Tervislik elu 2024, November

Eeterlikud õlid on kõrge kontsentratsiooniga õlid, mis on ekstraheeritud aromaatsetest taimedest nagu lavendel ja rosmariin. Umbes 700 erinevat tüüpi taimi sisaldavad kasulikke eeterlikke õlisid ja nende ekstraheerimiseks kasutatakse mitmeid meetodeid - kõige tavalisem neist on destilleerimine.

Teepuu taim on pärit Austraaliast ja suurema osa ajaloost oli mujal maailmas tugevate lehtede leidmisel õnne. Täna on meil õnne, et meil on juurdepääs selle õlile kodude puhastamiseks, vannis lõõgastumiseks ja isegi nahainfektsioonide raviks.

Teie randm on haavatav valu põhjustavate seisundite suhtes. Teie randmevalu võib tuleneda vigastusest, näiteks äkilisest pingest või nikastusest, tervislikust seisundist, näiteks artriidist või karpaalkanali sündroomist, või korduvast liigsest kasutamisest, näiteks spordist, nagu bowling või tennis.

Kui tegelete aktiivselt teatud spordialadega, nagu suusatamine või tennis ja reketpall, või isegi igapäevaste tegevustega, nagu kirjutamine või kirjutamine, võite olla rohkem altid pöidla venitustele ja venitustele. Pöidlavigastusi võib aga juhtuda peaaegu igaühega.

Hea kätehügieen on meditsiinipraktika üks põhitõdesid. Sageli on see üks esimesi kaitseliini nakkuste eest. Hea kätehügieen on põhioskus igale tervishoiukeskkonnas töötavale professionaalile, igale toiduteeninduses töötavale töötajale või kõigile, kes soovivad lihtsalt terve ja turvaline olla.

Kogu elu jooksul kogume sageli kingitusi või esemeid, mis on meie jaoks väga olulised. Me hoiame neid esemeid sageli aastate jooksul, et meenutada meile erilist aega või inimest, ja võime need isegi oma lastele edasi anda. Nende väärtuse tõttu võib tunduda väga häiriv avastada, et keegi on need esemed minema visanud.

Pärast pikka istumist või seismist võib selg valutada. Selja pragunemine võib leevendada valulikkusest põhjustatud valu, muutes teid värskemaks. Selja lõhenemise protsess on lihtne, kuid olge ettevaatlik. Te ei tohiks liiga sageli oma selga praguneda, sest see võib süvendada seljavalu.

Lõhkuvad liigesed (mida nimetatakse ka liigese kavitatsioonideks) tunnevad end sageli hästi, kuna võivad vabastada pingeid ja suurendada liikumisulatust. Selja lülisamba liigeste pragunemine või vabastamine on tavaliselt ohutu, kui seda tehakse kontrollitult ja lülisamba normaalsete liikumistasandite piires.

Makarasana on nime saanud iidse mereolendi järgi, kuid seda nimetatakse sageli ka krokodillipoosiks. Nagu enamiku joogapooside puhul, on ka mitmeid variatsioone, kuid enamik on põhilised manöövrid, mida algajad saavad teha. Enne põhiliste pooside proovimist arvestage alati oma üldist sobivust ja tervislikke seisundeid ning eriti siis, kui proovite krokodilli poosi täpsemat varianti.

Tervitused päikesele või sanskriti keeles surya namaskar on iga joogapraktika lahutamatu ja voolav jada ehk vinyasa. Päikesetervitused on erinevad. Peaksite alustama iga joogaharjutust mitme tervitusega päikesetervitustega, et end soojendada ja aidata teil harjutamiseks keskenduda või drishti saada.

Regulaarne treenimine võib aidata seljavalu ravida, kuigi inimesed, kes kannatavad seljavalude all, peaksid valima vähese mõjuga harjutused, mis ei suurenda selgroolülide või muude liigeste koormust. Vesi on suurepärane võimalus trenni teha ilma seljale stressi tekitamata.

Raskete esemete üksi tõstmine võib tunduda muljetavaldav, kuid see võib põhjustada tõsiseid vigastusi ja pingeid, kui seda ei tehta ohutult. Enne eseme tõstmist kontrollige enne selle tõstmist alati selle kaalu. Sõltuvalt eseme kaalust võite selle käsitsi üles tõsta või vajate varustust eseme transportimiseks pikematel vahemaadel.

Impulsiivne agressioon, mida nimetatakse ka vahelduvaks plahvatusohtlikuks häireks (IED), on emotsionaalne seisund, mis on seotud äkiliste, äärmuslike vihahoogudega. Need vihapursked võivad olla šokeerivad ja hirmutavad, sest plahvatusohtliku episoodi läbinud võib muutuda emotsionaalselt ja füüsiliselt vägivaldseks.

Kõik vihastavad aeg -ajalt. Kui aga kogete tohutut raevu, võib see kahjustada teie vaimset ja füüsilist tervist ning suhteid teistega. Kontrollimatu viha võib viidata põhiprobleemidele, nagu viha juhtimise probleemid või psüühikahäired. Oluline on kontrollida oma emotsioone ja rahuneda nii enda kui ka ümbritsevate huvides.

Vaimne sitkus, nagu ka füüsiline, nõuab treenimist. Vaimu tugevdamise õppimine, keskendumisvõime parandamine ja rahulikuks jäämine võtab natuke tööd, kuid võite saada põhilised oskused, mida vajate, et olla tugev. Sammud Osa 1 /3: Meele tugevdamine Samm 1.

Meie enesehinnang on sisendatud meile nooruses. Pidev pere, sõprade ja ühiskonna kriitika võib meid aeglaselt eneseväärikuse tunde alt ära võtta. Meie madal enesehinnang võtab meilt enesekindluse, et teha isegi kõige väiksemaid otsuseid. Need tunded ei pea aga olema püsivad.

Süütunne on inimese loomulik emotsioon, mida igaüks ühel või teisel hetkel kogeb. Paljude inimeste jaoks tekitavad aga intensiivsed või kroonilised süütunded või häbi suurt ahastust. Proportsionaalne süü on süü tegude, otsuste või muude rikkumiste eest, mille eest peate vastutama, ning mis võivad olla negatiivselt mõjutanud teisi inimesi.

Kõigil on aeg -ajalt negatiivseid mõtteid, mis on normaalne. Kuid negatiivne mõtlemine võib põhjustada probleeme. Kui neil lubatakse jätkata, võivad negatiivsed mõtted mõjutada meie heaolu mitut valdkonda, sealhulgas füüsilist tervist. Sammud Meetod 1 /3:

Hommikul tõusmine võib olla raske lahing. Meie kehad on loomulikult eelsoodumatud tavalisteks unetundideks ja ärkvelolekuks; igapäevaelu erinevad aspektid võivad aga meie loomulikke rütme häirida. Hommikuse ärkamise hõlbustamiseks on oluline kasutada meie looduslikke biorütme, samuti värvi, valguse ja heli vastuseid.

Tõenäoliselt teate, et rannas lamades peate kasutama päikesekaitsekreemi. Dermatoloogid soovitavad siiski kasutada päikesekaitsekreemi igal ajal, kui kavatsete väljas viibida kauem kui 20 minutit, isegi talvel. Peate kandma päikesekaitsekreemi isegi siis, kui see on varjuline või pilvine.

Värske tundena ärkamiseks arendage välja rutiin, mis võimaldab teil säilitada oma tervislikumaid mustreid ka siis, kui olete väsinud. Kui võimalik, mine magama ja ärka iga päev samal kellaajal. Töötage välja terviklik magamaminekurežiim, mis õpetab teie keha õigel ajal magama jääma.

Ženšenni taime juuri on meditsiinilistel eesmärkidel kasutatud tuhandeid aastaid ja see on väga ihaldatud. Ameerika ženšenn on loetletud ohustatud looduslike loomastiku- ja taimeliikidena ning seda koristatakse ja eksporditakse sageli Aasiasse, kus parima kvaliteediga juuri saab müüa sadade dollarite eest naela eest.

Obsessiiv -kompulsiivset häiret (OCD) iseloomustavad põhjendamatud hirmud või kinnisideed, mis põhjustavad inimesel oma ärevuse minimeerimiseks või leevendamiseks sunniviisilist käitumist. OCD võib ulatuda kergest kuni raskeni ja sellega võivad kaasneda ka muud vaimse tervise probleemid.

Paljud erinevad probleemid võivad põhjustada lastele oksendamist - viirused, mürgistus, liikumishaigus ja muud füüsilised probleemid. Laste oksendamine võib olla normaalne reaktsioon haigestumisele, sel juhul möödub see iseenesest. Oksendamine võib aga olla ka märk millestki tõsisemast või põhjustada ohtlikku dehüdratsiooni.

Kui teie või teie lähedane reageerib ebatavaliselt keskkonna sensoorsele sisendile, võite kaaluda, kas põhjus on sensoorne töötlemishäire (SPD). Nende sammude järgimine võib aidata kindlaks teha, kas teie last peaks hindama professionaal; kui hindamisel selgub, et teie lapsel on SPD, võite seejärel astuda samme, et aidata neil oma SPD sümptomitega tegeleda.

Kurguvalu põhjustavad allergiad, liigne rääkimine või karjumine, reostus või hingamisteede infektsioonid. Nii nagu kurguvalu on palju põhjuseid, on ka palju abinõusid. Kui teil on kurguvalu, saate proovida palju kodus ja käsimüügis olevaid abinõusid.

Kõhulahtisus pole teile ega teie väikelapsele lõbus. Enamikul juhtudel kaob kõhulahtisus mõne päeva pärast iseenesest, kuid on mõned asjad, mida saate oma lapse taastumise toetamiseks teha. Teie lapse hüdreerituse tagamine on kõrgeim prioriteet, kuna lapsed on dehüdratsioonile altimad.

Vanemal võib olla raske leida parimat viisi oma lapse soovimatu käitumise juhtimiseks. See võib olla veelgi raskem, kui laps on autistlik. On oluline, et autistliku lapse vanemana mõistaksite, et distsipliin on midagi enamat kui lihtsalt lapse karistamine „üleannetu” käitumise eest, vaid halva käitumise muutmine millekski konstruktiivsemaks.

Trihhotillomaania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) on vastupandamatu soov tõmmata juuksed peanahalt, kulmudelt või muudelt kehapiirkondadelt välja. Juuksed peanahast tõmmates jätavad sageli laigulisi kiilasid kohti, mida trikhillillomaaniaga inimesed võivad varjata.

Ei ole lihtne olla mänguline, kui oleme kõik nii igapäevaelu stressi kui ka kõigi maailma tõsiste probleemide käes. Sellegipoolest võib igaüks naeruks, mängudeks ja elus positiivsemaks muuta. Mängulisem olemine vähendab teie stressitaset ja paneb teid maailma optimistlikumalt vaatama.

Halb hingeõhk võib olla piinlik. Lihtne on tahtmatult halitoosi täis suuga ringi käia, kuni vapper sõber - või mis veelgi hullem - armunud või romantiline partner - ütleb teile, et teie hingeõhk lõhnab halvasti. Õnneks on mitmeid "hingamisteste"

Halva hingeõhu (halitoos) varjamiseks on palju põhjuseid, kuid kui olete kiiretest lahendustest väsinud ja soovite halitoosist lõplikult lahti saada, võtke need juhised südamesse… või peaksime ütlema, suu? Sammud Meetod 1 /4: suuhügieeni reguleerimine Samm 1.

Punetus on sageli piinlikkuse või stressi tagajärg, mille tõttu teie sümpaatiline närvisüsteem laiendab teie näo veresooni. Teie verevool suureneb näole, põhjustades punetust, mis on seotud õhetusega. Punane nägu ainult suurendab meie piinlikkust.

Dislokatsioon tekib siis, kui kaks liiges kokku tulnud luud väljuvad oma tavalisest asendist. Dislokatsiooni sümptomiteks on tugev valu, immobiliseerimine ja liigesepiirkonna deformatsioon. Dislokatsioonid võivad esineda peaaegu igas kehaliigeses, sealhulgas õlgadel, küünarnukkidel, põlvedel, puusadel ja pahkluudel;

Kodune jääkott on hea viis kergete vigastuste leevendamiseks või palaval päeval jahutamiseks. Majapidamistarbeid kasutades paindliku ja kohe valmis jääpaki valmistamine on kiire ja lihtne. Valmistage Ziploci jääkott alkoholi ja vee, nõudepesuvahendi või maisisiirupiga.

Peapõrutus on traumaatiline ajukahjustus, mis tekib kõige sagedamini siis, kui kedagi pähe lüüakse. Peapõrutused võivad tekkida ka kukkumise, füüsilise väärkohtlemise, sõidukite, jalgrataste või jalakäijate kokkupõrgete ning kontaktspordi, nagu ragbi ja jalgpall, vigastuste tõttu.

Luu murdumist või pragu nimetatakse luumurruks. See võib juhtuda pärast seda, kui luule rakendatakse märkimisväärset jõudu nii väiksest asjast nagu kukkumine kiikekomplektist või komistamine komistamise järel tõsise autoõnnetuseni. Meditsiinitöötaja peab hindama ja ravima luumurde, et vähendada pausi võimalikke kõrvaltoimeid ja parandada tõenäosust, et luud ja liigesed taastatakse täielikult.

Thermacare soojemähised võivad ajutiselt leevendada valusaid lihaseid, liigeste pingeid ja menstruatsioonivalusid. Enne Thermacare ümbrise kasutamist peaksite olema kursis selle kasutamisega ja veenduma, et olete valmis seda tõhusalt kasutama.

Kui teil on randmel tekkinud valu, jäikus ja turse, võib teil olla randme kõõlusepõletik. Kuigi võite seda pidada spordivigastuseks, võib randme kõõlusepõletikku põhjustada mis tahes tegevus, mis põhjustab randme liigset kasutamist, sealhulgas töö või hobi.

Kui teile või teie armastatud inimesele on määratud EpiPen, võite mõelda, kus ja kuidas seda hoida. Lõppude lõpuks soovite, et teie EpiPen oleks parimas töökorras, kui seda kunagi vaja on. Hoidke oma EpiPen'i kergesti kättesaadavas toatemperatuurilises keskkonnas, kuni seda on vaja kasutada, see aegub või saab kahjustada.