Tänapäeva kirglikus maailmas näib kõikjal, kuhu pöördute, inimesi, kes on stressis, läbipõlenud ja kurnatud. Sa võid olla üks neist. Sellistes olukordades on oluline võtta aega oma energia taastamiseks või riskida nii vaimsete kui ka füüsiliste probleemide tekitamisega. Järgige neid lõõgastusnõuandeid, et ennast noorendada.
Sammud
Samm 1. Tehke paus
Mõnel juhul võite teha pausi ja lahkuda stressirohke olukorrast. Ükskõik, kas olete tööl või kodus, võib eemale astumine aidata meelt puhastada, nii et saate keskenduda ja läheneda probleemidele uue nurga alt. Jalutage kvartali ümber või istuge mõni hetk õues.
Samm 2. Õppige hingamistehnikaid
Hingake sügavalt sisse ja hoidke seda 5 sekundit. Vabastage aeglaselt hingetõmme ja oodake 5 sekundit enne uue hingetõmbe tegemist. Väljahingamisel kujutlege, et vabastate kogu negatiivse meele ja keha. Iga hingetõmbega kujutlege, et sööte elujõudu ja positiivsust. Korda mitu minutit, kuni tunned, et oled piisavalt lõdvestunud, et oma ülesannetele uuesti keskenduda.
Samm 3. Kao minema
Aeg eemal võib aidata pead puhastada ja ennast noorendada. Võite lihtsalt vaba päeva võtta ja jääda koju või soovite puhkusega tõeliselt eemale pääseda. Kui lahkute koos pere või sõpradega, veenduge, et õhkkond oleks konfliktidest võimalikult vaba. Ühest pingelisest keskkonnast teise liikumine ei aita teil energiat taastada.
Samm 4. Hellita ennast
Veetke päev spaas või tehke endale pediküür ja nautige pikka kuuma vanni. Lisage vannile soolad ja lõhnavad mullid. Lavendel on suurepärane lõhn, mis aitab noorendada. Samuti võite taustal lülitada sisse pehme ja lõõgastava muusika ning süüdata küünlad, sarnaselt spaaga saadavale keskkonnale.
Samm 5. Ühendage ennast lahti
Kui see on üldse võimalik, lülitage mobiiltelefon ja arvuti välja. Andke endale noorendamiseks tund või paar päeva tähelepanu kõrvalejuhtimist. See võimaldab teil tõeliselt sukelduda lõõgastavatesse tegevustesse, ilma et see häiriks tööd või muid välismõjusid. Võimalik, et soovite hädaolukordade korral sõnumeid kontrollida, kuid kontrollige neid vaid juhuslikult ja vastake ainult kõnedele, mis nõuavad tõeliselt kohest tegutsemist.
Samm 6. Hinda oma elu uuesti
Võib -olla tunnete end stressis, sest mõistate, et te ei vasta oma vajadustele. Vaadake asju, mis teid oma elus õnnetuks teevad, ja proovige leida võimalusi nende valdkondade parandamiseks. Muudatused võivad olla nii väikesed kui 10 minuti päevas istumise ja mediteerimise blokeerimine või sama suured kui karjääri vahetamine ja kolimine. Tehke samme, mis teie arvates aitavad teil kõige paremini oma energiat taastada ja oma elus kontrolli tagasi saada.
Samm 7. Uurige erinevaid lõõgastusnõuandeid
Enda noorendamiseks saate teha igasuguseid asju. Võite alustada uut hobi, lugeda rohkem või veeta rohkem aega sotsiaalsetes olukordades. Kõik näpunäited ei sobi kõigile, seega valige lõõgastusnõuanded, mis sobivad teie elustiiliga ja on teie jaoks teostatavad.
