Tervislik elu 2024, November

Kas tuled reede pärastlõunal just koolist või töölt koju? Ärge muretsege! Reede pärastlõuna on suurepärane aeg oma nädala lahti pakkimiseks ja hingamisruumi pakkumiseks enne nädalavahetuse plaanide juurde asumist. See võib olla väga lõbus! Lõõgastumise alustamiseks vaadake 1.

Stress on vältimatu osa elust, mille toovad kaasa nii head kui ka halvad sündmused. Kuigi stressi ei saa vältida, saate sellele reageerida. Võttes endale päeva ja muutes selle võimalikult lõõgastavaks, saab vähendada stressi kahjulikke mõjusid, parandades teie tervist ja heaolu.

Sigari ots on suletud korgiga, nii et tubakas ei kuivaks, kuid see tähendab, et kui soovite seda suitsetada, peate selle ära lõikama. Kuigi saate puhtaima lõike, kasutades spetsiaalselt sigarite jaoks mõeldud tööriista, on korgi eemaldamiseks lihtsaid viise.

See on uuendus tuntud, odavale ja tõhusale suitsetamismeetodile gravitatsioonibong; täpsemalt vee/soodapudeli bong. Peamine puudus - alumiiniumfooliumi ebatervislik põletamine ja plasti sulamine - kõrvaldatakse tervislikuma, korduvkasutatavama püsiva lahenduse asemel.

A Smoke Buddy on kaasaskantav filter, mis kõrvaldab suitsulõhna. Kasutage seda teiste inimeste läheduses, et vähendada nende kokkupuudet passiivse suitsuga. Kuigi saate Smoke Buddy hoida kuivana ja prahist vaba, ei saa te filtrit puhastada. Kuni on aeg asendust hankida, hoolitsege suitsusõbra eest, et saaksite avalikult suitsetada.

Nahaärritus mõjutab peaaegu kõiki inimesi mingil eluperioodil, olgu see siis igapäevane seisund, nagu ekseem, või ajutine valu, näiteks putukahammustused ja päikesepõletus. Punetus, turse ja konarused on mõned nahapõletiku mõjud. Ärritatud naha koheseks rahustamiseks ja selle kordumise vältimiseks saate teha mitmeid asju.

Kui olete hakanud suitsetama sigarette, marihuaanat või aurutama, võite olla mures vanematega hätta jäämise pärast. Parim, mida saate teha, on usaldada oma vanematele toimuvat, enne kui nad teid paratamatult tabavad. Püüa mitte karta võimalikku karistust või seda, kuidas nad sellest teada saades reageerivad.

Toidumürgitus tekib siis, kui sööte toitu, mis on saastunud bakterite või mõne muu toksiiniga. Valulikud sümptomid taanduvad tavaliselt mõne päeva pärast, kui mürgistusallikas on teie kehast lahkunud. Siiski on toiminguid, mida saate vahepeal teha, et end mugavamaks muuta ja taastumist kiirendada.

Haavandi tekkimiseks võib olla mitu põhjust. Mõned haavandid on põhjustatud bakteritest, teised aga liiga palju hapet seedetraktis. Haavandeid võib põhjustada ka mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID), nagu aspiriin, liigne kasutamine.

Ekseem, mida nimetatakse ka atoopiliseks dermatiidiks, on krooniline haigus, mida iseloomustab kuiv, punane ja sügelev nahk. Ekseemi täpne põhjus on teadmata, kuid arvatakse, et see on pärilik ja kipub süttima pärast seda, kui olete teatud vallandajatega kokku puutunud;

Kui teie tuttaval on diagnoositud vähk, võib olla väga raske teada, mida öelda või kuidas ennast väljendada. Soovite näidata üles muret ning avaldada oma toetust ja julgustust. Kirja kirjutamine võib olla hea viis sellele lähenemiseks, kuna teil on aega oma sõnu hoolikalt valida.

Laste tervisliku toitumise toitmine võib olla keeruline. Teie lastel on oma lemmiktoidud ja harjumused. Siiski on viise, kuidas tervislikke koostisosi oma laste lemmiktoitudesse lisada. On ka viise, kuidas oma laste lemmiktoitudes kasutatud koostisosi asendada.

Lapsevanemana on üks olulisemaid asju, mida saate oma lapse heaolu heaks teha, tagada, et ta sööks tervislikku ja tasakaalustatud toitu. Võib -olla oli teil mõni neist nädalatest, kus teie lapse suhu on läinud ainult roheline mänguasi? Võib -olla teate juba, kui raske võib olla panna lapsi sööma isegi kõige väiksemat lusikatäit spinatit, rääkimata soovitatud viiest portsjonist köögivilju ja puuvilju päevas.

Kuigi kõik vanemad soovivad, et nende lapsed sööksid tervislikku ja mitmekesist toitu, on fakt, et paljud lapsed on toidu osas valivad. Nad kalduvad vinguma, nutma või lihtsalt keelduvad söömast, kui neile pakutakse toitu, mis neile ei meeldi.

Kas olete kunagi proovinud oma lastele puu- ja köögivilju pakkuda ja nad ütlevad lihtsalt ei? Valides lastesõbralikke köögivilju, valmistades lihtsalt toitu ja varjates köögivilju, saate aidata oma lastel saada vajalikku toitu. Sammud Meetod 1 /4:

Täisteratooted on tervisliku toitumise oluline osa. Lapsed võivad mõnikord vastu panna täisteratoodetele, eriti kui nad on harjunud saia ja valge pastaga. Võite hakata asendama oma lapse toiduga täisteratooteid, kui leiate oma lemmiktoidule täisteratooteid.

Gravitatsioonibong on lõbus ja ainulaadne viis kanepi suitsetamiseks. Seda on ka ülilihtne ise valmistada. Vaid mõne tavalise majapidamistarbega saate kiiresti valmistada oma gravitatsioonipunkti - veenduge, et kasutate seda kohas, kus suitsetamine on seaduslik.

Kui vaatate läbi palju raamatuid, veebisaite, programme, kuulsuste kinnitusi, pakendatud toite ja erinevaid reegleid selle kohta, mis on sisse ja välja, siis võib madala süsivesikusisaldusega dieediga alustamine tunduda võimatult keeruline ülesanne.

Palavik peegeldab kehatemperatuuri tõusu. Kerged palavikud on tavaliselt kasulikud, kuna need esindavad keha loomulikku võimet end nakkuste eest kaitsta, kuna paljud patogeenid suudavad paljuneda vaid kitsas temperatuurivahemikus. Siiski on kõrge palavik-näiteks temperatuur täiskasvanul 103 ° F (39 ° C) või kõrgem-ohtlik ning seda tuleks hoolikalt jälgida ja potentsiaalselt ravimitega ravida.

Palavik peegeldab teie kehatemperatuuri tõusu. Kerged palavikud on sageli kasulikud, kuna need kujutavad keha, mis püüab end nakkuste eest kaitsta. Paljud mikroobid arenevad kitsas temperatuurivahemikus, nii et kerge palavik takistab nende paljunemist.

Hambavalul võib olla palju erinevaid põhjuseid, sealhulgas hammaste lagunemine, happelisest toidust põhjustatud tundlikkus ja traksid. Ükskõik, miks teie hambad valutavad, muudab see tõenäoliselt raskete toitude söömise väljakutseks. Kui te ei suuda enam oma pehme toidu dieedist kinni pidada, on mõned nipid, mille abil saate kõva toitu kergemini süüa.

Kas gaasi? Kas tunnete end ülespuhutud ja vajate leevendust? Mõned inimesed leiavad, et röhitsemine on tõhus viis gaasi ebamugavustunde vähendamiseks, eriti kui see on maos. Olenemata käsklusest või muude meetodite käivitamisest võib röhitsemine anda teile tagasilöögi ja kombineerida teiste abinõudega, et tunneksite end rohkem oma vana mina moodi.

Isabgol, tuntud ka kui "psülliumikoor", on tavaline tervislik toidulisand, mida kasutatakse kõhukinnisuse, muude seedeprobleemide ja mõne mitteseedeprobleemi, näiteks kõrge kolesteroolitaseme raviks. See sisaldab 70 protsenti lahustuvat kiudu ja toimib seetõttu lahtiselt lahtistava ainena, mis aitab soolestiku liikumist.

Kui teil on kolostoomiakott, võib selle muutmise oskuse omandamine veidi aega võtta. Enne haiglast väljakirjutamist on õde andnud teile juhiseid kolostoomiakoti kohta. Aja ja praktikaga saate peagi vilunud oma kolostoomikotti vahetama. Sammud Osa 1:

Pulbristatud psülliumikoor või psylliumikoore vahvlid on lahustuvate kiudainete allikas, mis aitab ravida tavalisi seedeprobleeme, nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus, hemorroidid ja ärritunud soole sündroom. Psülliumi kest imab seedetrakti läbides vett, lisades sellele lahtiselt.

Seedimine lagundab toidu väiksemateks osadeks, võimaldades teie kehal täielikult ära kasutada selles sisalduvat energiat ja toitaineid. Erinevad toidud lagunevad erineval viisil, mõned kiiremini kui teised. Kuigi seedimise kiirus sõltub suuresti teie keha loomulikest mehhanismidest, on mõned asjad, mida saate teha, et suurendada seedimise kiirust ja kvaliteeti.

Ammoniaak on seedimise normaalne kõrvalsaadus, mis tavaliselt eemaldatakse kehast maksa kaudu. Kui teil on kõrgenenud ammoniaagi tase, on see tavaliselt tingitud maksafunktsiooni probleemist. Siiski on võimalusi ammoniaagi taseme vähendamiseks ja maksafunktsiooni parandamiseks.

Liigne süljeeritus või hüpersalivatsioon võib olla häiriv. Tõsistel juhtudel võib see oluliselt mõjutada elukvaliteeti. Väiksemate juhtumite lahendamiseks proovige vältida süljeeritust stimuleerivaid toite ja lõhnu. Viinamarjamahl, tee, salvei ja ingver võivad muuta suu kuivemaks ja vähendada sülje tootmist.

Gaas ja puhitus on seedimisprotsessi loomulik tulemus, kuid liiga palju gaasi võib olla valus või piinlik. Õnneks saate neid ebameeldivaid sümptomeid sageli vähendada, kui teete oma dieedis mõned lihtsad muudatused. Jätkake lugemist, et saada näpunäiteid, kuidas leevendust saada.

Liiga vähe sülge võib muuta suu ebamugavaks ja põhjustada hambaprobleeme, kuna sülg tegelikult kaitseb hambaid. Kui te ei tooda looduslikult piisavalt sülge, saate oma toodangut suurendada mitmel viisil. Tavaliste toitude ja majapidamistarvete kasutamine on sageli lihtsaim viis sülje tootmiseks.

Sapp on vedelik, mida toodab teie maks, et aidata rasvade seedimist kaksteistsõrmiksooles, mis on teie peensoole esimene osa. Kui toit liigub läbi teie keha, läbib see kahte sulgurlihaseid, mis toimivad ventiilidena - üks läheb teie kõhtu ja teine lahkub sellest.

Toidusõltuvustega võitlemine võib olla väga raske. Teile võib tunduda, et teil pole kontrolli selle üle, mida sööte, või tunnete end halvasti nende asjade pärast, mida sööte. Sunnitud ülesöömine sarnaneb teiste sõltuvust tekitavate käitumistega, näiteks ainete kuritarvitamisega - ajus esinevad neurokeemilised muutused, näiteks dopamiini vabanemine.

Šokolaadi ja romantikat peetakse sageli armastuse osakonnas käsikäes. Tegelikult on armastatule sõbrapäeval kasti meelepäraste peenete šokolaadide pakkumine tavaline standard, mida on ajalooliselt peetud afrodisiaakumiks, õhutades kirge ja külgetõmmet.

"Šokolaadisõltuvus" on tavalisem, kui arvate, kuna suhkru ja rasva kontsentratsioon šokolaadis käivitab sageli teie ajus tasulisi teid. Paljud inimesed on ka ennast identifitseerivad “šokohoolikud”, kuna šokolaadi söömine põhjustab teie ajus serotoniini taseme tõusu ja heaolutunnet.

Dieedid, mis julgustavad teid maiustustest loobuma, võivad olla karmid, kui olete šokolaadisõber. Šokolaaditahvlid, kommid ja magustoidud võivad sisaldada kaloreid ja lisatud suhkruid, mis võivad teie toitumise rööpast välja viia. Siiski on endiselt võimalik lisada šokolaadi tervislikku ja tasakaalustatud toitumisse.

Kas on võimalik sulatada kilod ära, kui suus on veel natuke šokolaadi? Internetis on palju tunnistusi dieedipidajatelt, kes on šokolaadi nautides suutnud kaalust alla võtta. Selleks, et see teie jaoks toimiks, peate olema relvastatud tervisliku toitumise kavaga ja harjutama head šokolaaditistsipliini, et võimaldada sellel järeleandmisel oma dieedis eksisteerida ja kaalust alla võtta.

Süsivesikute tarbimise madalana hoidmine ei pea olema nii ebameeldiv, kui see võib tunduda. Kuigi peate oma tavalisest toidust välja jätma teatud tavalised toidud, nagu leib ja nuudlid, saate siiski teha palju samme, et tagada maitsev ja küllastunud toit.

Kui proovite kaalust alla võtta või säilitada, on nälja juhtimine teie plaani oluline osa. See võib olla masendav, kui tunned end terve päeva näljasena ja sul ei ole plaani ega sööki, mis sind rahulolevana hoiaks. Järgige neid samme, et saada lihtsaid näpunäiteid kehakaalu säilitamise, tervisliku toitumise ja nälja rahuldamise kohta.

Suuhaavandid on parimal juhul raskendavad ja võivad olla äärmiselt valusad. Suuhaavandeid, mida nimetatakse ka haavanditeks või aftilisteks haavanditeks, võivad vallandada mitmesugused tegurid, sealhulgas stress, haigus või lihtsalt põse hammustamine.

Suure valgusisaldusega hommikusöögi söömine võib aidata teil hiljem päeval täis ja energiline olla. Hommikusöögile tervisliku valgu lisamiseks on palju suurepäraseid võimalusi. Liha nagu kalkun ja kana on tervislik valik. Pähklivõid, munad ja tofu on suurepärased taimetoitlased.