Tervislik elu 2024, November

Kui töötate kontoris, veedate tõenäoliselt suure osa päevast oma laua taga istudes. Uuringud on näidanud, et terve päev laua taga istumine kahjustab selga, kehahoia ja üldist tervist. Õnneks saate nende probleemide lahendamiseks teha mitmeid asju.

Paljud meist veedavad suurema osa oma ärkveloleku ajast istudes - töölaua taga, auto rooli taga, köögilaua taga, pika päeva lõpus diivanil. Pole siis üllatav, et istumisega seotud valu ja vigastused (alaseljas ja mujal) on kontoritöötajate ja avalikkuse jaoks tavaline ja kulukas probleem.

Mõnikord võib emotsioonidega tegelemine tunduda üle jõu käiv. Kui elu on pingeline või pingeline, on viha- või depressioonitundele kerge järele anda. Oled aga produktiivsem ja tunned end paremini, kui saad õppida oma emotsioone juhtima. On olemas viise, kuidas muuta oma suhtumist ja keskkonda, et saaksite paremini toime tulla mitmesuguste tunnetega.

Enamik inimesi soovib olla hea tervise juures, kogeda heaolu, olla tööga rahul, aktsepteerida ennast, olla austatud ja omada toetavaid suhteid. Kui teie elu tundub kirglik, üksluine või mittetäielik, peate kontrollima. Kõik, mis on elus väärtuslik, nõuab aega, vaeva, keskendumist ja põhjustab tõenäoliselt ebamugavusi.

Stimming, autistlikel inimestel sageli lebav vorm, on suurepärane vahend keskendumiseks ja enesevalitsemiseks. Siiski on teatud aegu, mil võiksite vältida inimeste tähelepanu hajutamist või negatiivse tähelepanu saamist. See artikkel aitab teil oma vajadusi täita ilma neile tähelepanu juhtimata.

Soovite kohtuda inimestega, saada sõpru ja jagada end maailmaga, kuid sotsiaalne suhtlus võib olla eriti hirmutav inimestele, kes võitlevad sotsiaalse ärevusega. Kuigi paljud inimesed tunnevad end enne esitlust või esinemisüritust närviliselt, häirib sotsiaalne ärevus teie tavapärast rutiini ja põhjustab regulaarselt tohutut stressi.

Armukadeda inimesega tegelemine võib olla keeruline, eriti kui soovite oma suhteid selle inimesega säilitada või kui nad on teie elu suur osa, näiteks pereliige või töökaaslane. Õppige, kuidas armukade inimesega toime tulla, ja võite luua terve suhte.

Mõned inimesed on loomulikult väljuvad, kuid teised peavad väljaminevaks harjutama. Kui soovite väljuda, saate kasutada mitmeid strateegiaid. Väljumine hõlmab end teistele tutvustamist, vestluste alustamist ja enesekindlust. Sammud Meetod 1 /4:

Elu hakkab teismeliseikka minnes kiirenema, muutes teid muutuste ja mõjutuste suhtes haavatavaks. Kui teate, et need muudatused pole teie omad, aitab kontrolli all hoidmine keskenduda ja saada inimeseks, kelleks soovite saada. See artikkel aitab teil keskenduda ja hoiab teid teel oma tõelise mina poole.

Kui tööl või koolis edu saavutamine on teie jaoks oluline, võib oma eesmärgi saavutamisel aidata käituda nagu tõsine, emotsioonitu ja professionaalne inimene. Lisaks parandab selle isiku vastuvõtmine seda, kuidas inimesed teid tajuvad. Oma emotsioonide juhtimise õppimine igas olukorras aitab teil jääda lahedaks ja kogutud.

Kas soovite olla julgem? Vaprus pole midagi, millega olete sündinud - te omandate selle aja jooksul, kui omandate elukogemusi. Julgeoleku harjutamiseks võite tegutseda vastavalt sellele, mida süda käsib, ja esitada endale uusi kogemusi, isegi kui kardate.

Paljud peavad julgust üheks olulisemaks inimvooruseks. Tegelikult peeti seda keskajal üheks neljast kardinaalsest voorusest ja tänapäeva psühholoogid nõustuvad. Julge olemise õppimine, isegi kui lihtsalt küsida seda inimest, kellele olete nii kaua silma peal hoidnud, ei tähenda mitte kartmist.

Edukaid inimesi kiidetakse sageli selle eest, et nad on oma eesmärkide saavutamisel "kartmatud". Kartmatu elu elamine ei tähenda aga hirmu puudumisel elamist. See tähendab hoopis riskide võtmist ja suurelt unistamist isegi asjade ees, mis võivad sind ebamugavaks teha.

Julgus on isiksuseomadus, mis on igaühel, kuid mõnikord halveneb see halbade kogemuste või mälestuste tõttu. Julgus on vajalik paljudes elusituatsioonides edu saavutamiseks, alates vastassoost kohtumisest kuni oma töö tegemiseni. Kuid tuvastades julguse puudumise allika ja muutes aktiivselt oma käitumist, saate luua enesekindluse oma elu mis tahes aspekti suhtes.

Igaüks seisab oma elus silmitsi väljakutsetega. Isegi inimesed, kes näivad olevat kõik, tulevad neile nii lihtsalt. Kuidas siis kõik hakkama saavad? Kuidas hoida ära lihtsalt alla andmist ja Antiguasse kolimist? Aitame teil oma väljavaateid muuta mõne toimetulemisoskuse ja -strateegiaga ning juhime teid läbi sammud, mida peate selle väljakutse lahendamiseks tegema.

Paljud inimesed unistavad elus riskide võtmisest, kuid kardavad sellega liiga palju tegeleda, võib -olla seetõttu, et muretsevad selle pärast, mida teised nende otsustest arvavad, või seetõttu, et neil võib olla liiga ebamugav mõte liikuda väljaspool oma mugavustsooni.

Sa ei sünni jahedusega, vaid pead selle leidma. Miles Davis leidis selle lava nurga alt paarist lohmakast noodist, Audrey Hepburn aga pilgust. Kõik, kes on kunagi mootorrattale roninud, elektrikitarri pistikupesaga ühendanud või nahast jope, mis sobib nagu valatult, teavad seda:

Kas teil on probleeme hommikul õigel ajal ärkamisega? Kas kardate, et võite töö kaotada või tunnis läbi kukkuda, sest te ei saa voodist välja? Kui olete tööl krooniliselt hiljaks jäänud või peate lihtsalt veenduma, et te ei jäta oma lendu homme varahommikul, saate õigel ajal ärgata mitmel viisil.

Kas olete alati kurb? Teil võivad tekkida depressiooni sümptomid. Kuid päev või kaks kurb olemine ei tähenda täpselt, et teil on depressioon. Depressioon on tavaline psühholoogiline häire, mis võib oluliselt mõjutada igapäevast toimimist ja ulatub kaugemale kurbusest või sinisest tundest.

Kui olete kunagi kannatanud madala enesehinnangu all, olete ilmselt kuulnud nõu: "Lihtsalt õpi ennast armastama." Aga mida see täpselt tähendab? Enesekindluse suurendamiseks ja enda armastamiseks peate esmalt olema aus. Teiste inimestega otsekohesus võimaldab teil kaitsta oma huve, lastes samal ajal inimestel teada „tõelist”.

Usaldus hõlmab lootust teisele inimesele, et säilitada suhtes ühiseid väärtusi, nagu ausus, truudus, usaldusväärsus ja avatus. Kui need väärtused on ohtu seatud, hakkate kahtlema teise inimese pühendumuses teie ja suhte suhtes. Ükskõik, kas armastatu reetis teid või pettis suhtes, kui keegi, kellest hoolite, valmistab teile pettumuse või teeb haiget, avab see ukse usaldusküsimustele.

Sõber reetis su. Su kaaslane valetas sulle. Võib -olla on nimekiri põhjustest, miks olete kaotanud usalduse inimeste vastu. Mis iganes see oli, olete hirmul. Kuidas saab kunagi uuesti usaldada? See võib tunduda võimatu, kuid töö ja ajaga saate lubada endale uuesti usaldada.

Usaldus on mõtestatud suhete loomisel ja säilitamisel põhitegur. Kellegi usaldamine võib tähendada kõike, alates inimesele oma sügavaimate saladuste rääkimisest kuni teadmiseni, et ta saabub kohtumiseks õigel ajal. Usalduse tasemeid on palju, kuid kõik nõuavad, et usaldaksite kedagi.

Usalduse säilitamine enda vastu võtab aega, vaeva ja head suhtlemist. Õppige ennast usaldama, olles enda vastu lahke ning hoolitsedes oma vajaduste ja turvalisuse eest. Tugevdage oma enesekindlust, õppides rasketest olukordadest üle elama ja keeldudes endast loobuma.

Kas soovite näidata tapjat, lamedat kõhtu? Noh, tervisliku toitumise ja treeninguga saate! Keskenduge tervislike ja tasakaalustatud toitude söömisele ning kasutage harjutusi, mis ehitavad üles teie põhilihaseid ja põletavad rasva. Keharasva vähendamine ja tuuma ülesehitamine ei anna teile mitte ainult suurepäraseid kõhulihaseid, vaid ka parema kehahoiaku ja funktsionaalsema vormiga, paneb teid nii välja nägema kui ka tundma end suurepäraselt.

Tavaline on roojamine tavalisel kellaajal, näiteks igal hommikul ärgates. Lahtine või vesine väljaheide või kõhulahtisus võib aga olla märk seedetrakti probleemidest. Võimalik, et saate oma sümptomeid kontrolli all hoida, jälgides hoolikalt oma dieeti.

Kõhukrambid, sagedased vannitoas käimised ja lahtised, vesised väljaheited - kõhulahtisus võib igaühe päeva lõpetada. Õnneks võite proovida kõhulahtisust kodus lihtsate toitumismuudatustega ravida ning kõhulahtisuse kiireks leevendamiseks on saadaval käsimüügi- ja retseptiravimid.

BRAT (banaanid, riis, õunakaste ja röstsai) dieeti on aastaid kasutanud kõhulahtisuse või hommikuse haigusega inimesed. Kuigi need toidud sobivad suurepäraselt kõhuhädadega inimestele, näitavad hiljutised uuringud, et ainuüksi BRAT -dieedi söömine lükkab tegelikult haigusest taastumise edasi, kuna sellel puudub piisav valk, kalorid ja vitamiinid.

Kõhulahtisus ei ole seisund; see on mõne muu terviseprobleemi, näiteks nakkuse või viiruse sümptom. See võib olla ka reaktsioon toiduallergiatele, ravimitele, algloomadele (10–15% juhtudest), viirustele (50–70% juhtudest) või bakteritele (15–20% juhtudest) toidus või vees.

Kõhulahtisus on tavaline nähtus kogu maailmas ja see põhjustab Ameerika Ühendriikides 48 miljonit toidu kaudu levivat haigust ning umbes 3000 juhtu põhjustab surma aastas. See toob kaasa ka 128 000 hospitaliseerimist aastas, tavaliselt dehüdratsiooni tõttu.

Kõhulahtisus võib kahjuks olla üks paljudest pohmelli sümptomitest. Üldiselt põhjustab alkoholi tarvitamine kõhulahtisust mitmel põhjusel, sealhulgas: suurendab happe kogust maos, mis põhjustab ärritust ja ärritust; see kiirendab seedimist, mis ei jäta jämesoolele piisavalt aega vee imamiseks;

Kõhulahtisus on väga levinud ja tavaliselt kahjutu seisund. Aga kui olete rase, ei pruugi mõned retseptiravimid ja käsimüügiravimid kõhulahtisuse jaoks teile ja teie lapsele ohutud olla. Ärge muretsege. Kõhulahtisuse ravimiseks on tegelikult palju võimalusi.

Kõhulahtisust määratletakse kui sagedast vett või lahtist väljaheidet. Kuid vastsündinutel on väljaheide tavaliselt üsna sagedane ja üsna vesine, nii et kõhulahtisuse kindlaksmääramine võib olla raske. Oleme koostanud nimekirja imikute kõhulahtisuse tavalistest tunnustest, et saaksite oma lapse tervena ja õnnelikuna hoida.

Kõhulahtisus tekib siis, kui neelatud toit ja vedelik läbivad teie süsteemi liiga kiiresti, põhjustades vesiseid ja lahtisi väljaheiteid. Selle põhjuseks võivad olla mitmed tegurid, sealhulgas viirused, bakterid, ravimid ja teatud toidud. Kuna kõhulahtisuse võimalikke põhjuseid on nii palju, võib õige välja selgitamine olla keeruline.

Kõhulahtisus on tavaline seedetrakti probleem, mis tavaliselt kaob mõne päeva jooksul iseenesest, kuid see võib olla ebamugav. Õnneks on mitmeid looduslikke viise, kuidas aidata oma kehal kiiremini paraneda ja kõhulahtisust peatada. Alustage oma dieedi kohandamisega, et vältida toite, mis võivad kõhulahtisust halvendada, ja lisage toiduaineid, mis võivad aidata.

Antibiootikumid võivad tappa teie soolestikus häid baktereid koos teie haigust põhjustavate halbade bakteritega, mis tähendab, et teil võib tekkida kõhulahtisus. Küsige oma arstilt, milliseid ravimeid võite võtta, näiteks probiootikume või kõhulahtisusevastaseid ravimeid.

Premenstruaalne sündroom või PMS vastutab erinevate ebamugavate sümptomite eest, mis kaasnevad menstruatsiooniga. Mõnel juhul on need sümptomid seotud meeleolu muutustega; paljud PMS -i sümptomid on aga füüsilised. Iiveldust ja kõhulahtisust on kirjeldatud mõõduka PMS -i sümptomitena ning neid saab ravida, kasutades elustiili ja erinevaid käsimüügiravimeid.

Kõhulahtisus võib olla ebamugav või piinlik, kuid see on tavaline probleem, millega paljud inimesed tegelevad. Kuigi tavaliselt kestab see vaid paar päeva, on palju asju, mida saate kodus proovida, et end paremini tunda. Mõne lihtsa muudatusega oma igapäevases dieedis või ravimite võtmisega leiate loodetavasti mõningast leevendust.

Keskmine 6–13-aastane laps vajab 9–11 tundi und öö kohta, kuid öised hirmud, üldised mured ja halvad magamaminekutavad võivad selle saavutamise keeruliseks muuta. Järjepideva magamismustri ja rahustava magamiskoha loomine võib palju aidata. Kui teie põhiprobleemiks on hirmud või õudusunenäod, võivad lohutavad tegevused või usaldusväärse täiskasvanuga rääkimine teie uneprobleemid lahendada.

Need on mitmesugused põhjused, miks inimene ei pruugi magama jääda. Põhjuseks võib olla liiga stimuleeriv keskkond või eelmise või tuleva päeva stress. Olenemata sellest, mis põhjustab rahutust ja unetuid öid, on uinumisraskused sageli problemaatilised.