Tervislik elu 2024, November

Ebatervislikud terviseeesmärgid on liiga tavalised. Halbade terviseeesmärkide puhul tuleb sageli keskenduda liiga palju tulemusele ja mitte piisavalt terveks saamise protsessile. Halbade eesmärkide hulka kuulub lühikese aja jooksul suurel hulgal kaalu kaotamine või maratoniks treenimine ilma piisavalt aega eraldamata.

Üks levinumaid tervisekaebusi inimeste seas vananedes on seljavalu. Kui teil tekib seljavalu, võib see piirata igasuguseid tegevusi. Kroonilist alaseljavalu võib põhjustada vananemisprotsess, kuna teie luud kaotavad tugevuse või lülisamba luud ja kettad kuluvad aja jooksul.

Vanemaks saades on oluline jätkata hammaste korralikku hooldamist. See hõlmab korraliku hambaravi saamist ja hea hambahügieeni järgimist kodus. Samuti on oluline vananedes kohandada oma hambaravi ja hambahügieeni rutiini, et muuta oma jõupingutused tõhusaks ja vanema suu jaoks sobivaks.

Paljud unemuudatused on lihtsalt normaalne osa vananemisest. Kui aga leiate, et olete kogu aeg väsinud või tõusete sageli öösel, võib teil olla tõsisem probleem. Et vananedes paremini magada, parandage oma üldisi uneharjumusi ja tehke kindlaks, mis on teie unehäirete põhjused.

Hulgiskleroos (MS) on ravimatu neuroloogiline haigus. Vananedes muutuvad SM sümptomid püsivaks ja võivad põhjustada puude. Siiski võib aidata ravimi võtmine vastavalt juhistele, füüsilise või tööteraapia kasutamine motoorsete sümptomite halvenemisel ja elustiili kujundamine tervise edendamiseks.

Teie luud on hädavajalikud, kuna need aitavad teil kõndida, joosta, istuda ja ringi liikuda. Teie luud toetavad ja kaitsevad teie keha ning need on ka mineraalide "hoidla". Kui teie luud hakkavad kaotama liiga palju mineraalaineid, võivad teil tekkida luuprobleemid, näiteks osteoporoos, mille korral teie luud muutuvad rabedaks ja murduvad kergemini.

Kui teil on lähedane, kellel on Alzheimeri tõve, ajutrauma, autismi või mõne muu häire tõttu kognitiivne puue, võib mõnikord olla raske tema eest hoolitseda, eriti kui ta eksleb. Rändamine võib olla ohtlik, kui teie kallim kaldub kodust liiga kaugele või satub ohtlike inimeste seltskonda.

Kõik saavad aeg -ajalt bluusi. Tegelikult on enesekindluse kiusamine veel üks viis öelda, et olete üsna normaalne. Kuid kui tunnete end tõesti ummikus, on aeg muutusteks. Kasutage neid näpunäiteid ja tehnikaid, et end paremini tunda ja paremaks jääda.

Emotsionaalne valu on elu vältimatu osa. Selle teadmine ei tundu asja lihtsamaks muutvat. Ükskõik, kas valu on seotud trauma, kaotuse või pettumusega, peate välja töötama strateegia võitluse vähendamiseks ja juhtimiseks. Tegutsedes, oma emotsioone välja kaevates ja professionaalset abi otsides õpid emotsionaalse valuga toime tulema.

Paljud inimesed, kes tunnistavad, et neil on joomise probleem, ei tea, et anonüümsetele alkohoolikutele on alternatiive. See artikkel kirjeldab näiteks CORE protsess, mis tähistab C ei, O bjectify, R vastama, E njoy. Kasutades neid lihtsaid tehnikaid, saate pudelit vaikselt - ja tasuta - oma kodu väärikalt lüüa.

Kuigi teile võib uni meeldida, teate ka, et ärkamine ja muude asjade tegemine on päris oluline. Maga liiga kaua ja võite tundidest läbi kukkuda, töölt lahti saada või sõpradega lõbusaid ja põnevaid tegevusi vahele jätta. Enamik teie elu eesmärke nõuab oluliste sündmuste ja tegevuste jaoks õigel ajal voodist välja ronimist.

Narkomaania võib tekitada tunde, nagu poleks lootustki paremaks saada. Kuid olenemata sellest, kui halvaks asjad on läinud, saate oma sõltuvusest võitu visaduse ja kannatlikkusega. Alustage lõpetamise põhjuste määratlemisest, sest see aitab teil kogu protsessi vältel tugevana püsida.

Teadlased pole kindlad, kas elustiili valikute ja teie immuunsüsteemi tervise vahel on kindel seos. Uuringud uurivad endiselt toitumise, treeningu ja vaimse tervise võimalikku mõju teie keha kaitsele mikroobide vastu. Sellegipoolest usuvad eksperdid, et üldiselt tervisliku eluviisi järgimine võib olla teie parim valik - põhistrateegiad nagu hea söömine, regulaarne treenimine, stressi vähendamine ja suitsetamisest loobumine võivad aidata teil tugevamat immuunsüsteemi arendada.

Paljud inimesed mõistavad, et tervislikud toitumisharjumused võivad aidata säilitada tervislikku kehakaalu, hallata või parandada kroonilisi haigusi ja säilitada üldist head tervist. Kuid toit, mis sisaldab rohkem töödeldud, vähem toiteväärtuslikku toitu, võib põhjustada kehakaalu tõusu ja halba tervist.

Kui olete otsustanud, et soovite oma vormi parandada, on kõndimine hea valik. See on tasuta, lihtne ja kohandatav teie ajakavaga. Kui olete olnud suhteliselt istuv, võite avastada, et te ei saa alguses väga kaugele kõndida, ilma et oleksite haiget saanud või hingeldanud.

Enamik inimesi mõistab terve keha olemasolu. Paljud inimesed eiravad aga vaimse tervise väärtust. Hea vaimne tervis võib muuta elu nauditavamaks. See võib edendada ka paremat füüsilist tervist ja vastupidavust. Et olla tõeliselt terve, peate hoolitsema nii oma keha kui ka vaimu eest.

Tervise parandamine on suurepärane eesmärk, kuid arvestada tuleb nii paljude teguritega. Kust alustada? Ärge muretsege-oleme teinud uuringu ja koostanud nimekirja näpunäidetest, mida saate kasutada oma tervise parandamiseks juba täna. Paljud neist on ideed, mida on väga lihtne kaasata ja isegi väikesed muudatused võivad palju muuta!

Meie kõigi kehas on histamiinid ja tavaliselt põhjustavad need ainult kergeid hooajalisi allergiaid. Siiski võite olla eriti tundlik nende kemikaalide suhtes, mis võivad teie igapäevaelus tõelisi probleeme tekitada. Kuna enamik histamiine pärineb toidust, on histamiini talumatuse parim ravi toitumise muutmine.

Nahk on hea tervise jaoks äärmiselt oluline, kuna see on suurim organ ja kaitseb ülejäänud keha mikroobe ja nakkusetekitajaid. Kuigi paljud inimesed soovivad oma särava välimuse tõttu tervet nahka, võib see olla ka üldise tervise näitaja ning terve naha saamine algab terve kehaga.

Kas teid või kedagi, keda armastate, mõjutab valikuline mutism? Valikuline mutism on lastel ja täiskasvanutel suhteliselt haruldane häire, mis põhjustab võimetust rääkida teatud olukordades (nt klassiruumis), kus kõne on eeldatav, hoolimata suutlikkusest teistes olukordades normaalselt rääkida.

Autism on kaasasündinud, eluaegne puue, mis mõjutab erinevaid inimesi erineval viisil. Kuigi väikelastel on võimalik diagnoosida autistlik seisund, ei ole need märgid mõnikord kohe nähtavad või neid ei mõisteta. See tähendab, et mõned autistid jäävad diagnoosimata kuni noorukieani või täiskasvanueani.

Kas olete kunagi tahtnud olla peol sotsiaalne liblikas ja tunda end mugavalt paljude uute inimestega kohtudes? Isegi kui tavaliselt hoiate end ja tegutsete introvertselt, saate ekstravertse mõtteviisi arendamiseks ja veelgi enam suhelda palju ära teha.

Ärevust võib kogeda aeg -ajalt või püsiva seisundina, mis võib teie elu segada. On loomulik tunda stressi enne suurt sündmust või kiirel perioodil. Kui aga märkate, et tunnete end pikka aega ärevana ja te ei suuda seda lüüa, võib selle lähem uurimine olla kasulik.

Sotsiaalne ärevushäire või SAD (tuntud ka kui sotsiaalfoobia) on üks levinumaid psühhiaatrilisi häireid, mis mõjutab paljusid inimesi kogu maailmas. Kahjuks ei tea paljud inimesed SAD -ist ega saa sellest aru, seega jääb sotsiaalse ärevuse all kannatavate inimeste kannatuste, murede ja pärssimise tase sageli tundmatuks.

On normaalne tunda aeg-ajalt väikest ärevust, kuid täielik paanikahoog võib olla tõesti hirmutav ja ülekaalukas kogemus. Õnneks on rünnaku ajal lihtsaid samme, et ennast rahustada ja sümptomid kontrolli alla saada. Niipea, kui tunnete, et ärevushoog on tulemas, võtke hetk, et end maandada ja hingata sügavalt.

Valikuline mutism on sotsiaalne ärevushäire, mille tõttu laps lõpetab teatud olukordades ja teatud inimeste ümber rääkimise. Kui valikulist mutismi ei ravita, võib see häirida lapse akadeemilisi tulemusi ja ühiskondlikku elu. Kui teie lapsel on valikuline mutism või kui te kahtlustate, et tal võib olla selektiivne mutism, peate oma lapse viima lastearsti ja eriarsti juurde, näiteks kõnekeele patoloogi ja mõnel juhul ka psühhiaatri juurde.

Depressioon ja ärevus käivad tavaliselt käsikäes. Igaüks tegeleb nende tingimustega oma elu jooksul mingil määral. Siiski, kui teie sümptomid on piisavalt rasked, et häirida teie igapäevast normaalset toimimist, on oluline leida ravi. Kui teie ärevus ja depressioon on piisavalt intensiivsed, et peate oma igapäevaseid tegevusi palju muutma, peaksite otsima professionaalset abi.

Ärevus on tervislik ja normaalne emotsioon, mida igaüks aeg -ajalt tunneb. Ärevus võib aga avalduda psüühikahäirena, mis vähendab teie võimet nende ärevustundega toime tulla. Proovides sellest üle saada, ärge püüdke oma ärevustunnet kõrvaldada, vaid püüdke oma toimetulekumehhanisme arendada, kui tunnete ärevust.

Koduaias töötamine ja sellest söömine võib teie üldise tervise parandamiseks palju ära teha. Lisaks igapäevasele treeningule saate ka väga vajalikku treeningut, vaid tänu igapäevasele tööle saate ka tervislikku toitu valmistada. Kui olete huvitatud oma tervise parandamisest, peaksite keskenduma regulaarselt aeda pääsemisele.

Jalutuskepp võib olla kas ajutine või püsiv lahendus. Pärast vigastust või õnnetust võib teil olla vaja suhkruroo lühikest aega või see võib olla teie pidev kaaslane, kui teil on krooniline kurnav haigus. Mõlemal juhul on kõndimiskepi õige kõrguse määramine ülioluline, kuna see tagab sobiva tasakaalu ja stabiilsuse, mis võimaldab teil rohkem usaldada (ja turvalisust) oma liikuvuse ja elukvaliteedi suhtes.

Aktiivne seltsielu oma kuldsetel aastatel võib olla väljakutse. Paljud teie sõbrad ja pereliikmed ei pruugi enam teiega olla, mis võib olla vähendanud teie suhtlusringi. Võimalik, et kogete ka sotsiaalset tagasitõmbumist, kui olete pensionile jäänud ja leiate, et teil puudub töökoht.

Rüht on viis, kuidas hoiate end istudes, seistes ja lamades. Hea rüht hoiab kõik liigesed ja luud joondatud, vähendades lihaste ja sidemete koormust. Hea kehahoia säilitamine on oluline, et vältida lihaste väsimust ja vigastusi. Halb rüht põhjustab sageli seljavalu, kuid selle vältimiseks saate oma kehahoia parandades teha mitmeid väikeseid muudatusi.

Haavand on nahale tekkiv kahjustus, näiteks survehaavand või keha limaskestad, näiteks maohaavand. Sümptomid on mõnedel inimestel ägedad ja teiste jaoks kerged. Kui teil tekivad haavandi sümptomid, pöörduge kohe arsti poole. Sammud Osa 1:

Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) on krooniline seedetrakti haigus. GERD tekib siis, kui maohape või mõnikord maosisu voolab tagasi söögitorusse, kuna teie alumine söögitoru sulgurlihas (LES) ei sulgu nii, nagu peaks. Tagasipesu (tagasivool) ärritab söögitoru limaskesta ja põhjustab GERD -i.

Uneapnoe on tõsine unehäire, mis nõuab kiiret ravi. Ravimata uneapnoe võib põhjustada tõsiseid probleeme, nagu äärmine päevane väsimus, kõrge vererõhk ja südameprobleemid. Kui kahtlustate, et teil on uneapnoe, leppige võimalikult kiiresti arsti juurde, et saada diagnoos ja koostada raviplaan.

Toidupäeviku pidamine annab teile täpse pildi sellest, mida iga päev sööte. See võib olla hea viis oma dieedi üle suurema kontrolli saavutamiseks ja anda ülevaade sellest, mida sööte ning kuidas see mõjutab teie tervist ja elustiili. Näiteks kui teil on seedehäired või mõni muu meditsiiniline probleem, võib toidupäeviku pidamine aidata teil välja selgitada, milline koostisosa võib probleemi põhjustada.

Ärevus võib põhjustada hirmu, ülekoormust, muret ja palju muud. Teie vaim ja keha võivad tunduda kontrolli alt väljuvad ning võib tunduda, et kõik toimub korraga. Üks viis ärevuse vähendamiseks on tähelepanelikkus - olla hetkes kohal ning tunnistada ja aktsepteerida seda, mida tunned, ilma hinnanguta.

Seal on müüt, et sõltuvus on möödapääsmatu või midagi, mis on eluks ajaks lukustatud, kuid see pole kindlasti nii. Tegelikult õnnestub sõltuvusest üle saada rohkem kui ebaõnnestuda. Tunnistades, et olete millestki sõltuvuses ja soovite muutuda, on esimesed sammud, nii et olete õigel teel!

Kui vaatate seda lehte, tähendab see, et olete huvitatud oma elus positiivsetest muutustest. Praegu on suurepärane aeg see konkreetseks plaaniks muuta ja kohe tegutseda, kui tunnete seda motivatsiooni. Mürgiste suhete parandamine alkoholiga võib olla pikk protsess, kuid ärge laske sellel end heidutada.

Valged verelibled, tuntud ka kui leukotsüüdid, on keha loomulik kaitse nakkuste eest ja moodustavad olulise osa immuunsüsteemi toimimisest. Nad söövad ära võõraid baktereid ja muid organismi tungivaid organisme ning vastutavad seetõttu immuunsuse eest (keha võime võidelda infektsioonidega).