Düspepsia ehk seedehäired tekivad siis, kui keha ei seedi toitu nii nagu peaks. Kui teil on düspepsia, võivad teil tekkida sellised sümptomid nagu kõhuvalu või ebamugavustunne; gaas, puhitus või röhitsemine; kõrvetised; ja iiveldus või oksendamine. Düspepsia võib tekitada väga ebamugava tunde, kuid õnneks on see seisund, mida saab tavaliselt ravida ravimite ja lihtsate elustiili muutustega.
Sammud
Meetod 1 /4: börsiväliste ravimite kasutamine
Samm 1. Enne muude ravimeetodite kasutamist otsige börsivälist antatsiidi
Käsimüügist saadavad antatsiidid aitavad neutraliseerida maohapet, nii et need võivad aidata teil kiiresti leevendada seedehäireid. Veelgi parem, need on kergesti kättesaadavad ja odavad ning neid on üldiselt ohutu kasutada kuni 3 nädalat.
- Populaarsete antatsiidide kaubamärkide hulka kuuluvad Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox ja Mylanta.
- Järgige hoolikalt etiketil olevaid doseerimisjuhiseid.
- Kui käsimüügi antatsiid ei leevenda teie sümptomeid, minge teist tüüpi ravimite juurde.
2. samm. Proovige tõsiste seedehäirete ajutiseks leevendamiseks histamiini blokaatorit
Histamiini blokaatorid, mida nimetatakse ka H2 blokaatoriteks, aitavad peatada teie mao happe tootmist. See aitab lühiajaliselt leevendada ebamugavusi. Siiski ei tohiks neid kasutada kauem kui paar nädalat korraga, sest pikaajalised muutused maohappes võivad muuta soolestiku bakterite tasakaalu.
- Seedehäirete raviks kasutatavad histamiini blokaatorid on tsimetidiin (Tagamet), nisatidiin (Tazac) ja famotidiin (Pepcid). Need ravimid on saadaval käsimüügis või tugevamal kujul retsepti alusel.
- Saastumisprobleemide tõttu on FDA hiljuti taotlenud kõigi ranitidiini (Zantac) ravimite turult kõrvaldamist. Kui kasutate seda populaarset histamiini blokaatorit, lülituge teisele, kuni see probleem on lahendatud.
- Kui olete rase või toidate last rinnaga, rääkige oma arstiga, millised kõrvetiste ravimid on teile ja teie lapsele ohutud.
Samm 3. Teise võimalusena võtke prootonpumba inhibiitor (PPI)
Prootonpumba inhibiitorid (PPI -d), nagu omeprasool (Prilosec), lansoprasool (Prevacid) ja rabeprasool (Aciphex), aitavad samuti blokeerida happe tootmist maos, kuigi need toimivad erinevalt H2 -blokaatoritest. Neid kasutatakse tavaliselt kõrvetiste ja seedehäirete raviks ning need on saadaval käsimüügis või retsepti alusel.
On muret, et nende pikaajaline kasutamine võib olla ka ohtlik. Rääkige oma arstiga nende ravimite võtmise ohutusest, kui teie düspepsia püsib kauem kui paar nädalat
Meetod 2/4: looduslike abinõude proovimine
Samm 1. Rüüpake tassi taimeteed, et oma kõht lahendada
Taimetee võib aidata seedehäirete korral kõhtu rahustada, eriti kui see sisaldab selliseid koostisosi nagu piparmünt, ingver ja köömned. Lihtsalt veenduge, et valite kofeiinivaba segu, kuna kofeiin võib teie seedehäireid halvendada.
Kui teil pole taimeteed, võite proovida piparmündi või ingverikommi
Samm 2. Proovige stressi leevendavaid tehnikaid, kui tunnete end ärevana
See ei ole ainult teie kujutlusvõime-stress ja ärevus võivad põhjustada kõhuprobleeme, sealhulgas seedehäireid. Kui tunnete end närvilisena või mures, proovige teha midagi meele ja keha lõdvestumiseks, näiteks hingake mitu korda aeglaselt ja sügavalt sisse, hajutage tähelepanu oma armastatuga või tehke joogat.
Mindfulness -meditatsiooni praktika vastuvõtmine aitab teil õppida rohkem keskenduma olevikule ja olema tänulikum selle eest, mis teil on. Aja jooksul võib see aidata teil end vähem stressis tunda
Samm 3. Tõstke madratsi pea 15 cm (6 tolli) võrra kõrgemale
Kui teil on seedehäired, võite märgata, et see süveneb öösel pikali heites. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie maost pärinev hape suudab selili lamades kergemini söögitorusse liikuda. Selle vältimiseks voltige mitu paksu tekki kokku ja libistage need madratsi alla, et magamise ajal oma pead tõsta.
Kui teil pole tekke, saate madratsi või voodiraami toetamiseks kasutada kõike, mis on käepärast. Vältige siiski lihtsalt padjade kasutamist, sest see toetab kogu pea asemel ainult pead
3. meetod 4 -st: düspepsia ennetamine
Samm 1. Vältige sümptomeid käivitavaid toite
Kõik inimesed on erinevad, nii et toidud, mis teid kõige rohkem häirivad, on erinevad. Siiski on mõned seedehäirete tavalised käivitajad vürtsikad, rasvased, praetud või happelised toidud. Samuti võivad mõned inimesed avastada, et sellised toidud nagu piim, piparmünt, tomatid või kiudainerikas toit süvendavad nende seisundit.
Kui te pole kindel, millised toidud vallandavad teie düspepsia, proovige pidada toidupäevikut, kuhu kirjutate üles kõik, mida sööte, samuti iga kord, kui sümptomid ilmnevad
Samm 2. Sööge kogu päeva jooksul 5-6 väiksemat söögikorda
Seedehäired võivad tekkida suurema tõenäosusega, kui sööte päeva jooksul suuri ja raskeid toite. Selleks, et aidata kehal toitu kergemini seedida, jagage toidud väiksemateks portsjoniteks ja sööge neid sagedamini.
Näiteks võite hommikusöögiks süüa keedetud muna ja saia, hommikupoolseks suupisteks viilutatud puuvilju, lõunaks kalkunivõileiba, pärastlõunal valgubatooni ja õhtusöögiks grillkana aurutatud köögiviljadega
Samm 3. Oodake 2 tundi pärast söömist, enne kui heidate pikali
Teie keha toetub toidu seedimisele raskusjõule, nii et kui varsti pärast sööki pikali heidate, ei saa te toitu nii kergesti töödelda. See võib suurendada teie seedehäirete tekke riski, seega on parem lõpetada söömine vähemalt 2 tundi enne magamaminekut.
Näiteks kui plaanite magama minna kell 21.30, peaksite oma õhtusöögi planeerima nii, et lõpetate hiljemalt kell 19.30
Samm 4. Piirake kofeiini ja alkohoolsete jookide tarbimist
Nii kofeiin kui ka alkohol võivad halvendada teie seedehäirete sümptomeid, nii et kui teil on probleeme düspepsiaga, võib see aidata neid toidust võimalikult välja jätta. Te ei pea neid tingimata kõrvaldama, kuid pidage meeles, kui palju te ühe päeva jooksul tarbite.
- Näiteks võib olla hea juua tass kohvi hommikul, samal ajal kui kogu päeva kohvi joomine võib seedehäireid süvendada. Kui aga ainult üks tass kohvi häirib kõhtu, peaksite seda tõenäoliselt vältima.
- Lisaks kofeiini ja alkoholi vältimisele peaksite suitsetajast hoiduma ka tubakast. Suitsetamine võib halvendada düspepsiat ja muid seedetrakti probleeme.
Samm 5. Vältige käsimüügiravimeid või põletikuvastaseid ravimeid
Kui teil on seedehäired, ärge võtke käsimüügiravimeid nagu atsetaminofeen ja ibuprofeen. Need ei paranda teie seedehäireid ja võivad seda tegelikult halvendada.
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) võtmine võib põhjustada peptilise haavandtõve või maohaavandi tekke riski, mis põhjustab düspepsiat. Vältige selliste ravimite nagu ibuprofeen (Motrin, Advil) või naprokseen (Aleve) võtmist, kui teil on kalduvus düspepsiale või haavanditele.
- Kui peate absoluutselt võtma ühe neist ravimitest, võtke see koos toiduga, nii et see ei ärrita teie mao limaskesta.
Samm 6. Treenige vähemalt 15-20 minutit päevas
Treeningul on teie kehale palju kasu, kuid võite olla üllatunud, kui tõhus see teie seedehäireid aitab. Näiteks lühiajalises perspektiivis aitab treening teil toitu kergemini seedida ja see sobib suurepäraselt stressi leevendamiseks, mis võib teie düspepsiat põhjustada. Harjutus võib aidata teil ka tervislikku kaalu säilitada. Lisakilode kandmine oma keskosa ümber võib avaldada survet teie seedesüsteemile, mis võib halvendada teie düspepsiat, nii et pisut salenemine võib aja jooksul sümptomeid leevendada.
Kui te pole harjutustega harjunud, alustage aeglaselt. Näiteks võite alustada 10–15-minutilise jalutuskäiguga ümber kvartali, seejärel teha pikemaid vahemaid veidi korraga
Meetod 4/4: teadmine, millal arsti juurde pöörduda
1. samm. Helistage oma arstile, kui teie sümptomid kestavad kauem kui 2 nädalat
Seedehäired taanduvad sageli vaid mõne päeva pärast, kuid mõnel juhul võib see püsida mõne nädala jooksul isegi ravimitega. Kui see juhtub, rääkige oma arstiga, kuidas oma seisundit hallata. Nad võivad soovitada teistsugust ravimit, tugevamat ravimit, mida te juba kasutate, või dieedi ja elustiili muutuste kombinatsiooni.
- Teadmata põhjuseta kroonilist seedehäiret nimetatakse sageli "funktsionaalseks düspepsiaks".
- Pikaajalised düspepsia sümptomid võivad olla ka märk paljudest tõsisematest seisunditest, nagu peptiline haavandtõbi, gastriit (maopõletik), ösofagiit (söögitorupõletik), laktoositalumatus, tsöliaakia või diabeetiline ketoatsidoos.
- Tugev valu ülakõhus võib olla märk sapikivist või ägedast pankreatiidist.
Samm 2. Rääkige oma arstile, kui arvate, et teie ravim põhjustab düspepsiat
Paljud ravimid võivad teie mao limaskesta ärritada, alates käsimüügiravimitest kuni tugevate retseptideni ja kõige vahepealse. Kui peate regulaarselt ravimeid võtma ja arvate, et see põhjustab seedehäireid, andke sellest oma arstile teada.
- Arst võib soovitada teie ravimi muutmist, teistsugust annustamisskeemi või isegi sama lihtsat muudatust nagu ravimite võtmine koos toiduga.
- Näiteks võite märgata, et teil tekivad seedehäired pärast antibiootikumide, valuvaigistite, antidepressantide või kõrge vererõhu või südamehaiguste ravimite võtmist.
- Mõne ravimi puhul paranevad need kõrvaltoimed sageli umbes 2 nädala pärast iseenesest. Enne kui otsustate ravimeid vahetada, küsige oma arstilt, kas kõrvalmõjud kaovad.
Samm 3. Küsige retseptiravimite kohta, mis võiksid teid aidata
Kui käsimüügiravimid ei muuda teie düspepsiat oluliselt, rääkige oma arstiga retseptiravimite PPI-dest või histamiini blokaatoritest, mis võivad aidata. Sõltuvalt seedehäirete põhjusest võib arst soovitada ka teisi retsepte.
- Näiteks võib seedehäireid mõnikord põhjustada bakteri H. pylori nakkus. Sellisel juhul määrab arst tõenäoliselt antibiootikumi.
- Arst võib teile välja kirjutada ka antidepressante või ärevusvastaseid ravimeid, isegi kui te pole depressioonis või ärevuses. Need ravimid võivad vähendada teie võimet tunda valu, nii et võite seedehäireid leevendada.
- Kui teil tekib öine düspepsia, võib teil olla kasulik võtta neid ravimeid enne magamaminekut.
Samm 4. Tõsiste sümptomite korral pöörduge kiirabi poole
Enamik seedehäire sümptomeid on üsna kerged, isegi kui need on ebamugavad. Siiski peaksite viivitamatult külastama kiirabi, kui teil tekib mõni järgmistest, kuna need võivad olla raskema seedetrakti probleemi tunnused:
- Neelamisraskused
- Õhupuudus või hingamisraskused
- Pikaajaline oksendamine või veri okses
- Valu lõualuus, kaelas, käes või rinnus
- Külm higistamine
- Tõrvjas, must või verine väljaheide
- Tugev kõhuvalu ja iiveldus, mis võivad olla südameataki sümptomid naistel ja diabeediga inimestel
