Tervislik elu 2024, November

Kui näete vaeva, et kiiresti magama jääda, pole te üksi! Õnneks on palju lahendusi, mida saate proovida. Mõne muudatuse ja mõningase järjekindlusega saate igal õhtul kiiresti magama jääda! Sammud Meetod 1 /4: Uinumine lõõgastusmeetoditega Samm 1.

Tervise ja üldise hügieeni toetamiseks on tolmutamine oluline. Tolm võib põhjustada hingamisprobleeme ja võib ka teie kodu segadusse ajada. Töötage õigete tööriistade abil tõhusaks tolmutamiseks. Oluline on kvaliteetne tolmulapp ja -pulk. Veenduge, et tolmuksite raskesti ligipääsetavaid kohti, näiteks seadmete taga ning kappide pragudes ja pragudes.

Kuigi mõned inimesed ei pahanda pildistamist, peavad teised seda hirmutavaks või isegi hirmutavaks. Nõelu karta on okei. Võib -olla ei saa te oma hirmust täielikult lahti, kuid saate anda endast parima, et seda juhtida. Sammud Samm 1.

See kuu aeg pole kunagi lõbus, eriti kui sellega kaasnevad valulikud ja kurnavad krambid. Õnneks on krampide leevendamiseks palju erinevaid asju. Ja kuigi menstruatsioonivalude vältimiseks pole ilmselt midagi teha, saate neid hoida nii intensiivsena.

CPR (kardiopulmonaalne elustamine) on elupäästev tehnika, mis on kasulik paljudes eriolukordades, näiteks südameatakkides ja uppumiste lähedal, kus kellegi hingamine või süda on seiskunud. CPR hõlmab tavaliselt rindkere kompressiooni ja päästehingamise kombinatsiooni, kuid täpne meetod ja kestus varieeruvad sõltuvalt olukorrast ja sellest, kes on ohver.

Hirmutunne on teatud olukordades loomulik reaktsioon, näiteks öösel pimedas viibimine. Hirmumine tuleneb hirmust, mis on osa meie keha "võitle või põgene" vastusest, mis aitab meil teada, kas oleme ohus. Tajutud oht võib olla füüsiline või psühholoogiline ning seab meid sageli äärele ja tekitab ärevust.

Kooliealised lapsed vajavad öösel umbes 10–11 tundi und, teismelised aga umbes kaheksa ja pool kuni üheksa tundi und. Muutke oma magamaminekurituaal esmatähtsaks, jättes piisavalt aega hügieeni eest hoolitsemiseks (meigi eemaldamiseks, näo pesemiseks jne) ja end lõdvaks laskma, vältides elektroonikat ja muid asju, mis võivad teid ärkvel hoida.

Unetul ööl võivad olla kaugeleulatuvad tagajärjed-see võib mõjutada teie tööd, keskendumisvõimet ja suhtlemist teiste inimestega. See artikkel annab teile pikaajalisi ja lühiajalisi lahendusi hea une saamiseks. Sammud Osa 1 /3: otsivate lahenduste otsimine Samm 1.

Uni on hea füüsilise tervise ja vaimse heaolu lahutamatu osa. Mõnikord võib olla raske õigel ajal magama minna ning magama jääda või magama jääda. Optimeerides magamistingimusi ja säilitades magamaminekurežiimi, mida tuntakse ka kui hea unehügieeni, saate treenida end õigel ajal magama minema ja hästi magama jääma.

Paljud vanemad muretsevad selle üle, kuidas nad saaksid oma lapse voodisse saada ja viia läbi magamaminekut. Supernanny Jo Frostil on mõned tõhusad viisid lastega igapäevase öise lahingu lahendamiseks. Kui soovite järgida tema soovitusi, alustage allolevast sammust.

Ärkamine keset ööd vannitoa kasutamiseks-tuntud ka kui noktuuria-võib olla tõsiselt tüütu, eriti kui teil on raske uuesti magama jääda. Siiski on oluline märkida, et aeg -ajalt hilisõhtune vannituppa sõitmine pole millegi pärast muretseda ja see on vananemise loomulik osa.

Võib-olla olete kuulnud uutest COVID-19 vaktsiinidest palju erinevaid asju-mõned head, mõned küsitavad. Paljude jaoks on vaktsiinid suurepärane meditsiiniline läbimurre, mis aitab meid pandeemiast välja tõmmata, kuid nende kohta on ka hulk valeinformatsiooni.

Kui väljas on palav ja sul pole konditsioneeri, võib uinumine olla keeruline. Õnneks on olemas viise, kuidas jahtuda ja piisavalt kaua jahedaks jääda, et saaksite uinuda ja korralikult magada. Sammud Meetod 1: 2: voodisse minekuks valmistumine Samm 1.

Unehäired võivad põhjustada füüsilist ja emotsionaalset kurnatust. Uni on tervisliku ja õnneliku elu elamiseks ülioluline, kuid enamik meist võitleb selle probleemiga aeg -ajalt. Õnneks võib hea uni olla käeulatuses! Vaid mõne lihtsa muudatusega saate parandada oma une kvaliteeti ja kvantiteeti.

Rindade suurendamine on tavaline protseduur, kuid täielikuks taastumiseks võib kuluda üle kuu. Kui plaanite rindade suurendamist või olete seda just teinud, võite mõelda, kuidas magada ilma operatsioonikohta kahjustamata. Proovige magada lamavas asendis ja vältige kofeiini ja alkoholi, et pärast operatsiooni taastuda hästi puhanud.

Kui olete kunagi eluohtlikus hädaolukorras, on kiirabi kutsumise võimalus väga kasulik oskus. On oluline, et teie piirkonna hädaabinumber jääks alati meelde. Olles valmis ja valmis aitama, võib see päästa elu. Sammud Osa 1 /3: Kiirabi kutsumine Samm 1.

See wikiHow näitab teile, kuidas helistada hädaabiteenustele, ilma et keegi teaks, teie iPhone'ist ja Apple Watchist. Sammud Meetod 1 /3: iPhone 7 ja varem Samm 1. Veenduge, et sireen on välja lülitatud Avage "Seaded"

Iga mehaanik või inimene, kes on autosse bensiini pannud, teab, kui tugev selle lõhn võib olla. Lõhn püsib ja kahjuks ei kao kiiresti iseenesest. Õnneks on bensiinilõhna eemaldamiseks käest ilma tugevaid kemikaale kasutamata mitmel viisil. Käte meeldiva ja puhta lõhna saamiseks võite kasutada valget äädikat, vaniljeekstrakti, sidrunimahla või pesuvahendit ja soola.

Bleach on turul üks tuntumaid ja sageli kasutatavaid puhastus- ja desinfitseerimisvahendeid. See jätab kõik heledamaks, kuid jätab ka kõik väga kloorilõhna, sealhulgas käed. See lõhn võib olla võimatu mitte ainult teile, vaid ka ümbritsevatele inimestele, seega on oluline see võimalikult kiiresti eemaldada.

Ükskõik, kas tegelesite bensiiniga, küpsetasite sibulaga või pleegitasite riideid, võib teie kätel tunda ebameeldivat lõhna. Õnneks on mitmesuguseid koduseid abinõusid, mille abil saate oma kätel taas mõnusalt ja puhtalt lõhnata. Sammud Meetod 1 /3:

Kuigi kala on maitsev ja tervislik eine, jätab see tavaliselt maha ebameeldiva lõhna. Olenemata sellest, kas olete õhtusöögi valmistamise või kalareisi ajal kalaga hakkama saanud, võib lõhn teie käes püsida tundide kaupa. Õnneks on kaladest ebameeldiva lõhna eemaldamiseks käest palju koduseid abinõusid.

Seebi ja vee kasutamine on parim ja kõige traditsioonilisem viis käte puhastamiseks, kuid on aegu, kus te lihtsalt ei pääse kraanikaussi nende pesemiseks. Geel -alkoholiga kätepuhastusvahend on suurepärane ja kaasaskantav lahendus sellele dilemmale - ja seda on kodus uskumatult lihtne valmistada!

Kas olete alati soovinud lõhnastatud käsipuhastusvahendit teatud lõhnas, kuid ei leidnud seda? Või on kõik poest ostetud desinfitseerimisvahendi koostisosad teid välja lülitanud? Õnneks on lihtne valmistada omatehtud kätepuhastusvahendit, kasutades alkoholi või nõiapähklit.

Avalikud tualettruumid ei ole alati kõige puhtamad kohad, mida külastada. Isegi puhas avalik tualettruum võib sisaldada palju mikroobe lihtsalt sellepärast, et nii paljud inimesed kasutavad kogu päeva sama rajatist. On tehtud mõningaid uuringuid, mis on näidanud, et kuigi avalikud tualettruumid võivad tunduda hirmutava idudega täidetud kohana, ei kanna enamik neist üle keskmise mikroobe.

Kopsupõletik võib olla väga hirmutav katsumus. Kui olete oma tervise taastanud, on oluline tugevdada oma kopse, et saaksite kontrolli oma hingamise ja elu üle tagasi võtta. Kerige alla 1. sammuni, et saada näpunäiteid kopsude tugevdamiseks pärast kopsupõletikku.

Sügelised on ärritav nahahaigus, mida põhjustavad lestad, mis võivad põhjustada sügelust ja lööbeid. Rasketel juhtudel võivad lööbed või liiga tugevad kriimustused tekitada armid. Kuigi te ei saa kunagi armi täielikult eemaldada, saate kodus palju teha, et neid vähem märgata.

Eksperdid nõustuvad, et kopsupõletiku sümptomid võivad olla erineva raskusastmega, sõltuvalt sellest, mis teie nakkuse põhjustas. Kopsupõletik on alumiste hingamisteede infektsioon, mis põletab kopsudes õhukotid, täites need vedeliku või mädaga.

Lima on üldiselt termin, millel on negatiivne varjund - seda on sageli ebameeldiv vaadata ning see on seotud pikkade talvede ja viletsate allergiahooaegadega, nuusutamise, nuuskamise ning kudede kastide ja kastidega. Kuigi lima kuivatamiseks on mitmeid samme, veenduge, et te ei tee seda oma keha loomulike protsesside arvelt või viisil, mis süvendab teie sümptomeid.

Kopsupõletik on infektsioon, mis põhjustab ühe või mõlema kopsu õhukottide põletikku. Põletikul võivad õhukotid vedelikuga täituda, põhjustades patsientidel köha, palavikku, kehavalu, külmavärinaid, äärmist väsimust ja hingamisraskusi. Kopsupõletikku on võimalik ravida antibiootikumide, inhalaatorite, palavikku alandavate ja köharavimitega, kuigi mõnel juhul - eriti nõrgenenud immuunsüsteemiga, vastsündinutel ja eakatel - nõuab see haiglaravi.

Nakkusohtlikkus tähendab, et olete võimeline haigust teisele inimesele üle kandma. Kui tunnete end haigena, võib nakatumise teadmine takistada teiste inimeste saastamist. Ülemiste hingamisteede haigused, nagu külmetus ja gripp, on põhjustatud viirustest ja levivad kergesti teistele inimestele.

Kopsupõletik on hingamisteede haigus, mis võib olla põhjustatud bakteriaalsest või viirusnakkusest kopsude alveoolides. Tavalised sümptomid on palavik, köha, kollaste eritiste häkkimine, hingamisraskused ja valu rinnus. Keskmiselt saab kopsupõletikku ravida kodus ja see paraneb tavaliselt kolme nädala jooksul antibiootikumidega, kuid raskemad juhtumid võivad vajada haiglaravi.

Kateeter on meditsiiniseade, mis koosneb pikast õhukesest torust, mis võib erinevate funktsioonide täitmiseks olla varustatud erinevate otsikutega. Kateetrid sisestatakse kehasse paljude erinevate meditsiiniliste protseduuride osana; näiteks kasutatakse neid Urogenitaaltrakti (GU) verejooksu diagnoosimiseks, koljusisese rõhu jälgimiseks ja isegi teatud ravimite manustamiseks.

Eksperdid märgivad, et kuigi neil on erinevad põhjused, on ülemiste hingamisteede viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide sümptomid väga sarnased. Testimine või kliinilise hindamise läbiviimine on ainus viis põhjuse kindlakstegemiseks, kuid see võib olla kulukas ja aeganõudev.

Uuringud näitavad, et surve avaldamine raskele verejooksule aitab vähendada verekaotust. Ideaalis suruge lapi või sideme vastu haava, kuid võite ka oma käega haavale vajutada, kui see on teie ainus võimalus. Eksperdid ütlevad, et enne surve avaldamist peaksite siiski abi kutsuma ja haava väljaulatuvate esemete osas kontrollima.

Kui metsloom on hammustanud patsienti, on soovitatav talle marutaudivaktsiin ära teha, et vältida marutaudi teket. Seda vaktsiini peab alati manustama tervishoiutöötaja. Seda süsti saate teha enne või pärast marutaudiga kokkupuudet. Valmistage vaktsiin vahetult enne patsiendile manustamist.

Kui teil on mõni hingamist mõjutav haigus, näiteks kopsupõletik, astma, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus või hingamisteede infektsioon, peate võib -olla kasutama nebulisaatorit. Nebulisaator on elektrimasin, mida toidab pistikupesa ja pistik või patareid.

Stetoskoop on meditsiiniline instrument, mida kasutatakse südame, kopsude ja soolte helide kuulamiseks. Stetoskoobi kasutamist helide kuulamiseks nimetatakse auskultatsiooniks. Meditsiinitöötajad on koolitatud stetoskoopide kasutamiseks, kuid saate õppida ka selle kasutamist.

Kui teile meeldib matkata või isegi lihtsalt kõndida ebatasasel pinnasel, võib jalutuskepp olla väga kasulik aksessuaar. Hea jalutuskepp parandab teie tasakaalu, paneb käed rohkem tööle ja seda saab muude eeliste kõrval kasutada ka pintsli või väikeste takistuste eemaldamiseks.

Ükskõik, kas kasutate hapnikku tervishoiuks või puhkuseks, ei tee tühi paak teile midagi head. Kui kasutate hapnikravi, kasutage paakide täitmiseks kodus täitmissüsteemi. Kõige tavalisemad on kodutäiteseade, mis on kinnitatud hapniku kontsentraatori või vedela hapniku (LOX) masina külge.

Voldyne 5000 on populaarne ergutav spiromeeter. Selle seadme eesmärk on pärast operatsiooni avada kopsudes õhukotid, hõlbustades sügavat hingamist ja hoides kopsud puhtad. Õige kasutamine võib kiirendada teie täielikku taastumisaega, vähendades samal ajal kopsupõletiku või muude hingamisprobleemide tekkimise ohtu.