Tervislik elu 2024, November

Kas sa muretsed sageli selle pärast, mida teised sinust arvavad, või kardad alati, et sinuga juhtub midagi? Kui jah, siis võite tegeleda paranoiaga. Kuigi teatud tüüpi paranoiad võivad vajada arstiabi, saavad paljud inimesed oma paranoilistest mõtetest üle või neid kontrollida, kasutades erinevaid eneseabivõtteid.

Kas olete kunagi peatunud, et täpselt mõelda, miks tunnete end eneseteadlikuna? Mõne inimese jaoks teeb see muret oma välimuse teatud omaduste pärast; teiste jaoks on see staatus, nutikus või rahalised vahendid. Kui tunnete, et teised inimesed mõistavad teid hukka, on oluline mõista, et pole kasulik, kui lubate teistel teid määratleda.

Suitsetamisest loobumine on raske ja aeganõudev ettevõtmine. Suitsuvaba eesmärgi saavutamiseks on vaja märkimisväärset tahtejõudu ja sügavat pühendumist. Suitsetamisest sõltuvusest vabanemiseks on mitu strateegiat; siiski pole ühte võimalust loobuda ja individuaalsed edukuse määrad ei ole kõigile ühesugused.

Kas sa oled arglik? Kui jah, siis pole kaugeltki üksi. Paljud inimesed maailmas kannatavad kerge kuni äärmise häbelikkuse käes ja näevad vaeva selle ületamiseks. Häbelikkuse ületamiseks peate mõistma häbelikkust käivitavaid asjaolusid, töötama oma vaimse seisundi ja nende asjaolude vaatenurga muutmise nimel ning harjutama end mugavates ja ebamugavates olukordades, kuni olete oma mured tagasi hoidnud.

Unenägude selgus on teadlikkus sellest, et unistate. See teadlikkus võib ulatuda fakti nõrgast äratundmisest kuni perspektiivi olulise avardamiseni. Selged unenäod tekivad tavaliselt ajal, mil inimene on tavalise unenäo keskel ja saab äkki aru, et ta unistab.

Võib-olla pettis su abikaasa sind, parim sõber pussitas sulle selga või töökaaslane võttis sinu idee eest au. Teisest küljest võib -olla valetasite oma kallimale, varastasite mehe või tüdruku, kellele teie sõber silma jäi, või ei suutnud aidata töökaaslast või klassikaaslast üliolulises projektis.

Aeg -ajalt armukadedus on loomulik ja võib isegi motiveerida. Kuid kui tunnete end Instagramis fotosid riietest, töödest või autodest kadestades ärritununa, peate võib -olla selle probleemi lahendama. Või äkki muudab teie armukadedus teid paranoiliseks ja tekitab probleeme nii teie kui ka teie olulise teisega.

Tugeva eneseaustustunde arendamine võib aidata teil oma potentsiaali realiseerida, arendada terveid suhteid ja panna kõik teie ümber nägema inimest, kes on austust väärt. Kui soovite ennast tõeliselt austada, peate end aktsepteerima ja töötama selle nimel, et saada inimeseks, kelleks olete alati unistanud.

Tugirühmas osalemine võib olla positiivne samm teie vaimse tervise taastamiseks. Lisaks võib tugigrupiga liitumine olla kasulik ka sõpradele ja pereliikmetele, et mõista oma lähedase vaimuhaigust. Teie jaoks sobiva tugirühma leidmine võib olla keeruline.

Eksperdid ütlevad, et teie jaoks parim rasestumisvastane vahend (mida nimetatakse ka rasestumisvastasteks vahenditeks) sõltub sellest, mis on teie ja teie partneri jaoks kõige lihtsam ja mugavam. Rasestumisvastased vahendid aitavad teil rasestumist vältida ja võivad pakkuda muid eeliseid, näiteks regulaarseid menstruaaltsükleid.

Niisiis, teate seda tüdrukut või kohtute selle tüdrukuga ja see läheb suurepäraselt. Ta tundub tõesti päris imeline … aga kas ta on piisavalt imeline? Kas ta on tüdruk, kellele sa tahad pühendada kogu oma tähelepanu … võib -olla igavesti? See on keeruline küsimus, kuid keskendudes sellele, mis on teie jaoks kõige olulisem, võite hakata oma olukorda läbi mõtlema ja leidma õige vastuse.

Väike salapära võib teie maine kujundamisel kaugele jõuda. Kohandades seda, kuidas avalikult räägite ja tegutsete, saate end ümbritseda saladusõhuga, mis muudab teid ümbritsevate inimeste jaoks huvitavamaks, põnevamaks ja atraktiivsemaks. Sammud Meetod 1 /3:

Homofoobia on geide (ja sageli ka biseksuaalsete) inimeste diskrimineerimine, hirm või vihkamine. Sellel on palju vorme, sealhulgas vägivallateod, vihkamistunne või hirmužestid. Mõlemad isikud või rühmad võivad olla homofoobsed ja luua vaenuliku keskkonna.

Kellegi puudumisega pole kunagi lihtne toime tulla. Olenemata sellest, kas teie elus olev inimene on lühikeseks ajaks kadunud, kas ta on otsustanud oma suhte lõpetada, pole enam elus või on kolinud uude linna, on teie valu ja igatsus normaalne reaktsioon kaotusele.

Kas teile tundub, et te ei saa oma partnerit usaldada või et teie partner ei usalda teid? Suhte usaldamatus võib põhjustada suuri probleeme ja võib isegi teie suhte lõpetada. Lihtne viis usalduse loomiseks on suhelda oma partneriga erinevalt.

Partneriga voodis määrdunud rääkimine pole alati lihtne. Uuringute kohaselt on seksuaalne suhtlus otseselt seotud suurenenud seksuaalse rahuloluga. Mida mugavamalt räägite räpast, seda mugavam on teil endal seksuaalakt. Räpane rääkimine võib isegi avada olulisi vestlusi väljaspool magamistuba, näiteks kaitse, meeldimiste ja mittemeeldimiste kasutamine või isegi korralik nõusolek.

Kõik võitlevad, kuid mõnikord võite tunda, et teie probleemid on natuke tõsisemad kui tavalised mured või esmaspäevane bluus. Kui teil on praegu raske aeg ja ükski tavapärane nõuanne ei näi seda paremaks muutvat, võib olla aeg proovida terapeudi poole pöörduda.

Usaldusväärne olemine on imetlusväärne ja soovitav. See on omadus, mida teised inimesed inimesest otsivad ja see on kinnitus, et olete usaldusväärne, toetav ja aus. Kui soovite muutuda usaldusväärsemaks ja lasta teistel teie peale loota, on selleks mõned suurepärased viisid.

Tungrauad on põhiline harjutus, mida peaaegu kõik on lapsepõlves teinud, kuid kas teadsite, kui kasulikud hüpped võivad teie südamele ja kopsudele olla? Olgu mees või naine, noor või vana, füüsiliselt heas vormis või alles alustamas treeningrežiimi, hüppavad tungrauad on suurepärane südame -veresoonkonna alus.

Treeningrattad on suurepärane alternatiiv jõusaalile. Need võivad anda teile tõhusa kardiotreeningu, mis sobib igale sobivustasemele. Siiski on saadaval nii palju tüüpe ja kaubamärke, et teile sobiva valimine võib olla hirmutav ülesanne. Selle kõige ilmsem eelis on see, et see võimaldab teil treenida isegi siis, kui te ei taha ilmastikutingimuste tõttu välja minna.

Oma kehamassiindeksi või KMI tundmine võib olla kasulik teie kehakaalu hindamiseks ja reguleerimiseks. See ei ole kõige täpsem näitaja selle kohta, kui palju keharasva teil on, kuid see on kõige lihtsam ja odavam viis selle mõõtmiseks. Sõltuvalt tehtud mõõtmiste tüübist on KMI arvutamiseks erinevaid viise.

Kui olete tuttav erinevate joogapoosidega, olete ilmselt kuulnud lapsepoosist. See puhke- või taastav poos (sanskriti keeles tuntud ka kui balasana) sobib suurepäraselt mediteerimiseks. Seda seetõttu, et see on lihtne, kuid mugav poos. Samuti saate sooritada lapsepoosi, et saada teiste pooside vahel puhkeaega.

Põlvevalu võib teie igapäevaelus olla tõeline ebamugavus. See võib olla tingitud artriidist, kõõlusepõletikust, vigastustest või lihtsalt lihastest. Hea uudis on see, et see ei pea takistama vormis püsimist. Tegelikult on regulaarne treenimine suurepärane viis põlvevalu raviks ja leevendamiseks, olenemata põhjusest.

Täiskasvanute pulss puhkeolekus on tavaliselt 60–100 lööki minutis. Tipptasemel sportlase pulss võib olla vahemikus 40–60 lööki minutis. Paremas vormis inimestel on pulss aeglasem, sest nende süda lööb tõhusamalt. Mõõtes oma südame löögisagedust, saate aimu, kui hea teie süda on, ja jälgida, kui palju te treeningu ajal töötate.

Olete ilmselt kuulnud kuulujuttu, et ainevahetuse kiirendamine võib aidata teil paar kilo kaotada. Mitte kõik eksperdid ei nõustu, et inimesed saavad tegelikult oma ainevahetust muuta; kui soovite siiski seda kaalulangetusmeetodit proovida, on seal mitmeid võimalusi.

Jooga on iidne praktika, mis aitab teil stressist vabaneda ning hoiab teid kogu päeva energilisena ja keskendununa. Sa ei pea olema kõige edukam jooga, et joogat tervena hoida - haara lihtsalt matt ja pühenda iga päev mõni minut oma harjutustele.

Silmalaugude tõmblemine või silmade tõmblemine (nimetatakse ka blefarospasmideks) võib olla piinlik, ebamugav ja lausa tüütu. See võib tunduda ka hirmutav, kui te pole seda kunagi varem kogenud. Silmalaugude tõmblemine on tahtmatu lihaste kokkutõmbumine, millel võib olla palju põhjuseid, sealhulgas silmade väsimus, väsimus, silmade kuivus, stimulantide (nt kohv või ravimid) liigne kasutamine, dehüdratsioon või alkoholi liigtarbimine, kuid peamine põhjus on stress.

Kui teie silm on vesine ja põletikuline, võib teil olla ummistunud pisarakanal. Blokeeritud pisarakanalid võivad tekkida infektsiooni või millegi tõsisema, näiteks kasvaja, tagajärjel. Tavaliselt on võimalik ummistunud pisarakanalit ravida massaaži abil, kuid kui edasine ravi on vajalik, võib arst välja kirjutada antibiootikume või soovitada kanali avamiseks operatsiooni.

Pärast klooritud basseinis ujumist on sageli tursed ja punased silmad. Seda seetõttu, et basseinivesi sisaldab kemikaale, mis pesevad silma loomuliku pisarakile ja ärritavad silmi. Ujujasilma ärritus kaob tavaliselt mõne aja pärast iseenesest, kuid vahepeal võib see tõesti ebamugav olla!

Silmavalgeid nimetatakse skleraks ja need võivad näidata inimese üldist tervist. Kollakas või punakas sklera võib olla isikliku edevuse mõttes keeruline, kuna see võib muuta inimese vanemaks või väsinumaks. Need võivad anda märku ka terviseprobleemidest, mis on seotud allergeenide, kehas leiduvate toksiinide ja veelgi tõsisemate maksaprobleemidega.

Silmapesu seaded ei ole mõeldud ainult kõrge riskiga piirkondadele, nagu keemialaborid. Kodudes, mis sisaldavad igapäevaseid kodumajapidamises kasutatavaid puhastusvahendeid, ja väikestel lastel peaks olema kiire meetod ohtliku materjali silmade loputamiseks.

Vesised silmad võivad olla väga ärritavad ja need võivad olla põhjustatud kõigest alates allergiatest kuni bakteriaalsete infektsioonideni. Sõltumata sellest, mis teie silmi häirib, saate nende jootmise peatamiseks teha mitmeid asju. Tavalised abinõud hõlmavad võimalike keskkonnaärrituste, nagu tolm, õietolm, reostus ja meik, eemaldamist, silmade ja ripsmete ümbruse naha pesemist, silmade õrna loputamist veega, silmatilkade kasutamist ja sooja kompressi kasutamist.

Silmavalu võib olla tüütu ja tülikas probleem. Enamasti saab probleemi kiiresti kodus lahendada lihtsate üldiste ravimeetoditega; kuid mõnel juhul võib silmavalu olla seotud mõne muu haigusseisundiga, nagu silmade väsimus, infektsioon või allergia, ning see nõuab sihipärasemat ravi.

Liiva silma sattumine võib olla masendav ja tüütu. Liiv on tõenäoliselt pannud teie silmad liigselt vett jooksma ja isegi silmalaugude sulgemine võib haiget teha. Eelkõige, ära tee hõõruge silmi; see ainult halvendab olukorda ja võib kahjustada teie silmi.

Eksperdid ütlevad, et rinnavähk võib mõjutada igas vanuses mehi, kuid see on kõige levinum vanematel meestel. Kuigi meessoost rinnavähk on haruldane, on oluline jälgida selliseid sümptomeid nagu rinnanäärmed, nahamuutused, nibude muutused ja eritised nibudest.

Silma hüppav veresoon, mida muidu nimetatakse subkonjunktiivseks hemorraagiaks, võib tunduda tõesti hirmutav, kuid pole põhjust muretsemiseks. See ei mõjuta teie nägemisvõimet ja on tavaliselt põhjustatud liigsest jõust, nagu halb köhahoog, suur aevastamine, oksendamine või silma hõõrumine.

Põlveliigese nihestus on põlve sidemete vigastus, mis on põlve sitked, elastsed ribad, mis ühendavad teie luud kokku ja hoiavad liigesed paigal. Nikastus võib mõjutada paljusid põlve sidemeid, rebides kudede kiud, mis tavaliselt põhjustab valu, turset ja verevalumeid.

Liigse kaalu kandmine näole võib olla masendav. Kuigi ainult näos ei ole võimalik kaalust alla võtta, võib kaalu langetamine üldiselt aidata nägu saleneda. Samuti on kasulikud elustiili muutused, mida saate teha oma näo kaalu ja turse vähendamiseks, ning saate lisada näoharjutusi ja massaaži, et saada saledam nägu.

Veepeetusest tingitud kehakaalu tõus võib tekitada turset ja ebamugavustunnet. Õnneks saate liigse vee kaalu kiiresti ja hõlpsalt mõne lihtsa sammuga kaotada. Sammud Meetod 1: 2: toitumise kohandamine Samm 1. Joo rohkem vett Võib tunduda vastuoluline, kui proovite vett tarbides vett kaotada.

Kaalu kaotamine võib olla raske, kuid selle hoidmine on veelgi raskem. See artikkel õpetab teile, kuidas eelseisvaks peoks või puhkuseks paar kilo kiiresti maha võtta ja kuidas oma eesmärgi saavutamisel saledamat raami säilitada. Sammud Meetod 1 /3: