Tervis 2024, November

Valu kaelas on tavaline ja seda võivad vallandada mitmesugused probleemid, sealhulgas lihaspinge, sidemete nihestus, lülisamba ummistunud liigesed, kettahunnikud, närvihambad ja haigused, näiteks osteoartriit. Kõige sagedasem kaelavalu algpõhjus on halb rüht või asend, olgu see siis töölaua taga, autoga sõites, jõusaalis treenides või öösel voodis magades.

Kaela-, selja- ja ishias on raske toime tulla, eriti kui tulistav valu kiirgab kätesse ja jalgadesse. Kui tunnete end ebamugavalt ja soovite leevendust, proovige oma valu leevendada ja selgroo liikuvust parandada McKenzie harjutustega. McKenzie meetod on füsioteraapia vorm, mis aitab teil oma valu kontrolli all hoida lihtsate liikumisharjutuste abil.

Keha- ja lihasvalusid võivad põhjustada mitmesugused tervislikud seisundid, sealhulgas gripp, palavik, pohmell või tõsisemad probleemid, nagu krooniline kehavalu või artriit. Nende valude leevendamiseks alustage sellest, et olete hüdreeritud ja mugav.

Lõualuu valu käsitlemine võib olla karm. Paljudel juhtudel on lõualuu valu või lõualuu klõpsamise põhjuseks TMJ või temporomandibulaarne liigese sündroom. Mõned inimesed leiavad lõualuuvalu leevendust lõualuu pragunemisega, teised aga venitavad ja masseerivad, et leevendada.

Lõualuu pigistamine võib põhjustada peavalu, hammaste kahjustusi ja muid probleeme. Harjumus võib tekkida päevasel või öisel ajal, kuid selle parandamine nõuab tavaliselt lõualuu teadlikku ümberõpetamist ja probleemi põhjustava stressi vähendamist.

Kui teil on tegemist jäiga, tiheda või valuliku lõuaga, teate, et see võib õhtul eriti häirida. Lõualuu lihaste lõdvestamiseks enne magamaminekut tehke kiireid ja lihtsaid venitusi, seejärel tehke hommikul mõned lihtsad tugevdavad harjutused.

Teie lõualuu juhib teie temporomandibulaarne liiges (TMJ). Teie TMJ võib stressi, ebaõige asetuse ja hammaste krigistamise tõttu pingesse või lukku minna. Lukustatud lõualuu on valulik seisund, mis võib sageli põhjustada muid probleeme, nagu peavalu ja kaela või näo valulikkus.

Masseeriv lihas on teie keha üks olulisemaid lihaseid, kuid enamik inimesi ei pööra sellele palju tähelepanu. See on suur lihas lõualuude kokkupuute kõrval. Hammustades või närides on tunda, kuidas see liigutab alalõua. See kasvab loomulikult tugevamaks, kui seda kasutate, kuid lisatreeningu jaoks saate teha mõned lihtsad harjutused.

Lõualuu on üldnimetus lõualuu lihaste ümbruse jäikuse ja valu kohta. Enamikul juhtudel tuleneb see probleemist teie ajuturse liigeses (TMJ), mis on teie peamine lõualuu. See kõlab hirmutavalt, kuid see on tavaline probleem, millega saate ise hakkama.

Metatarsalgia on tavaline ja sageli valulik seisund, mis tuleneb teie jalapalli põletikust. See on tavaline probleem sportlaste, vanemate inimeste ja nende vahel, kes kannavad toetamata jalatseid, kuid üldiselt on see väga ravitav. Sageli võib jalgade puhkamine, jääpakendite kandmine igale tursele ja käsimüügi põletikuvastaste valuvaigistite kasutamine aidata koheseid valusid ravida.

Hammertoe on seisund, mille korral ühe või mõne varba keskel tekib ebanormaalne painutus. Selle põhjuseks on varba lihaste, kõõluste ja liigeste deformatsioon. Hammertoe võib areneda geneetilistel põhjustel või ka halvasti sobivate jalatsite tõttu.

Jalade kõige levinum häire on hallux valgus deformatsioon või bunion. Punnid arenevad, kui teie suure varba liigese luu või kude paigast nihkub. Kitsad kingad, tagajalgade kõrvalekalle ja pärilikkus näivad kõik aitavat kaasa bunionide arengule, eriti naistel.

Kui olete terve päeva jalgadel või kui kannate kingi ilma hea toeta, võite tunda valu oma kaarelihastes jalapõhjas. Õnneks on kodus palju lihtsaid venitusi, mis ei vaja erivarustust. Isegi kui te ei tunne valu, võib kaare igapäevane harjutamine hoida neid tugevana ja vigastusteta.

Kui jalad on pärast pikka seismispäeva väsinud ja valutavad, soovite tõenäoliselt leevendust leida! Lihtsad kodused abinõud, nagu sooja veega ligunemine, jalamassaažid ja käsimüügiravimid, aitavad leevendada mõningaid valusid ning ebamugavustunde leevendamiseks võite proovida ka mõnda venitusharjutust.

Jalakrambid võivad teie päeva summutada või raskendada öist und. Teil võivad tekkida krambid kogu jalal või lihtsalt varvastel. Jalakrampe võivad põhjustada mitmesugused asjad, kuid hea uudis on see, et neid saab sageli vältida. Sammud Meetod 1 /3:

Meie jalad on iga päev stressis. Nad kannavad kogu meie kehakaalu ja toetavad meid mis tahes tegevuses, mida me otsustame teha, olgu see siis jalutuskäik pargis või mõni intensiivne sportlik tegevus. Kuid jalgadel on piirid ja need muutuvad sageli valusaks.

Kõige sagedasem kandavalu põhjus on plantaarne fastsiit. See võib olla äärmiselt valus, häirida igapäevaseid tegevusi ja halvendada kannatanu elukvaliteeti. Plantaarne fastsia on lai, tasane sidekoe tükk, mis toetab jalatalla kannaosast varvasteni.

Patellofemoraalne valu on valu, mis võib tekkida põlvekedra (põlvekedra) ümber või taga. Seda valu nimetatakse mõnikord "jooksja põlveks", kuna see on sportlaste jaoks tavaline. Patellofemoraalne valu võib süveneda, kui jooksete, kõnnite, pikalt istute või kükitate.

Raseduse ajal vaagnavalu tundmine võib olla tõesti hirmutav, nii et soovite tõenäoliselt kiiret leevendust. Vaagnavalu ilmneb torso alumises osas kõhu ja puusaluu vahel. See valu võib olla normaalne, kuna teie keha kohaneb, et laps saaks suuremaks kasvada, kuid mõnikord on see murettekitav.

Ükskõik, kas olete tähtaja lähedal või olete mures varajase sünnituse pärast, on lihtne saada ülitundlikuks kõikidest teie kehaga toimuvatest asjadest, kui otsite märke, et teie laps saabub peagi. Kuigi on mõningaid vihjeid, mida saate otsida, on oluline meeles pidada, et iga naise raseduse ja sünnituse kogemus on ainulaadne.

Mõnikord võib teil tekkida luu- ja lihaskonna valu, mis on lihaste, närvide, liigeste, kõõluste, sidemete ja muude sidekoe valu, kuni liigutamiseni. Samuti võib juhtuda, et valud ja valud muutuvad nii tugevaks, et peate piirama seda, mida saate teha või mida soovite teha.

Chikungunya on nakkushaigus, mida põhjustab sääskede hammustuse kaudu leviv viirus. See on levinud sellistes piirkondades nagu Aafrika, India ja Kagu -Aasia. Seda haigust iseloomustab järsk kõrge palavik (üle 38,9 ° C või 102 ° F). Haigus põhjustab ka tugevat töövõimetut polüartralgiat (valu mitmes liigeses) või sümmeetrilist liigesevalu.

Denguepalavik on haigus, mida põhjustab nakatunud sääskede poolt edastatud viirus. Haigus on levinud Kariibi mere piirkonnas, Kesk -Ameerikas ja Lõuna -Kesk -Aasias. Denguepalaviku sümptomiteks on palavik, tugev peavalu, valu silma taga (retro-orbitaalne valu), liigese- ja lihasvalu ning lööve.

Eksperdid nõustuvad, et malaaria põhjustab parasiit, mis edastatakse nakatunud sääskede hammustuste kaudu. Malaaria on kõige levinum troopilises ja subtroopilises keskkonnas, nii et tõenäoliselt ei saa te seda mõõduka kliimaga elades. Uuringud näitavad, et malaaria kõige levinumad sümptomid on palavik, külmavärinad ja gripilaadsed sümptomid, kuid ravi puudumisel võivad tekkida komplikatsioonid.

Uuringud näitavad, et malaaria on põhjustatud parasiidist ja see kandub edasi nakatunud naissoost sääsehammustuse kaudu. Sääsk arendab parasiiti pärast malaariaga nakatunud inimese hammustamist, mis seejärel edastatakse järgmisele hammustatud inimesele.

Seisva vee eemaldamine oma hoovist on oluline, eriti kui elate piirkonnas, kus on levinud sääsed. Hoidke oma õu puhtana ja puhtana kõigest, mis võib vett saada, eriti kevadel ja suvel. Kalduge ka veefunktsioonidele, nagu basseinid ja tiigid.

Kas sul on kilk kaelas? Kas teil on kaelavalu? Mõned inimesed soovitavad massaaži sellise ebamugavuse raviks, olgu see siis isemassaaž, terapeutiline massaaž või klassikaline massaaž. Kuigi teadus on veel väljas, võivad massaažid leevendada, kui neid kombineerida arsti teiste ettenähtud ravimeetoditega.

Neile, kes põevad osteoartriidi valu, võib iga päev tekitada uusi pettumusi ja raskusi. Siiski on palju võimalusi osteoartriidi valu juhtimiseks ravi ja tervislike valikute kaudu, mis võivad muuta haigusega elamise paremini hallatavaks. Kui soovite olla osteoartriidi valu juhtimisel ennetav, alustage oma ravivõimaluste mõistmisest.

Uuringud näitavad, et nihestatud põlvekedrad, mida nimetatakse ka põlvekedra dislokatsiooniks, on tavaline vigastus, mis tavaliselt juhtub spordi või raske füüsilise tegevuse ajal. Dislokatsioon toimub siis, kui põlvekeder või põlvekeder libiseb paigast.

Nihestatud õlg on valus vigastus, mis tekib siis, kui käe luu (õlavarreluu) pallitaoline ots surutakse õlavöötme soklikujulisest liigesest välja. Pärast õlaliigese ümberpaigutamist võib selle rihmade või teibiga immobiliseerimine valu vähendada, toestada ning aidata venitatud kõõlustel ja sidemetel kiiremini paraneda.

Inimestel, kes on füüsiliselt aktiivsed või tegelevad kõrge kontaktspordiga, on suurem vigastuste oht. Tavaline vigastus on eraldatud vahelduvvool. AC on lühend acromioclavicularist, üks sidemetest, mis hoiab teie õla kahte osa koos. AC või acromioclavicular ligament ja CC või coracoclavicular ligament võivad olla kergelt rebenenud või täielikult rebenenud.

Põlveliigese nihestus ehk põlvekedra nihestus tekib siis, kui põlvekael libiseb paigast, tavaliselt jala väliskülje poole, põhjustades selle paisumist. Põlveliigese nihestused tekivad tavaliselt põlve keeramise või väänamise tagajärjel istutatud jalaga tantsimise või võimlemise ajal.

Õla nihestamisel libiseb luu liigesest välja. Ilmselgelt tahate seda valusat kogemust ära hoida! Peamised viisid, kuidas seda vältida, on töötada õlajõuga, kaasa arvatud abaluu ümber olevad lihased, pöörlev mansett ja deltalihas. Samuti peaksite spordiga tegelemisel kandma kaitsevarustust ja vältima kukkumisi.

Stressipall on meditsiinis tuntud kui müofastsiaalne käivituspunkt. Need on konkreetsed valdkonnad, kus lihased on olnud pideva stressi all, mis võib põhjustada stressipallide tekkimist. Need stressipallid ehk lihasõlmed kipuvad tekitama väga õrnu ja valusaid alasid, mis muutuvad stressi ajal halvemaks.

Ükskõik, kas teil on jäik kael või soovite seda lihtsalt tugevdada, on kaelale suunatud erinevaid venitusi ja harjutusi. Enamikku neist saate teha istudes, mis on ideaalne, kui olete laua taga kinni või pikal autosõidul. Kuna teie kael, pagasiruum ja jalad töötavad koos teie kaalu toetamiseks, sobivad tuuma tugevdamise harjutused ka kaelale ja selgroole.

Mõne lihtsa sammuga saate kaelavalu ära hoida. Alates venitamisest kuni kehaasendiga mõne muudatuse tegemiseni võib mõne sellise harjumuse kaasamine oma ellu aidata teil erinevust näha. Nagu alati, ärge unustage oma arstiga rääkida valust ja enne uue venitusrežiimi alustamist.

Lihased, mis aitavad kontrollida liikumist puusaliigeses ja selle ümbruses, on keerulised. Gluteus maximus on teie puusapiirkonna oluline lihas. Kuigi need harjutused aitavad teil suurendada puusa suurust, ei saa need teie luustruktuuri muuta.

Selja- ja kaelavalu võib teie igapäevaelu oluliselt mõjutada ja raskendada ühest kohast teise jõudmist. Kuigi see valu võib olla märk tõsisemast seisundist, nagu seljaaju stenoos, punnis ketas või seljaaju artriit, võib see tuleneda ka teie vanusest ja praegusest eluviisist.

Kui vaatate oma profiili peeglist ja märkate, et ülakeha kaldub ettepoole, on teil tõenäoliselt ümarad õlad. See seisund võib areneda liiga palju aega ettepoole painutamise tagajärjel või tuleneda selja- või õlalihaste nõrgenemisest. Õlgade loomuliku asendi taastamiseks töötage välja harjutus ja venitusrutiin, mida teete iga päev.

Kaelakoormus on kaela lihaste või kõõluste vigastus. Pingutuse korral võite tunda kaela jäikust koos kaela valutava, tuikava või terava valuga, mis liigutamisel süveneb. Õnneks paraneb enamik kaelatüvesid mõne päevaga, pisut puhata ja enese eest hoolitseda.