Hüppeliigese venitamine on üks levinumaid vigastusi. See on pahkluu toetavate sidemete venitamine või rebimine. Nikastused esinevad kõige sagedamini ATF (eesmine talofibulaarne) sidemes, kuna see kulgeb mööda pahkluu väliskülge. Välised sidemed ei ole nii tugevad kui sisemised. Füüsika, raskusjõu ja oma kehakaalu mõjul venitame sideme üle selle normaalse võimsuse. See põhjustab sidemete ja neid ümbritsevate väikeste veresoonte pisaraid. Nikastus on nagu liiga tihedalt tõmmatud ja venitatud kummipael, mis põhjustab pinnale pisaraid, muutes selle ebastabiilseks.
Sammud
Osa 1 /3: Hüppeliigese uurimine
Samm 1. Meenutage vigastuse hetke
Püüdke meenutada, mis juhtus hetkel, kui saite vigastada. See võib olla raske, eriti kui teil on palju valu. Kuid teie kogemus vigastuse hetkel võib anda vihjeid.
- Kui kiiresti sa liikusid? Kui liikusite väga suure kiirusega (nt suusatasite või jooksite tippkiirusel), on tõenäoline, et teie vigastus on luumurd. See nõuab professionaalset arstiabi. Väiksema kiirusega vigastus (nt hüppeliigese rullimine sörkjooksu või kõndimise ajal) on tõenäolisemalt nihestus, mis võib nõuetekohase hooldusega iseenesest paraneda.
- Kas tundsite pisaravoolu? Paljudel juhtudel te seda teete, nihestuse korral.
- Kas oli kostuv või plõksuv heli? See võib tekkida nikastuse korral. See on tavaline ka luumurru korral.
Samm 2. Otsige turset
Nikastuse korral läheb hüppeliiges paiste, tavaliselt kohe. Uurige oma pahkluusid kõrvuti, et näha, kas vigastatud tundub suurem. Valu ja turse tekivad tavaliselt pahkluu nihestuse või luumurru korral.
Jalade või pahkluude deformatsioon ja talumatu valu viitavad tavaliselt pahkluu murdudele. Kasutage kindlasti kargud ja pöörduge kohe arsti poole
Samm 3. Otsige verevalumeid
Nikastus põhjustab sageli ka verevalumeid. Uurige pahkluu, et näha verevalumitest tingitud värvimuutuse märke.
Samm 4. Tunne hellust
Pahkluu nikastamine on sageli õrn. Puudutage sõrmedega õrnalt vigastatud piirkonda, et näha, kas see on katsudes valus.
Samm 5. Pange õrnalt pahkluule raskus
Tõuse püsti ja kanna vigastatud pahkluule õrnalt raskust. Kui pahkluule raskust avaldades tekib tugev valu, võib see olla murdunud. Kui kahtlustate, et see on purunenud, minge kiiresti arsti juurde.
- Tunnetage pahkluu "vankumatust". Pahkluu venitamine tundub sageli lõtv või ebastabiilne.
- Tugeva nikastuse korral ei pruugi te üldse pahkluule raskust panna või seda jalga seista. See põhjustab liiga palju valu. Kasutage kargud ja pöörduge kohe arsti poole.
Osa 2/3: Nikastuse astme määramine
Samm 1. Tunnustage I astme nikastust
Hüppeliigese nikastusi on kolmes erinevas klassis. Ravivõimalused määratakse vigastuse tõsiduse põhjal. Kõige vähem tõsine on I astme nikastus.
- See on väike pisar, mis ei mõjuta teie võimet seista ega kõndida. Kuigi see võib olla ebamugav, saate siiski oma pahkluu tavapäraselt kasutada.
- I astme nihestus võib põhjustada kerget turset ja valu.
- Väiksema venituse korral kaob turse tavaliselt mõne päevaga.
- Enamasti piisab enesehooldusest väiksema venituse korral.
Samm 2. Tunnistage II astme nikastust
II astme nikastus on mõõdukas vigastus. See on sideme või sidemete mittetäielik, kuid oluline rebend.
- II astme nikastuse korral ei saa te oma pahkluu normaalselt kasutada ja teil on raskusi selle kaaluga.
- Te tunnete mõõdukat valu, verevalumeid ja turset.
- Hüppeliiges tundub lõtv ja võib tunduda, nagu oleks seda mõnevõrra ettepoole tõmmatud.
- II astme nihestuse korral peate kõndimiseks mõnda aega kasutama karke ja pahkluu.
Samm 3. Tunnistage III astme nikastust
III astme nihestus on sideme struktuurse terviklikkuse täielik rebend ja kaotus.
- III astme nikastuse korral ei saa te pahkluule raskust panna ega saa ilma abita seista.
- Valu ja verevalumid on tugevad.
- Fibula (vasika luu) ümber on märkimisväärne turse (üle 4 cm).
- Vahetult põlve all võib esineda märkimisväärset jala- ja pahkluu deformatsiooni ning kõrgeid fibulaarseid luumurde, mida saab määrata arstliku läbivaatuse abil.
- III astme nihestus nõuab arsti kohest tähelepanu.
Samm 4. Tuvastage luumurru tunnused
Luumurd on luuvigastus, mis on eriti levinud kiirete hüppeliigese vigastuste korral tervetel elanikkonnal või väiksematel kukkumisvigastustel eakatel. Sümptomid on sageli sarnased III astme nihestusega. Luumurd nõuab röntgenkiirte ja professionaalset ravi.
- Hüppeliigese murd on väga valus ja ebastabiilne.
- Väike või juuksepiirimurd võib sümptomitega olla identne nikastusega, kuid kui kahtlustate juuksepiirimurdu, kasutage lõhenemist ja kõndige karkudel.
- Vigastuse hetkel kostuv heli võib olla tõend luumurru kohta.
- Ilmne jala- või hüppeliigese deformatsioon, näiteks jala asetamine ebatavalises asendis või nurga all, on kindel tõend luumurru või hüppeliigese nihestuse kohta.
Osa 3 /3: Hüppeliigese venituste ravi
Samm 1. Kui nikastus on tõsine, pidage nõu oma arstiga
- Kui näete tõendeid mõõduka kuni raske luumurru või III astme nikastuse kohta, peate pöörduma arsti poole. Teisisõnu, kui te ei saa kõndida (või teil on sellega suuri raskusi), tunnete piirkonnas tuimust, tunnete tugevat valu või kuulsite vigastuse ajal hüppamist, pöörduge arsti poole. Ravi määramiseks vajate röntgenkiirte ja professionaalset läbivaatust.
- Enesehooldus on sageli piisav väikese või mõõduka nikastuse korral. Kuid nihestus, mis ei parane korralikult, võib põhjustada pidevat valu või turset. Kui teie nikastus on halvenenud või pole nädala jooksul üldse paranenud, pöörduge oma arsti poole.
Samm 2. Puhastage pahkluu
Võite kasutada enesehooldusrežiimi, millele viidatakse kui RICE (puhke-, jää-, kompressioonilahastus ja kõrgus). See on lühend, mis tähistab nelja ravitoimingut. I kuni II astme nikastuste korral võib RICE olla kogu vajalik ravi. Esimene samm on pahkluu puhata.
- Vältige pahkluu liigutamist ja võimalusel immobiliseerige see.
- Kui teil on käepärast joonlaud või sirge kõva materjali tükk, saate moodustada lahaste, mis kaitsevad jäseme edasiste vigastuste eest. Proovige oma pahkluu lõhestada nii, et see oleks normaalses anatoomilises asendis.
Samm 3. Jää vigastus
Vigastusele jää panemine võib vähendada turset ja ebamugavustunnet. Hankige pahkluule võimalikult kiiresti midagi külma.
- Asetage veidi jääd kotti õrnalt liigendile. Kata see pesulapi või rätikuga, et vältida võimalikke nahakahjustusi.
- Kott külmutatud herneid teeb ka hea jääpaki.
- Jää vigastada 15-20 minutit korraga, iga 2-3 tunni järel. Jätkake vigastuse jäätumist sel viisil 48 tundi.
Samm 4. Suruge pahkluu kokku
I astme nihestuse korral võib vigastuse kokkusurumine elastse sidemega aidata tagada stabiilsust ja vähendada teise vigastuse ohtu.
- Mähi ala sidemega, kasutades pahkluu ümber mustrit "kaheksa".
- Ärge mähkige seda liiga tihedalt, vastasel juhul võite turset halvendada. Peaksite saama sõrme sideme ja naha vahele.
- Kui arvate, et teil on II või III astme nikastus, ärge kasutage survet. III astmega ikka võimalikult kiiresti arsti juurde
Samm 5. Tõstke jalg üles
Tõstke jäseme oma südame kohale. Asetage jalg kahele padjale. See vähendab piirkonna verevoolu ja võimaldab paistetust parandada.
Kõrgus aitab raskusjõul turset kõrvaldada ja valu leevendada
Samm 6. Võtke ravimeid
Valu ja turse leevendamiseks võite võtta MSPVA-sid (mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid). Tavaliste käsimüügi mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad ibuprofeen (kaubamärginimede hulka kuuluvad Motrin, Advil), naprokseen (kaubamärgiga Aleve) ja aspiriin. Atsetaminofeen (nimetatakse ka paratsetamooliks või kaubamärgiga Tylenol) ei ole mittesteroidne põletikuvastane ravim ja see ei suuda põletikku hallata, kuid see võib aidata valu vähendada.
- Võtke ainult pakendil näidatud viisil ja ärge võtke MSPVA-sid valu vastu kauem kui 10-14 päeva.
- Ärge andke aspiriini alla 18 -aastastele lastele Reye sündroomi tekke ohu tõttu.
- III astme nikastuse korral võib arst välja kirjutada esimese 48 tunni jooksul narkootilise aine.
Samm 7. Kasutage kõndimisabi või immobilisaatorit
III astme nikastuste korral, kui nad on selle eest hoolitsenud, võib arst soovitada meditsiiniseadet, mis aitab teil pahkluu ümber liikuda ja/või immobiliseerida. Näiteks:
- Teil võib vaja minna karke, keppi või jalutajat. Tasakaalu tase määrab teie turvalisuse jaoks parima.
- , võiksite kaaluda sideme või pahkluu kinnitamise kasutamist pahkluu immobiliseerimiseks. Rasketel juhtudel võib ortopeediline kirurg panna teie pahkluu jäigale kipsi.
Näpunäiteid
- Hüppeliigese vigastuste korral alustage kohe RICE -ravi.
- Kui te ei saa sellel kõndida, pöörduge kohe arsti poole.
- Hoidke oma jalad nii palju kui võimalik, kui arvate, et pahkluu on nikastatud. Ära kõnni. Kasutage karke või ratastooli. Kui jätkate oma pahkluu peal kõndimist ja ei puhka seda, ei suuda isegi kõige kergem nikastus paraneda.
- Püüdke nihestusele võimalikult kiiresti tähelepanu pöörata ja pange mitme vahega lühikeseks ajaks jääkotti.
- Vaadake vigastatud pahkluu võrreldes teisega ja vaadake, kas seal on turse.
- Rääkige kindlasti vanemale või eestkostjale abi saamiseks.
- Hoidke jalad paigal, kuni arst käsib teil liikuda.
- Võrrelge oma vigastatud pahkluu tavalisega. Kui tegemist on 2. või 3. astme nikastusega, oleks vigastatud jalg üsna palju paistes ja muljutud.
Hoiatused
- On oluline, et teie pahkluu paraneks pärast nikastust täielikult. Kui see ei parane korralikult, võib tõenäolisemalt tekkida teine nikastus. Samuti võite lõpetada püsiva valu ja tursega, mis ei kao.
- Kui tunnete jäsemetes jahedust, tunnete jalgade täielikku tuimust või turse tagajärjel pitsitust, võib see olla märk palju tõsisemast haigusseisundist. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kuna teil võib olla vaja erakorralist operatsiooni suurte närvi- ja arterivigastuste või sektsiooni sündroomi korral.
