Tervis 2024, November

Tagaluu või koksiidi vigastus võib juhtuda kukkumise, otsese löögi, korduva pingutuse ja hõõrdumise või sünnituse tagajärjel. Pärast seda, kui olete külastanud oma arsti sabakondikahjustuse diagnoosimiseks, saate seda ravida mitmesuguste koduste abinõudega.

Osteoporoos on üsna tavaline haigus. See vähendab teie luude tihedust, muutes teid luumurdudele vastuvõtlikumaks. Osteoporoosi diagnoosimiseks jälgige haiguse sümptomeid. Pidage siiski meeles, et enamik osteoporoosi sümptomeid ilmnevad haiguse hilisemal perioodil, mitte alguses.

Osteopeenia on siis, kui teie luutihedus, tuntud ka kui T -skoor, on -1 kuni -2,5. Osteopeenia võib olla osteoporoosi eelkäija, kui teie luutihedus langeb alla -2,5. Oluline on osteopeeniat ravida enne selle progresseerumist, kuna see suurendab puusa-, reie- või selgroolüli murdmise ohtu.

Kui teil on laktoositalumatus, võib piima joomine või piimatoodete söömine põhjustada kõhulahtisust, gaase või puhitus - ebamugavaid, kuid üldiselt kahjutuid sümptomeid. Seda seetõttu, et teie keha ei seedi piimas (laktoos) olevat suhkrut korralikult.

Väsinud jalad on enamiku inimeste jaoks tavaline kaebus, eriti neile, kes peavad pikka aega seisma või kõndima pikki vahemaid. Kui tulite just töölt koju või olete päeva jooksul trenni teinud, otsite tõenäoliselt kergendust. Lugege neid näpunäiteid ja nippe, et teada saada, kuidas saate väsinud jalgu rahustada, et tunda end peaaegu kohe paremini.

Diabeetiline närvivalu tekib siis, kui kõrge veresuhkru tase kahjustab jalgade närve, põhjustades jalgade kipitust, põletust ja teravaid tulistamisvalusid. Kuigi diabeetiline närvivalu ei ole alati ravitav, on õnneks sümptomeid hallata mitmel viisil.

Kallused on paksu, kõvastunud naha piirkond, tavaliselt peopesadel või jalataldadel. Kallused tekivad ühe nahapiirkonna liigse surve või hõõrdumise tagajärjel, näiteks liiga pinguliste kingade kandmisel. Teie keha moodustab kaitsemeetmena kallused.

Jalatalla tüükad võivad olla valusad, tüütud ja piinlikud, nii et teadmine, kuidas jalgade tüükaid ravida, võib leevendada valu, ebamugavustunnet ja haigusseisundiga kaasnevat sotsiaalset häbimärgistamist. Ravi võib olla pikaajaline, kuid kannatlikkuse ja püsivusega on teie seisund hallatav ja saate tüükad täielikult puhastada.

Kuigi hõõrutud nahk tundub kerge ärritusena, võib see muutuda suureks ebameeldivaks. Kuiv hõõrutud nahk tekib siis, kui nahk hõõrub pidevalt naha või muude materjalide, näiteks riiete vastu. Aja jooksul paneb see hõõrdumine naha kooruma või isegi veritsema.

Hõõrdumine tekib siis, kui nahk, riided või mõni muu kehaosa hõõrub nahka ja põhjustab ärritust. Kõige sagedamini esineb hõõrdumist reie sisekülgedel, kubemes, kaenlaalustel ja nibudel. See on väga levinud probleem, nii et ärge muretsege, et midagi on tõsiselt valesti.

Kui teie kontor külmub, võib töö tegemine olla õnnetu. Teie esimene kaitseliin külma eest on see, mida kannate. Soojendamiseks saate muuta ka mõnda asja enda ümber. Lisaks saate kasutada vidinaid, mis aitavad kontoris sooja hoida. Sammud Meetod 1 /3:

Alates pahkluust kuni varvasteni on teie jalal palju luid, sidemeid ja liigeseid, mis on altid vigastustele. Nikastus on venitatud või rebenenud side. Pöörduge oma arsti poole, kui olete mõne jalaosa nikastanud ja ei kannata sellele raskust.

Mullid teie kannal võivad olla valusad, kuid need on väga levinud. Tavaliselt tekivad need hõõrdumise tagajärjel, kui teie kingad hõõruvad nahka ja kõige sagedamini on süüdi halvasti sobivad või uhiuued kingad. Kui teil on kannale vill, siis katke see sidemega, lisage kingadele polster ja vältige nende kandmist, enne kui kandate.

Vibujalgadeks ehk genu varumiks nimetatakse seisundit, mille korral üks või mõlemad jalad kummarduvad põlves väljapoole. Vöör-jalgadega patsientidel on sääreluu (sääreluu) ja mõnikord reieluu (reieluu) painutatud. Kummardusjalad võivad olla alla kolmeaastaste laste normaalne arenguetapp.

Jalahaavanditega tegelemine võib olla tõesti masendav. Õnneks on haavandi paranemisel palju lihtsaid viise. Jalahaavandite kõige levinum põhjus on halb vereringe. Niisiis, parim viis jalahaavandi ravimiseks on parandada vereringet. Enne eneseravi alustamist on aga oluline kõigepealt kindlaks teha, kas haavand on põhjustatud veenide või arterite probleemidest, sest kahte tüüpi haavandite ravi on erinev.

Venoosne nahahaavand on madal haav, mis tekib siis, kui veenid ei tagasta verd tagasi südamesse nii, nagu nad peaksid. Need haavandid tekivad tavaliselt sääre külgedel, pahkluu kohal ja sääre all. Nõuetekohase hooldusega võivad nad aja jooksul paraneda, kuid ilma selleta võivad nad tagasi tulla ja/või põhjustada tõsiseid tüsistusi.

Charley hobune on jalalihaste krambi teine nimi. Need on valusad ebameeldivused, kuid nende vältimiseks on palju viise. Mitteaktiivsus ja ülepinge on mõlemad tavalised põhjused, seega venitage ja treenige regulaarselt, kuid järgige oma keha piire.

Tihedad vasikad võivad olla valus kogemus ja raskendada kõndimist või jooksmist. Teil võivad tekkida jäigad säärelihased sportimise või enne treeningut mitte korralikult venitamise tõttu. Õnneks saate selles piirkonnas pingeid leevendada, tehes vasika venitusi ja rullige vasika lihaseid vahurulliga.

Ükskõik, kas tantsite, mängite sporti või seisate pikka aega tööl või koolis, on teie jalad altid kulumisele. Õnneks võib regulaarne venitamine aidata jalad tervena hoida ja leevendada selliseid seisundeid nagu plantaarne fastsiit. Venitage iga päev oma varbaid, kaari ja kannaid, et vabastada pinged ja parandada paindlikkust.

Plantaarne fastsiit on tavaline põhjus kanna ja jala põhjas. Plantaarne fastsia on paks kudede riba, mis ühendab kanna luu varvastega. See võib olla rebenenud, venitatud või vigastatud ja põletikuline. Kui haigus on tekkinud, nimetatakse seda seisundit plantaarseks fastsiidiks.

Nelja- või nelipealihase pinge võib tekkida pärast sporti või rasket treeningut. Kergeid tüvesid saab tavaliselt kodus ravida vaid mõne nädala jooksul, samas kui raskemad tüved võivad vajada arsti tähelepanu. Oleme kiire ja lihtsa taastusravi jaoks kogunud kogu teabe, mida peate teadma, kui tegemist on pingelise neljarattalisega.

Plantaarne fastsiit tekib siis, kui jala põhjas paiknev lame ligament, mis kulgeb kanna ja jalapadja vahel, on venitatud. Kui talla fastsia on pingutatud, võivad sidemesse tekkida väikesed mikrotangid. Selle tagajärjel muutub sideme põletik, mistõttu on valus mõjutatud jalale survet avaldada.

Plantaarne fastsiit on tavaline põhjus kanna ja jala põhjas. Plantaarne fastsia, mida nimetatakse ka kaare kõõluseks, on paks kudede riba, mis ühendab kanna luu varvastega. See võib olla rebenenud, venitatud või muul viisil vigastatud ja põletikuline.

Kannajalad on tavalised juhtumid. Kannused tekivad siis, kui kanna luule tekib terav kondine väljakasv. Kõige sagedamini seostatakse neid plantaarse fastsiidiga, mis on talla fastsia sideme põletik. See on kude, mis ulatub jalatalla alla ja kinnitub kanna külge.

Jalade põletik, nagu plantaarne fastsiit, võib muuta teie öise rutiini väljakannatamatuks ja raskendada magama jäämist. Kui teie jalgade valu on teie jaoks üsna tavaline, võib arst soovitada teil kanda seljaosa öist lahast, et toetada oma jalga, pahkluu ja sääreosa, mis võib vähendada valu ja aidata teil magada.

Jalgade tuimus on sageli mõne muu probleemi sümptom. Et teha kindlaks, mis on teie jalgade tuimuse taga, leppige kohtumine arsti juurde ja rääkige neile muudest sümptomitest. Seejärel tehke koos oma arstiga kindlaks võimalikud ravimeetodid, mis võivad teid aidata.

Lülisamba stenoos on seisund, kus selgroog kitseneb mitmes piirkonnas, pannes seljaaju stressi. See võib põhjustada närvivalu ja lihaste nõrkust seljas ja selgroos. Seda seisundit saate arendada kulumise ja vanuse tõttu. Lülisamba stenoosi raviks saate kohandada elustiili ja võtta ravimeid.

Osgood Schlatteri tõbi (OSD) on põlve- ja sääreluupiirkonna põletik. Seda esineb kõige sagedamini noortel sportlastel, eriti neil, kes teevad palju jooksmist ja hüppamist. Nõuetekohase ravi korral saab OSD -d hallata ja see kaob tavaliselt inimese hilisteismeliste seas.

Kaelavalu võib olla tõeline kaelavalu. Kaela pinge, jäikus ja valulikkus on tavalised vaevused, mis tulenevad tavaliselt halva lihastoonuse ja korduvate igapäevaste harjumuste (näiteks telefoni vaatamine) kombinatsioonist. Õnneks saab enamiku kaelavalusid parandada.

Eksperdid ütlevad, et lühemad vannid on raseduse ajal ohutumad, kuna need vähendavad teie tupeinfektsiooni riski. Uuringud näitavad, et pikk kuum vann võib põhjustada hüpertermiat, mis võib teie lapsele kahjulik olla. Siiski ei pea te tõenäoliselt muretsema, et teie vannid on kahjulikud, nii et pole põhjust, miks te ei saaks vannis lõõgastuda, kui teete seda ohutult.

Öised jalakrambid on kahjuks tavaline haigus, mis võib erinevatel põhjustel tabada kedagi. Eriti vastuvõtlikud on rasedad naised ja eakad, samuti need, kes tegelevad spordiüritustega või võtavad teatud ravimeid. Jalakrambid on kahjuks laialt levinud nähtus, kuid öised jalakrambid peaksid olema võimalik iseseisvalt kõrvaldada.

Ümmargune sidemete valu on rasedate naiste tavaline, kuigi valulik kaebus. Tavaliselt algab see raseduse teisel trimestril, kui emakas kasvab. Emaka ümmargused sidemed venivad, muutudes õhukeseks ja pinguliseks nagu väljavenitatud kummiribad, et toetada laieneva emakat.

Stress on üks peamisi unetuse põhjuseid ja see võib tõesti teie igapäevaelu tühjendada. Kui leiate end öösel ärkvel ja muretsete kõige pärast, mida peate tegema, ärge paanitsege. Öise stressi vähendamiseks võite teha mõned lihtsad sammud. Töötage välja lõõgastav, stressivaba magamaminekurežiim ja tehke tööd, et vähendada stressi kogu päeva vältel, et saaksite öösel paremini magada.

Õlalihased võivad erinevatel põhjustel muutuda põletikuliseks ja valusaks. Olgu see korduvast kasutamisest või traumaatilisest kokkupuutest, kaob õlavalu tavaliselt mõne päeva pärast. Õnneks on õlavalude leevendamiseks mitmesuguseid koduhooldustehnikaid ja venitusi.

Õlavalu on suhteliselt tavaline ja sellel on mitmesuguseid põhjuseid, alates lihtsast lihaste tõmbamisest kuni nihestunud liigeseni. Põhjus, miks õlg on vigastustele nii vastuvõtlik, on see, et sellel on keha kõigi liigeste liikumisulatus kõige suurem.

Seljavalu võib olla üsna ebamugav, kuid tavaliselt möödub see pärast paarinädalast kodust ravi. Kuid kui teil on seljavalu, kordub see tõenäolisemalt. Seljavalu võib esile kutsuda raske tõstmine või äkilised koordineerimata liigutused, mis võivad lihaseid koormata ja kettad rebeneda.

Iga inimese jalg koosneb 26 luust, üle 100 lihase ning paljudest sidemetest ja kõõlustest. Kui teie jalad on valusad, näitab see probleemi, kuidas teie jalg suhtleb sisemiste ja/või väliste teguritega. Kuna jalad kannavad kaalu ja vastutavad teie liikuvuse eest, on oluline jalgade valu kohe ravida.

Pigistatud närv tekib siis, kui ühe närvi ümbritsev rada surutakse kokku, põhjustades valu, kipitust, tuimust ja lihaste nõrkust. See võib juhtuda kõikjal, kuid kõige sagedamini esineb seda seljas, kaelas ja randmetes. Kuid neil sümptomitel võivad olla ka muud põhjused.

Biofreeze on suurepärane võimalus leevendada ajutisi valusid, mis tekivad liiga ambitsioonika treeningu või pika sörkimise tagajärjel. Arstid määravad või annavad teile ka Biofreeze'i geelipakette või rull-tuubi, kui teil tekib valu artriidi või mitmesuguste liigeste venituste või lihaspingete tõttu.

Kaelalihaste spasmid on valulikud, äkilised ja tahtmatud kokkutõmbed, mis löövad kõige sagedamini kaela selja ja külje lihaseid. Nende kokkutõmmete ajal ja pärast neid tundub kael sõlme ja kange. Kuigi spasmid ei ole tavaliselt tõsised, on need ettearvamatud ja võivad olla valusad.