Uuringud näitavad, et teadmine, millal ovulatsioon toimub, võib aidata teil rasestuda, kuna see on ainus aeg kuus, mil saate rasestuda. Ovulatsioon on siis, kui teie munasarjast vabaneb küps muna, mida saab viljastada alles 24–48 tunni jooksul pärast selle vabanemist. Eksperdid nõustuvad, et ovulatsioon toimub tavaliselt 10 kuni 16 päeva enne menstruatsiooni algust, kuid iga naise keha on erinev. Ovulatsiooni arvutamisel jälgige oma perioodi mitme tsükli jooksul ja kasutage mitmeid meetodeid, et teie tulemused oleksid usaldusväärsemad.
Valige meetod
- Kalender: Ebatäpne hinnang, kuid aitab teil teisi meetodeid jälgida.
- Emakakaela lima: Oluline tegur, mida mõista, kuid nõuab jälgimist iga päev vähemalt paar kuud.
- Baastemperatuur: Tavaliselt koos emakakaela lima meetodiga, mis aitab teil avastada ovulatsiooni mustrit.
- Ovulatsiooni test: Mugav, kuid kallis, eriti kui teil on ebaregulaarne tsükkel. Mõnikord ebatäpne, eriti üle 40 -aastaste naiste puhul.
-
Viljatuse tuvastamine: Proovige seda, kui saate emakakaela lima, basaaltemperatuuri või ovulatsiooni testimeetoditest mitme kuu jooksul ebaregulaarseid tulemusi.
Sammud
1. meetod 5 -st: kalendri meetod
Arvutage oma ovulatsiooni samm 1 Samm 1. Jälgige oma menstruaaltsüklit koos teiste meetoditega
See ei ole kõige täpsem meetod, kuid see on lihtne ja kasulik samm muude andmete jälgimisel. Ostke või looge kalender, et alustada oma igakuiste menstruaaltsüklite jälgimist. Tehke ring oma tsükli esimesele päevale, mis on menstruatsiooni alguspäev. Jälgige tsükli kestust, mis tavaliselt on keskmiselt 28 päeva.
- Pange kirja iga tsükli päevade arv, sealhulgas menstruatsiooni alguspäev. Iga tsükli viimane päev on päev enne järgmist menstruatsiooni.
- Jälgige oma tsüklit sel viisil kaheksa kuni kaheteistkümne tsükli jooksul. Mida rohkem tsükleid peate viitama, seda täpsem on kalendrimeetod.
Arvutage oma ovulatsiooni samm 2 Samm 2. Koostage tsükli kestuste graafik
Kui olete salvestanud vähemalt kaheksa tsüklit, saate andmed diagrammiks muuta. Loetlege ühes veerus kuu päev, mil teie menstruatsioon algas, ja teises veerus selle tsükli päevade arv.
Teise võimalusena võite kasutada veebipõhist ovulatsiooni kalkulaatorit, näiteks WebMD ovulatsiooni kalkulaatorit. Veenduge, et kogu allpool kirjeldatud teave oleks arvutusse lisatud, vastasel juhul võib see olla vähem tõhus ennustus
Arvutage ovulatsiooni samm 3 Samm 3. Kasutage oma diagrammi, et ennustada praeguse tsükli viljakat perioodi
Ainult kalendri abil on raske täpselt määrata ovulatsiooni päeva. Selle asemel on kalender kasulik selleks, et ennustada viljakate päevade vahemikku, mis võib iga naise jaoks olla erineva pikkusega, nagu allpool kirjeldatud:
- Ennusta oma praeguse tsükli esimest viljakat päeva, leides oma diagrammist lühima tsükli. Esimese viljaka päeva leidmiseks lahutage selle tsükli päevade koguarvust kaheksateist, see tähendab teie tsükli esimene päev, mil rasedus võib tekkida. Näiteks kui teie lühim tsükkel kestis 26 päeva, oleks teie esimene viljakas päev iga tsükli 8. päev (26–18 = 8), lugedes menstruatsiooni alguse päeva esimeseks päevaks.
- Ennusta oma praeguse tsükli viimast viljakat päeva, leides diagrammist pikima tsükli. Tsükli viimase viljaka päeva leidmiseks lahutage päevade koguarvust üksteist päeva. Näiteks kui teie pikim tsükkel kestis 31 päeva, oleks teie viimane potentsiaalselt viljakas päev igas tsüklis tsükli 20. päev (31–11 = 20).
- Pange tähele, et mida regulaarsem on teie tsükli kestus, seda tõhusam on see meetod.
Meetod 2/5: emakakaela lima meetod
Arvutage ovulatsiooni samm 4 Samm 1. Mõista emakakaela lima rolli
Emakakaela lima, kaitsev aine emakakaelal, muutub teie tsükli erinevates kohtades. Teie keha toodab ovulatsiooni ajal rohkem lima, et hõlbustada munaraku viljastamist. Kui olete oma mustriga hästi tuttavaks saanud, saate seda kasutada ovulatsiooni päeva ennustamiseks.
Arvutage oma ovulatsiooni samm 5 Samm 2. Joonistage oma lima muster
Lisateavet lima kontrollimise kohta leiate teemast Kuidas kontrollida emakakaela lima. Kontrollige oma lima iga päev pärast menstruatsiooni lõppu ja pange tähele tsükli jooksul toimuvaid selgeid muutusi. Jälgige kalendris tehtud muudatusi.
- Joonestage päevad, mil teil on menstruatsioon, kuivad päevad ja päevad, mil teie lima on kleepuv, kleepuv, libe ja märg.
- Pöörake tähelepanu värvi ja lõhna muutustele lisaks tekstuurile. Pange tähele, kas lima on hägune või selge.
- Pidage võimalikult põhjalikku arvestust, eriti esimestel kuudel, kui olete selle meetodiga veel harjunud.
- Imetamine, infektsioonid, teatud ravimid ja muud asjaolud võivad mõjutada emakakaela lima, seega võtke kindlasti arvesse ka neid tegureid.
Arvutage ovulatsiooni 6. samm Samm 3. Tõlgendage oma lima mustrit, et määrata ovulatsiooni päev
Ovulatsiooni päev on tavaliselt päev, mil emakakaela lima on kõige märjem ja libedam. Sellele tipule järgnevatel päevadel, eriti kui emakakael on jälle kuiv, on viljakus madalaim.
3. meetod 5 -st: basaaltemperatuuri jälgimine
Arvutage ovulatsiooni samm 7 Samm 1. Ostke basaaltemperatuuri termomeeter
Vahetult enne ovulatsiooni on naise kõige viljakam aeg. Kehatemperatuur tõuseb veidi pärast seda, kui naine on ovulatsiooni teinud, ja jääb seejärel tsükli lõpuni, kuni järgmise menstruatsioonini, kõrgeks. Olete kõige viljakam tsükli päevadel vahetult enne temperatuuri tõusu. Kuna temperatuuri järkjärguline muutus päevast päeva on nii väike, ei anna tavalised termomeetrid täpseid tulemusi. Basaaltemperatuuri termomeetrid on apteekides saadaval olevad digitaalsed termomeetrid.
Kõige täpsemad näidud võetakse tupest või pärasoolest, kuid on olemas ka basaaltemperatuuri termomeetrid, mis on ette nähtud suus näitude võtmiseks. Kasutage sama meetodit kogu protsessi vältel ja proovige mõõta iga kord sama sügavuse ja nurga all
Arvutage oma ovulatsiooni samm 8 Samm 2. Mõõtke oma temperatuuri iga päev
Oluline on mõõta temperatuuri iga päev samal kellaajal, kuna see kõigub päeva jooksul. Ideaalis võta see esimese asjana hommikul, pärast vähemalt viietunnist und ja enne voodist tõusmist. Registreerige oma temperatuur 1/10 kraadiga. Kasutage diagrammil punkti või muud sümbolit, et tähistada päevi, mil muud tegurid võivad näitu muuta, sealhulgas haigus, rahutu uni ja palavikku alandavad ravimid, nagu aspiriin, tülenool ja motrin.
Keskmine naise kehatemperatuur on enne ovulatsiooni 96–98 ºF (35,6–36,7 ºC) ja pärast ovulatsiooni 97–99 ºF (36,1–37,2 ºC). Kui saate tulemusi väljaspool seda vahemikku, lugege termomeetri juhiseid ja veenduge, et kasutate seda õigesti
Arvutage oma ovulatsiooni samm 9 Samm 3. Diagrammige oma temperatuuri
Salvestage oma igapäevane tulemus temperatuuritabelile, mis võimaldab teil luua graafiku, jälgides temperatuuri muutusi aja jooksul. Baastemperatuuri diagrammi leiate beebikeskuse näidisdiagrammist.
Arvutage oma ovulatsiooni samm 10 Samm 4. Tõlgendage oma temperatuurimustrit
Pange mitme kuu jooksul tähele päeva, mil temperatuur tõuseb. Tõenäoliselt on ovulatsioon sel hetkel juba toimunud, nii et teie kõige viljakam aeg on vahetult enne seda. Kui teil on piisavalt andmeid, saate teada, millistel tsükli päevadel on teil kõige tõenäolisem ovulatsioon.
Meetod 4/5: Ovulatsioonitesti tegemine
Samm 1. Ostke ovulatsioonitesti
Apteekides müüdavad ovulatsioonikomplektid tuvastavad luteiniseeriva hormooni (LH) sisalduse uriinis, mis suureneb üks kuni kaks päeva enne ovulatsiooni. Sarnaselt käsimüügi rasedustestidega on need digitaalsed seadmed, millel on testimispulk uriinivoo all.
On ka teist tüüpi testimiskomplekti, mille abil saate oma kuivatatud sülge mikroskoobi all testida sõnajala mustrite osas, mis mõnikord näitavad östrogeeni taseme tõusu mõne päeva jooksul enne ovulatsiooni. See on vähem usaldusväärne kui LH -test, eriti kui teil on halb nägemine
Arvutage ovulatsiooni samm 12 Samm 2. Modereerige oma vee tarbimist tunde enne testi
Väga kontsentreeritud või väga lahjendatud uriin viskab selle testi tulemused ära. Parimate tulemuste saamiseks vältige testi päeval kofeiini ja alkoholi, vältige dehüdratsiooni või liigset veetarbimist ning oodake, kuni põis on täis.
Arvutage ovulatsiooni samm 13 Samm 3. Tõlgendage testi
Urineerige pulgal ja oodake, kuni vaateaknasse ilmub uus rida. Joon, mis on umbes sama tume kui olemasolev kontrolljoon, tähendab, et teil on tõenäoliselt ovulatsioon. Nõrk joon ei ole usaldusväärne näitaja.
- Ovulatsioonitestid ennustavad täpselt LH taset uriinis, kuid LH tõus tõuseb vaid umbes 24–48 tundi, andes teile selle tuvastamiseks lühikese akna. Ovulatsiooni jälgimiseks on soovitatav kasutada mitut meetodit.
- Mõned testid võivad toimida veidi erinevalt, seega kontrollige juhiseid. Näiteks peate võib -olla tassi urineerima ja testi sellesse kastma või võib viljakuse sümbol ilmuda joone asemel naeratava näonahana.
Arvutage ovulatsiooni samm 14 Samm 4. Korrake vajadusel
Testi ennast iga päev oma tsükli kõige tõenäolisemate osade ajal, nagu on kirjeldatud kalendriosas. Kui teil on eelmistel tsüklitel ovulatsioon vahele jäänud ja saate endale täiendavaid teste lubada, kaaluge ovulatsioonitesti tegemist kaks korda päevas.
5. meetod 5 -st: viljatuse tuvastamine
Arvutage ovulatsiooni samm 16 Samm 1. Külastage arsti
OB/GYN või reproduktiivse endokrinoloog võib teha teste, mis on täpsemad kui kodused meetodid. Nende hulka võivad kuuluda vereanalüüs progesterooni ja teiste hormoonide taseme mõõtmiseks või testid kilpnäärme funktsiooni või prolaktiini taseme kõrvalekallete avastamiseks, kui arst peab neid tõenäoliseks. Ultraheli testi abil saab tuvastada reproduktiivse süsteemi struktuurilisi kõrvalekaldeid, mis võivad mõjutada ovulatsiooni.
Arvutage ovulatsiooni samm 17 Samm 2. Laske testida ka oma seksuaalpartnerit
Mehi saab testida ka viljatuse suhtes. Tavaliselt algab see sperma tsükli testimisega ja võib jätkata ultraheliuuringut, et tuvastada meeste reproduktiivsüsteemi võimalikud probleemid.
Arvutage ovulatsiooni samm 18 Samm 3. Küsige ravi kohta
Kui arst kahtlustab, et olete anovulatsiooni (ovulatsiooni puudumise) tõttu viljatu, võib ta sõltuvalt teie seisundist soovitada ühte erinevatest ravimitest. Ärge arvake, et eostamise puudumine on tingitud ovulatsiooni puudumisest ilma ametliku diagnoosita, kuna on palju muid võimalikke põhjuseid. Arst peaks uurima ka ummistunud munajuhade võimalusi, spermaga seotud probleeme, emaka või munaraku implanteerimise probleeme ja vanusega seotud munaraku kvaliteedi halvenemist.
Ovulatsioonitabelite näidised
Image Anoteeritud basaaltemperatuuri diagramm
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Image Näide basaaltemperatuuri diagrammist
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ovulatsiooni ligikaudse hinnangu saate, kui loete neliteist päeva pärast tsükli lõppu tagasi, kuid selle veavahemik on pluss või miinus kolm päeva.
- Mida kauem oma tsüklit jälgite, seda täpsem on see teave. Kui olete üle 35 -aastane või teil on muudel põhjustel lühike rasestumisaken, võiksite nende meetoditega alustamise ajal nõu pidada arstiga.
- Kui olete oma ovulatsiooni jälginud, kuid ei ole õnnestunud rasestuda kuus kuud või kauem, pöörduge täiendava hindamise saamiseks oma sünnitusarsti-günekoloogi või reproduktiivse endokrinoloogi poole, eriti kui olete üle 35-aastane. mehe sperma või struktuursed probleemid, näiteks munajuhade ummistus.
Hoiatused
- Ovulatsiooni jälgimine ei kaitse sugulisel teel levivate nakkuste eest.
- Ovulatsiooni jälgimine ei ole usaldusväärne rasestumisvastane vahend. Ovulatsiooni ei ole võimalik kindlalt ette ennustada ja sperma võib pärast seksi ellu jääda kuni seitse päeva.
