Tervislik elu 2024, November

Kui olete kunagi oma kehakaaluga võidelnud, olete võib -olla kuulnud sõna "leptiin". Lihtsamalt öeldes on leptiin üks viisidest, kuidas teie keha aitab teie söögiisu reguleerida, andes teile teada, kui olete näljane ja kui olete täis.

Kegeli harjutused võivad parandada teie seksuaalelu ja aidata vaagnapõhja probleeme, sealhulgas kuse- ja väljaheitepidamatust. Peamine on harjumus neid iga päev teha, nii et hakkate tulemusi nägema. Sammud Osa 1 /3: Kegeli harjutuste tegemine Samm 1.

Pole peaaegu midagi hullemat, kui ei saa esineda õigel hetkel. Keegi ei taha ED -ga tegeleda, kuid kui olete sellega hädas, ärge muretsege. Sellega saate teha palju asju, sealhulgas harjutada. Regulaarsed treeningud toovad tervisele palju kasu ja on näidanud, et need on eriti kasulikud ED mõjuga võitlemisel.

Tööpäevad on piisavalt pikad, ilma et peaks pärastlõunase loidusega tegelema. Paljudel juhtudel, kui kell 14.00 või 15.00 ringi veereb, haigutame ja kaalume lühikest edasilükkamist, et meid äratada. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie glükoosi, kortisooli ja insuliini tase hakkab langema, mis muudab teid loiduks ja uniseks.

Lülisamba lihaste atroofia (SMA) on geneetiline seisund, mis põhjustab nõrku lihaseid ja vähendab liikuvust. See on eluaegne seisund, kuid kaasaegse meditsiini abil on see juhitav. Esimene samm on seisundi diagnoosimine. Kuna see ilmneb tavaliselt imikutel, võib see olla keeruline, kuid hoolika jälgimisega saate märke märgata ja last kontrollida.

Istumine on midagi, mida enamik meist teeb liiga palju. Ei ole raske mõista, miks: istumine on lõõgastav, lihtne ja silmapaistev osa enamiku inimeste igapäevasest töökogemusest. Pikaajalisel istumisel võivad aga olla tervisele tõsised negatiivsed tagajärjed.

Turse on veel üks mõiste turse kohta ja see esineb tavaliselt jalgadel, kui vedelik ei voola korralikult välja. Enamikul juhtudel on see kahjutu seisund, mida saab kergesti hallata. Kui olete märganud jalgade, pahkluude või säärte turset ja nahk tundub olevat tavalisest tihedamalt tõmmatud, proovige mõnda kodust protseduuri, et vedelik jalgadest välja voolata.

Kompressioonsukad on elastsed sukad või voolikud, mida kasutatakse jalgade turse (turse) vähendamiseks, vereringe parandamiseks ja probleemse veenilaiendi korral. Need sukad pakuvad tavaliselt astmelist kompressiooni, mis tähendab, et need on kõige tihedamad jala- ja pahkluu piirkonnas ning lõdvestuvad jalast üles tõustes veidi.

Oma tunnete jagamisel võite karta teisi ärritada või neile ebamugavusi tekitada. Oma tunnete varjamine võib aga põhjustada ärevust, depressiooni, rahulolematust ja isegi füüsilist ebatervislikkust. See võib põhjustada probleeme ka teie isiklikes ja ametialastes suhetes.

Kas teil on probleeme ümbritsevale maailmale avanemisega? Kui jah, siis pole sul midagi häbeneda. Tegelikult nõuab palju julgust olla avatud, aus ja haavatav oma elus olevate inimestega, olenemata sellest, kas nad on sõber, kallim, partner või tuttav.

Kuigi mis tahes emotsioonidel pole oma olemuselt midagi valesti, võivad mõned neist kontrollimata jätmisel põhjustada suuri stressi. Õnneks on nende negatiivsete tunnete kontrollimiseks ja ületamiseks võimalik kasutada mitmeid vaimse tervise tehnikaid ja elustiili muutusi.

Kui keegi teeb teie tunnetele haiget, võib olla raske teada, kuidas seda neile väljendada. Te ei pruugi teada, kuidas ennast rahustada või mida öelda. Õnneks on mõned lihtsad tehnikad, mis aitavad teil väljendada oma tundeid kellelegi, kes on teile haiget teinud.

Emotsioonid on alati meiega. Võite tunda õnne, kui naerate koos lähedase sõbraga, või hirmu, kui lähenete urisevale koerale. Kuid emotsioonides on midagi enamat kui nende subjektiivne kogemus. Samuti saate õppida oma emotsioone mõistma. Viimastel aastatel on teadlased suurendanud meie teadmisi emotsioonide olemuse kohta-kuidas erinevad emotsioonid tekkisid, kuidas emotsioonid meie käitumist juhivad ja kuidas erinevad emotsioonid meie keha ja meelt mõjutavad.

Sensuaalne olemine tähendab saada naudingut füüsilisest maailmast ja võtta aega meelte nautimiseks. Kuigi inimesed arvavad, et sensuaalsusel on seksuaalne varjund, ei pea see nii olema; võtta aega, et nautida kiiret hommikut võiga täidetud värsket sarvesaia, võib olla sama sensuaalne kui teha oma partnerile pärast tööd massaaži.

Igaüks tunneb end aeg -ajalt, kurvalt või natuke surnuna. Kui soovite oma keha korralikult raputada ja see hing uuesti üles äratada, aitab wikiHow teid aidata. Allpool leiate palju lahendusi, sõltuvalt teie probleemide allikast. Lugege ainult ühte jaotist või lugege neid kõiki:

Paljud otsused, mida teete nii teadlikult kui ka alateadlikult, mõjutavad teie turvatunnet. Mõne inimese jaoks tähendab turvatunne pidevat ja nauditavat tööd hea sissetulekuga. Teiste jaoks võib turvalisus hõlmata emotsionaalset turvalisust, näiteks usalduse arendamist suhtes, või see võib tähendada end oma kehas turvaliselt tunda.

Võite lubada end vihastada ilma Hulkiks muutumata. Olenemata sellest, kas maadlete vihaprobleemidega või mitte, on füüsilise ja vaimse heaolu jaoks oluline õppida oma viha õigesti läbi rääkima ja seda enda kasuks kasutama. Õppige oma viha mõistma ja oma elus positiivseks jõuks töötlema.

Kui olete vihane, võite tunda, et tahaksite kogu maailmas plahvatada. Nendel aegadel tunnete end haavatuna. Mõnikord võite isegi teistele haiget teha, ise sellest aru saamata, või võite teistele tahtlikult haiget teha. Selle asemel, et oma viha villida või kellegi peale plahvatada, saate oma viha produktiivselt väljendada.

Kui tüdruk on vihane, võib olla raske teada, mida teha, et teda õnnelikuks teha, ilma et see halvendaks olukorda. Kuigi te ei pruugi tema probleeme lahendada, on teil mitmeid viise, kuidas teda lohutada ja proovida teda uuesti õnnelikuna tunda.

Kui kulutate töö- või vaba aja veetmiseks märkimisväärselt palju aega, on suur tõenäosus, et olete kogenud või olnud tunnistajaks teatud tüüpi raevudele. Raevuhoog hõlmab liiklusest tingitud olukordades enesevalitsuse kaotamist ja hõlmab sellist käitumist nagu ropud või provokatiivsed žestid, karjumine, needmine ja tagantjärele sõitmine.

Viha on üks kõige sagedamini kogetud emotsioone. See võib avalduda nii tervislikel kui ka ebatervislikel viisidel. Raev on aga intensiivsem vihavorm, mida sageli seostatakse hävitava, kontrollimatu käitumisega. Kui olete raevunud, võite plahvatada ja teiste peale pahandada või külmalt oma emotsioone tagasi tõmmata.

Kas olete kunagi mõelnud, miks keegi teie peale vihane on? Kas teil on raske aru saada, miks? Kas soovite avastada selle põhjuse, ilma et peaksite teda veelgi vihasemaks muutma? See samm-sammuline juhend aitab teil neid suhtlusprobleeme lahendada ja inimestevahelisest konfliktist mööda minna!

On loomulik tunda viha, kui olete haiget saanud, teid tagasi lükatud, ebaõiglaselt koheldud või tegelete stressiga. Kuigi vihaga toimetulemiseks on konstruktiivseid viise, võite avastada, et reageerite kohe, vägivaldselt või agressiivselt. Kontrollimatu viha, mis põhjustab füüsilist või verbaalset väärkohtlemist, võib kahjustada teie elu, suhteid, tööd ja üldist heaolu.

Kaitse on üks viis oma ego kaitsmiseks. Te võite end kaitsta, kui keegi vaidlustab hellitatud uskumuse, kritiseerib teid millegi pärast või kujutab endast ohtu sellele, kuidas te ennast ja maailma näete. Asi on selles, et kaitsevõime ei ole alati tervislik käitumine meie suhete jaoks kodus või tööl:

Kuigi võib olla üsna lihtne kindlaks teha, kas keegi on isiklikult vihane, võib selle määramine veebis olla keeruline. Nad võivad kasutada erinevaid fonte, emotikone või kirjavahemärke, mis näivad teile viha tekitavat, kuid peaksite olema kiirete otsuste tegemisel ettevaatlik.

Kui olete oma isiklikus elus maadelnud tööstressi või muude asjadega, siis teadke, et te pole üksi. Paljud inimesed peavad aeg -ajalt pausi tegema, et keskenduda oma vaimsele tervisele, hävitamisele ja naasta oma kohustuste juurde laetuna. Siin on mõned peamised märgid, mille põhjal võiksite puhata.

Kiusamine on tõsine probleem. Probleemi lahendamise väljamõtlemine võib olla segadusttekitav ja masendav, eriti kuna kiusamine võib olla nii erineval kujul. Kui te pole kindel, kuidas seda peatada, aitab wikiHow teid siin aidata! Oleme kogunud parimaid nõuandeid sellistelt organisatsioonidelt nagu Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon, Haiguste tõrje ja ennetamise keskused ning USA tervishoiu- ja inimteenuste osakond, et aidata teil oma enesekindlust üles ehitada ja kiusamist l

Meditsiinieksperdid väidavad, et tootlikkuse ja töövõime säilitamiseks peaksid töötajad aeg -ajalt vaimse tervise päeva võtma. Enamik inimesi tunneb siiski end süüdi olles töölt eemal, et aju puhata. Siin on mõned sammud, et võtta nii vajalik päev vabaks süümepiinu ja survet lisamata.

Kas leiate, et kaalute olukorra plusse ja miinuseid nii kaua, et unustate kunagi midagi ette võtta? Või äkki mängite oma peas vestlust nii palju kordi, et tunnete, et olete tegelikult teise inimesega rääkinud. Kui jah, siis võite olla ülemõtleja!

Näha kedagi, kellest hoolid, võitleb stressiga. Kui arvate, et sõber või kallim võib olla stressis, saate aidata tal hakkama saada, pakkudes emotsionaalset tuge. Sageli piisab lihtsalt olemisest ja kuulamisest, et aidata stressis inimesel end paremini tunda.

Võib olla raske vaadata, kuidas mees, kellest hoolite, tunneb end stressis. Õnneks on tema lohutamiseks palju asju, mida saate teha. Peamine on näidata talle, et olete tema jaoks olemas kõige jaoks, mida ta vajab. Siin on 12 lihtsat asja, mida saate teha, et lohutada meest, kui ta tunneb end ülekoormatuna.

Progressiivne lihaste lõdvestamine on süstemaatiline tehnika stressi maandamiseks ja sügava lõdvestuse saavutamiseks, mille algselt töötas välja dr Edmund Jacobson 1920. aastatel. Erinevate lihasrühmade pingutamine ja seejärel vabastamine kogu kehas lõdvestab teid ja sellel on palju kasulikke toimeid, alates magama jäämisest kuni sünnitusvalude vähendamiseni, ärevuse ja depressiooni vähendamiseni, peavalude, kõhuvalu ja väsimuse leevendamiseni.

Mõnikord võib olla raske leida õigeid sõnu, kui räägite oma tunnetest valjusti. Nende üleskirjutamine on suurepärane alternatiiv! Võite alustada ajakirja pidamist, millel on palju eeliseid, sealhulgas stressi leevendamine. Loov kirjutamine on ka suurepärane emotsionaalne väljund ning saate oma tundeid luuletuses või laulus väljendada.

Päeviku pidamine aitab teil oma mõtteid seedida ja emotsioone mõista. Kui külastate regulaarseid teraapiaseansse, proovige ajakirja kasutada kodutööna, et oma mõtteid läbi töötada, kui te ei istu terapeudiga. Ajakiri võib olla ka suurepärane võimalus korrapärase kodu sisekaemuse keskendumiseks ja korraldamiseks.

Kuna aja, energia ja raha nõudmised aastatega kasvavad, vastate tõenäoliselt ärevusega. Võite tunda survet koolis või tööl esineda, olla hea pereliige või kedagi ülal pidada. Kuid stress ja ärevus kujutavad endast tõsist ohtu tervisele, seega on äärmiselt oluline välja töötada viis, kuidas survet käsitseda ja edasi liikuda.

Teie huumorimeel on sündimisest saadik arenenud. See on arenenud rahulikult kogu teie tunnetusega ja seda on kujundanud teie kasvatus. Võite naerda samade asjade üle, mida teevad teie vanemad, ja teil võib olla raskusi huumori mõistmisega väljaspool teie perekondlikku ja sotsiaalset tausta.

Kui leiate end ärevushäirest, magama jäämisest, sest olete mures eelseisva päeva pärast ja olete pideva peavalu ohver, olete jõudnud suurde stressitsooni. Enne kui hakkate rohkem kahjustama, peate oma stressi üle mõtisklema ja vaimu ning keha lõdvestama.

Sõprade naerma ajamine on sõpruse üks parimaid osi. Kui teid eraldab kaugus või soovite lihtsalt naljaka nalja saata, on tekstsõnumite saatmine kiire ja tõhus viis naerma ajada. Lugege edasi, et leida ideid, mis jätavad teie sõbrad LOL-ini nagu homme.

Hea huumorimeel võib muuta teid peo eluks. Võib -olla soovite oma sõpruskonnast lõbus olla, oma klassi armas tüdruk naerma ajada või oma uuele töökaaslasele muljet avaldada. Olenemata teie põhjustest, võite saada naljakamaks inimeseks, kasutades erinevaid komöödiaviise, harjutades ja kasutades oma kehakeelt.

Me kõik teame, et üks inimene, kes on kuidagi alati pingutuseta naljakas, aga kuidas nad seda teevad? See pole maagia-loomulikult naljakas olemine on tegelikult oskus, mida saate harjutada ja paremaks muuta. Uurides oma huumorimeelt ja mängides sellega erinevates olukordades ringi, olete üllatunud, kui kiiresti muutub naljakas olemus teiseks.