Raske perioodi pärast pole midagi häbeneda, kuid see võib olla tõeline probleem, kui see hakkab teie elu segama. Õnneks on mitmeid võimalusi, mida saate proovida raske perioodi sümptomite leevendamiseks ja normaalse elu juurde naasmiseks! See artikkel käsitleb paljusid rasket perioodi käsitlevaid viise, sealhulgas väikseid samme, näiteks selle tagamist, et teil oleks alati kaasas palju menstruaalhügieenitooteid elustiili muutmiseks, näiteks rasestumisvastaste vahendite kasutamiseks. Ükskõik mis, kui leiate, et teie raske menstruatsioon takistab teie igapäevast tööd, pöörduge alati arsti poole. Võib juhtuda, et teie raske periood on tingitud tervislikust seisundist, nagu fibroidid, endometrioos või vaagnapõletik.
Sammud
Meetod 1/15: lekete vältimiseks kasutage tiibadega suure vooluga padja
0 10 VARSTI
Samm 1. Võite kasutada ka üleöö padjaid, et kaitsta oma linad öösel
Padjake on imav pabervooder, mille kleepite oma aluspesu külge menstruaalvere imamiseks. Tugeva voolu korral kasutage tiibadega padjakesi, et need püsiksid paigal ja väldiksid lekkeid. Vajadusel võite isegi kaaluda ööpäevase padja kasutamist, mis on paksem ja talub suuremat voolu.
Meetod 2/15: kasutage imavaid tampoone
0 3 VARSTI
Samm 1. Kui olete mures lekete pärast, kandke ka aluspesu
Tampoon on imav puuvillane toode, mille sisestate tuppe menstruaalveri imamiseks. Raskemate perioodide korral valige supertampoon. Tampoon on ka suurepärane võimalus, kui soovite menstruatsiooni ajal aktiivsena püsida.
- Kui esialgu näete vaeva tampooni kasutamisega, on see täiesti normaalne! Paluge oma vanemal, teisel sugulasel, sõbral või arstil anda nõu nende kasutamiseks.
- Aluspükste vooder on väga õhuke padi. Kandke neid täiendava kaitse tagamiseks, kui kannate ka tampooni või menstruaaltsükli ajal kergetel päevadel.
- Vahetage tampooni vähemalt iga 8 tunni järel. Tampooni liiga pikaks ajaks sisse jätmine võib põhjustada infektsiooni või toksilise šoki sündroomi (TSS). Kui kasutate tampooni ja tekivad TSS -i sümptomid, pöörduge kohe oma arsti poole. Nende hulka kuuluvad äkiline palavik, oksendamine, segasus ja krambid.
Meetod 3/15: proovige oma linade kaitsmiseks öösel menstruatsioonitopse
0 3 VARSTI
Samm 1. Tassid ei ole nii mugavad, kuid mahutavad rohkem kui padjad ja tampoonid
Menstruatsioonitops on väike tass, mille sisestate tuppe menstruaalvere kogumiseks. Peske seda toodet iga kord pärast kasutamist, et seda uuesti kasutada.
Valige see toode, kui otsite keskkonnasäästlikumat võimalust
Meetod 4/15: kandke perioodi aluspükse
0 2 VARSTI
Etapp 1. Need on imav, ajastule sobiv aluspesu
Täiendava kaitse tagamiseks kandke neid koos valitud menstruaaltootega. Neid saab kanda ka öösel, et saada rahulikumat und. Te ei pea muretsema padja või tampooni vahetamise pärast kogu öö!
Saate pesta ja taaskasutada perioodi aluspükse, nii et need on suurepärane ja jätkusuutlik valik
Meetod 5/15: vahetage menstruaalhügieenitooteid iga 2 tunni järel
0 6 VARSTI
Samm 1. Tehke seda õnnetuste või võimalike terviseohtude vältimiseks
Turvalisuse huvides vahetage regulaarselt oma menstruatsioonitooteid ja kandke alati piisavalt kaasas. Samuti on oluline vahetada tampoone vähemalt iga 8 tunni järel, et minimeerida toksilise šoki sündroomi riski.
Peetakse ebanormaalseks menstruaalhügieenitoodete korrapärast leotamist 1-2 tunni jooksul. Rääkige oma arstiga, kui muudate oma tooteid pidevalt ja teil on endiselt ülevoolu
Meetod 6/15: hoidke menstruatsioonitooteid alati endaga kaasas
0 1 VARSTI
Samm 1. Hoidke lisad oma rahakotis või seljakotis
Isegi kui teil pole menstruatsiooni, on alati parem olla valmis. Hoidke käepärast mõni eelistatud menstruaalhügieenitoode, et saaksite (või sõber) võimalikku õnnetust vältida.
Kui olete koolis ja unustasite oma varud, külastage nõustaja või õe kontorit. Tõenäoliselt on neil lisasid
Meetod 7/15: Hoidke hädaabikomplekti autos, kapis või kontoris
0 7 VARSTI
Samm 1. Lisage täiendav aluspesu, püksid ja menstruaalhügieenitooted
Perioodilisi õnnetusi juhtub mõnikord igaühega, olenemata sellest, kui valmis. Veendumaks, et teil on lisatarvikuid, kui teie (või sõber) kunagi sellist üllatust kogete, tehke hädaabikomplekt.
Hoidke seda turvalises kohas ja hõlpsasti ligipääsetavas kohas, näiteks auto, kapp või töölaud
Meetod 8/15: kandke tumedaid riideid
0 8 VARSTI
Samm 1. Sel moel, kui teil tekib ületäitumine, pole see nii märgatav
Väljas olles jääge mustade pükste või seelikute juurde. Võid kaasa võtta ka tumeda jope või kapuutsi, mida vöö ümber siduda. Kui teil tekib ületäitumine, võib see olla suurepärane võimalus õnnetust varjata, kuni jõuate koju ja vahetate.
- Kui teil juhtub õnnetus, siis teadke, et pole midagi häbeneda! Igaüks, kellel on periood, on seda ühel või teisel ajal kogenud.
- Olenemata sellest, kui palju täiendavaid menstruatsioonitooteid te kaasa võtate, oodake, kuni kannate valgeid või pastelltoonides riideid, kuni menstruatsioon on läbi.
9. meetod 15 -st: valige tume aluspesu
0 2 VARSTI
1. samm. Plekkide vältimiseks kandke tumedat ja mugavat aluspesu
Isegi kõige ette valmistatud inimesed kogevad mõnikord ülevooluõnnetusi. Märgatavate plekkide ohu vähendamiseks kandke musta aluspesu. Samuti peaksite jääma puuvillase aluspesu juurde ja vältima rihmasid menstruaaltsükli ajal.
- Tihedalt liibuvad rihmad võivad regulaarselt kandes põhjustada infektsiooni, kuna need takistavad õhu liikumist tuppe. Valige selle asemel pehme, hingav puuvillane aluspesu ja säästke stringid ainult erilistel puhkudel.
- Kui veritsete aluspesu, peske neid eraldi või tumedate värvidega.
Meetod 10/15: magage oma linade kohal tumeda rätikuga
0 6 VARSTI
Samm 1. Tehke seda, et vältida öiseid plekke
Kui olete mures võimalike ülevooluõnnetuste pärast oma uutel valgetel linadel, võib olla raske magama jääda. Leevendage ärevust, pannes magamiseks tumeda rätiku!
- Kaaluge mõne tumeda rätiku kasutamist, mida kasutate ainult sel eesmärgil.
- Kui rätik ei tundu mugav või soovite selle asemel mõnda muud võimalust, proovige veekindlaid linasid.
Meetod 11/15: kontrollige krampe börsiväliste valuvaigistitega
0 10 VARSTI
Samm 1. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen, naprokseen ja atsetaminofeen võivad aidata krampide korral
Kahjuks on raske menstruatsiooni teine sümptom tõsised menstruatsioonivalud. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad valu leevendada ja isegi verevoolu vähendada. Järgige etiketil olevaid juhiseid ja võtke sümptomite ilmnemisel valitud ravim (ärge neid kombineerige).
- Võtke regulaarselt 2-3 päeva või kuni krambid kaovad.
- Kui teil tekivad sageli valulikud krambid, võite ennetavalt alustada ravimite võtmist niipea, kui teil on menstruatsioon.
- Võtke ravimeid ainult vastavalt arsti juhistele või etiketile. Enne mis tahes ravimi kasutamist pidage nõu oma arstiga, kui teil on terviseprobleeme.
- Tõsiste krampide korral võib arst välja kirjutada tugevama valuvaigisti.
Meetod 12/15: ravige oma krampe kuumutuspadjaga
0 4 VARSTI
Etapp 1. Kuumus võib krampidega tegelemisel olla suureks leevenduseks
Hoidke soojenduspadja kõhu või alaselja külge. Kui teil pole küttepatja, proovige selle asemel soojaveepudelit. Isegi kuuma duši all käimine aitab valu leevendada. Muud looduslikud abinõud raskete perioodide krampide jaoks on järgmised:
- Mediteerimine stressi vähendamiseks. Stress võib teie krampide tõsidust suurendada.
- Kofeiini vältimine. Joogid nagu kohv võivad samuti krampe halvendada.
Meetod 13/15: pöörduge arsti poole, et veenduda voolu normaalsuses
0 9 VARSTI
Samm 1. Tampoonide või padjakeste leotamist 1-2 tunni jooksul peetakse ebanormaalseks
Kui teil on raskusi selliste raskete perioodidega, võib teil olla haigusseisund. Need seisundid võivad olla seotud nii teie emaka tervise kui ka teie hormoonide tasemega. Tingimuste hulka kuuluvad endometrioos, vaagnapõletik ja fibroidid. Tugev menstruaalverejooks võib olla seotud ka polütsüstiliste munasarjade sündroomi, kilpnäärmeprobleemide ja insuliiniresistentsuse põhjustatud hormonaalse tasakaalustamatusega. Külastage arsti, et teha kindlaks, kas teie raskete menstruatsioonide põhjuseks on haigusseisund.
- Raske perioodi põhjuse kindlakstegemiseks võite läbida vaagnaeksami, pap -testi, ultraheli või endomeetriumi biopsia.
- Arst küsib teilt ka küsimusi teie perekonna haigusloo, praegu kasutatavate ravimite, kehakaalu ja stressitaseme kohta.
- Mõnel inimesel pole mingeid tingimusi ja neil on lihtsalt raskem periood.
Meetod 14/15: küsige oma arstilt rasestumisvastaste meetodite kohta
0 6 VARSTI
Samm 1. Beebipillid või hormonaalne spiraal võivad sümptomeid vähendada
Mõlemad meetodid võivad teie menstruatsiooni reguleerida, verejooksu vähendada või isegi muuta nii, et menstruatsiooni ei tekiks üldse. Et teha kindlaks, kas see on õige tegevus, küsib arst teilt küsimusi menstruatsiooni voolu, elustiili ja haigusloo kohta.
Mitte kõik rasestumisvastased vahendid ei vähenda verejooksu. Erinevalt hormonaalsest spiraalist võib vasest spiraal suurendada verejooksu ja muuta menstruatsiooni raskemaks
Meetod 15/15: sööge palju rauarikkaid toite
0 9 VARSTI
Samm 1. Rauapuuduse aneemia võib tekkida, kui teil on tõesti rasked perioodid
Kui kaotate palju verd, kahandab see teie kehas raua taset. Aneemia vältimiseks proovige süüa rauarikkaid toite, nagu punane liha, mereannid, spinat ja rikastatud teraviljad ning leib. Samuti peaksite oma arstiga rääkima, kui teil tekivad aneemia sümptomid, sealhulgas väsimus, kahvatu nahk, keelevalu, peavalu, pearinglus või kiire südametegevus.
- Vältida verekaotust, võttes multivitamiini, mis sisaldab rauda, või küsige oma arstilt, kas peaksite võtma rauapreparaate.
- Hankige piisavalt C -vitamiini, et parandada keha raua imendumist. Sööge selliseid toite nagu apelsinid, brokkoli, lehtköögiviljad ja tomatid.
Näpunäiteid
- Kui kasutate tampoone, võib mõnikord tekkida valulikkus suguelundite piirkonnas (häbeme). Tavaliselt on see tingitud tampoonide eemaldamisest, kui puuvill on veel kuiv, või vahetades tampooni sageli ühe päeva jooksul. Kasutage tuppe üleöö, et lasta tupel puhata.
- Rääkige menstruatsiooniga seotud probleemidest kellegagi, keda usaldate. Kui tunnete end mugavalt mõne oma sõbraga suheldes, rääkige neile oma raskest perioodist ja oma tunnetest. Rääkige oma ema või mõne muu vanema sugulasega. Tõenäoliselt on nad ka selle läbi elanud.
