Diabeet on ainevahetushaigus, mille all kannatavad igapäevaselt miljonid inimesed. Vanematele täiskasvanutele pakub diabeediriskide juhtimine veelgi suuremaid väljakutseid. Selle põhjuseks on asjaolu, et vanemad täiskasvanud on haavatavad isegi mitmesuguste riskitegurite suhtes kui nooremad täiskasvanud. Õnneks saate oma arstiga kontakti pidades, levinud probleeme jälgides ja tervislikku eluviisi järgides diabeediriske vanema täiskasvanuna juhtida.
Sammud
Meetod 1 /4: suhtlemine arstiga
Samm 1. Konsulteerige oma arstiga
Teie peamine kontaktpunkt diabeedi juhtimiseks vajaliku teabe saamiseks peaks olema teie arst. Teie arst oskab täpselt öelda, mida peate oma terviseriskide maandamiseks tegema.
- Arst suudab teie seisundit diagnoosida ja teavitada teid suurtest terviseriskidest.
- Teie arst saab teile välja kirjutada ravimeid, mis ravivad teie terviseprobleeme ja terviseriske.
- Arst aitab teil oma elustiili ja üldist tervist hallata.
- Andke oma arstile teada, kui teil on oma seisundiga seoses erilisi muresid. Näiteks öelge: "Ma olen tõesti mures, et mu diabeediriskid takistavad mul tegemast asju, mis mulle meeldivad. Kas see on tõsi?"
Samm 2. Veenduge, et kõik teie arstid oleksid üksteisest teadlikud
Üks vanematele täiskasvanutele väljakutseid diabeedi juhtimisel on see, et neil on sageli mitu haigust ja häiret ning nad võivad korraga kasutada mitut ravimit. Selle tulemusel peaksite minema kõrvale, et veenduda, et teie arstid teavad üksteisest ja on üksteisega suhtlemas.
- Esitage kõikidele oma arstidele kõigi teiste arstide kontaktandmed.
- Veenduge, et teie arstid teaksid täpselt, milliseid ravimeid te võtate, sealhulgas teiste arstide poolt välja kirjutatud ravimeid. Näiteks kui teie kardioloog on teile määranud Maviki ja teie uroloog on määranud teile Flomaxi, peaksite sellest viivitamatult teatama oma diabeeti ravivale arstile.
- Mõistke, et teatud ravimid võivad üksteisega vastuolus olla või põhjustada negatiivseid koostoimeid.
Samm 3. Tutvuge oma vajadustega
Riskifaktorite juhtimine ei tohiks lõppeda arstiga. Diabeedi nõuetekohaseks juhtimiseks peate jätkama oma vajaduste tundmaõppimist kodus. Kui hakkate oma seisundit harima, saate paremini hallata kõiki sellega seotud riske.
- Hakka tugi- ja teabeteenuste liikmeks. Näiteks liituge Ameerika Diabeediliiduga (ADA).
- Kasutage Internetti eakate diabeedi kohta ressursside otsimiseks.
- Osalege diabeediga vanemate täiskasvanute tugirühmades, konverentsidel ja konverentsidel.
Meetod 2/4: oma tervise jälgimine
Samm 1. Jälgige veresuhkru taset
Veresuhkru tase on ehk üks olulisemaid inimese tervise näitajaid diabeedi osas. Olenemata sellest, kas teil on diabeet või olete diabeedieelne, peate oma veresuhkru taseme suhtes olema väga tähelepanelik.
- Võtke enne sööki 80–130 mg/dl veresuhkru taset.
- Teie veresuhkru tase peaks olema alla 180 mg/dl 1 või 2 tunni jooksul pärast sööki.
- Pidage meeles, et veresuhkru tase varieerub sõltuvalt vanusest ja muudest tingimustest.
Samm 2. Jälgige oma südame löögisagedust
Teie südame löögisagedus on teie üldise tervise teine oluline näitaja. Samuti annab see olulist teavet südamehaiguste ja diabeedi koormuse kohta teie kehale. Selle tulemusena jälgige oma pulssi sageli.
- 65–75 -aastase täiskasvanu kõrge südame löögisagedus on 105.
- 65–75 -aastase täiskasvanu madal südame löögisagedus on 90.
- 65–75 -aastase täiskasvanu maksimaalne pulss on 150.
- Südame löögisagedus varieerub sõltuvalt sobivuse tasemest, vanusest, soost ja muudest tervislikest seisunditest.
- Kui teil on südame löögisageduse ja diabeedi kohta küsimusi, pidage nõu oma arstiga.
Samm 3. Kontrollige oma kolesterooli
Kuigi kolesterool ei ole teie diabeedi riski otsene näitaja, annab see teile head teavet teie üldise ja südame tervise kohta. Kuna paljud diabeediga inimesed kannatavad ka südame -veresoonkonna haiguste all, peaksite oma kolesterooli sageli jälgima.
- Kui teil on HDL -i tase alla 40, on teil suurem südamehaiguste oht.
- LDL -i sihttasemed on 100 või madalamad.
- HDL- ja LDL -i tase võib varieeruda sõltuvalt vanusest, geneetikast ja muudest teguritest.
- Madal HDL ja kõrge LDL tase koos diabeediga võivad suurendada terviseprobleeme.
3. meetod 4 -st: diabeediga seotud probleemide vaatamine
Samm 1. Jälgige diabeetilist silmahaigust
Paljudel diabeediga vanematel täiskasvanutel on suur diabeetiliste silmahaiguste oht. Diabeetiline silmahaigus viitab mitmesugustele silmahaigustele, mida vanemad täiskasvanud ohustavad. Kuigi teadlased ei mõista seost mõne silmahaiguse ja diabeedi vahel, on nad kindlad, et diabeediga inimestel on suurem silmahaiguste oht. Diabeedi silmahaiguste hulka kuuluvad:
- Glaukoom, mis on haigus, mille korral silma silmasisene rõhk suureneb.
- Diabeetiline retinopaatia, mis on haigus, mille korral silmade väikesed veresooned on kahjustatud.
- Katarakt, mis on silmade järkjärguline hägustumine.
Samm 2. Olge teadlik hüpoglükeemiast
Diabeediga vanematel täiskasvanutel on eelsoodumus hüpoglükeemia tekkeks, mis tekib siis, kui veresuhkru tase langeb alla teatud punkti. Hüpoglükeemia võib põhjustada tõsiseid meditsiinilisi probleeme, nagu teadvusekaotus või kooma. Seetõttu peavad vanemad täiskasvanud olema sellest võimalikust riskist väga teadlikud.
- Jälgige alati veresuhkru taset.
- Kui tunnete hüpoglükeemia sümptomeid, kandke kaasas glükoositablette või magusaid jooke või suupisteid.
- Jälgige higistamise, väsimuse, pearingluse, kahvatuse või nägemise ähmastumise sümptomeid.
Samm 3. Jälgige vigastusi
Paljude vanemate diabeediga patsientide üks probleem on see, et vigastused ei parane sageli korralikult. Kui vigastused ei parane korralikult, võib patsiendil olla tõsisemate meditsiiniliste probleemide oht. Seetõttu peaksid kõik vanemad diabeediga täiskasvanud hoolikalt jälgima vigastusi.
- Kellalõiked. Diabeediga eakatel inimestel võivad lõiked paraneda aeglasemalt või olla nakkustele vastuvõtlikumad.
- Pöörake tähelepanu verevalumitele.
- Olge teadlik luumurdudest.
Samm 4. Hallake südame -veresoonkonna haigusi, kui teil see on
Diabeediga vanematele täiskasvanutele on tõsiseks ohuks südame -veresoonkonna haigused. Südame -veresoonkonna haigused võivad suurendada teie diabeedi raskust ja tekitada uusi probleeme. Selle vältimiseks:
- Hallake oma vererõhku.
- Jälgige oma lipiidide taset.
- Jälgige oma veresuhkrut.
Meetod 4/4: terveks jäämine
Samm 1. Sööge tervislikult
Suurepärane viis diabeediriskide juhtimiseks on tervislik toitumine. Diabeediga vanemad täiskasvanud seisavad aga tervisliku toitumise ees silmitsi paljude väljakutsetega. Südame-veresoonkonna haiguste vältimiseks peate mitte ainult haldama kaloreid, suhkru taset ja toitumist, vaid peate olema ka kaalu suhtes väga teadlik.
- Vältige liigset maiustamist.
- Sööge hästi tasakaalustatud toitu.
- Veenduge, et saaksite piisavalt vitamiine.
Samm 2. Treenige sageli, kuid ohutult
Sagedased treeningud on diabeedi riski juhtimisel võtmetähtsusega. Vanemad täiskasvanud on aga erilises ohus, kuna nende vanus raskendab treenimist ja avab neid suurematele ohtudele kui nooremad täiskasvanud.
- Võtke kindlasti vastu sagedane treeningkava. Proovige treenida vähemalt 30 minutit päevas.
- Kaaluge vähese mõjuga harjutusi, näiteks elliptilist või jalgrattasõitu.
- Pidage meeles kukkumise ohte. Üks suuremaid ohte vanematele täiskasvanutele, kes teevad sageli trenni, on kukkumisoht. Eakad peaksid seda ohtu eriti meeles pidama, kuna nad ei pruugi vanuse ja diabeedi tõttu nii kiiresti paraneda.
- Jälgige ülepinge ohtu. Eriti vanemad täiskasvanud võivad olla vastuvõtlikud ülepingutamisele, lihaste tõmbamisele või südamehaiguste või sarnaste südame -veresoonkonna haiguste süvenemisele.
- Konsulteerige oma arstiga, enne kui hakkate mis tahes treeningutega tegelema.
Samm 3. Säilitage oma sotsiaalne elu
Ärge laske oma diabeedil teie elu nautida. Elava ühiskondliku elu säilitamine on oluline osa tervise säilitamisest - nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Mõelge:
- Teie kogukonna seeniorikeskuse sagedane külastamine. Võimalik, et leiate oma vanemast keskusest teisi inimesi, vestlusi või haridust.
- Registreeruge täiendõppe kursustele.
- Liituge diabeedi tugirühmadega.
- Muutke oma naabruskonnas või kogukonnas aktiivsemaks.
