Küünarnuki põletik, mida nimetatakse ka kõõlusepõletikuks või "tennise küünarnukiks", võib teie igapäevaelu keeruliseks muuta, kuid selle ravimiseks on palju võimalusi. Käte puhkamine ja tõstmine ning küünarnuki jäätumine on parimad viisid küünarnuki põletiku raviks. Abiks võivad olla ka põletikuvastased valuvaigistid. Võtke ühendust oma arstiga, kui küünarnuki põletik püsib kauem kui paar päeva või süveneb päevaga. Nad saavad diagnoosida turse põhjuse ja soovitada intensiivsemaid ravimeetodeid, mis aitavad teil võimalikult kiiresti taastuda.
Sammud
Osa 1: Turse leevendamine
Samm 1. Turse vähendamiseks tõstke käsi üles
Püüdke hoida oma käsi kogu päeva kõrgel. Toetage käsi laua või laua taga istudes padjale, eriti kui olete seal pikka aega. Turse minimeerimiseks peaksite seda ka lõõgastudes toetama.
Ideaalis tuleks küünarnukk tõsta südame tasemest kõrgemale
Samm 2. Jää küünarnukk 3-4 korda päevas
Mähi jääkott riidesse ja kanna see küünarnukile. Turse vähendamiseks hoidke seda 15-20 minutit. Tehke seda 3-4 korda kogu päeva jooksul, kuni turse kaob.
Jääpakist tulenev külm võib teie nahka kahjustada, kui seda kantakse otse ilma riidetõkketa
Samm 3. Keerake oma küünarnuki ümber tihendusside
Küünarliigese ümber paistes ala kokku surumine aitab põletikku vähendada. Keerake kahjustatud ala ümber elastne side või tihendusmähis ja kinnitage see haaknõela või meditsiinilise teibiga. Eemaldage mähis, kui teie käsi hakkab tundma või valutab.
- Kompressioonmähist võib kanda mitu päeva, kuni turse taandub.
- Kompressioonisidemeid saab osta kohalikust apteegist. Saate seda osta ümbrisena või sokina, mis libiseb käe peale üle käe.
- Keerake sideme küünarnuki alt ülespoole, nii et liigutate vedelikku südame poole.
Samm 4. Turse vähendamiseks võtke ibuprofeeni või naprokseeni
Käsimüügi põletikuvastased ravimid aitavad vähendada küünarnuki põletikku. Võtke ibuprofeeni või naprokseeni vastavalt arsti soovitustele, kuni turse langeb. Ärge ületage pudelil või arsti või apteekri soovitatud annust.
Pange tähele, et atsetaminofeen aitab leevendada vigastatud küünarnuki valu, kuid ei vähenda turset
Samm 5. Kandke paikselt manustatavat mittesteroidset põletikuvastast ravimit 4 korda päevas alternatiivina suuvalu leevendajatele
Põletikuvastased nahakreemid ja -geelid võivad olla tõhusad kerge valu ja põletiku ravis. Kandke paikne NSAID (mittesteroidne põletikuvastane ravim) otse küünarnukile ja masseerige see õrnalt nahka. Parimate tulemuste saamiseks tehke seda 4 korda kogu päeva jooksul.
- Mõningaid paikselt manustatavaid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid saab osta apteegist käsimüügist, samas kui teised nõuavad arsti retsepti.
- Paikselt manustatavaid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid ei tohi kasutada luumurru või kõõluse rebendist tingitud põletiku raviks.
- Ärge kasutage paikseid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, kui teil on esinenud haavandeid või seedetrakti verejooks, kuna see imendub naha kaudu vereringesse.
- Lõpetage paiksete mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamine, kui teil tekib punetus, ärritus, mao- või söögitoruvalu või lööve.
Samm 6. Vältige rasket tegevust, mis hõlmab kahjustatud kätt
Kuigi põete küünarnuki põletikku, on oluline käsi puhata. Vältige tegevusi, mis koormavad kahjustatud lihaseid ja kõõluseid. See võib hõlmata raskeid tõsteid, jõu suurendamise harjutusi, majapidamistöid, montaažitöid või muid intensiivseid tegevusi.
- Kui teete tööl regulaarselt pingutavaid käsitsitöid, küsige oma tööandjalt, kas saate muuta tegevusi, mis võivad teie küünarnuki põletikku süvendada.
- Samuti peaksite vältima käele toetumist.
Osa 2: arstiabi otsimine
1. samm. Võtke ühendust oma arstiga, kui turse ei parane mitme päeva pärast
Kui te ei saa oma küünarnuki põletikku kodus vähendada, võite vajada intensiivsemat ravi. Võtke ühendust oma arstiga, kui küünarnuki turse või valu suureneb kiiresti või kui turse ei muutu mitme päeva pärast. Teie küünarnuki põletik võib olla tingitud tõsisest vigastusest, näiteks nikastusest või luumurrust.
- Arst saab diagnoosida, kas teie küünarnuki põletik on tingitud ühekordsest vigastusest, kulumisest või sellisest haigusest nagu artriit.
- Arst võib teha vereanalüüse või ultraheliuuringu või röntgenograafia, et teha kindlaks küünarnuki põletiku põhjus.
- Turse põhjuseks võib olla ka infektsioon, mille puhul arst määrab tõenäoliselt antibiootikumid.
Samm 2. Küsige oma arstilt püsiva põletiku raviks füsioteraapiat või füsioteraapiat
Füsioterapeut võib küünarliigesepõletiku raviks kasutada massaaži või muid manuaalteraapia meetodeid, samal ajal kui füsioteraapia põhineb rohkem harjutustel. Samuti võivad nad õpetada käeharjutusi, et soodustada piirkonna verevoolu, leevendada jäikust ja tugevdada lihaseid. Küsige oma arstilt, kas füsioteraapia on teie jaoks hea ravivõimalus.
- Arst võib suunata teid teie piirkonna füsioterapeudi juurde.
- Ärge proovige küünarnuki taastusravi harjutusi ilma arsti või füsioterapeudi soovituseta.
Samm 3. Küsige lühiajalise leevenduse saamiseks steroidisüstide kohta
Turse vähendamiseks ja valu raviks võib steroide süstida otse küünarnuki kahjustatud piirkonda. Küsige oma arstilt, kas see ravivõimalus oleks teie jaoks õige. Selle ravi tulemused on lühiajalised, kuid protseduuri saab läbi viia kuni 3 korda 3-6-kuuliste intervallidega.
Arst võib anda teile enne protseduuri piirkonna tuimestamiseks lokaalanesteetikumi
Samm 4. Veenduge, et teie käsivarre ei koguneks vedelikku
Küsige oma arstilt, kas teie küünarnuki põletik võib olla tingitud liigsest vedelikust kahjustatud piirkonna ümber. Kui jah, võivad nad vedeliku nõela ja süstlaga tühjendada. See peaks eemaldama survet ja vähendama turset küünarnuki ümber.
Pärast protseduuri peate kandma survesidet, et vältida vedeliku uuesti kogunemist
Samm 5. Arutage operatsiooni kui viimast võimalust, kui teil on olnud küünarnuki põletik 6-12 kuud
Arst võib soovitada operatsiooni, kui olete proovinud mitteinvasiivseid ravimeetodeid rohkem kui 6 kuud ilma tulemusteta. Küsige oma arstilt, kas teie käe kahjustatud koe eemaldamine võib teie seisundit parandada. Arutage erinevaid kirurgilisi võimalusi, mida teil võib olla, ja seda, mida teie taastumine endaga kaasa tooks.
- Taastusravi harjutused on küünarnuki operatsioonist taastumise oluline osa.
- Operatsioon võib sõltuvalt teie vigastusest hõlmata ühte suurt sisselõiget või mitut väikest sisselõiget.
- Arst võib soovitada kanda küünarnukki mitme nädala jooksul, kuni käsi paraneb operatsioonist.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui olete oma küünarnukki nikastanud või raskelt vigastanud, võidakse teil kanda troppi ja kipsi või lahast.
- Enamik inimesi taastub küünarnuki venitusest umbes 4 nädalaga.
- Pange tähele, et vigastatud kõõluste paranemise ajal võib küünarliigese põletik kesta nädalaid, kuid või isegi kuni aasta.
- Võtke aega lihaste soojendamiseks enne treeningut või sporti, et vältida vigastusi.
- Mugavuse tagamiseks kandke oma küünarnuki ümber tugimähis.
- Küünarvarre lihaste tugevuse suurendamine aitab vältida vigastusi.
Hoiatused
- Mõnel juhul võib küünarnuki pikaajaline põletik viidata kasvaja esinemisele liigese struktuuris. Paluge oma arstil visiidile minnes kontrollida.
- Pikaajaline küünarnukipõletik võib põhjustada kompenseerimist, avaldades survet teistele liigestele, põhjustades täiendavaid vigastusi.
