Tervislik elu 2024, November

Kuiv paast kõrvaldab teie toidust kogu toidu ja vee, et aidata teie keha puhastada. Kuiv paast, mis kestab 1 päev, kõrvaldab teie kehast sama hulga veemassi ja toksiine kui 3-päevane veepaast. Siiski on potentsiaalselt ohtlik toidust ja veest toidust välja jätta, kuna see võib põhjustada kurnatust ja dehüdratsiooni.

Paastumine on meetod, mille käigus inimesed eemaldavad oma toidust teatud toiduained ja joogid teatud perioodiks. Inimesed paastuvad, et puhastada oma seedesüsteemi, kaotada kaalu ja mõnel juhul ka vaimsetel või religioossetel eesmärkidel. On mitmeid samme, mida saate teha selleks, et korralikult ette valmistada oma keha paastu ajal ootamatuks ja järsuks dieedi muutuseks.

Paastust väljudes on oluline oma keha taas tavapäraste toitude seedimisprotsessi hõlbustada. Kuna teie seedesüsteem on tõenäoliselt vähendanud ensüümide tootmist ja mõjutanud teie mao limaskesta, võib teatud toitude liigne söömine või allaneelamine põhjustada terviseprobleeme, nagu iiveldus, kõhuvalu või kõhulahtisus.

Paastumist on inimesed ajaloo jooksul praktiseerinud mitmel põhjusel. Mõned inimesed paastuvad usulistel põhjustel, mõned tervisele kasuks ja teised usuvad, et sellel on kehale detoksifitseeriv toime. Üks paastumisviis, mida inimesed naudivad, on õunapaast.

Paastumine on tahtlik söömisest teatud aja jooksul hoidumine. Mõned inimesed peavad kiiresti dieeti ja kaotavad kaalu, teised aga usulise või vaimse selguse huvides. Siinkohal on võti kavatsus: paastumine läheb vastuollu teie keha loomuliku sooviga ennast toita, seega peate olema selge, miks te seda teete, kui kavatsete sellest kinni pidada.

"Must" paastumine on siis, kui lubate endale paastumisperioodil madala kalorsusega jooke, erinevalt "puhtast" paastust, mis lubab ainult vett ja nullkalorilisi jooke. Kui te pole paastumine uus või keskendute peamiselt kehakaalu langetamisele, võib määrdunud paastumine olla teile lihtsam kui puhas paastumine.

World Vision on ülemaailmne kristlik organisatsioon, mis on pühendunud vaesuses perede aitamisele erinevate programmide kaudu. Üks neist on iga-aastane 40-tunnine näljahäda, mille käigus inimesed loobuvad 40 tunni jooksul vabatahtlikult millestki, mis neile meeldib.

Paastudes ei söö te sihikindlalt teatud aja jooksul toitu, mis võib olla tõhus viis kehakaalu langetamiseks ja säilitamiseks. Paastumise kõige raskem osa on nälg, mida mõnikord võite tunda järgmise söögikorra ootamise ajal. Õnneks on mõningaid asju, mida saate proovida söögiisu piiramiseks ja meelevalda näljahädadest eemal hoida.

Vahelduv paastumine (IF) on toitumise ja elustiili muutmise vorm, mis piirab kalorite tarbimise väga palju vähendamist või teatud toidugruppide väljalülitamist, piirab tunde päeva jooksul, mil te sööte ja millal te paastute. Paastumine hõlmab tavaliselt teie unetunde ja söömata jätmist enne paastuperioodi lõppu.

Ideaalis on parimad kaalulangusmeetodid tervisliku toitumise ja treeningu kombinatsioon, piisav uni ning stressi ja ärevuse vähendamine. Üks viis kaalulangetusprogrammi käivitamiseks on paastumine. Mõned usuvad, et paastud puhastavad teie keha toksiinidest ja limasest enne pikemaajalise dieedi alustamist, mis võib aidata teil pikas perspektiivis edukamaks muuta.

Jooga on kunst, harjutus ja vaimne praktika, mis on koondatud ühte. See suurendab jõudu, vastupidavust ja paindlikkust, rahustades samal ajal meelt. Alustuseks peate valima oma eesmärgile kõige paremini vastava joogatüübi - harjutus, lõõgastus, paindlikkus või vaimne kasv.

Igaüks kogeb vahel hirmu. Hirm võib tegelikult aidata teil end turvaliselt hoida, hoiatades teid potentsiaalselt ohtlikest olukordadest. Siiski on aegu, mil hirm jookseb hulluks ja häirib teie igapäevaelu. Õnneks on asju, mida saate teha, et oma hirmudele reageerida ja minimeerida nende mõju teile.

Unistuste tõlgendamine on lõbus viis oma alateadvuse mõistmiseks. Paljud inimesed usuvad ka, et unenäod võivad aidata teil paremini mõista, mis teie ärkveloleku ajal toimub. Kui soovite oma unistusi tõlgendada, peate hakkama unistuste päevikut pidama.

Hinduismis sümboliseerib kolmas silm kõrgemat teadvuse seisundit, mille kaudu saate maailma tajuda. Kasutades traditsioonilisi meditatsioonitehnikaid, saate selle tšakra avada ja saada sügavama, valgustatuma arusaamise ümbritsevast universumist.

Kas teie enesekindlus kahaneb? Võib -olla olete lihtsalt väsinud ja pettunud ootama, kuni midagi head juhtub. Ootamine on läbi. Harjutage julge enesekindla mõtteviisiga, looge endale võimalusi ja õppige, kuidas saada seda, mida soovite. Sammud Osa 1 /2:

Igaüks maailmas, suur või väike, paks või peenike, must või valge, võib oma elu jooksul tunda end mõnevõrra halvemana kui kõik teised. Me ütleme endale, et me pole piisavalt head, ilusad ega piisavalt targad, kuid need kommentaarid ei põhine mingil juhul faktidel.

Alustage oma vaimu kaitsmiseks noorelt. Inimesed elavad praegu kauem ja kuigi vaimne allakäik on vananemisel tavaline, võib seda aeglustada ja mõnevõrra tagasi pöörata, tarbides erinevaid ajutoite. Põhimõtteliselt on see, mis on teie jaoks üldiselt tervislik, teie aju jaoks tervislik, kuigi aju tervise parandamiseks võite süüa teatud toite ja toidulisandeid.

Kui otsite võimalusi „tõelise sina” tundmaõppimiseks, on meditatsioon võimas tähelepanelikkuse praktika, mida saate proovida aidata teil eneseavastamise teel. Üldiselt soodustab meditatsioon eneseavastamist, võimaldades teil keskenduda kogu tähelepanu sissepoole ja blokeerides väliseid segajaid.

Murettekitavad mälestused minevikust raskendavad olevikus elamist. Kui teil on raske midagi, mis teiega juhtus, edasi liikuda, võite hakata tervenema, nõustudes sellega, kuidas teie minevik on kujundanud teid selliseks, nagu te olete täna. Sammud Osa 1:

Elu pakub palju väljakutseid, mis raskendavad meie teed õnne juurde. Olgu see siis stress tööst, kodused probleemid või haigused, võib olla raske jääda positiivseks ning alustada iga päeva optimistlikult ja energiliselt. Ikka ja jälle näitavad uuringud, et see, kuidas te oma päeva alustate, mõjutab oluliselt teie tootlikkust ja edu.

Terapeudi valimine võib olla keeruline. Ajad, mil me tunneme end kõige paremini, targemana ja kõige tähelepanelikumalt, ei ole tavaliselt need ajad, mil me tahame nõustamist saada. Ja kui me ei tunne end parimal viisil, võib olla masendav nimede ja nõustamisstiilide sirvimine, et leida keegi, kes on mõistev, kogenud ja kellel on palju erinevaid oskusi.

Mõiste "sisemine laps" seisneb selles, et sügaval meist igaühes on välja kasvanud lapse mälu. Ja see "sisemine laps" elab edasi ja suhtleb olevikuga, isegi kui see peegeldab minevikku. Sisemine laps on inimese elujõu ja loovuse allikas.

Kas teil on sageli raskusi oma igapäevategevuste tähenduse või eesmärgi nägemisega? Kas soovite halbadest harjumustest välja murda, kuid ei leia soovi seda teha? Lootus võib tunduda ebamäärane sõna, millel pole võib -olla teie elule mingit tähtsust või mitte, kuid niivõrd kui see tähendab teie elule omaste võimaluste nägemist, võib see olla lihtsalt vajalik eelkäija, et pääseda välja igast olukorrast, kus te võite olla.

Kõik tahavad lõbusate inimestega aega veeta. Keegi ei taha klassifitseerida "igavaks". Lihtsalt mõned meist vajavad selles osakonnas natuke abi. Lõbus ajaveetmine algab tervisliku enesehinnangu, seiklusliku vaimu ja kaastundliku isiksuse arendamisega.

Inimesed, kes on lõbusad ja energilised, elavad tervislikumalt. Kui teie tunded enda vastu paranevad, on teil võime stressiga toime tulla ja elust rohkem rõõmu tunda. Kui tunnete, et võiksite olla lõbusamalt armastav ja energiline, saate neid külgi mitmel viisil esile tuua.

Olles üliväike energia, võib see olla selline allakäija - kodus allalaskja, töökohal, meie enda peas. Teised ei naudi mitte ainult entusiastlikke inimesi, vaid ka ise naudime rohkem, kui oleme täis kirge, inspiratsiooni ja innukust. Mis on võti pisiasjadest vaimustumiseks?

Võitlused on elu loomulik osa ja mõnikord võib nende üleval püsimine olla võitlus. Õnneks tuleb õnn seestpoolt ja seda on võimalik paremaks muuta. Kui soovite olla positiivne, õnnelik ja optimistlik inimene, alustage õige mõtteviisi loomisest, seejärel parandage oma elustiili ja looge häid harjumusi.

Mõtteviis on sisuliselt teie emotsionaalne reaktsioon tavapärastele igapäevastele tegevustele. See on oluline tervise ja elukvaliteedi jaoks. Võimalik, et te ei saa muuta oma tööd, perekonda, elukohta või muid olulisi piiranguid, mis võivad negatiivse mõtlemise aluseks olla.

Mõistlikuma söömise harjutamine on väga kasulik protsess. Teadlik söömine aitab teil söömise ajal rohkem kohal olla, nautida oma toitu täielikult ja võib aidata teil vähem süüa ja olla rahul vähemate toitudega. Paljud inimesed leiavad, et teadlik söömine võib aidata lõpetada karjatamise ja mõttetu näksimise ning võib isegi aidata neil veidi lisakaalu kaotada.

Keskendumise kiireks ja tõhusaks parandamiseks on üsna lihtsaid viise. Pikaajaline keskendumisvõime parandamine nõuab aga palju pingutusi ja aega. Isegi kui harjutate seda ühe nädala või kuu jooksul, ei ole tulemus teie produktiivne, kui teie aju ei tööta hästi.

Keskendumine võib aidata teil täita mitmesuguseid professionaalseid ja isiklikke ülesandeid, alates testiks õppimisest kuni töö lõpetamiseni tund varem. Teil on mitmeid praktilisi samme, mis aitavad teil paremini keskenduda ja lõpetada oma Facebooki või telefoni kontrollimise iga viieteistkümne minuti järel.

Testosteroon on meessuguhormoon, mis vastutab libiido, lihasmassi, sperma arvu, rasvade jaotumise ja luude tervise reguleerimise eest. Kui teil on madal testosterooni tase, võivad teil tekkida erektsioonihäired, depressioon, madal sugutung, väsimus, ärrituvus ja lihasmassi vähenemine, nii et loomulikult peaksite nende sümptomite ilmnemisel oma testosterooni suurendama.

Kui soovite oma tüdrukuga koos käia, kuid pole päris kindel, mida teha, ärge muretsege! On palju asju, mida saate proovida muuta see mõlemale mugavaks ja nauditavaks. Pange oma käsi tema ümber, hoidke teda käest või laske tal pea rinnale panna.

Kallistused on suurepärane viis kiindumuse väljendamiseks. See näitab, et hoolid inimesest ja toetad seda inimest nii headel kui ka halbadel aegadel. Küll aga tahad oma kallistust või armukest kallistada teisiti kui sõpra või pereliiget. Lugege mõningaid näpunäiteid parimate viiside kohta, kuidas kallistada inimesi, kes teid huvitavad.

Ükskõik, kas olete kohtingul või lihtsalt laheda sõbraga koos, võib mõte kätest kinni võtta, et liblikad kõhtu saada. Tegelikult võib kellegi käest hoidmine paluda närvesöömist, eriti kui te pole seda varem teinud. Õnneks on mitu võimalust, mida saate otse või peenelt paluda, et hakata kätt hoidma inimesega, kes teile meeldib.

Kui soovite, et kutt teie poole langeks, peate teadma, kuidas teda õigesti puudutada, tagades samas, et teie edusammud on teretulnud. Poisi puudutamiseks on erinevaid põhjuseid, sõltuvalt teie suhte staadiumist temaga. Kui hakkate teda alles tundma õppima, võiksite teda lihtsalt kiindumuse näitamiseks puudutada.

Kõigil pikkadel inimestel on alati väljakutse kallistada teist, kes on neist natuke lühem. Pikkade poiste puhul, kes kallistavad lühikesi tüdrukuid, suureneb piinlikkuse või kohmakuse võimalus märkimisväärselt. Õnneks mõned näpunäited ja mõned üldised tarkused aitavad teil ebamugavat kallistust lõplikult vältida.

Muidugi, võite tunda, et olete asjatundja naise suudlemisel või käest kinni hoidmisel - aga kuidas te teda tõeliselt hellitate? Naise hellitamine on viis näidata talle, kui väga sa teda armastad, ja see ei pea olema seksuaalne. Peate teadma, kuidas olla samal ajal õrn ja põhjalik ning kuidas panna kõik naise kehaosad end armastatuna tundma.

Mõnele tüdrukule meeldib, kui teda hellitatakse. Siiski on oluline teha seda õigesti, õige lugupidamisega ja õigel ajal. Võite kasutada tehnikaid, mis panevad paljud tüdrukud teie puudutamisel sulama. Tüdruku õigel puudutamisel võib ta tunda end tõeliselt hoolituna ja luua teie vahele emotsionaalse sideme, kuid oluline on kasutada õiget tehnikat, hellitada õigeid kehaosi ning otsustada, millal ja kuidas teda hellitada.

Ükskõik, kas olete mees või naine, hetero või gei, teate ilmselt, et kuigi füüsiline lähedus partneriga võib olla võimalus teie armastust ja kiindumust süvendada, võib see aeg -ajalt olla suure stressi allikaks. Kui avame end oma partnerile füüsilise kiindumuse või seksi kaudu, muudame end emotsionaalselt haavatavaks, tehes kõik vead või raskused palju sügavamalt haiget kui siis, kui need oleksid aset leidnud mõnes teises eluvaldkonnas.