Gripp on viirusnakkus, mis mõjutab peamiselt teie hingamisteid, kuid tavaliselt kulgeb see umbes nädalaga ega vaja tõsist sekkumist. Gripi sümptomiteks on: palavik 100 ° F (37,8 ° C) või kõrgem, külmavärinad, köha, kurguvalu, kinnine või nohu, peavalu, kehavalu, väsimus, iiveldus, oksendamine ja/või kõhulahtisus. Kuigi grippi ei saa kuidagi ravida, saate selle sümptomeid ravida koduste abinõude abil, võtta käsimüügi- või retseptiravimeid ning astuda samme grippi haigestumise vältimiseks tulevikus.
Sammud
1. meetod 5 -st: koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Kasutage auru
Nina- ja ninakinnisus on gripi tavalised sümptomid. Kui teil on ülekoormus, võib auru kasutamine leevendada. Auru kuumus lõdvendab lima, samas kui niiskus aitab leevendada nina kuivust.
- Proovige ummikuid kiiremini kõrvaldada kuuma duši või vanniga. Keerake vesi nii kuumaks, kui jaksate, ja laske vannitoal suletud uksega auru täita. Kui kuumus jätab teid veidi nõrgaks või pearingluseks, lõpetage kohe ja ärge jätkake.
- Dušist välja tulles kuivatage juuksed ja keha põhjalikult. Niisked juuksed võivad põhjustada kehasoojuse kaotust, mis ei ole haigena hea.
- Võite kasutada ka auru, täites oma vannitoa valamu kuuma veega ja asetades oma näo selle kohale. Auru hoidmiseks katke rätik pea kohal. Siinuste puhastamise eeliste maksimeerimiseks võite isegi lisada paar tilka siinust puhastavat eeterlikku õli, näiteks eukalüpti või piparmünti.
Samm 2. Proovige Neti potti
Neti pott puhastab ninakäigud, lahjendades ja loputades siinuseid soolalahusega. Neti pott on piklik keraamiline või savist teekann, mida saab osta internetist, tervisliku toidu kauplustest ja mõnest apteegist; samas võib kasutada ka igasugust õhukese tilaga pudelit või anumat.
- Osta Neti potis kasutatud soolalahus tervisliku toidu või narkootikumide kauplustest; siiski võite valmistada oma soolalahuse, segades tassi steriilsesse vette pool tl koššersoola. Oluline on, et vesi oleks steriilne või korralikult destilleeritud - veenduge, keetes vett viis minutit, seejärel laske sellel jahtuda toatemperatuurini.
- Täitke pott soolalahusega ja, kallutades pead ühele poole valamu kohal, sisestage poti tila ühte ninasõõrmesse. Valage aeglaselt lahus sisse, mis peaks voolama ühest ninasõõrmest enne teise väljumist. Kui vesi ei tilgu, puhuge õrnalt nina ja korrake protseduuri vastasküljel.
Samm 3. Kurista soolase veega
Kuiv, tiksuv või kurguvalu on gripi tavaline sümptom. Lihtne ja loomulik viis selle lahendamiseks on soolalahuse kuristamine. Vesi niisutab kurku ja soola antiseptilised omadused võitlevad infektsiooniga.
- Valmistage kuristamislahus, lahustades teelusikatäie soola klaasis soojas kuni kuumas vees. Kui teile maitse ei meeldi, lisage soolasuse leevendamiseks näputäis söögisoodat.
- Sarnase efekti saavutamiseks võite proovida ka kuristamist õunaäädika ja sooja veega.
- Kuristage seda lahust kuni neli korda päevas.
Samm 4. Laske kerge palavikul kulgeda
Palavik on teie keha viis infektsiooni vastu võitlemiseks, nii et kui see on madalam kui 38,3 ° C (101 ° F), on hea lasta see ravimata jätta. Arvatakse, et palavik soojendab teie keha ja verd, mis hõlbustab teie keha nakkuse vastu võitlemist või ei pruugi viirus olla võimeline sama kergesti paljunema, kui teie keha on kõrgemal temperatuuril. Siiski ei ole tõendeid selle kohta, et Tylenoli võtmine palaviku alandamiseks takistaks teie immuunsüsteemi parimal toimimist. Tõenäoliselt võite võtta Tylenoli sümptomite leevendamiseks, kartmata täiendavat kahju, kuid kui te pole milleski kindel, võite alati oma arstiga nõu pidada.
- Pöörduge arsti poole, kui teie palavik ületab 38,3 ° C (101 ° F).
- Otsige ravi alla 12 -kuusele imikule, kellel on mis tahes tüüpi palavik.
Samm 5. Puhuge nina nii tihti kui võimalik
Sageli nina puhumine on parim viis grippi haigestudes liigse lima eemaldamiseks siinustest ja ninakanalitest. Ärge hingake lima tagasi ninasse, sest see võib põhjustada siinusurvet ja kõrvavalu.
- Nina puhumiseks hoidke mõlema käega nina kohal salvrätikut. Kude peaks katma teie ninasõõrmed, nii et kude haarab nina puhudes lima kinni. Seejärel suruge õrnalt ühele ninasõõrmele ja puhuge läbi teise.
- Visake kasutatud salvrätikud kohe minema ja peske käed, et minimeerida mikroobide levikut.
2. meetod 5 -st: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Puhka nii palju kui võimalik
Kui olete haige, teeb teie keha kõvasti tööd, et teid paremaks muuta. See tühjendab kogu teie energia kehast, mis tähendab, et olete tavalisest rohkem väsinud. See tähendab ka seda, et peate rohkem puhkama, kuna teie keha töötab nii kõvasti. Kui proovite teha rohkem kui vaja, saate oma gripi kauem kesta ja sümptomeid halvendada.
Ideaalne on vähemalt kaheksa tundi und öö kohta, kuid tõenäoliselt vajate haigena veelgi rohkem. Magage ja magage kogu päeva. Võtke töölt või koolist vaba aeg, et saaksite piisavalt puhata
Samm 2. Hoidke end soojas
Kehatemperatuuri hoidmine aitab kiirendada taastumist. Veenduge, et lülitate oma majas soojuse sisse, et see oleks teie jaoks piisavalt soe. Samuti saate soojas püsida, kandes ähmast rüüd, viibides teki all või kasutades kaasaskantavat kütteseadet.
Kuiv kuumus võib teie nina ja kurku häirida, muutes need veelgi kuivemaks ja halvendades teie sümptomeid. Proovige kasutada niisutajat ruumis, kus veedate suurema osa ajast. See lisab õhku niiskust, mis võib kergendada köhimist ja ummikuid
Samm 3. Jääge koju
Kui olete haige, peate puhkama. See on ainus viis oma jõu taastamiseks ja keha taastumiseks. Kui lähete haigena tööle või kooli, levitate oma mikroobe ümbritsevatele inimestele. Samuti on grippi haigestudes immuunsüsteem nõrgem. See tähendab, et võite oma lähedastelt haigestuda muudesse haigustesse ja võite olla kauem haige.
Küsige oma arstilt märkust, mis vabastaks teid mõneks päevaks töölt või koolist
Samm 4. Joo palju vedelikku
Palju nina puhumine ja higistamine palaviku ja suurenenud keskkonnakuumuse tõttu kaotavad teie vedeliku. See võib halvendada gripi sümptomeid ja põhjustada rohkem sümptomeid, nagu peavalu ja kuiv, ärritunud kurk. Proovige haigena juua keskmisest rohkem vedelikku. Võite juua kofeiinivaba kuuma teed, elektrolüütide lahust, nagu PediaLyte, lahjendatud spordijooke, süüa suppe ja vett sisaldavaid puu- ja köögivilju, nagu arbuus, tomat, kurk ja ananass, või juua rohkem mahla ja vett.
- Vältige suhkrurikkaid karastusjooke, sest sooda toimib diureetikumina, mis põhjustab rohkem urineerimist ja veekaotust. Jooge ingveriõlut, kui teil on kõht häiritud, kuid jooge rohkem vett.
- Dehüdratsiooni kontrollimiseks uurige oma uriini. Väga kahvatukollane või peaaegu selge tähendab, et olete hästi hüdreeritud. Kui uriin on tumekollane, võite olla dehüdreeritud ja peaksite jooma rohkem vett.
Samm 5. Vajadusel pöörduge arsti poole
Grippi ei saa pärast nakatumist kuidagi ravida, nii et peate selle lihtsalt välja sõitma. Kui teil on gripp, kestavad sümptomid tavaliselt seitse kuni kümme päeva. Kui teie sümptomid kestavad kauem kui kaks nädalat, pöörduge kindlasti oma arsti poole. Samuti peaksite oma arstiga ühendust võtma, kui teil on:
- Hingamisraskused või valu rinnus
- Äkiline pearinglus või segasus
- Tugev või püsiv oksendamine
- Krambid
- Gripilaadsed sümptomid, mis paranevad, kuid seejärel taastuvad palaviku ja halvema köhaga
- Väikese lapse vaimse seisundi muutus (st tavalisest uimasem/ei ärka normaalse stimulatsiooni peale)
3. meetod 5 -st: börsiväliste ja retseptiravimite kasutamine
Samm 1. Võtke suukaudseid dekongestante
Nina dekongestandid aitavad vähendada nina membraanide turseid ja võimaldavad ninakanalitel avaneda. Kaks suukaudset dekongestanti, mis on saadaval käsimüügis tablettidena, on fenüülefriin, nagu Sudafed PE, ja pseudoefedriin, näiteks Sudafed.
- Suukaudsete dekongestantide kõrvaltoimete hulka kuuluvad unetus, pearinglus, südame löögisageduse tõus ja vererõhu tõus.
- Ärge kasutage suukaudseid dekongestante, kui teil on südameprobleeme või kõrge vererõhk. Kasutage arsti järelevalve all, kui teil on diabeet, kilpnäärmeprobleemid, glaukoom või eesnäärmeprobleemid.
Etapp 2. Kasutage pihustatavaid dekongestante
Võite võtta ka käsimüügi dekongestante ninasprei kujul. Ninaspreid võivad kohe ja tõhusalt leevendada ummikuid, mida võib manustada ühe või kahe kiire pritsimisega.
- Ninaspreid võivad dekongestandina sisaldada oksümetasoliini, fenüülefriini, ksülometasoliini või nafasoliini.
- Kasutage kindlasti ninaspreid ainult nii sageli, kui on ette nähtud. Kui kasutate seda kauem kui kolm kuni viis päeva, võite pärast kasutamise katkestamist tunda, et tunnete end paremini. Seda nimetatakse "tagasilöögiefektiks".
Samm 3. Proovige valuvaigisteid ja palavikualandajat
Kui teil on palavik ja valud, võite leevenduseks võtta käsimüügiravimeid. Peamised valuvaigistid ja palavikualandajad on atsetaminofeen, näiteks tülenool, või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen või naprokseen.
- Vältige mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmist, kui teil on happe refluks või peptiline haavand. Need ravimid võivad teie kõhtu häirida. Kui te juba võtate MSPVA -d muude probleemide, näiteks verehüüvete või artriidi raviks, pidage enne ravimi võtmist nõu oma arstiga.
- Paljud mitme sümptomiga ravimid sisaldavad atsetaminofeeni. Võtke kindlasti vajalik kogus, sest üleannustamine võib põhjustada maksatoksilisust.
- Ärge andke lastele ega teismelistele aspiriini, eriti kui neil on gripilaadsed sümptomid. See on seotud tõsise maksapuudulikkuse häirega, mida nimetatakse Reye sündroomiks.
Samm 4. Kasutage köha pärssivat ainet
Kui teil on tugev köha, proovige köha pärssivat ainet. Köha pärssivate ainete hulka kuuluvad dekstrometorfaan ja kodeiin, kuigi kodeiin vajab tõenäoliselt retsepti. Dekstrometorfaan on saadaval tablettide või siirupina ja seda võib kombineerida rögalahtistava ainega.
- Seda tüüpi ravimite kõrvaltoimed võivad hõlmata unisust ja kõhukinnisust.
- Nende ravimite annused varieeruvad sõltuvalt sellest, mida ostate ja kui tugev see on, seega järgige alati arsti ja tootja juhiseid.
Samm 5. Proovige rögalahtistit
Rindkere kinnisus on tavaline gripisümptom. Selle parandamiseks võite proovida rögalahtistit. Oksendajad on ravimid, mis vabastavad ja vähendavad teie lima. Vähem lima aitab teil paremini hingata ja muudab köha produktiivsemaks. Paljudel külmetuse ja gripi käsimüügiravimitel on rögalahtistid, mis võivad olla vedelad, vedelad geelid või tabletid.
Kui te pole kindel, milliseid ravimeid võtta, pidage nõu oma arsti või apteekriga. Küsige ka rögalahtistite sagedaste kõrvaltoimete kohta, mis võivad hõlmata unisust, oksendamist ja iiveldust
Samm 6. Kaaluge käsimüügiravimit mitme sümptomi raviks
Seal on lugematu arv kombineeritud käsimüügiravimeid, mis sisaldavad palju neid erinevaid ravimeid. Need on kasulikud, kui teil tekivad korraga mitu sümptomit. Enamik neist sisaldab palavikku alandavat ainet ja valuvaigistit, nagu atsetaminofeen, dekongestant, köha pärssiv aine ja mõnikord ka antihistamiinikumid, mis aitavad teil magada.
- Kui te võtate kombineeritud ravimit, ärge võtke muid ravimeid, mis võivad dubleerida mitme sümptomi sisu. See võib põhjustada üleannustamist.
- Näideteks on Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Köha nohu ja gripp öösel, DayQuil Cold & Flu jne.
Samm 7. Küsige oma arstilt retseptiravimit viirusevastase ravimi kohta
"Gripp" on üldine võhiku mõiste, mis viitab sageli raskel kujul esinevale külmetusele. Gripp on üks spetsiifiline viirus (A- või B-tüüpi gripiviirus), mis põhjustab tõsiseid sümptomeid ja võib olla imikutele ja eakatele eluohtlik. Kui arst tuvastab, et teil on gripp, võib ta ennetamiseks välja kirjutada ka leibkonnaliikmetele viirusevastaseid ravimeid, eriti kui neil on suur risk, näiteks kroonilise haigusega või vanem kui 65 -aastane. Viirusevastased ravimid aitavad vähendada haiguse tõsidust ja kestust paar päeva, kontrollige haiguspuhanguid lähedalt või teiste pereliikmetega ja vähendage gripi tüsistusi. Nende ravimite hulka kuuluvad:
- Oseltamiviir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadiin ja Rimantadiin (mõned gripitüved on nende ravimite suhtes resistentsed)
Samm 8. Tea viirusevastaste ravimite kõrvaltoimeid
Efektiivsuse saavutamiseks tuleb viirusevastaste ravimitega alustada 48 tunni jooksul pärast haigestumist ja neid tuleb võtta viis päeva; mitmetel gripiviirustel on aga tekkinud resistentsus mõne viirusevastase ravimi suhtes. Nende võtmine võib samuti aidata kaasa sellele, et teised gripitüved muutuvad resistentseks. Kuigi aeg -ajalt võivad viirusevastaste ravimite kõrvaltoimed olla järgmised:
- Iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus
- Pearinglus
- Ninakinnisus või nohu
- Peavalu
- Köha
4. meetod 5 -st: gripivaktsiini saamine
Samm 1. Hankige gripivaktsiin
Parim viis mis tahes haiguse raviks on selle ennetamine. Kõik üle kuue kuu vanused peaksid saama gripivaktsiini, mis on suunatud just gripiviirusele. See on eriti oluline kõigile, kellel on gripi tüsistuste oht, ja neile, kes on kontaktis nendega, kes on eriti ohustatud. See hõlmab 65 -aastaseid ja vanemaid lapsi, väikelapsi, rasedaid naisi, nõrgenenud immuunsüsteemiga (näiteks keemiaravi saavatel) või krooniliste tervisehäiretega nagu astma või diabeet. Kui olete äsja kirjeldatud riskiteguritega isiku vanem või hooldaja või tervishoiutöötaja, on nende inimeste kaitsmiseks oluline saada ka gripivaktsiin.
- Gripihooaeg on oktoobrist maini, tipphetk detsembrist veebruarini. Umbes sel ajal on enamikus apteekides saadaval gripivaktsiinid, mis on vaktsiinid. Enamik kindlustusi katab selle kulu.
- Hankige vaktsiin paar nädalat enne hooaja algust. Vaktsiini täielikuks käivitamiseks kulub tubli kaks nädalat, aidates teil tekitada gripi antikehi, et saaksite selle vastu võidelda; selle varajane hankimine aitab teil siiski mitte nakatuda kahe nädala jooksul, mil olete gripile vastuvõtlik.
- Samuti võite saada gripivaktsiini, kui teil on praegu kergeid gripilaadseid sümptomeid. Mõned inimesed usuvad, et gripisümptomid on gripivastasele vastunäidustuseks või põhjuseks, miks te ei peaks seda saama, kuid see on tavaline eksiarvamus.
- Vaktsiin on efektiivne ainult ühel gripihooajal, seega peate seda saama igal aastal. See hõlmab ka ainult mõnda gripitüve.
- Samuti väärib märkimist, et gripivaktsiinide tootjad peavad koostöös arstidega põhimõtteliselt ära arvama, millised gripitüved on sel aastal silmapaistvad, ja tegema vaktsiini nende tüvede lisamiseks. Mõnel aastal on nad eksinud ja vaktsiin ei ole tõhus, kuna see ei sisaldanud tüvesid, mis sel hooajal olid levinud.
Samm 2. Proovige ninasprei vaktsiini
Peale gripivaktsiini saate gripivaktsiini ninasprei kujul. Mõne inimese jaoks võib see olla lihtsam, kuid teised peaksid seda vältima. Ärge võtke ninasprei vaktsiini, kui:
- Olete noorem kui kaks või vanem kui 49
- Teil on südamehaigus
- Teil on kopsuhaigus või astma
- Teil on neeruhaigus või diabeet
- Teil on varem olnud probleeme immuunsüsteemiga
- Sa oled rase
- Teil on aktiivsed hingamisteede sümptomid nagu nina, köha jne.
Samm 3. Mõista komplikatsioone
Mõlema vaktsiini saamisel võivad tekkida mõned komplikatsioonid. Enne mõlema vaktsiini saamist pidage nõu oma arstiga, kui:
- Te olete allergiline või varem olnud allergiline gripivastaste vaktsiinide või munade suhtes. Munaallergiaga inimestele on teistsugune gripivaktsiin.
- Kui teil on mõõdukas kuni raske haigus koos palavikuga. Enne vaktsiini saamist peaksite ootama, kuni olete paranenud.
- Teil on haruldane närvihaigus, Guillain-Barré sündroom, mille korral teie immuunsüsteem ründab teie perifeerset närvisüsteemi.
- Kui teil on hulgiskleroos.
4. Olge teadlik vaktsiini võimalikest kõrvaltoimetest
Hoolimata kõigest heast, mida gripivaktsiinid teevad, on gripivaktsiinil mõningaid kõrvalmõjusid. Need võivad hõlmata järgmist:
- Valulikkus ja turse süstekohal
- Peavalud
- Palavik
- Iiveldus
- Kerged gripilaadsed sümptomid
5. meetod 5 -st: gripi ennetamine
Samm 1. Vältige haigeid inimesi
Gripi vältimiseks vältige kokkupuudet grippi põdevate inimestega. Tihe kontakt hõlmab suu lähedale jõudmist, nii et vältige gripiga haigete suudlemist või kallistamist. Samuti peaksite vältima nakatunud inimest, kui ta teie lähedal aevastab või köhib. Iga kehavedelik võib gripi mikroobe üle kanda.
Vältige ka nakatunud isiku puudutatud pindade puudutamist, mis on mikroobidega saastunud
Samm 2. Peske käsi sageli
Korralik käte pesemine on parim viis igasuguste nakkuste vältimiseks. Avalikus kohas või haige inimese läheduses peaksite sageli käsi pesema. Kandke käsipuhastusvahendit kaasas, kui teil ei pruugi olla ligipääsu valamule. Haiguste tõrje keskuse (CDC) andmetel on õige kätepesu tehnika järgmine:
- Tehke käed puhtaks jooksva puhta veega. See võib olla kas soe või külm. Seejärel keerake kraan kinni ja kandke seepi.
- Vahustage seep kätele, hõõruge neid kokku. Ärge unustage käte tagakülgi, samuti sõrmede vahel ja küünte all.
- Hõõruge käsi kokku vähemalt 20 sekundiks, mis on umbes nii palju aega, kui kulub “Happy Birthday” traditsioonilise versiooni kaks korda laulmiseks.
- Seejärel lülitage kraan uuesti sisse ja loputage seep sooja veega maha.
- Võtke puhas rätik ja kuivatage need. Saate neid kuivatada ka õhu käes kuivatiga.
Samm 3. Järgige tervislikku toitumist
Tervislik eluviis võib hoida teie immuunsüsteemi tugevana ja aidata võidelda infektsioonide vastu. Peate sööma tervislikku toitu, mis on rikas puu- ja köögiviljade poolest. Samuti peaksite vähendama rasvade, eriti küllastunud rasvade ja suhkru tarbimist.
C -vitamiin on immuunsust tugevdav vitamiin. Kuigi selle tõhususe kohta sümptomite vähendamiseks on erinevaid tõendeid, ei tee vitamiinide ja C -vitamiini rikas tervislik toitumine haiget. Sööge rohkem tsitrusvilju, nagu apelsinid ja greibid, aga ka kantaluppi, mangod, papaia, arbuus, brokoli, roheline ja punane paprika ning lehtköögiviljad
Samm 4. Olge stressivaba
Jooga, tai chi või meditatsiooni harjutamine aitab teil igapäevaselt lõõgastuda. Kui tunnete end stressis, on oluline, et teie tervis võtaks iga päev endale aega, isegi kui see on vaid kümme minutit korraga. See võib anda teie immuunsüsteemile selle vajaliku tugevuse.
Stress häirib ka teie hormoone ja võib vähendada teie võimet võidelda infektsioonidega
Samm 5. Treenige enamikul nädalapäevadel
Uuringud ütlevad, et treening võib vähendada gripiriski ja muuta gripivaktsiini tõhusamaks. Tehke enamikul nädalapäevadel vähemalt 30 minutit mõõdukat aeroobset treeningut või treeningut, mis suurendab teie südame löögisagedust. See hoiab teie keha tippvormis ja aitab võidelda erinevate nakkuste vastu.
Teadlased ei tea täpselt, kuidas ja miks, kuid on mõned teooriad selle kohta, kuidas treening võib aidata võidelda erinevate bakteriaalsete või viirusnakkustega. On soovitatav, et see loputab baktereid kopsudest, uriini ja higi kaudu. Samuti soovitatakse treeningul antikehi ja valgeid vereliblesid kehast kiiremini saata, avastades haigused varem ja et kehatemperatuuri tõus takistab bakterite kasvu
Samm 6. Maga piisavalt
Kroonilisel unehäirel võib olla palju tagajärgi, sealhulgas immuunsüsteemi alandamine. Tervise säilitamiseks on oluline, et saaksite igal õhtul piisavalt magada. Täiskasvanud peaksid magama 7,5 kuni üheksa tundi.
Näpunäiteid
- Maga palju.
- Kindlasti jääge koju, jooge palju vett ja puhake palju.
- Terveks jääda! Mõnikord on haiguse põhjuseks vitamiinipuudus.
- Pärast gripist oksendamist ärge jooge kohe midagi. Sageli peate oma keha taastumiseks ootama umbes kümme minutit. Ingveriõlu aitab kõhuga toime tulla.
- Puuduvad kindlad tõendid teatud toiduainete või toidulisandite ja ürtide kohta, mis aitavad grippi.
- Olge siseruumides, et te ei levitaks mikroobe.
