Tervislik elu 2024, November

Dehüdratsioon võib olla väga ohtlik seisund, kui seda ei ravita. Oluline on dehüdratsioon võimalikult kiiresti ära tunda ja alustada kadunud vedelike täiendamist. Sellised asjad nagu janu, nägemishäired ja füüsiline valu võivad viidata tõsisele dehüdratsioonile.

Meditatsioonil on palju eeliseid, stressi, ärevuse ja tarbetute mõtete leevendamine. Kui soovite meditatsiooniga alustada, lugege selle artikli kohta lisateabe saamiseks seda artiklit wikiHow. Sammud Osa 1: Meditatsiooniks valmistumine Samm 1.

Uinumine võib aidata meelt värskendada ja keskenduda, suurendades tootlikkust ja teadlikkust. Olenemata sellest, kas olete koolis, kodus või tööl, on kiire uinaku äravõtmise õppimine hädavajalik oskus. Saate õppida tõhusalt uinakut looma, looma suurepärase magamiskeskkonna, kus magada, ja muid asju, mida saate teha, et puhata, kui uinak pole võimalik.

Reie rasva kaotamine on edukas ainult dieedi ja treeningu kombinatsiooniga. Vormi saamine ja õige toitumine tähendab ka seda, et muudes kehaosades näete rasva kadu. Kui mõtlete tõsiselt mõne kilo langetamisele reitele ja mujale, lugege edasi.

Sarnaselt parem- või vasakukäelistele on enamikul inimestel domineeriv silm, mis töötab paremini näiteks sihtimise jaoks. Oma domineeriva silma leidmiseks on mitmeid viise ja see aitab teil parandada oma oskusi kõiges alates vibulaskmisest kuni pildistamiseni.

Kuigi seda kasutatakse laialdaselt lõõgastumiseks, mediteerimiseks ja religioossetel eesmärkidel kogu maailmas, võib viirukil olla teie tervisele mitmeid negatiivseid mõjusid. Kuigi täiendavaid uuringuid alles tehakse, on tõendid näidanud, et viirukid võivad eraldada mitmesuguseid saasteaineid, mis võivad aja jooksul kiiresti või aeglaselt haigestuda.

Elektrokardiogrammi (EGC) kasutatakse patsiendi südame elektrilise aktiivsuse mõõtmiseks. Seda testi kasutatakse tavaliselt paljude südamehaiguste, alates südame isheemiatõvest kuni südame rütmihäirete kontrollimiseks. Kui olete meditsiinitöötaja, peate võib -olla kinnitama 10 EGC juhet patsiendi rinnale.

Oluline on jääda terveks ja aktiivseks kogu elu, eriti vananedes. Vormis püsimine võib teie eluiga pikendada aastaid ja parandada oluliselt teie üldist heaolu. Toitumisgurusid ja treeningrežiime on nii palju, et vormis püsimine võib tunduda hirmutav ülesanne, kuid põhitõdesid järgides on see tõesti üsna lihtne.

Jalgade ja jalgade tuimus võib põhjustada ebamugavusi, kuid tavaliselt pole see murettekitav. Kui istute või seisate pikka aega samas asendis, võite avastada, et kaotate tundlikkuse ühel või mõlemal jalal või jalal. Tavaliselt saate lihtsa tuimuse eest hoolitseda lihtsate koduste protseduuridega, mis taastavad tunde mõne minuti jooksul.

Kas olete väsinud kooli- või tööpäevade vahelejätmisest, kuna teil on külm või palavik? Kas haigestute igal aastal grippi? Te kuulete neist päriselu superinimestest, kes kunagi haigeks ei jää, aga kuidas nad seda teevad? Noh, see ei ole geneetika (vähemalt enamasti) - ilmselt on neil need näpunäited kunsti jaoks olemas.

Paljud inimesed valivad igal aastal gripivaktsiini, et end hooajalise gripi eest kaitsta. Gripiviiruse tüvesid on mitu, selle vastu võitlemiseks on mitmeid viise ja mitmel põhjusel peaksid inimesed olema enne vaktsineerimist ettevaatlikud. Üldiselt peaksid kõik saama gripivaktsiini, et edendada üldist rahvatervist, kuid asjaomased peaksid arstiga nõu pidama.

Töödeldud toidud on saanud halva räpi. Mitu korda on need seotud kõrgema kalorsusega, lisatud suhkrute ja rasvadega, toitainetevaesed ning täis kemikaale või säilitusaineid. Töödeldud toidu määratlus on aga tegelikult üsna lai ja hõlmab väga suurt hulka erinevaid toite.

Paljusid inimesi meelitavad eakaaslased ja isegi sõbrad narkomaanile. Peagi avastavad nad, et narkootikumide tarvitamine ei ole nii lahe, kui nad arvasid, või mõnikord isegi nii lõbus. Mõned jäävad sõltuvusse ja neil on kohutav aeg selle harjumuse lüüa.

Ummistunud või kinnine nina tekib siis, kui teie ninasõõrmete sisemised membraanid muutuvad põletikuliseks, sageli külma, gripi või allergiate tõttu. Lisaks kogete tõenäoliselt lima, mida teie keha toodab, et kaitsta teid haiguste eest. Kahjuks võib kinnine nina olla väga tüütu ja raskendada hingamist.

Askorbiinhape või askorbaat on C -vitamiini teine nimi. Askorbiinhape aitab teie kehal kasvada ja ennast parandada ning on oluline toitaine. Kahjuks on see ka väga õrn ja laguneb kiiresti hapniku, kuumuse või päikesevalguse käes. Õnneks hoides askorbiinhapet õiges kohas ja õigel temperatuuril, saate selle stabiilsena hoida ja vältida selle kiiret lagunemist.

Moedieetide ja vastuoluliste meditsiiniuuringutega pealkirjade murdmise ajastul võib olla raske enam teada, mida "tervislik" tähendab. Kui olete huvitatud sellest, kas teil on teie suurusele sobiv kaal, ärge otsige kaugemale oma kehamassiindeksist või KMI-st.

Eksperdid nõustuvad, et külmetushaigust ei ravita - antibiootikumid ei aita ja enamik külmetushaigusi kaob nädala jooksul iseenesest. Õnneks toetavad uuringud mitmeid samme sümptomite leevendamiseks ja taastumise kiirendamiseks. Teadlased soovitavad näiteks käsimüügi valuvaigisteid ja dekongestante koos rahustavate strateegiatega, nagu sooja vedeliku joomine, soolase veega kuristamine ja aurusti või õhukuivati.

Meditsiinitöötajad kasutavad sõrmede lahasid sõrmede väljalangemise, purunemise või nihkumise raviks. Sõrmevigastuse korral on oluline pöörduda arsti poole, kuid mõnel juhul peate võib -olla ajutise lahaste paigaldama. Hinnake vigastust, et teha kindlaks, kas see nõuab kohest arstiabi.

Tavaline on tunda aeg -ajalt valu sõrmedes. Lõppude lõpuks on need hõivatud liigesed, mis vastutavad enamiku meie igapäevaste ülesannete eest. See on põhjus, miks sa ilmselt tahad kiiret lahendust rinnavaludele, et saaksid oma eluga edasi minna.

Haigestumine võib olla raske aeg. Võib -olla ei tahaksite haiguspäeval palju teha, kuid mõned tegevused aitavad teil sellest maksimumi võtta. Haiguspäev võib olla suurepärane võimalus lõõgastuda ja oma tervisele keskenduda. Võtke päev iseendale ja keskenduge haigustele toibudes asjadele, mis teile meeldivad.

Alaselja rasva vähendamine tähendab dieedi muutmist, tugevdades samal ajal keha. Kuigi te ei saa kaalust alla võtta ainult ühes konkreetses kehaosas, aitab kaalu langetamine vähendada teie alaselja rasva. Sööge palju lehtköögivilju ja lahjaid valke ning hoidke oma portsjonid väikesed.

Jäik Collodion, tuntud ka kui “armistuv vedelik”, on keemiline kosmeetika, mida kasutatakse võltsitud armide ja vigastuste valmistamiseks. Seda kasutatakse tavaliselt teatriosakondades, filmikomplektides ja kummitavates majades, et anda haavadele väga realistlik välimus, ja see on üks tööstusstandardeid eriefektide meigi osas.

Külmad jalad on üsna tavaline probleem, eriti talvel. Kui aga jalad on pidevalt külmad, võib teil olla mõni haigusseisund, näiteks Reynaud’fenomen. Õnneks on mitmeid asju, mida saate proovida jalgade soojendamiseks. Kui teil on jätkuvalt probleeme või teil on muid sümptomeid, peate võib -olla pöörduma arsti poole, et veenduda tõsisema haigusseisundi puudumises.

Tervise säilitamine võib olla keeruline, eriti kui teil on kiire graafik, kiire tööelu või pikk ülesannete ja kohustuste loetelu. Kuid oma toitumise ja igapäevase rutiini muutmine väikestel viisidel võib viia tervislikuma eluviisini, ilma et kogu aeg sööksite.

Qi gong (või sagedamini Qigong) on Hiina traditsioonilise meditsiini alus ja arvatakse, et see on vähemalt 10 000 aastat vana. Qigongi harjutamine hõlmab tähelepanelikkust, hingamisele keskendumist ja liikumist, et saada teadlikumaks Qist, mis on energia, mis arvatakse olevat meie kehas ja kõikjal meie ümber.

Peptiline haavand areneb siis, kui mao limaskest või peensoole esimene osa hakkab erodeeruma. Sümptomiteks on näriv või põletav valu kõhus rinnaku ja naba vahel, röhitsemine, iiveldus, oksendamine, halb isu, kehakaalu langus ning väsimus ja nõrkus.

Kui elu annab sulle sidruneid, tee limonaadi! Sageli saate ise kontrollida, kas vaatate olukorda positiivses või negatiivses valguses. Muidugi, mida rohkem saate negatiivid positiivseteks muuta, seda täidetum ja õnnelikum on teie elu. Praktika ja sihikindluse korral tuleb positiivne perspektiiv loomulikult.

See on lihtne eluolu: aeg -ajalt peavad peaaegu kõik esinema, kui tunnevad end väsinuna või motiveerimata. Väsimusel võib olla palju põhjuseid, kuid hea uudis on see, et mõne lihtsa elustiilimuutusega saab enamik inimesi väsimuse mõjud mõne päeva või nädalaga tagasi pöörata.

Kaalu langetamiseks või tervisliku kehakaalu säilitamiseks võiksite kaaluda oma eesmärki toetava elustiili valimist. Jäljendades, kuidas iga kõhn inimene, kelle toitumisharjumusi tunnete, võib aidata teil kaalust alla võtta või kõhnuda, kui see on terve.

Painded, mida tuntakse ka kui dekompressioonihaigus (DCS) või dekompressioonihaigus (DCI), on seisund, mille põhjustab kiire rõhumuutus. See on peamiselt murettekitav sukeldujate jaoks, kui nad pinnale tulevad, ja see võib põhjustada mõningaid ebameeldivaid sümptomeid, kui te ei võta vajalikke ettevaatusabinõusid, et anda kehale aega ujumisel rõhumuutustega kohaneda.

Teie eesnääre on väike nääre, mis jääb põie alla ja kui olete üle 25 -aastane mees, suureneb see. Kuid see on täiesti normaalne ja ei tohiks üldse valus olla. Vanemaks saades suureneb teie eesnäärme suurus. Mõnikord võib teie eesnääre nakatuda ja põletikku tekitada, mis võib põhjustada valusaid sümptomeid.

Teie maks on uskumatu organ-see võib peaaegu mitte millestki tagasi kasvada. Kuid kui see on liiga sageli kahjustatud, võib see põhjustada seisundit, mida nimetatakse fibroosiks. Hea uudis on see, et saate kahju peatada enne, kui see süveneb.

Külmavillid on masendav ägenemine huulte ümber, mis tekivad herpes simplex-viiruse tõttu. Need villid on vedelikuga täidetud, kuid kuivavad ja moodustavad mõne päeva pärast huule serva kooriku või kooriku. Kuigi külmetushaavade koorikud paranevad ja kaovad iseenesest, võite proovida mõningaid erinevaid abinõusid, et muuta paranemisprotsess mugavamaks.

Tervisepäevik või päevik aitab jälgida kogu asjakohast teavet oma heaolu kohta üldiselt. Seda hoiavad peamiselt krooniliste haigustega inimesed haiguse progresseerumise jälgimiseks, uute sümptomite olemasolu märkimiseks ja ravimite jälgimiseks.

Teie pulss näitab, kui kiiresti teie süda lööb. See võib anda märku ka sellest, kui hästi teie süda töötab ning isegi teie tervisest ja sobivusest. See võib tunduda keeruline, kuid pulsi kontrollimine on lihtne ega vaja erivarustust. Pulssi saate kontrollida käsitsi või elektroonilise pulsimõõturi või pulsikella abil.

On kolm hargnenud ahelaga aminohapet (BCAA)-leutsiin, isoleutsiin ja valiin. BCAA -d on valgu "ehitusplokid" ja neid võib looduslikult leida paljudest valguallikatest. Need BCAA -d võivad teid aidata mitmel viisil. Kui teil on maksahaigus või tsirroos, võite väsimuse ja väsimustunde vähendamiseks kasutada BCAA -sid.

Kõrge intensiivsusega intervalltreening ehk HIIT on energiamahukas lähenemine treeningule. Idee on vaheldumisi kõikide jõupingutuste vaheldumisi lühikeste puhkuste või kergete tegevustega. Kogu treening kestab tavaliselt umbes 15-20 minutit.

Tervislikule eluviisile pühendumine võib olla raske. Vanades mugavates rutiinides püsimine tundub sageli lihtsam kui muudatuste tegemine. Aktiivse elustiili, tervisliku toitumise ja õnne edendavate tegevuste jaoks aega leides saate oma elu juba kahe nädalaga paremale rajale viia.

Oh! Verevalumiga reie pole naljaasi. Reie esiosa koosneb suurtest lihastest, mida nimetatakse teie nelipealihaseks, ja igaüks, kes on seal kunagi otsest lööki saanud, võib teile öelda, kui valus see on. Kui löök on piisavalt tugev, võib see põhjustada mõningaid vastikuid verevalumeid.

Intervalltreening (mõnikord nimetatakse seda ka kõrge intensiivsusega intervalltreeninguks või HIIT-ks) hõlmab kõrge intensiivsusega treeningu (nt sprint) perioodide (või intervallide) vaheldumist madala intensiivsusega treeningutega (nagu kõndimine).