Tervislik elu 2024, November

Üldiselt tunnevad perfektsionistid survet täita enda või kellegi teise ootusi. Selle tulemusena, et nad üritavad alati mõõtu võtta, on neil kalduvus enda vastu väga karm olla. Kui olete perfektsionist, võite end pidevalt kritiseerida. Enesekriitika võib mõjutada teie eneseväärikuse tunnet ja isegi vähendada teie edu leidmise võimalusi.

Koronaviiruse puhangu ajal on parem jääda võimalikult palju koju, et vältida viiruse nakatumist või teistele levitamist. Tõenäoliselt tuleb siiski mõnikord kodust lahkuda, näiteks siis, kui peate ostma toidukaupu. Õnneks on mõned sammud, mida saate teha, et end turvaliselt hoida, isegi kui lähete toitu ja tarvikuid hankima.

USA lipuseadustiku kohaselt tähistab Ameerika lipp "elavat riiki ja seda peetakse elusolendiks". Kui te lipukoodi peast ei tea, võiksite mõelda lipueetika tegudele ja mitte. Isamaalise ja solvava vahel võib olla raske vahet teha. Õnneks, kui olete mõne reegli selgeks saanud ja teate, mida Ameerika lipu kuvamisel vältida, saate uhkusega kuvada Old Glory'i õigel viisil.

Kõigil on olnud öö, kus nad jõid natuke liiga palju ja ärkasid järgmisel hommikul peavalu ja kahetsusega. Mõne jaoks on see iiveldus ja kõhuvalu. Teiste jaoks on see peavalu ja vastumeelsus valju hääle ja päikesevalguse suhtes. Ükskõik, mis teid vaevab, on asju, mida saate teha, et end paremini tunda.

Pohmell on alkoholist tingitud peavalu, mis võib rikkuda muidu suurepärase öö ja panna joomise lõplikult alla vanduma. Õnneks on mõned nipid, mida saate kasutada pohmelusest taastumiseks või isegi selle ärahoidmiseks, sealhulgas: (1) rohkesti söömist enne alkoholi joomist ja selle ajal (2) vaheldumisi alkoholi ja joogiveega, (3) vältides kange alkohol ja (4) niisutamine, kui olete joomise lõpetanud.

Vihast, stressist ja ärevusest piisab, et kõik töötaksid. Kuigi tunduda võib tunduda võimatu oma emotsioone kontrollida, võite end rahustama õpetada. See väärtuslik oskus aitab teil toime tulla ootamatute olukordade ja emotsioonidega. Õppige füüsilisi ja vaimseid harjutusi, mis võivad õpetada teid häirivate olukordadega toime tulema ja neist üle saama.

Halloween võib olla paljude laste jaoks põnev ja ülekaalukas kogemus. Autistlike laste jaoks võib see olla pisut üle jõu käiv. Kohandades oma plaane ja jäädes lapse vajadustele vastavusse, saate leida oma viisi, kuidas muuta Halloween lapsele nauditavaks.

Pühad võivad olla põnevad ja pingelised kõigile. Kui keegi, kellest hoolite, põeb vaimuhaigust, võite mõelda, kuidas saate koos temaga üritusi nautida või mida teha, kui ta tuleb külla. Vaimuhaigete lähedastega puhkust saab nautida mitmel viisil.

Teiste inimeste lugupidamise näitamine oma igapäevaelus on suurepärane võimalus öelda teistele, et hoolite neist. Ükskõik, kas räägite tänaval oma parima sõbra või võõraga, näitab nende austamine inimesena, et olete lahke ja kaastundlik. Oleme koostanud mõned lihtsad viisid, kuidas saate jätkata lugupidamist kõigi oma elus (ka iseenda vastu).

Kui soovite olla lugupidav, proovige asetada ennast kellegi teise asemele ja käituda viisil, mis näitab teile hoolimist. Põhimõtteliselt tähendab lugupidamine näidata, et hindate teiste inimeste vaatenurki, aega ja ruumi. Sammud Meetod 1 /3:

Meie ühiskonnas koheldakse naisi ja tüdrukuid sageli lugupidamatult. See on osaliselt tingitud sellest, et mehed ja poisid ei mõista täielikult, kuidas näidata neile austust, mida nad väärivad. Iga kord, kui suhtlete inimestega, sealhulgas tüdrukutega, peaksite püüdma olla võimalikult lugupidav.

Kas olete kunagi tahtnud siduda end sinust vanema inimesega, kuid pole päris kindel, kust alustada? Kuigi olete erinevatest põlvkondadest, saate siiski oma vanematega ühendust võtta, austades neid väärikalt. Me teame, et midagi ühist leida võib olla pisut keeruline, kuid saate teha palju asju, et näidata, kui palju te neid väärtustate.

Teiste uskude inimeste vastu lahke olemine on mitmekesises maailmas kohustuslik. Just selle oskuse olemasolu aitab teil luua palju häid sõprussuhteid ja õppida palju teiste traditsioonide ja kultuuride kohta. Sammud Samm 1. Vaadake teiste usundite inimesi inimestena, mitte kategooriate või religioonidena Ärge blokeerige kedagi ainult sellepärast, et tema religioon ei ühti teie omaga.

Vanemaks saades ei ole emaga vastastikku lugupidav ja rahuldust pakkuv suhe alati lihtne. Kui aga suudate oma emaga kindlad suhted luua, leiate, et temaga rääkimine ja lähedasemaks saamine on tasuv. Kõige tähtsam on nõustuda mitte nõustuma. Miski ei tule mõttetutest ringjoonelistest vaidlustest.

Sõbrad on olulised. Nad toetavad sind, armastavad sind sellisena, nagu oled, ja usaldavad sulle oma sügavamaid saladusi. Saate oma sõprade vastu lugupidamist iga päev üles näidata, kui olete mõtlik, panete aega, kohtlete neid nii, nagu soovite, et nad teiega käituksid.

Füüsilise ja vaimse heaolu edendamiseks harjutatakse paastumist või toidust ja jookidest, välja arvatud veest teatud aja jooksul hoidumist. Pikema aja jooksul ilma toiduta käimine võib olla ohtlik, seega veenduge, et olete paastumiseks piisavalt terve.

Olenemata sellest, kas olete pikaajalises suhtes või alustasite kohtingut, võite alati oma partneri vastu suuremat austust näidata. Vastastikuse austuse ja mõistmise alusjoon on suurepärane võimalus luua tugev alus püsivatele suhetele. Kui te pole kindel, kuidas oma partnerile lugupidamist näidata, lugege läbi mõned neist näpunäidetest, et olla võimalikult tähelepanelik, aus ja kaastundlik.

Kas olete põnevusega enda kõrval? See võib olla imeline, kui tunnete end põnevil, et teie elus juhtub midagi, olgu see siis, kui teie armastus kutsub teid suurele tantsule või võetakse tööle tööle, kuhu hiljuti kandideerisite. Ükskõik, mis teid nii lõpetas, õppige mõningaid kasulikke asju, mida saate oma põnevuse juhtimiseks teha.

Paljud eksperdid nõustuvad, et üks õnne võtmeid on see, mida oodata. Midagi lõbusat oodates tähendab see, et saate rõõmsat kogemust kauem nautida. Kui soovite rohkem elust rõõmu tunda, võite astuda samme. Töötage tulevaste plaanide tegemisega, mis teile meeldivad, ja keskenduge ootusärevuse arendamisele.

Ükskõik, kas kardate tööle naasmist pärast pikka nädalavahetust, puhkust või puhkust, pole te üksi. Võite isegi bluusi püüda pärast rasedus- ja sünnituspuhkuselt/isapuhkuselt naasmist või pärast haigusest paranemist. Igaüks tunneb vahel tööle tagasi pöörduvat bluusi.

Puhkus võib olla stressirohke, kui proovite säilitada tervislikku kehakaalu. Paljud inimesed arvavad, et pühade ajal on kaalutõus vältimatu, kuid see pole nii. Mõne enesekontrolli ja elustiili muutmisega saate sel pühadeajal liigsed kilod eemal hoida.

Normaalse hingamise korral hingavad inimesed tavaliselt nina kaudu sisse ja hingavad välja ainult kopse kasutades. Puupuhkpillimängijate jaoks võib see protsess olla piirav. Nad ei saa noote hoida nii kaua kui vaja ja nad ei saa kohandada osa muusikast, mis on kirjutatud muud tüüpi instrumentide jaoks.

Aprill on autismi vastuvõtmise kuu! Häbimärgistamise ja toetuse puudumisega toimetulek võib olla autistidele raske ja see jõuab aprillis sageli pähe. Näidake oma toetust autistidele võrgus ja isiklikult nende lihtsate sammudega. Sammud Meetod 1 /3:

Kasutatud suits võib teile ja teie perele kahjulik olla, nii et olete tõenäoliselt mures, kui see teie korterisse jõuab. Suitsu korterisse sisenemise täielikuks peatamiseks peab teie naaber hoones suitsetamise lõpetama. Kui teate, milline naaber suitsetab, proovige nendega rääkida, et näha, kas nad on valmis oma suitsetamisharjumusi muutma.

Hädaolukord võib juhtuda igal ajal ja igal pool, nii et selleks valmistumine on teie ja teie pere jaoks oluline. Korralikult varustatud esmaabikomplekti olemasolu kodus on lihtne, kuid hädavajaliku hädaolukorra ettevalmistamise oluline osa. Muidugi saate poest osta valmis esmaabikomplekte, kuid seda on lihtne ka ise valmistada - ja saate seda isikupärastada vastavalt oma pere erivajadustele.

Positiivne suhtumine on oluline täisväärtusliku ja nauditava elu tagamiseks. Positiivse suhtumise kujundamine hõlbustab positiivsete emotsioonide äratundmist ja nende üle mõtisklemist, kui neid kogete. Samuti hakkate ümber kujundama negatiivseid emotsioone hetkel, mil need hakkavad tekkima.

Hädaolukord on igasugune olukord, mis kujutab endast otsest ohtu inimese tervisele, turvalisusele, varale või keskkonnale. Hädaolukorra moodustavate märkide hindamise teadmine aitab teil sellega toime tulla. Lisaks tasub hädaolukorraks hästi valmistumine end ära, kui on aeg hädaolukordade lahendamiseks.

Eksperdid ütlevad, et pärast pipragaasi sattumist on oluline silmad kohe välja loputada, sest enesetunne paraneb kiiremini. Politsei võib kasutada pipragaasi või oleoresin capsicumit kahtlusaluste kontrollimiseks või rahvahulga piiramiseks, kuid see on ka populaarne enesekaitse meetod.

Kui olete ülemus, proovite kontrollida teisi inimesi ja olukordi, millesse sattute. Teised inimesed ei naudi ülemustega inimeste seltskonda ja sageli ei meeldi teile ülemuse pärast. Ülemuse vältimine nõuab harjutamist ja enese äratundmist, et olla natuke liiga teadlik.

Teid kutsuti telkima ja telgi alla taeva ja tähtede alla magama. Tundub, et see oleks väga lõbus, kuid mõtlete, mida teha, kui peate vannituba kasutama ja vannituba pole? Noh, "metsas kakamise" õppimine ei tohiks takistada teid nautimast õues.

Kuidas nüüd teada, millised marjad on söödavad? Parim viis on õppida tundma erinevaid kahjulike marjade liike. Kuigi ainult ühe korra surmava marja söömine ei kahjusta teid, tekitab see tõsist ebamugavust. Kuigi see nimekiri ei saa hõlmata kõiki Põhja -Ameerika mürgiseid marju, annab see teile kindlad juhised, mille alusel töötada.

Enda kaitsmine on tõesti oluline, nii et õppida ennast kaitsma on suurepärane idee. Maailmas on palju potentsiaalseid ohte, kuid saate neid vältida, kui teate, kuidas. Esiteks hoolitsege oma emotsionaalsete vajaduste eest, et oleksite vaimselt tugev.

911 on hädaabitelefon, mis on loodud selleks, et saada teile abi, mida vajate potentsiaalselt ohtlikes olukordades. Kui kahtlustate isegi hädaolukorda, on parem helistada. Andke 911 dispetšerile teada, mis hädaolukord on, ja vastake neile tekkinud küsimustele nii hästi kui võimalik.

Puhta õhu tähtsuse üle on raske vaielda. Võib -olla olete märganud, et teie kodus on viimasel ajal veidi raskem hingata või õhk lihtsalt ei lõhna. Siseõhukanalid vajavad regulaarset puhastamist, et tagada parim jõudlus ja tõhusus. Puhastamata õhukanalid võivad sisaldada viirusi, baktereid ja muid mikroobe, mis võivad teie tervist kahjustada.

Kui teil on probleeme kroonilise haigusega, nagu KOK, südamepuudulikkus või uneapnoe, võib teie hapniku suurendamine kodus aidata teie sümptomeid parandada. Isegi kõige tervemad inimesed saavad kasu õhuringluse parandamisest ja saasteainete eemaldamisest õhust kodus.

Kas teie võnkuv ümmargune ventilaator on määrdunud või mürarikas? Järgige neid lihtsaid samme ühe puhastamiseks ja teie võnkuv ümmargune ventilaator saab hetkega puhtaks ja vaikseks! Sammud Samm 1. Ühendage võnkuv ümmargune ventilaator seinast lahti Etapp 2.

Kui kipute öösel selili magama, võib olla raske end mugavalt tunda. Paljud unespetsialistid ei soovita magada selili, eriti kui magate kergelt või kipute norskama. Kui aga selili magamine on teie asend, võite oma öid mugavamaks muuta, kohandades oma unekeskkonda ja kohandades oma uneharjumusi.

Voodi pea tõstmine aitab leevendada norskamist, uneapnoed, happe tagasivoolu ja hüpertensiooni või ortostaatilist hüpotensiooni. Vooditõusud on hea ja odav võimalus ning on tooteid, mis on spetsiaalselt ette nähtud voodi ühe otsa tõstmiseks.

Magamise ajal suu kaudu hingamine võib tegelikult põhjustada igasuguseid probleeme, nagu norskamine, uneapnoe ja väsimus. Õnneks saate oma igapäevastes harjumustes teha lihtsaid muudatusi, nii et hakkate suletud suuga magama. On isegi seadmeid, mida saate kasutada, kui vajate täiendavat abi.

Tarkusehammaste eemaldamine ei ole üldiselt lõbus protsess ja taastumisperiood pärast operatsiooni on sageli isegi vähem lõbus. Verejooksu ja valulike igemete tõttu ei ole mitte ainult söömine ja joomine raskem, vaid isegi magama jäämine võib olla raske.