütide kadu korralikult reguleerida ja seetõttu tuleb väikelastega olla eriti ettevaatlik
- Toidumürgitus võib olla eluohtlik. Tõsise kõhulahtisuse korral pöörduge arsti poole, eriti kui selles on verd.
- Kui teil tekivad pärast reisi sümptomid, pöörduge oma arsti poole ja teavitage teda oma hiljutisest sihtkohast. Teie sümptomid võivad viidata parasiidile, mis pärineb inkubatsiooniperioodiga piirkonnast.
- Broneerige jooditabletid, mitte kasutage neid kõige jaoks. Liiga palju joodi võib teie süsteemile kahjulik olla.
