Tervislik elu 2024, November

Kõri puhastamine ulatub väikestest tüütutest harjumustest kuni allergiate põhjustatud ninajärgse tilgutamiseni kuni sügavama meditsiinilise probleemi märgini. Proovige mitmeid lihtsaid tehnikaid, kui kurgu puhastamine muutub teie elus tähelepanu kõrvalejuhtivaks, et vabaneda soovist või viia ellu mõned elustiili muudatused, enne kui see muutub harjumuseks.

Kui keegi valmistab teile pettumuse või kui teiega juhtub midagi pettumust valmistavat, on täiesti normaalne tunda end ärritunud, pettunud või lausa vihasena. Kuid sageli on parim vastus olla rahulik ja kogutud, et saaksite oma muresid ja pettumusi professionaalselt väljendada.

Nii palju kui armastad oma vanemaid, on vahel tunne, nagu valmistaksid neile pidevalt pettumuse. Mõistes nende ootusi teie suhtes ja kohandades oma käitumist nendele ootustele vastamiseks, saate parandada suhteid oma vanematega ning aidata vähendada tarbetuid konflikte ja stressi!

Mõnikord on elu ebaõiglane. Elu ebaõiglaste hetkede põhjuste hindamine on esimene samm, et lahendada elu ebaõiglane. Kui saate aru, mida teete ja mille üle te ei kontrolli, muutke asju, mis on teie võimuses, ja aktsepteerite neid asju, mida te ei saa muuta, see aitab teil edasi liikuda ja mõista, et ebaõiglus on kahjuks igaühe kogemus.

Kas teil on kunagi olnud valesid lootusi? Oletame näiteks, et sõber ütleb midagi sellist: "kui täidad selle ülesande minu eest, annan sulle midagi vastu" ja sa ootasid midagi vastutasuks, kuid ei saanud midagi. Tunned end petetuna ja ärakasutatuna.

Pettumus pole kunagi lõbus, olenemata sellest, kas tegemist on suhtega, mis ei õnnestunud või olete kasutamata jätnud suure võimaluse oma karjääri edendada. Ükskõik milline pettumus pole, pole see peaaegu kunagi nii hull, kui tundub, ja väljapääsu on alati rohkem, kui arvate.

Mõnikord võib oma pettumuses pettumine võtta nädalaid, et täielikult üle saada. See võib teid nii masendavaks teha, kuna lõite oma meeltes selle hämmastava pildi sellest, kui imeline teie arvates see inimene tegelikult oli, kuni avastate, et ta on täiesti erinev.

Krooniliste kaebustega tegelemine võib tõepoolest olla väga raske ülesanne. On inimesi, kes näivad kunagi elus millegi üle rõõmu tundvat: nad võivad olla sõbrad, sugulased, töökaaslased. Nende rahulolematus on krooniline, sest seda juhtub regulaarselt:

„Alasaavutamise” tunne tuleneb pettumusest iseendas. „Alateadjad” tunnevad sageli, et nad ei saavuta oma suurimat potentsiaali, põhjustades pettumust ja enesekindlust. Reaalsus on see, et paljud inimesed, kes nii tunnevad, on tegelikult väga produktiivsed!

Vigade tegemine tööl, koolis või kodus võib olla demoraliseeriv, eriti kui proovite kõigest väest oma kohustuste ja kohustuste tasemel püsida. Võite teha vigu, kuna olete liiga väsinud, tunnete end ülekoormatuna või lihtsalt unustuse tõttu. Selle asemel, et oma vigadest üle lüüa, peaksite õppima, kuidas neist tagasi saada ja neist taastuda.

Me kõik tabame aeg-ajalt jämedaid laike-võib-olla tegite vea, teil oli ebaõnne või teil on raske päevast üle saada. Sa ei ole üksi! Selle asemel, et karta ebaõnnestumisi või tegevusi, andke endale jõudu, et saaksite oma elus positiivseid muutusi teha.

Me kõik teame, et hea uni on inimese heaolu jaoks ülioluline. Kui te ei saa hästi magada, võib trikk olla oma une -eelistuste uurimine ning keskkonna ja käitumise kohandamine vastavalt sellele. Praegu aja investeerimine võib tuua pikas perspektiivis olulist kasu tervisele (ja paremaid unistusi!

Köögis veedetud aeg on suurepärane viis stressi leevendamiseks. Varuge igal nädalal aega köögis loominguliseks muutumiseks. Kokkamise ajal vältige multitegumtööd ja keskenduge selle asemel ainult toidule, magustoidule või suupistetele, mida valmistate.

Treening on tõhus strateegia stressi vähendamiseks. Lisaks sellele, et treenimine aitab teil kaalust alla võtta ja tunnete end füüsiliselt tugevamana ja tervemana, on see kasulik ka teie vaimsele ja emotsionaalsele heaolule. Kui olete valmis alustama stressiga võitlemist treeningu abil, keskenduge oma rutiinile lõõgastumisele ja ärge põletage liiga kiiresti.

Kas teile meeldib õues aega veeta, kuid vihkate päikesekaitsekreemi kasutamist? Päikesekaitsesprei on kiire, lihtne ja mugav viis kaitsta nahka päikese kahjulike UV -kiirte eest. Kasutage kindlasti piisavalt, et katta nahk täielikult ja kandke seda iga 2 tunni järel uuesti, et mitte põletada.

Inimesed üle maailma avastavad, et nende vöökoht laieneb halbade ja sageli mõtlematute toitumisharjumuste tõttu. Halbade harjumuste kõrvaldamine ja tervislikule toitumisele üleminek soodustab teie üldist tervist ja võib kaitsta teid selliste meditsiiniliste probleemide eest nagu südamehaigused või vähk.

Uuringud näitavad, et uneapnoe põhjustab tavaliselt norskamist ja tekitab väsimustunnet isegi pärast täisööd. Uneapnoe on tavaline haigus, mille korral hingamine aeglustub või peatub magamise ajal. Eksperdid ütlevad, et teie hingamine võib mõne sekundi kuni mõne minuti jooksul seiskuda ja see võib juhtuda isegi 30 korda tunnis.

Pinworms (aka niitussid) elavad inimese soolestikus. Väike, valge ja ümar pinworm on parasiit, mis näeb nähes välja nagu lühike valge puuvillane niit. Kogu maailmas leitud pinworm kipub nakatama peamiselt lapsi ja kuigi see ei ole ohtlik, võib see olla häiriv, mis põhjustab mitmesuguseid ebamugavaid sümptomeid.

Kas teil on kombeks tagasi istuda, vaikida ja püüda end mitte välja ajada? Ärge muretsege - paljud inimesed ei tunne end oma nahas mugavalt. Kuid see võib täna peatuda. Teil on palju pakkuda ja kui soovite tulemusi näha, peate hakkama ennast välja panema.

Võib -olla pole te kuulnud mädanemise kontseptsioonist, kuid on tõenäoline, et olete selle harjumuse ohvriks langenud. Rumination pärineb ladinakeelsest terminist, mis tähendab “kaisu närimine”, mida teeb lehm, kui ta närib, neelab, taastab ja närib oma toitu uuesti.

Tegelikult pole sellist asja nagu objektiivselt hea isiksus. Kõigile meeldivad erinevat tüüpi inimesed. Võti on isiksuse loomine, mille üle võite tunda uhkust ja enesekindlust. Soovite isiksust, mis köidab teile meeldivaid inimesi. Isiksuse arendamine võtab aega ja järjepidevaid jõupingutusi, nagu iga muu elustiili muutmine.

Ükskõik kui kõvasti proovite ette planeerida, on elus alati üllatusi. Võimalus vooluga kaasa minna on suurepärane võimalus kohaneda uute olukordadega ja ikkagi edukalt välja tulla. Vooluga kaasa minnes saate lahti lasta ja toime tulla hetkedega, mil asjad ei lähe nii, nagu plaanisite.

See, kuidas ravite haava, mis on tekkinud esemest löömise tõttu, erineb sõltuvalt haava raskusastmest. Kui ese on väike ja asub ainult naha pinnal, saate selle ise eemaldada ja puhastada. Kuid kui see on sügavalt sisse lülitatud, ärge seda eemaldage.

Kas olete millestki sõltuvuses? Midagi? Kas peate sõltuvusest lahti saama, kuid tunnete end lootusetuna? Sammud Samm 1. Tuvastage asi, millest olete sõltuvuses Toit? Halb harjumus? Mis iganes see on, veenduge, et mõistate, et see on sõltuvus, mitte ainult midagi, mis teile tõesti meeldib.

Paljud teismelised läbivad ajaperioodi, mil nad näivad end olevat hävimatud, "üheksa jala pikkune ja kuulikindel" etapp. Sellele aitab kaasa liigne enesekindlus ning oma piiride õppimine või reaalsuskontrolli läbimine võib olla valus või veelgi hullem.

Tuletõrjujad on tõelised kangelased, kes ületavad oma riigi kodanike turvalisuse. Töö pole mitte ainult üllas, vaid ka väga ihaldatud-keskmine palk üle 47 000 dollari aastas ja töökohtade kasvumäär 19% prognoositakse aastatel 2008–2018. Kuid kui soovite olla tuletõrjuja, peate tõsiselt mõtlema selle mõjule, mida töö võib avaldada teie füüsilisele ja emotsionaalsele heaolule, ning sellele, kui palju see võib teie perele kaasa tuua.

Mõnikord võib elu jätta end jõuetuks või ummikusse. Hea uudis on see, et saate oma elu kontrolli alla võtta, enesekindlust arendada ja saada endast parimaks ja tugevaimaks versiooniks ning alustamine pole nii raske, kui arvate! Vaadake allolevaid näpunäiteid, et teada saada, kuidas saaksite astuda samme enda võimestamiseks ja soovitud elu loomiseks.

Häbi on üks kõige hävitavamaid ja kurnavamaid emotsioone, mida inimesed võivad tunda ja mis tekivad siis, kui inimesed tunnevad end halvasti, võrreldes nende enda ja ühiskonna standarditega. Häbitunne võib viia inimeste enesehävitusliku ja riskantse käitumiseni, nagu alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine, ning võib põhjustada ka pikaajalisi füüsilisi ja emotsionaalseid probleeme, sealhulgas kehavalu, depressiooni, madalat enesehinnangut ja ärevust.

Vere loovutamine on väike ohver, mis võib palju muuta. Õnneks on protsess lihtne ja nõuab vaid mõne lihtsa ettevalmistuse tegemist. Kõigepealt võtke ühendust oma kohaliku tervisekliinikuga või vereülekande programmiga, et teada saada, kas olete abikõlblik doonor.

Isu ebatervisliku toidu järele võib juhtuda igaühega. Neid isusid võivad põhjustada paljud tegurid, näiteks hormonaalsed kõikumised, reaktsioon stressile, depressioon ja söömishäired. Neid isusid võib olla raske ületada. Kuid mõne tahtejõu ja mõne lihtsa nipiga saate seda teha.

Üle 50 -aastane võib olla teie elus imeline ja rahuldust pakkuv aeg. Ebatervislik olemine võib aga oluliselt mõjutada teie hilisemaid aastaid ja vananemine ei pea tähendama tervise halvenemist. Vananedes võite olla terve ja elujõuline. Pärast 50 aastat tervena püsimiseks võtke vastu head harjumused, sööge tervislikult, tehke füüsilist tegevust ja hoolitsege oma vaimse tervise eest.

Tegevusterapeudid teevad kogu elu inimestega koostööd, et aidata neil teha asju, mida nad tahavad ja peavad tegema, vaatamata vigastustele või haigustele. Nende töö hõlmab vaimset tervist, kus nad aitavad inimestel igapäevaelu kõigis aspektides oma elurolle täita (lapsevanem, töötaja, sõber, õpilane jne).

Kunstiteraapia on tõhus ravi ja loominguline väljund lastele, keda mõjutavad sotsiaalsed, emotsionaalsed või õppimisprobleemid. Kunstiterapeut võib aidata lastel end erinevate kunstivormide kaudu väljendada ning parandada nende toimimist, enesekindlust ja heaolutunnet.

Kui otsite rahuldust pakkuvat karjääri, kus saate teisi tõeliselt aidata, võib nõustamine teile suurepäraselt sobida. Nõustajaid on palju erinevaid, seega mõelge mõnda aega sellele, millele soovite keskenduda. Mõned populaarsed võimalused on koolinõustaja, vaimse tervise nõustaja või sõltuvusspetsialist.

Söömishäired on tõsine asi, mis mõjutab rohkem inimesi, kui võite arvata. Anorexia nervosa, mida nimetatakse ka lihtsalt anoreksiaks, mõjutab kõige sagedamini noorukieas tüdrukuid ja noori naisi, kuid see võib mõjutada kõiki. Üks hiljutine uuring näitab, et 25% anoreksia all kannatavatest inimestest on mehed.

Anoreksia on tõsine häire, mis mõjutab miljoneid inimesi ja kui olete teel taastumisele, on üks raskemaid takistusi kehakaalu tõus. Taastumiseks peate õppima muutma oma suhet toidu ja söömisega ning mõistma, millised toiduvalikud sobivad teie üldise toitumise jaoks kõige paremini.

Buliimia nervosa või lühidalt buliimia on meditsiiniline termin laiemalt tuntud protsessile, mida nimetatakse "liigsöömiseks ja puhastamiseks". Inimesed söövad lühikese aja jooksul (binging) suure hulga toitu, kuid vabanevad seejärel toidust (puhastavad).

Igaüks tunneb ühel või teisel hetkel inimeste ees süües närvi. Olgu see esimene kohting, ärikohtumine või pereüritus, tunnete end ebamugavalt ja teile see ei meeldi. Kasutades praktilisi näpunäiteid, tegeledes oma närvilisuse põhjusega ja harjutades oma oskusi, sööte enesekindlalt kõigi soovide ees.

Liigne söömine (liigse koguse toidu söömine), süütunne ja soov söödud tühistada ning seejärel puhastamine (oksendamine) on tõsine seisund. Nii bulimia nervosa kui ka anorexia nervosa diagnoosid võivad hõlmata puhastavat käitumist. Isegi kui te ei joo ega söö üle, on toidu oksendamine väga ebatervislik tsükkel.

Anoreksia võib põhjustada inimese kõhnumise ja alatoitumise, mistõttu on loomulik soovida aidata isikut, kes on anorektik. Kui teil on sõber või pereliige, kes keeldub söömast ja kahtlustate, et tal võib olla anoreksia, arutage nendega oma muresid ja julgustage neid professionaalset abi otsima.