Tervis 2024, Mai
Kuigi te ei pea oma poissi ümber lõikama, otsustavad paljud vanemad seda teha usulistel, kultuurilistel või tervislikel põhjustel. Kui otsustate oma lapse ümber lõigata, saate aidata tal kiiremini paraneda, hoides ala puhtana, kuivana ja kaitstuna.
Omega 6 ja omega 3 rasvhapped on olulised polüküllastumata rasvhapped (PUFA), mida inimkeha vajab bioloogiliste protsesside toetamiseks. Neid rasvhappeid tuleb saada toiduga, sest keha ei suuda neid toota. Kui aga neid rasvhappeid ei tarbita õiges vahekorras ja õiges koguses, on paljud tervisele kasulikud omadused eitavad.
Testosteroon on hormoon, mida toodetakse meeste munandites ja naiste munasarjades. Meeste veres on üldiselt umbes 7-8 korda rohkem testosterooni kui naistel. Kuigi keha toodab seda hormooni loomulikult, manustatakse seda mõnikord teatud haigusseisundite raviks kunstlikult.
Testosteroon on meeste peamine suguhormoon, mis vastutab peenise ja munandite arengu ning lihaste suuruse ja tugevuse eest. Puberteedieas on testosteroon vastutav hääle süvenemise ning näo- ja kehakarvade kasvu eest. Kui teismelise poisina on teie testosterooni tase madal, võib puberteet edasi lükata, mis võib olla piinlik ja muuta teid eneseteadlikuks.
Testosteroon on meessuguhormoon, kuid seda leidub ka naistel. Meestel toodetakse seda munandites. Naistel toodetakse testosterooni munasarjades, neerupealistes ja keha erinevates kudedes. Nii naised kui ka mehed võivad kannatada madala testosterooni all.
Testosterooni tase väheneb mehe vananedes. Enamasti ei põhjusta testosterooni taseme langus probleeme ega vaja ravi; ebanormaalselt madal tase või rasked sümptomid võivad siiski vajada ravi. Enne ravi alustamist veenduge oma arstiga, et testosteroonravi sobib teile.
Kui märkate madala testosterooni märke ja sümptomeid ning teie diagnoos kinnitatakse vereanalüüsidega, võib teil olla õigus saada testosterooni asendusravi. Testosterooni asendusravi võib manustada mitmel erineval viisil, sealhulgas süstide, plaastrite, graanulite või geelide kujul.
Testosteroon on esmane meessuguhormoon, mis soodustab lihaste tihedust, kehakarvade kasvu ja mehelikkusega seotud füüsiliste tunnuste arengut. Kuigi testosteroon väheneb loomulikult vanusega, saab ebanormaalselt madalat taset juhtida testosterooni süstide, plaastrite või geelidega.
Mehed, kellel on madal testosteroon, võitlevad sageli luumassi vähenemisega. Testosteroon toimib mitte ainult kehas seksikemikaalina, vaid tugevdab ka luid ja hoiab neid hea tervise juures. Osteoporoos areneb sageli meestel, kellel on madal testosterooni tase, ja võib kulmineeruda nõrkade ja sageli murduvate luudega.
Söögisoodal on palju kodumajapidamises kasutatavaid kasutusviise, kuid enamik inimesi ei tea selle tarbimisest saadavat kasu tervisele. Uuringud on näidanud, et söögisooda joomine võib aidata ravida seedeprobleeme ja parandada tervete inimeste immuunvastust.
Piriformise sündroom on valulik seisund, mis tekib siis, kui piriformis - suurim lihastest, mis aitavad puusi pöörata - surub kokku istmikunärvi, mis ulatub teie seljaajust alaselja ja jalgade alla. See kokkusurumine põhjustab valu alaseljas, puusas ja tuharates.
Amüotroofne lateraalskleroos (ALS), mida tavaliselt nimetatakse Lou Gehrigi tõveks, on neuroloogiline haigus, mis põhjustab lihaste nõrkust ja mõjutab negatiivselt füüsilist funktsiooni. Selle põhjuseks on aju motoorsete neuronite lagunemine, mis vastutab üldiste ja koordineeritud liikumiste eest.
Puusad on paljuski teie keha juhtimiskeskus. Nõrgad puusalihased võivad põhjustada selja-, jala- ja muid liikumisprobleeme. Need on rasedatele olulised sünnituse hõlbustamiseks ning eakatele, et säilitada liikuvus ja hea elukvaliteet. Selleks, et puusad oleksid tugevad ja liikuvad, ei pea te olema jõusaalirott ega fitnessihuviline - võite alustada juba täna.
Väänatud randmeosa on sidemete vigastus, mis ühendavad randme väikseid luid (nn karpaaluud) kokku. Kõige sagedasem randmes vigastatud sideme on scapho-lunate sideme, mis ühendab scaphoid luu lunate luuga. Randme nikastused on erineva raskusastmega, sõltuvalt sideme venitamise või rebimise astmest.
Stress on tänapäeval elu loomulik kõrvalsaadus, kuid hea uudis on see, et stressi füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite vähendamiseks ning elukvaliteedi parandamiseks on palju tõhusaid stressi vähendavaid tehnikaid. Ehkki te ei pruugi oma väliskeskkonda või -olusid muuta, saate oma stressi enda seest kontrollida, harjutades selleks ühte harjutust mitmest.
Valulikud lihased on töö või mängu tavaline kõrvaltoime. Treenimine ja muu jõuline tegevus põhjustab lihaskoes mikroskoopilisi rebendeid, põhjustades lihaskoe paranemisel ja tugevnemisel valulikkust. Lihaste valulikkust saate leevendada, kui valite endale sobiva lihaspalsami, rakendate seda õigesti ja vajadusel leiate alternatiive.
Pärast vigastust võib kuluda mõni aeg, enne kui jõuate kahjustatud kehapiirkonda täieliku liikumisvõime ja jõu taastamiseni. Vigastused reieluudes ei erine selles osas ja nõuavad aeglast venitamist ja lihase taastamist. Reieliigese vigastused on sportlastel tavalised ja tervenemisprotsessi hõlbustamiseks saate kasutada mitmeid tehnikaid.
Kondroitiin on teie kõhres leiduv looduslikult esinev molekul. Kondroitiinilisandite võtmine, mis on koristatud looduslikest allikatest, näiteks veiste või haide kõhredest, võib aidata osteoartriiti ravida. Kondroitiini kasutatakse rahvapäraselt ka teiste haiguste, näiteks südamehaiguste, mõnede vähivormide ja isegi treeningujärgse liigesevalu raviks.
Tervete eluviiside muutmisega on puusade ümber rasva kaotamine täiesti võimalik. Ei nõuta moedieete ega ülemääraseid treeningtavasid! See artikkel tutvustab teile seda, mida peate teadma oma eesmärgi saavutamiseks, näiteks kuidas valida tervislikku toitu ja portsjonite suurust ning millised harjutused on kõige kasulikumad.
Täpsed puusamõõtmised on riiete valmistamisel või kaalulanguse hindamisel olulised. Puusade mõõtmiseks eemaldage ülerõivad, pange jalad kokku ja mähkige pehme mõõdulint sirgelt ja tihedalt ümber puusa kõige laiema osa. Teie puusamõõt on punkt, kus lindi ots vastab ülejäänud pikkusele.
Puusaliigese ebakorrapärasus on tõsine meditsiiniline probleem, mis võib põhjustada palju valu ja vigastusi, nagu pingutatud hamstrings, iliotibiaalse riba sündroom ja põlvekedra-reieluu sündroom. Kuigi konkreetseid ravimeetodeid peaks määrama arst, on valu leevendamiseks ja lihaste tugevdamiseks võimalik teha mitmeid üldisi harjutusi.
Eksperdid nõustuvad, et bursiit areneb tavaliselt liigeste lähedal, mida liigutate korduva liigutusega, nii et liigese puhkamine võib aidata teil paraneda. Siiski võib nakatunud liigese ümber tekkida valu, jäikus, punetus ja turse. Trochanteric bursiit tekib siis, kui teil on põletik vedelikuga täidetud kottides (nn bursa), mis pehmendavad liigest, kus teie reieluu on ühendatud teie vaagnaga.
Bursiit on valulik seisund, mis tekib siis, kui teie bursa, väikesed vedeliku kotid, mis pehmendavad teie liigeseid, et kaitsta hõõrdumise eest, muutuvad põletikuliseks. Puusa bursiit võib olla äge, see tähendab, et see on äkiline ja lühiajaline või krooniline, see tähendab, et see põhjustab pidevaid sümptomeid või aeg-ajalt ägenemist.
Puusade paindlikkus on äärmiselt oluline paljude spordialade ja tantsude, näiteks balleti või võimlemise jaoks. Puusade paindlikkust saate suurendada, õppides paar lihtsat ja lihtsat venitust ning harjutades neid vähemalt kord üle päeva. Kui olete vähem paindlik või venituste osas uus, proovige harjutuste variatsioone, et neid lihtsamaks muuta.
Puusaliigesevalu võib raskendada teie päeva läbimist ja see võib takistada teil tegemast asju, mis teile meeldivad. Arst võib soovitada puusaliigese asendamist, kui teie valu on tugev, mis on sageli tingitud artriidist. Teil on hea meel teada saada, et suudate puusaliigese asendamise ära hoida.
Tihedad puusad võivad teie liikuvust piirata ja tunda end jäigana, mis võib olla masendav. Teie puusad võivad tunduda pingul, kuna elate istuvat eluviisi või teil on varasem vigastus. Õnneks võib puusa painduvuse venitamine aidata suurendada puusa liikuvust.
Puusaliigese bursiit, mida praegu tuntakse üldisemalt kui suuremat trohhantrilist valusündroomi, on puusaliiges või tarretisega täidetud kotikeste põletik. Teil on puusaluu igas punktis bursa, mida tuntakse ka suurema trohhanterina. Kui see bursa on põletikuline, nimetatakse seda trohanteriliseks bursiidiks.
Üks valusamaid vigastusi, mida inimene võib saada, on reieluu murd. See pole mitte ainult piinavalt valus vigastus, vaid ka oma olemuselt ohtlik. Katkine reieluu on reiearterile ohtlikult lähedal ja võib selle kergesti katkestada. See võib kergesti põhjustada ohvri verejooksu.
Teie puusad ja vaagnapiirkond aitavad kaasa teie alakeha üldisele funktsionaalsusele, seega on oluline hoida need tugevad ja stabiilsed. Kui teie puusad ei tööta täielikult, võivad need põhjustada probleeme liigestes, lihastes või luudes. Õnneks on palju harjutusi, mida saate proovida oma puusade ja ümbritseva piirkonna tugevdamiseks, et tagada igapäevaelus suurem stabiilsus.
Luude ja liigeste tervena hoidmine muutub vananedes üha olulisemaks. Sellised tõsised seisundid nagu osteoporoos ja artriit võivad raskendada liikumist ja võivad põhjustada veelgi rohkem meditsiinilisi probleeme. Nende seisundite tekkimise tõenäosuse vähendamiseks või vähemalt nende halvenemise vältimiseks saate teha lihtsaid asju.
Kui teil on pingul liigesed, võite otsida harjutusi, mis aitavad liigeseid lõdvendada ja keha paindlikumaks muuta. Jäikade liigestega võib olla raske ja isegi valus elada. Regulaarne treenimine võib aga aidata hoida liigesed lõtvana, liigesena ja keha on üldiselt paindlikum.
Kui olete oma liigest vigastanud ja tunnete valu, turset või verevalumeid, võib teil tekkida nikastus. Kuigi hüppeliigese nikastused on kõige levinumad nikastused, võite ka randme-, põlve-, jala-, pöidla- või muid sõrmi venitada. Kui valu ja turse on tugevad, võtke ühendust oma arstiga.
Hüpermobiilsuse sündroomi ehk topeltliiteid iseloomustab võime liigutada liigesed tavapärasest liikumisulatusest kaugemale. See võib mõnikord põhjustada valulikke liigeseid ja selle seisundiga inimesed võivad olla dislokatsioonidele vastuvõtlikumad.
Kreatiniin on teatud tüüpi jäätmed, mida toodavad teie lihased ja mis on oluline näitaja neeruhaiguste diagnoosimisel. Õnneks on kodus neerufunktsiooni testid, mille abil saate oma kreatiniini taset leida. Lisaks on teie kreatiniini taseme testimine üsna lihtne, tellides arstilt vere- või uriinianalüüsi.
Spastilisus on see, kui teie lihased muutuvad seljaaju vigastuse või haiguse tagajärjel üliaktiivseks. See seisund võib aidata teie lihaseid toonida, kuid see võib raskendada ka teatud tegevuste, näiteks kõndimise tegemist. Samuti võite tunda väsimust, valu ja muid spastilisuse negatiivseid mõjusid.
Kui teie lihased on jäigad, võib liikumine olla raske või isegi valus. Paljud asjad muudavad teie lihased pingeliseks, sealhulgas liiga palju või liiga vähe harjutusi, vigastusi, stressi, halba kehahoiakut ja dieeti. Kuigi pingulised lihased on tõeline valu, saate teha palju asju, nii et teil on nende tekkimise tõenäosus väiksem.
Hamstringi tendinopaatia on kõõlusepõletiku tüüp, mis areneb teie reie, puusa ja tuhara piirkonnas. See pole eriti levinud, kuid võib mõjutada sportlasi, kes kasutavad palju jalgu, nagu jooksjad või jalgpallurid. Kuna seda on raske diagnoosida, võib see kujuneda krooniliseks valuks, mis algab tavaliselt 30 minuti jooksul pärast treeningut.
Kõige tavalisemad liigese asendusoperatsioonid hõlmavad puusa, põlve ja õlga. Kui olete hiljuti läbinud liigese asendusoperatsiooni (või kui teil on plaanis eelseisev operatsioon), on oluline mõista, kuidas õigesti taastuda, et saaksite maksimeerida oma uue liigese edasiliikumise funktsiooni ja minimeerida komplikatsioone.
Rabdomüolüüs on haruldane seisund, mis purustab lihaseid pärast olulist vigastust või ülepinget. See on ravitav ja saate täielikult taastuda, kuid see on meditsiiniline hädaolukord, mis nõuab kohest tähelepanu. Kui olete hiljuti saanud vigastuse ja märkate rabdomüolüüsi varajasi sümptomeid, külastage kohe haiglat ravi saamiseks.
Ehlers-Danlos klassikaline tüüp on Ehlers-Danlose sündroomi (EDS) tüüp, mis on geneetiliselt pärilik haigus. Klassikaline EDS on seisund, mis mõjutab teie sidekoe (näiteks kõhre) ja muudab teie keha vastuvõtlikumaks kahjustustele, mida muidu võib tekitada väike löök või kriimustus.