Tervislik elu 2024, November

Ükskõik, kas proovite aju käivitada, et homse testiga paremini hakkama saada, või soovite lihtsalt anda endast parima, et vältida aju ründavaid haigusi, on teie ajujõu suurendamiseks mõned kindlad viisid. Sammud Osa 1: Ajujõu suurendamine hetkega Samm 1.

Massaažiteraapia aitab miljonitel inimestel toime tulla füüsiliste tervisehäirete, lihasvalude ja emotsionaalse stressiga. Kui teil on kingitus imelise massaaži tegemiseks, võib professionaalseks massaažiterapeudiks saamine olla suurepärane karjäärivõimalus ja viis tõeliselt aidata teisi inimesi oma oskustega.

Jooga kõndimine on jalutuskäigu ajal valgustus. See on ülim löök! See on tervisekoolitus, stressi vähendamine ja sisemine õnn ühes. Jooga kõndimine on teie igapäevane palverännak valgusesse. Kui sa tõesti palverännakule lähed, muudab palverännak sinust õnnejumalanna.

Kui leiate, et olete teiste inimeste suhtes kuri ja soovite oma käitumist muuta, on see teile hea! Kuigi see võib tunduda hirmutav, on see tegelikult väga lihtne! Saate muuta oma mõtteid, tundeid ja tegevusi, et muuta end toredamaks inimeseks.

Tahtejõud on vajalik paljude proovitavate ülesannete täitmiseks. Kui soovite kaalust alla võtta, suitsetamisest loobuda või saavutada teatud karjäärieesmärke, on tahtejõud ülioluline. Aja jooksul saate oma tahtejõudu suurendada. Seadke endale eesmärgid, järgige ja muutke oma elustiili, et tugevdada oma vastupidavust.

Dramaatilisi inimesi võib olla raske läheduses hoida, sest nad kipuvad üle reageerima ja muudavad väikesed probleemid suurteks kriisideks. See, kuidas dramaatilised inimesed reageerivad väiksematele ja suurematele probleemidele, võivad tekitada teistes inimestes stressi ja rahutust.

Tujus? Kuum traavida? Kas soovite oma partneri sisse lülitada ja panna ta end hästi tundma? Kas soovite lihtsalt auru välja puhuda või oma partneriga õrnad suhted olla? Siin on mõned proovitud ja tõelised viisid, kuidas oma partnerit armastust tunda.

Iseloom tuleneb kreeka sõnast kharakter, mis tähendab põhimõtteliselt "pulgaga graveerimist". Mõelge tegelaskujule nagu templile, mida kasutate oma vahas mulje jätmiseks. Olenemata teie vanusest või kogemusest on iseloomu loomine elukestev õpe, mis hõlmab kogemusi, juhtimist ning pidevat pühendumist kasvule ja küpsusele.

Kuumuses on lihtne kellelegi kogemata haiget teha. Selleks, et olla õrn inimene, peate olema ettevaatlik ja läbimõeldud. Peate õppima oma jõudu suunama ja oma impulsse kontrollima. Mõtle enne tegutsemist, valitse oma vihas ja mõtle alati tagajärgedele.

Enamikku väikseid haavu, nagu lõiked ja kriimustused, saab kergesti kodus ravida. Kui teil on aga tõsisem haav või infektsioon, võite vajada arstiabi, et veenduda selle korralikus paranemises. Sammud Meetod 1 /2: väikeste haavade ravi kodus Samm 1.

Tööohutuse ja töötervishoiu amet (OSHA) võtab tööle inspektorid, kes hindavad ja parandavad töökoha tingimusi vastavalt föderaalsetele eeskirjadele. OSHA inspektorina töötamine võib olla rahuldust pakkuv karjäär, kui olete tööohutusest huvitatud.

Projekti, unistuse või ülesandega alustamine võib esialgu tunduda hirmutav ja hirmutav, kui te ei tunne, et teil on selleks põhjust. Ärge muretsege-on palju inimesi, kes jagavad samu muresid ja võitlusi. Kui astute motivatsiooni saamiseks samme, saate saavutada oma eesmärke, tegeleda uute projektidega ja mõista, mis annab teile eesmärgi ja õnne!

Kas hammustate küüsi? Närida juukseid? Pöialt imeda? Vali oma huuled? Olenemata teie harjumusest või sellest, kui sügavalt see on juurdunud, on selle katkestamise protsess sarnane. Püsivuse ja õige mõtteviisiga on võimalik oma halvad harjumused murda ning need juhised aitavad teil seda teha.

Abort on ohutu ja seaduslik, kui seda teostab USA -s litsentseeritud teenusepakkuja. Kui olete otsustanud aborti teha, on esimene samm leida oma piirkonnas teenusepakkuja ja kohtumine kokku leppida. Esmakordsel külastamisel kohtute nõustajaga, et arutada oma haiguslugu ja erinevaid võimalusi.

Mõeldes, et teil võib olla vaimuhaigus, võite tunda end hirmul, piinlikuna, nõrgana või üksi. Vaimuhaigused on tavalised ja te pole ainus, kes nendega võitleb. Abi otsimine psühhiaatrilise hinnangu saamisega ei muuda teid nõrgaks. See näitab, et olete tugev ja valmis astuma samme oma elukvaliteedi parandamiseks.

Sinu ego on see osa sinust, mis reageerib enesesäilitamisest ja mille eesmärk on luua eneseidentiteet. Võib -olla soovite oma egost lahti lasta, et keskenduda vähem iseendale ja rohkem teistele inimestele ja ümbritsevale maailmale. Kasutage teadveloleku tehnikaid, nagu meditatsioon, tänulikkus ja hetkes viibimine.

Mõnikord võivad küsimused, ideed ja plaanid tulla meie mõtetesse ilma suurema korra ja eesmärgita. Mõtted võivad olla head ja produktiivsed, kuid need võivad häirida või muret tekitada, kui proovite keskenduda. Teadmine, kuidas oma meelt puhastada, võib aidata ärevuse, depressiooni ja isegi unehäirete korral.

Tundub, et inimesed veedavad rohkem aega kui kunagi varem muretsemiseks. Kui tunnete, et stress valitseb teie elu, võite õppida aktiivselt lõõgastuma ja hakkama oma elu elama, selle asemel, et seda taluda. Muretu elamine tähendab elu nautimist, kus need mured sind üle ei löö.

Tähelepanelikkusel on elus palju eesmärke. See võib teid tööl turvaliselt hoida, muuta teid paremaks kunstnikuks või fotograafiks ja aidata teil leida pisiasju, mida teised inimesed ei märka. Vaatlusvõime parandamiseks ei pea te siiski olema nii andekas kui Sherlock Holmes!

Mindfulnessi harjutamine seisneb selles, kuidas kontrollida oma mõtteid maailma kohta. Peate õppima elama praeguses hetkes ja kuidas suunata oma tähelepanu ainult asjadele, millele otsustate keskenduda. Mindfulness hõlmab ümbritseva maailma vaatlemist ilma hinnanguta.

Lihtne on soovida, et näeksite välja või käituksite nagu keegi teine, või et teil oleks olnud tore töökoht või suurepärane poiss -sõber, nagu kellelgi teisel. Ükskõik, kes sa oled, saad õppida olema õnnelik ja oma eluga rahul. Võtke aega oma annete ja omaduste hindamiseks, kujundades samal ajal tervislikku kehapilti ja enesehinnangut.

Kas sa ärkad hommikul, tundes, et pole mingit põhjust tõusta ja päevale näkku vaadata? Tühjus on tunne, mida kõik inimesed aeg -ajalt kogevad, ja sellest pole kerge end eemale tõmmata. Tühja tunne kogu aeg või enamasti võib olla mõne haigusseisundi, näiteks depressiooni sümptom, ja kui tunnete end peaaegu alati tühjana, peaksite otsima litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti abi.

Kõik armastavad head nalja, kuid kui nali on teie üle, võib olla raske teada, kuidas hetkel reageerida. Rahulikuna hoidmine ja selle üle naermine on tavaliselt parim vastus, aga kuidas seda teha, kui nali tabab natuke liiga kodu lähedal? See pole alati lihtne, seega oleme kokku pannud mõned näpunäited, mis aitavad teil jääda rahulikuks ja mängida järgmisel korral, kui keegi teie kohta nalja teeb.

Häirivad mõtted, mida tuntakse ka pealetükkivate mõtetena, on enamikul juhtudel tavalised ja tavalised, kuid need võivad olla segased või murettekitavad. Mõned inimesed satuvad nende mõtete kinnisideeks ja neil on raske neist mööda minna. Kui arvate, et teil on oma häirivate mõtetega kinnisidee, otsige abi vaimse tervise spetsialistilt.

Asjade väga tõsiselt võtmine võib olla suurepärane kvaliteet, mis näitab, et olete tõsine, hooliv ja töökas. Kuid asjade liiga tõsine võtmine võib põhjustada tarbetut stressi ja muret asjade pärast, mis ei ole pingutust väärt. Õppides tundma, miks me kipume elu liiga tõsiselt võtma ja kuidas huumorit ja kergust ellu levitada, saate lõpetada nii tõsise olemise ja veeta rohkem aega elu nautimiseks.

Kui teile öeldakse, et olete liiga tundlik, võib see olla masendav, kuid ärge tundke survet oma olemuse muutmiseks. Tundlikkus on täiesti normaalne, kuna 15-20% inimestest peetakse väga tundlikeks. Kui soovite olla vähem tundlik, õppige hetkega oma emotsioone juhtima ja konstruktiivse kriitikaga toime tulema.

Igaüks peab olema aeg -ajalt isekas. Kuigi paljud meie ühiskonna elemendid võivad seda julgustada, teeb isekus teistele inimestele haiget, mõnikord isikliku kasu saamata. Isekas inimene kaotab lõpuks ka sõpru või lähedasi, sest ükskõik kui võluv või huvitav isekas inimene ka poleks, on suhteid isekas inimesega raske säilitada.

See võib olla valus, kui teda asendatakse romantilistes suhetes või sõpruskonnas. Te ei pruugi teada, mis juhtus või kuidas edasi minna. Kui suudate oma valu tunnistada, juhtunust rääkida ja sotsiaalmeediat vältida, võite olla võimeline vastu astuma asendamisele.

Võib -olla on keegi sulle ülekohut teinud ja sa tahad neile kätte maksta ning kätte maksta. Te tunnete häbi või väärikuse kaotust ja soovite taotleda karistust lootuses taastada eneseväärikus. Kättemaksu otsimine võib aga hõlmata vägivalda või tarbetut julmust teise inimese suhtes.

Paljud paarid otsustavad enne “mulle” ütlemist minna nõustamisele. Abielueelne nõustamine on eriline teraapia, mis aitab teid ja teie partnerit abiellumiseks ette valmistada. Seda tüüpi nõustamine aitab ka teil ja teie peatselt abikaasal märgata suhteid, mis võivad muutuda probleemseks.

Enese aktsepteerimine on võime tingimusteta väärtustada kõiki enda osi. See tähendab, et hindate nii häid osi kui ka neid, mis teie arvates vajavad parandamist. Enese aktsepteerimise protsess algab enda vastu tehtud otsuste tunnistamisest ja nende hinnangute pehmendamisest, nii et iga osa endast saab väärtustada.

Negatiivsed mõttemallid on ühine mure. Mõtted, mis meil on, võivad mõjutada meie igapäevaelu, sealhulgas meie emotsioone ja käitumist. Nende negatiivsete tagajärgede vähendamiseks on oluline mõista, kuidas negatiivsele mõtlemisele vastu seista.

Kui mõtlete meditatsioonile, võite automaatselt ette kujutada Ida religioone või uue ajastu tavasid, mis ei vasta täpselt teie kristlikele veendumustele. Siiski on meditatsiooni Piiblis mainitud umbes 20 korda ja see võib olla suurepärane võimalus tunda end Jumalale lähemal.

Maailm on täis kaost ja selle keskel võite tunda end ebakindlalt, mis ees ootab. Hirm tuleviku või isegi oleviku ees võib põhjustada äärmist stressi ja ärevust, mis võib teie elu laastada. Tülides võite siiski leida tasakaalu ja rahu, kui nõustute ebakindlusega, hinnates elu.

Meditatsioon võib olla kummaliselt masendav. Miks see tava, mis peaks rahustama ja tugevdama teie närve ning leevendama stressi, täidab teid segadusega? Mille üle on mõtiskleda? Ehitades oma harjutusi hea istumistehnika ja õigemeelsusega, saate lõpetada muretsemise „õigesti tegemise” pärast ja hakata sügavalt mediteerima.

Hindu ja/või budistliku veendumuse, samuti kabala järgi tšakrad. (heebrea keeles Sephirot) on meie kehas tohutud (veel piiratud) energiakogud, mis reguleerivad meie psühholoogilisi omadusi. Öeldakse, et kokku on seitse peamist tšakrat (sefiir);

Vaiksel inimesel on oma tõusud ja mõõnad. Paljud inimesed peavad vaikust/reserveeritust liiga häbelikuks või isegi mittehuvitavaks, kuigi see pole sageli nii. Vaiksem/reserveeritum olemine pole niivõrd sotsiaalne muutus, kuivõrd isiklik valik.

Meditatsioon on viis meele rahustamiseks ja keskendumiseks. See võib segaduse kõrvaldada ja elu lihtsamaks muuta, aidates teil tundeid kontrollida või isegi vabaneda teatud kasututest tunnetest. Mõned nimetavad seda juurdepääsuks teie sisemisele rahule.

Inimesed otsustavad paastuda erinevatel põhjustel. Sa võid paastuda kehakaalu langetamiseks või võõrutuseks või paastumine võib olla osa sinu vaimsest elust. Ükskõik, mis on teie paastu põhjused, võib selle läbimine olla keeruline. Kuid ettevalmistuse, pühendumise ja enesehooldusega saate oma paastu läbi.

Dehüdratsioon võib tekkida mitte ainult sellepärast, et ei joo piisavalt vett, vaid ka selliste seisundite nagu kuumarabandus, diabeet, kõhulahtisus ja oksendamine. Dehüdratsiooni sümptomiteks võivad olla janu, peapööritus, pearinglus, segasus, harv ja tume urineerimine, suukuivus, nahakuivus, väsimus ning raskematel juhtudel südame löögisageduse ja hingamise kiirenemine.