Tervislik elu 2024, November

Umbes iga 28 päeva tagant võib teil menstruatsiooni tõttu tekkida unehäireid, mida nimetatakse ka unetuseks. See on tavaline probleem, mille põhjuseks võivad olla hormoonid, keha muutused, krambid ja kehatemperatuuri tõus. Kui teil on menstruatsiooni ajal probleeme magamisega, proovige sümptomite leevendamiseks ja lõõgastumiseks koduseid abinõusid või toitumisharjumusi.

Kui olete tõesti väsinud, võib tunduda ahvatlev edasi lükata rohkem kui üheksa tundi. Ülemagamine võib aga teie keha loomulikke rütme häirida ning võib tegelikult järgmisel päeval tunda end väsinumana ja närvilisemana. Lisaks, kui olete ülemaganud, võite millegiga hiljaks jääda või kiirustada kuhugi jõudma, mis tähendab, et võite olla stressis või mures.

Kas olete kunagi tahtnud oma hambaid heledamaks muuta ja naeratuse esile tõsta? Me teame, et see on masendav, kui märkate, et teie hambad pole enam nii valged kui varem, kuid õnneks on neid tüütuid plekke vabanemiseks palju võimalusi. Vaatame üle mõned parimad käsimüügi- ja professionaalsed hooldused, mida saate proovida, nii et teie hambad säravad uuesti!

Üks ilmsemaid vananemismärke on naha tugevuse puudumine. Vananedes kaotab nahk elastsuse, mis tal oli meie noorematel aastatel, ja see muudab selle lahti ja tundub lõtv. See protsess on sageli kõige ilmsem näol ja kaelal. Kuigi te ei saa aega tagasi pöörata, võite olla ennetav ja proovida erinevaid kodu- ja meditsiinilisi protseduure, et pinguldada oma lõtvuvat kaela nahka.

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida toodetakse kehas päikesevalguse käes. Samuti saate D -vitamiini looduslikult toidust või võtta seda toidulisandina. Lihtsaim ja tõhusam viis D -vitamiini saamiseks on päikesevalgus, kuid kui te ei saa piisavalt toitu ja päikesevalgust, võite oma taseme tõstmiseks võtta D3 -vitamiini toidulisandeid.

B -vitamiin on tegelikult kaheksast erinevast vitamiinist koosnev rühm, mis kõik mängivad teie kehas olulist rolli. Mõned B -vitamiinid aitavad toitu lagundada energia tootmiseks, teised aga peavalu peletamiseks, immuunsüsteemi toetamiseks, tervisliku raseduse tagamiseks ja paljuks muuks.

C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape, on vees lahustuv antioksüdantne vitamiin, mis aitab kontrolli all hoida nakkusi, neutraliseerida vabu radikaale ja soodustab raua imendumist organismis. Samuti aitab see toota kollageeni, mis on hammaste, igemete, luude ja veresoonte tervise jaoks ülioluline.

"Enesehinnang" koosneb mõtetest, tunnetest ja uskumustest, mis meil enda kohta on. Kuna meie mõtted, tunded ja uskumused muutuvad kogu aeg, areneb pidevalt ka meie enesehinnang. Madal enesehinnang võib avaldada negatiivset mõju teie vaimsele tervisele, suhetele ning kooli- või karjäärielule.

Nii oma vaimu kui ka keha eest hoolitsemise õppimine võib aidata meid hoida kauem tervena ja õnnelikuna. Kuid enda eest hoolitsemine pole alati lihtne, eriti töö, kooli ja kohustuste osas. Õnneks on palju vähe võimalusi, kuidas oma rutiini muuta, et seada oma vaimne ja füüsiline tervis esikohale.

Eksperdid soovitavad regulaarselt külastada optometristi või silmaarsti, et jälgida teie nägemise muutusi ja avastada võimalikke terviseprobleeme võimalikult varakult. Lisaks on mõned põhilised asjad, mida saate oma igapäevaelus teha, et hoida oma silmad heas vormis.

Roosa silm, ametlikult tuntud kui konjunktiviit, on ebamugav silmahaigus, mis on põhjustatud allergiatest või infektsioonidest. See wikiHow annab teile mõned näpunäited taastumisprotsessi kiirendamiseks, sõltuvalt teie roosa silma vormist. Sammud Osa 1 /3:

Küünte hammustamine on halb harjumus, mis võib muuta teie käed inetuks. Samuti võib see teie küüsi, hambaid või igemeid püsivalt kahjustada. Õnneks saate proovida mõningaid tehnikaid, mis aitavad teil küüsi mitte hammustada. Sammud Meetod 1/6:

Aktiivsüsi, mida mõnikord nimetatakse ka aktiivsöeks, on kasulik saastunud vee või saastunud õhu puhastamiseks. Hädaolukordades saab aktiivsütt kasutada ohtlike toksiinide ja mürkide eemaldamiseks kehast. Enne söe aktiveerimist peate esmalt valmistama omatehtud söe, põletades puitu või kiulist taimset materjali.

Jooga sisaldava igapäevase rutiini sisseelamine pole alati lihtne. Siiski on kasulik meeles pidada, et isegi 10 minutit joogat päevas võib teie füüsilist ja vaimset heaolu positiivselt mõjutada. Kindlasti eraldades iga päev mõne aja ja muutes oma joogapraktikat, saate jooga hõlpsasti iga päev oma rutiini sobitada.

Võib -olla olete näinud aktiivsütt, mida on reklaamitud kui helge pärlmuttervalge komplekti - ja seal on palju hambapastat ja looduslikke terviseettevõtteid, kes hüppavad vagunile aktiivsöega hambapastade ja valgendavate pastadega. Traditsiooniline viis aktiivsöe kasutamiseks hammaste valgendamisel on söetableti purustamine vees, et moodustada pasta, mida hõõruda või harjata.

Kuigi kehahoia parandamine pole lihtne ülesanne, aitab hea rüht teil paremini välja näha ja end paremini tunda. Kui leiate end palju lõdvestumas, astuge samme oma kehahoiaku parandamiseks kõikjal oma elus, alates kõndimisest kuni magamiseni.

Me kõik teame kedagi, kes juhib neile tähelepanu kohe, kui nad tuppa sisenevad. Nendel inimestel on sageli karisma, mis muudab nad teiste jaoks kütkestavaks. Õnneks saate õppida olema karismaatilisem! Alustage enesekindluse suurendamisega ja õppige, kuidas panna teised end eriliseks tundma.

Hädaolukorrast teatamine on üks neist asjadest, mis tundub piisavalt lihtne, kuni peate seda tegelikult tegema. Just siis võtavad närvid võimust ja sul veab, kui oma nime mäletad! Kui leiate end hädaolukorrast, hingake sügavalt sisse ja pidage meeles neid juhiseid.

See võib olla suur eelis, kui näete täiesti emotsioonitu. Emotsioonide kontrollimine aitab teil saavutada kontrolli läbirääkimiste üle, vältida vastasseise ja tunduda isegi lahe. Ehkki võib tunduda, et oma tunnete varjamine on piisavalt lihtne, võtab tundmatu väljanägemine palju harjutamist.

Elu võib panna sind kogema mõningaid intensiivseid, rahutuid emotsioone: kurbust, viha, armukadedust, meeleheidet või emotsionaalset valu. Neid emotsioone pole alati võimalik (või isegi hea mõte) välja lülitada, kuna need võivad aidata teil probleemidest lahti saada ja oma elu paremaks muuta.

Emotsioonidel on meie elus otsustav roll. Oma emotsioonidega kooskõlas olemine on suurepärane asi ja see võib viia sügavamate sidemete ja üldise teadlikkuseni. Kui aga emotsioonid teid kontrollivad, võivad need tõsiselt mõjutada teie võimet täita ja selgelt mõelda kriitilistes olukordades.

Kas olete väsinud, et olete kogu aeg nii tore? Magusa ja kutsuva asemel on salapäraselt jahedas teatud jõud. Külmaga käitumine võib panna inimesi sind koolis tõsisemalt võtma või tundma end tööl professionaalsemana. Püüdke siiski mitte liiga kaugele minna - te ei soovi inimesi täielikult välja jäätada.

Teil võib mõnikord olla inimeste suhtes üldiselt “külm”, kui tunnete end lihtsalt üksi jäetuna. Aga kui sa tahad olla “külma südamega”, siis proovid sa tõenäoliselt end ebatervislikest suhetest romantilise partneri või pereliikmega välja tõmmata.

Pidev mure ja kahtlused võivad teid iga päev närida ja stressi tõsta. Need emotsioonid ja kõrge stressitase võivad takistada teil tegemast või nautimast asju, mida teile meeldib teha. Mõnevõrra oma meelt muutes võite olla ükskõiksed ja mitte lasta ühelgi asjal enda juurde jõuda.

Aeg -ajalt üritavad negatiivsed inimesed sind alla lasta ja sa ei taha, mida nad ütlevad. Ehkki apaatne olla võib olla raske, on olemas viise, kuidas edasi liikuda ja eesseisva elu suhtes positiivne olla. Sammud 1. meetod 4 -st: kui inimesed teie üle kohut mõistavad Samm 1.

Mõnikord on tervislik eralduda emotsionaalsest valust, kui see on sel hetkel liiga intensiivne või üle jõu käiv, kui see võib olla ohtlik (võib põhjustada enesevigastamist või ohtliku uimastitarbimise), kui ajastus pole õige (kui olete tööl või koolis või ebaturvalises kohas) või kui te ei tunne end mugavalt oma praeguses olukorras emotsioone väljendades (st kui olete läheduses teatud isikutega, kellega te ei usalda oma tundeid jagada).

Mõned inimesed, kes on oma olemuselt introvertid, veedavad oma elu, tehes end väljaminevateks ekstravertideks, püüdes ekslikult teistele meeldida. Introvertsust pole häbeneda ja see on teie heaolule tervislik, kui suudate ennast aktsepteerida sellisena, nagu olete.

Ükskõiksus tähendab olla kiretu ümbritsevate asjade suhtes. Draama ja emotsioonide vahele jäämise asemel nautige saadet! Inimesed kõikjal teie ümber löövad kaasa oma tootmises - kui tore oleks muretult maha istuda ja vaadata. See on mõistus ainest, tõesti.

Kui tunnete ärevust ja hirmu kuriteo ohvriks langemise või isegi mõrva ees, saate sellega midagi ette võtta. Kas olete liiga kurnatud ja oma turvalisuse suhtes valvas? Kui jah, siis õppige hakkama saama, vabanedes hirmust, otsides professionaalset abi ning ehitades turvalisema ja tervislikuma tuleviku.

Kas olete planeerinud täiusliku puhkuse ja siis saabub menstruatsioon? Puhkuseperiood võib olla masendav, kuid mugavuse säilitamiseks on palju võimalusi. Pakkige oma naiselikud hügieenitooted, lisapesu ja valuvaigistid. Olge hüdreeritud ja head aega!

Dominaatriks on inimene, kes võtab orjuse, distsipliini, sadismi ja masohhismi (BDSM) suhtes domineeriva rolli. Kuigi mõned inimesed saavad domineerivateks ja töötavad klientidega professionaalselt, võiksite lihtsalt mängida rollimängu, et olla lõbu pärast dominaat.

Mehelikkus on midagi, mida paljud soovivad, kuid vähesed saavutavad. Kahjuks ei ole mehelikkus üks oskus, mida saate harjutada. Pigem on see omaduste spekter, mida tuleks kogu elu jooksul arendada. Oma mehelikke jooni lihvides kasutate maksimaalselt ära oma füüsilist, vaimset ja emotsionaalset potentsiaali.

Myers-Briggsi isiksuse tüüpi süsteemi leiutasid Katharine Cook Briggs ja Isabel Briggs Myers, ema-tütre meeskond, kes otsis võimalusi, kuidas aidata Ameerika naistel leida tööd, mis sobiks nende isiksusega kõige paremini II maailmasõja ajal.

Normaalsus muutub aja jooksul ja sõltuvalt teie asukohast. Pole ühtegi põhimõtete kogumit, mis muudaks teid normaalseks. Siiski on võimalusi oma ümbrusega sobitumiseks, kui teil on sellega probleeme. Keskenduge esmalt enesekindlusele ja ülejäänud järgneb.

Järjepidevus on suurepärane omadus, mida oma elus üles ehitada ja ellu viia. Järjepidevuse võti on konkreetsete eesmärkide seadmine ja saavutamine. Alustuseks määrake, kuidas soovite oma elus järjepidevam olla, ja püüdke nende väikeste eesmärkide poole.

Kuigi ilu võib teistes olla lihtne näha, on sageli raske endas ilu ära tunda. Kuigi te ei pruugi sellest praegu aru saada, olete ilus omal moel. Kui soovite oma loomulikku ilu parandada, alustage enesehooldusest, näiteks sööge hästi ja hoolitsege oma naha eest.

Kõigile meeldib, kui neile mõnikord tähelepanu pööratakse. Siiski võite olla keegi, kes tunneb vajadust liigse tähelepanu järele. Inimesed, kes on tähelepanu otsijad, ihkavad sageli tähelepanu, et korvata viise, mille tõttu nad tunnevad end ebapiisavana või pole enda suhtes kindlad.

Tundub, et tänapäeval on kõik sarnased, kas pole? Mõnikord ei piisa ainult iseendast, vaid pead olema veider, et silma paista. Üks asi, mida enne selle juhendi juurde hüppamist meeles pidada: soovite olla imelik, mitte hull! Leidke tasakaal, mida peetakse armsaks ja veidraks, mitte lõdvaks kahuriks.

Atraktiivne olemine tuleneb rohkem teie isiksusest kui välimusest ning atraktiivse isiksuse demonstreerimine on sõprade ja püsisuhete saavutamise võti. Atraktiivse isiksuse saamiseks arendage loomuliku suhtlemise võimet, arendage huumorimeelt ja kujundage enesekindel käitumine.

Isiksuse arendamine algab enda mõistmisest. Hinnake, milliseid omadusi näete endas ja mida soovite parandada. Tuvastage positiivsed isiksuseomadused ja keskenduge neile, mis tugevdavad teie enesekindlust, avatust, visadust, lahkust ja alandlikkust.