Tervis 2024, November

Igal keha liigesel on kõhr, õlg on labrum. Labrum on kõhr, mis vooderdab õla serva, et hoida õlapesa puutumatuna. Enamiku igapäevaste füüsiliste tegevuste puhul, mis nõuavad kaashääliku pöörlemist ja õlakoormust, võib labrum olla pisarate suhtes väga vastuvõtlik.

Külmunud õlg (või kleepuv kapsuliit) põhjustab õlaliigese jäikust ja valu. Kui teil on taastumas mõni tervislik seisund, näiteks insult või mastektoomia, on teil oht külmunud õla tekkeks. See on kõige levinum üle neljakümne aasta vanustel inimestel ja naistel, tavaliselt kolmel etapil:

Kaela tugevdamine võib parandada liikuvust, vähendada valu ja pingeid ning vähendada vigastuste ohtu. Mõne lihtsa harjutusega saate keskenduda kaela lihaste tugevdamisele ja neid toetavate lihaste ülesehitamisele. Võite kasutada ka mõnda lihtsat venitust ja strateegiat, et aidata oma kaela eest hoolitseda ja seda tugevana hoida.

Herniated ketas võib olla uskumatult valus. See tekib siis, kui ketta seest selgroogu pehmendav osa pehmet materjali tuleb välja. Mitte kõigil, kellel on herniaalne ketas, pole valu, kuid kui kettast väljuv materjal süvendab teie selja närve, võib see põhjustada tugevat valu.

Sissekasvanud karvad on tavaline probleem, mis võib ilmneda kõikjal, kus raseerite, sealhulgas kaelal. Sissekasvanud karvad pole mitte ainult ebameeldivad ja ebamugavad, vaid võivad põhjustada nakkusi, arme ja naha tumenemist. Sissekasvanud karvade vältimine kaelal on sarnane näole - kasutage häid raseerimistehnikaid, hoidke oma nahk igapäevaste hügieenipraktikatega puhtana või kaaluge raseerimise alternatiive.

Epilatsioon eemaldab keha karvad juurtest või folliikulitest. Epileerimise vormid hõlmavad vahatamist, kitkumist ja laserimist. Igat tüüpi epileerimisega kaasneb sissekasvanud karvade tekkimise oht. Need võivad nakatuda ja muutuda valusaks, tekitades veelgi suurema probleemi kui soovimatud juuksed.

Sissekasvanud karvad on paljude inimeste jaoks tüütu ja valus probleem. Need süttivad aeg -ajalt teie keha tundlikes piirkondades, sealhulgas ninas. Kui leiate ninast sissekasvanud juukseid, on neid suhteliselt lihtne ravida ja vältida nende tekkimist.

Sissekasvanud juuksed tekivad siis, kui juuksed kasvavad nahasse tagasi, mitte ei kasva nahast välja. Sissekasvanud karvad on üsna tavalised nii noorematel kui ka vanematel inimestel, kuid kõige sagedamini esineb neid tihedalt lokkis juustega inimestel, kuna loomulik lokk kipub juukseid tagasi nahka suruma.

Sissekasvanud karvad arenevad siis, kui juuksed kasvavad tagasi nahasse, mitte nahast välja, mis võib põhjustada põletikku ja infektsiooni. Üksikisikutel on tavaliselt sissekasvanud karvad piirkondades, kus karvad on raseerimise, näpistamise või vahatamise teel eemaldatud, ning need võivad olla sagedamini tihedalt lokkis juustega inimestel, kuna loomulik lokk surub juuksed tagasi nahka.

Sissekasvanud karvad võivad tekkida kõikjal, kus juuksed kehal kasvavad. See tekib siis, kui juuksefolliikuli kõverdub naha pinna all. Piirkond muutub sageli põletikuliseks ja punaseks, põhjustades valu. Sissekasvanud karvad ilmuvad tavaliselt pärast raseerimist.

Sissekasvanud näokarvad tekivad siis, kui karvade teravad otsad kasvavad teie nahka tagasi pärast nende eemaldamist selliste meetoditega nagu raseerimine, vahatamine või näpistamine. Kui sissekasvanud näokarvad tungivad läbi naha, võib see piirkond ärrituda ja põletada, põhjustades valu, sügelust ja punetust.

Maasikajalad on põhjustatud sissekasvanud karvadest või karvanääpsude vahele jäävast mustusest, mille tagajärjel näeb teie nahk nahk välja nagu maasikaliha. See seisund ei ole ohtlik, kuid selle välimus võib teid häirida. Maasikajalgade levinumad põhjused on akne ja sissekasvanud karvad.

Sissekasvanud karvad tekivad siis, kui juuksed kasvavad tagasi naha poole, mida näitab punane ja valus punn. Enamikku sissekasvanud karvu on lihtne käsitseda (kuigi need võivad olla tüütud ja inetud), kuid teised võivad osutuda püsivateks tüliküsimuste tekitajateks ja põhjustada isegi nakatumist.

Kui teil on sõlme õlal, võite süüdistada seda selles, et veetsite päeva kontoriarvuti kohal. Kuid stress, mis tuleneb kõigi arvete tähtajaks lõpetamisest, võib olla süüdi sama palju kui teie istumisasend. Õlapingetel on sageli nii füüsilised kui ka emotsionaalsed põhjused ning seetõttu on vaja nii füüsilist kui ka emotsionaalset ravi.

Õlavalu võib olla masendav, eriti kui te pole kindel, mis seda põhjustab. Teil võib tekkida õlavalu spordivigastuse, raskete esemete tõstmise või õlalihaste liigse kasutamise tõttu. Probleemi diagnoosimiseks alustage oma sümptomite, nende ajaloo, asukoha ja raskusastme tuvastamisega ning tehke assistendi abiga liigutustest.

Oh! Õlavalu pole üldse lõbus. Kui teil on subakroomne bursiit või õlavalu ja põletik, on tõenäoline, et saate seda ravida ja valust vabaneda. Sammud Küsimus 1 /6: Taust Etapp 1. Bursa on vedelikuga täidetud kott, mis määrib liigeseid Need asuvad teie keha ümbritsevates kohtades, kus on suurem kulumine ja hõõrdumine, näiteks küünarnukid, puusad ja põlved.

Õlgade liikuvust saab vähendada mitmel põhjusel, sealhulgas ülekasutamine, kasutuskõlbmatus, artriit ja liigesevigastus. Kui piiratud õlgade liikuvus mõjutab teie elu, külastage oma arsti, et saada täpset diagnoosi ja ravi soovitusi. Enamikul juhtudel aitavad igapäevased venitused ja lihtsad harjutused parandada õlgade liikuvust.

Õla kõõlusepõletik on valus, masendav ja häirib põhilisi igapäevaseid tegevusi. Õnneks on selle haldamiseks võimalusi. Kuna selle põhjuseks on korduvad liigutused, proovige oma õlga paigal hoida. Valu ja põletiku leevendamiseks kandke jääd ja võtke käsimüügiravimeid.

Teie tagumised deltalihased on teie tagumised õlalihased, mis aitavad teil säilitada head rühti ja pöörata õlga läbi selle liikumisulatuse. Kuigi paljud harjutused on suunatud teie õlgadele, kasutavad need ka teie teisi lihaseid, nii et teie tagumised deltad ei muutuks nii tugevaks.

Spondüloos (tuntud ka kui emakakaela spondüloos või emakakaela osteoartriit) on kaela lülisamba ketaste degeneratsioon. Kuigi see on eakate inimeste seas tavaline seisund, arenevad sümptomid aja jooksul aeglaselt ja on inimestel väga erinevad.

Kerge hantli ja ühe või kahe venitusharjutuse abil on ümaraid õlgu väga lihtne parandada. Paar minutit iga seanssi, mida tehakse kaks korda kuus, on kõik, mida vajate. Ümara õla parandamine parandab teie selgroo asendit, mis on soovitav, sest ebaühtlase joondamise korral kuluvad teie selgroo vahelised kettad kiiremini.

Piitsahoog on seisund, mis tekib siis, kui pead liigutatakse jõuliselt ja kaelalihaseid pikendatakse tavapärasest kaugemale. Kui teil on juhtum, mis võib põhjustada piitsahoopi, peaksite hindama, kas teil on mõni selle sümptom. Kui avastate piitsatamise märke, on oluline saada arstiabi, et professionaal saaks teie seisundit hinnata ja õigesti ravida.

Tõenäoliselt nimetate AC (acromioclavicular) liigest lihtsalt oma "õlaks" ja kõiki liigesevigastusi nimetatakse "õla eraldamiseks". Tehniliselt ühendab liigend teie rangluu õlaribaga. See on kõige sagedamini vigastatud otsese löögi tagajärjel õla ülaosale või välja sirutatud käele või korduvate stressivigastuste tagajärjel spordist või kergejõustikule keskendunud joogast.

Pöörlev mansett on õrn koht õlal, kus neli lihast moodustavad käe ümber manseti. Pöörlev mansett aitab teil kätt tõsta ja pöörata ning see hoiab õla käe liikumisel paigal. Pöörleva manseti rebimine või kahjustamine füüsilise tegevuse kaudu on suhteliselt lihtne.

Hea rüht on oluline. See ei saa mitte ainult vältida lihaste valulikkust ja selliseid häireid nagu karpaalkanali sündroom, vaid ka hea rüht võib suurendada üldist enesekindlust. Oma lastele head kehahoiakut saab õpetada mitmel viisil. Proovige oma lastele kehahoiaku eeliseid, julgustage tegevusi, mis edendavad head kehahoiakut, ja muutke oma kodu, et mööbel aitaks lastel sirgelt istuda.

Õige kehahoiaku kujundamine on loomulikul ja tervislikul viisil kitarrimängu õppimisel väga oluline. Hoides ülakeha lõdvestunud ja õppides õiget asendit seistes ja istudes, saate mängida oma parimate võimaluste piires, vältides samal ajal ka vigastusi.

Me kõik teame, kui lihtne on bussis sõites pärast tööd mugavas diivanis tagasi nõjatuda või nutitelefoni küürus hoida. Kuid kui teil on kunagi olnud kaelus kilk või ärganud pärast pikka päeva logelemist seljavaluga, võib süüdi olla teie kehahoiak.

Vaagna kallutamine on ebamugav seisund, mis võib tekkida siis, kui kõhu ja selja ümber olevad lihased muutuvad lahti ja on liiga paindlikud. Mõnel juhul võib selle põhjuseks olla teie luustruktuuri loomulik varieeruvus. Kui see ei põhjusta teile valu ega piira teie liikuvust, ei pruugi te seda ravida.

Hea rüht on hea tervise hoidmisest rääkides väga oluline. See võib olla sama oluline kui hea toitumine, liikumine, korralik uni ja kahjulike asjade, näiteks narkootikumide ja alkoholi, vältimine. Hea rüht aitab luid õigesti joondada, samuti veenduda, et teie liigesed, lihased ja sidemed töötavad ettenähtud viisil.

Aleksandri tehnika on keha liigutamise viis, mis aitab vabaneda pingetest ja parandada kehahoiakut, õpetades lõpetama halvad harjumused, mis teil võivad tekkida keha hoidmise osas. Parim viis selle tehnika õppimiseks on võtta professionaali õpetatud tund, kuid seal on ka palju raamatuid, mida saate lugeda, või veebiartikleid, mis teile seda tehnikat õpetavad.

Ükskõik, kas teil on puhas tervis või võitlete kroonilise haigusega, võib teie tervishoius aktiivse rolli mängimine olla väsitav ja üle jõu käiv, kuid see annab ka jõudu. Alustage väikeste sammudega enese harimise ja oluliste meditsiiniliste andmete korraldamise suunas.

Mõnikord võib olla raske lõõgastuda, kui lõpuks puhkust saate. Olenemata sellest, kas olete kodus või reisite, võite võtta mõned põhilised sammud, et aidata teil lõõgastuda, lõõgastuda ja vaba aega nautida, selle asemel, et stressata kõigi teiste teie elus toimuvate asjade pärast.

Kui teie vererõhu tase on loomulikult tervislik, on oluline neid seal hoida. Kui teil on kõrge või madal vererõhk, mis vajab korrigeerimist, pöörduge arsti poole. Koos saate leida parimaid ja jätkusuutlikumaid strateegiaid - ja vajadusel ravimeid - vererõhu kontrolli all hoidmiseks.

Ultraheli võib teha mitmel põhjusel, kuid kõige sagedasem põhjus on lapse vaatamine emakas. Kui olete hiljuti käinud ultrahelis ja soovite teada, kuidas oma ultraheli pilte tõlgendada, võib teil olla kasu mõnest ultraheliuuringu põhitõdede tundmaõppimisest.

Kui olete rase ja olete huvitatud oma lapse soo väljaselgitamisest, võiksite teada saada, kuidas last ultraheliuuringule liigutada. Ultraheli, mida nimetatakse ka sonogrammiks, on mitteinvasiivne test, mis kasutab helilaineid teie lapse, emaka ja platsenta kujutiste loomiseks.

Ameerika meditsiiniarvelduse advokaadid teatasid, et 9 -l 10 -st haiglaarvest on vigu, millest enamik on haiglale kasulik. Kui saate arve, mis tundub liigne või ekslik, peaksite kohe alustama võimaliku probleemiga tegelemist. See algab sellest, kui tehakse kindlaks, kas tegemist oli veaga või tahtlik katte keeldumine, tasude vaidlustamine ja lõpuks kas arve tasumise üle läbirääkimine või kindlustusseltsi keeldumise edasikaebamine.

Viljatus võib olla stressirohke ja teada saada, et teie kindlustus ei kata kalleid protseduure, suurendab ainult teie ärevust. Kahjuks kehtivad praegu vaid 15 USA osariigis seadused, mis nõuavad, et kindlustusandjad pakuksid viljatust. Enamik patsiente peab pöörduma oma kindlustusseltsi poole, et saada osa IVF -ist.

Patsientide kaitse ja taskukohase hoolduse seadus (PPACA), tuntud kui Obamacare, reformis tervishoiutööstust, et muuta taskukohane kindlustus kättesaadavaks kõigile ameeriklastele. Obamacare eesmärk on kõrvaldada olemasolevatel tingimustel põhinev diskrimineerimine ja takistada kindlustusseltsidel haigeid patsiente maha jätmast ning Medicaidi laiendamist.

Vastavalt ravikindlustuse kaasaskantavuse ja vastutuse seadusele (HIPAA) on teil õigus oma meditsiiniteenuse pakkuja kaudu juurde pääseda oma isiklikele haiguslugudele. Oma elektroonilistele haiguslugudele (EMR) juurdepääsemiseks peate looma haigusloo taotluse ja esitama selle oma tervishoiuteenuse osutajale.

Alati on tark hoida oma haiguslugude koopiaid, sest need tulevad kasuks, kui vahetate arsti, lähete erakorralise meditsiini osakonda, haigestute reisi ajal või kolite teise kohta. Mugavalt korraldatud meditsiiniliste dokumentide raskete ja digitaalsete koopiate omamine võib säästa teie aega ja võimaldada paremat arstiabi.