Tervislik elu 2024, November

Kas olete laktoositalumatu, piimaallergiline, vegan või soovite dieedist loobuda piimatoodetest? Ükskõik, kas olete otsustanud eetilistel, dieetilistel või muudel põhjustel piimatooted oma toidust välja jätta, peate õppima, millised toidud on valmistatud piimatoodetega - ja neid on rohkem, kui arvate -, et saaksite teada, mida vältimiseks ja siis soovite leida kaltsiumirikkaid piimatooteid.

Alkoholism on kurnav haigus, mis mõjutab teid ja kõiki tuttavaid. Sõbrad ja perekond on alkoholismi kahjulike mõjude tõttu eriti haavatavad. Lihtne on korduvalt lubada joomist maha jätta, kuid initsiatiivi võtmine joomise lõpetamiseks ja kaineks muutmiseks on palju raskem.

Peol või seltskondlikul koosviibimisel võib olla raske oma dieediga kursis püsida. Mitu korda on seal alkohoolsed joogid, Rootsi lauaga toit või hunnik ahvatlevaid magustoite. Kui te ei lähe peole plaaniga, võib olla üle jõu käiv otsus, mida süüa või mida vältida.

Ingverivesi võib olla tervislik ja maitsev jook hommikul või kogu päeva jooksul. Ingverivett on lihtne valmistada ingveri nupu ja mõne värskelt pressitud sidrunimahlaga. Kuigi eeltöö võtab natuke aega, kulub koostisainete valmimisel vee segamiseks vaid mõni minut.

Oluline on tunda end värskendatuna kogu päeva, mitte ainult hommikul ärgates. Leidke väikseid viise, kuidas end päeva jooksul värskendada, tehes trenni, tehes vaimse tervise pause ja süües õigesti. Värskendustunne võib olla sama lihtne kui järgmisel korral sööma minnes menüüst midagi uut valida.

Paljud inimesed pööravad tähelepanu toiduallikatest saadud kaloritele ja toitumisele. Kahjuks tähendab see seda, et mõned inimesed jätavad tähelepanuta oma vedeliku tarbimise. Kui soovite tervislikumalt juua, muutke oma igapäevaseid joomisharjumusi.

Liiga palju suhkrut süües võivad tekkida mitmesugused terviseprobleemid, nii et paljud pöörduvad asendusena kunstlike magusainete poole. Kui on aeg valida suhkruasendaja, on oluline kõigepealt kaaluda maitset ja oma isiklikke eelistusi. Mõned magusained toimivad ka vedelikes või küpsetamisel paremini kui teised.

Kui olete väsinud, et narkootikumide või alkoholi jalg kurgus seisab, saate õppida alt välja roomama. Kaineks saamine tähendab võitlust hea võitlusega: keha ja vaimu puhastamine, õppimine kontrollima isu, mis sind kunagi juhtis. Olenemata sellest, kas olete krooniline kasutaja või teil on neid olnud liiga palju, saate teada, kuidas kaineks saada ja alustada taastumist.

Tavalist külmetushaigust ei saa ravida, kuid on asju, mida saate teha, et ajutiselt leevendada mõningaid selle sümptomeid. Eriti kuumad väikelapsed on tavaline kodune vahend külmetushaiguste vastu. Kuumad teed koos alkoholiga võivad aidata ka teatud külmetusnähtude korral, kuid kui olete haige, on parim nõuanne alati alkoholist hoiduda ja jääda teiste jookide juurde.

Kofeiin on stimulant, mis hoiab sind ärkvel ja erksana. Kuid kofeiin on ka ravim, mida kasutatakse börsivälistes ja retseptiravimites selliste seisundite raviks nagu peavalu, astma ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD). Kofeiini üleannustamine tekib siis, kui te võtate rohkem kofeiini, kui teie keha suudab taluda.

Võib -olla olete üks miljonitest inimestest, kes sooviksid kofeiinist igaveseks loobuda, kuid teie arvates on harjumusest loobumine liiga raske. See võib olla eriti oluline, kui teil tekivad kofeiini ärajätunähud. Peavalu on kõige sagedasem kaebus inimestel, kes üritavad kofeiini vähendada.

Kuigi mõõdukas kohvi joomine toob kasu tervisele, võib liiga palju kohvi teie tervist kahjustada, kuna see võib põhjustada unetust, kõhuvalu, lihaste värisemist ja südame löögisageduse suurenemist. Ükskõik, kas soovite kofeiini täielikult kõrvaldada või lihtsalt kohvi tarbimist vähendada, peate kohviplaani asendama tervislikumate alternatiividega.

Väike kofeiin võib parandada teie sportlikku jõudlust ja isegi suurendada rasvapõletust. Kuid liiga palju kofeiini võib olla ohtlik asi. Sportlased on sageli kofeiini sisaldavate toidulisandite ja energiajookide reklaamidega üle ujutatud. Nende regulaarne tarbimine võib põhjustada kofeiini tarbimise rohkem kui tervislik või ohutu.

Juuksed kaitsevad nahka ja aitavad säilitada kehatemperatuuri tasakaalu. Juuste kasv on tsükliline protsess, mis sõltub juuste asukohast, inimese vanusest, perekonna ajaloost, toitumisseisundist ja keskkonnateguritest. Juuste väljalangemiseks on palju võimalusi, sealhulgas küüslaugu kasutamine.

Kõhukinnisus võib olla masendav ja valus, kuid leevendust leiate kiirete looduslike koduste ravimeetoditega. Enamikul juhtudel tekib kõhukinnisus seetõttu, et te ei söö piisavalt kiudaineid, olete dehüdreeritud või te ei tee piisavalt trenni.

Alates mõnest päevast kuni mitme nädalani saate oma keha noorendada paastudes, lõigates end ära mitmesugustest tahketest toitudest. Võite kiiresti juua mahla või vett või vältida teatud aja jooksul tarbimist. Sajad aastad on kultuurid kogu maailmas kasutanud paastu keha puhastamise viisina.

Kui teil on kõhukinnisus, võib klistiiri tegemine olla kiire viis sümptomite leevendamiseks. Kui teil pole seda kunagi varem olnud, võib see tunduda pisut hirmutav, kuid see on üsna lihtne protsess-lihtsalt veenduge, et teil oleks privaatsust ja vaba aega, et saaksite tualeti läheduses viibida.

Dehüdratsioon on see, kui teie keha kaotab rohkem vedelikke kui võtab. Sageli on see seotud kuumusega, selle muud nimed on "kuumastress", "kuumuse ammendumine", "kuumakrambid" ja "kuumarabandus", kuid see võib ilmneda isegi külmad temperatuurid.

Olenemata sellest, kas peate külma duši all käima, sest teil on kiire ja ei jõua ära oodata, kuni vesi soojeneb või käite viimasena duši all ja sooja vett pole järele jäänud, on külma vee šokk midagi. see nõuab harjumist. Paljud ujujad, võistlussportlased ja sõjaväelased peavad õppima ka ebamugavustega toime tulema.

Piisav vesi on tervise ja elujõu jaoks hädavajalik. Dehüdratsioon tekib siis, kui te ei asenda kogu päeva jooksul kadunud vett kehas. Dehüdratsiooni võib põhjustada treening, haigus või lihtsalt vee puudumine. Märkide mõistmine ja reageerimine on hea tervise ja taastumise jaoks hädavajalik.

Tõenäoliselt veedate COVID-19 koroonaviiruse pandeemia tõttu suurema osa (või kogu) ajast kodus. Pandeemia tõttu võite piirata reise toidupoodi või olla piiratud koguses värskeid koostisosi. Siiski saate süüa tervislikke ja maitsvaid toite! Ükskõik, millised koostisosad teil käepärast on, saate kodus tervisliku roa luua.

Sibul ja küüslauk on maitsvad ja populaarsed koostisosad, mis võivad roogi oluliselt parandada. Eelkõige on küüslauku seostatud ka võimalike tervisega seotud eelistega, sealhulgas kõike alates jalaseene ravist kuni teatud vähitüüpide riski vähendamiseni.

Liikvel olles võib tervislike toitude valmistamine olla lihtne. Saate edu saavutada, kui koostate söögiplaani, ostate koostisosad enne tähtaega ja kasutate nädalavahetust, et eeltööd ära teha. Seejärel saate luua lõuna- ja hommikusööki, mis on valmis igale poole minema, aga ka lihtsaid õhtusööke, mis jätavad teid rahule.

On mõned teaduslikud uuringud, mis viitavad puneõli põletikuvastasele, antimikroobsele, seenevastasele ja parasiidivastasele omadusele. Kuigi usaldusväärsed inimkatsed, milles testitakse puneõli tõhusust tervislike seisundite (näiteks seente, parasiitide ja bakterite tapmine või siinusinfektsioonide või külmetushaiguste leevendamine) tegelikul ravimisel, on endiselt puudu, on puneõlil selle raviomaduste osas märkimisväärne anekdootlik toetus.

Valged hambad võivad olla suur enesekindlus. Õnneks ei pruugi teil vaja kulutada palju raha valgenduskomplektidele või professionaalsetele hooldustele. Söögisoodaga harjamine või loputamine võib aidata hambaid valgendada, kuid pidage meeles, et peaksite seda hoolikalt kasutama.

Väikseid lõike, kriimustusi ja kriimustusi saate kodus ohutult ravida. Enne väiksema sisselõike või kriimustusega tegelemist peske käed seebi ja veega. Kandke ühekordselt kasutatavaid kindaid, kui need on saadaval haava täiendavaks kaitseks ja ohutuse tagamiseks, kui ravite kellegi teise haava.

Kõigil, kellel on kõrvetised või muud happega seotud kõhuhädad, võib kasu olla toiduvalmistamisel happesuse vähendamise õppimisest. Mõned lihtsad sammud võivad vähendada happeid sellistes toiduainetes nagu kastmed, vormiroad, liha ja kala ning võimaldavad teil toitu nautida ilma ebamugavustundeta.

Võib -olla lõikasite toiduvalmistamise ajal sõrme või hüüdsite seda sportides. Sõrmevigastused on tavalised ja ei vaja sageli erakorralist arstiabi; kui aga lõige tundub sügav, ei saa te lõikamise verejooksu peatada või lõikus on võõrkeha (näiteks klaasikild või metallikild), peate otsima viivitamatut arstiabi.

Enamik võõrutusdieete rõhutab tooreid puu- või köögivilju, mahlu või vett, et puhastada keha toksiinidest. Kuigi on vähe tõendeid selle kohta, et detox -dieedid eemaldavad teie kehast toksiine, võivad need aidata teil oma dieeti puhastada ja keskenduda toitvamatele toitudele.

Kui kuulate alati muusikat, võib kindlalt öelda, et olete suur fänn. Kui teil on aga kõrvaklappe kõrvadelt raske eemaldada või tunnete end ilma nendeta puudulikuna, võite öelda, et teil on sõltuvus. See artikkel annab teile näpunäiteid, kuidas oma sõltuvusest üle saada ja elada õnnelikku elu ilma nii palju muusikat vajamata.

Kui olete sattunud sõltuvusse ühekordselt kasutatava mähkme kandmisest, soovite mõnikord teada, kuidas sõltuvust peatada ja sellest üle saada. Kuigi meditsiiniline abi on vajalik, võib see artikkel anda teile mõningaid ideid, et vältida sõltuvuse muutumist teie elu igaveseks punktiks, et saaksite elada täisväärtuslikku ja edukat elu ilma selle igavese vajaduseta.

Ostlemissõltuvusel, mida mõnikord nimetatakse ka „šopaholismiks”, võivad olla suured negatiivsed tagajärjed teie isiklikule elule, karjäärile ja rahandusele. Kuna ostlemine on globaalsesse kapitalistlikku kultuuri nii sügavalt juurdunud, võib olla raske öelda, millal olete piiri ületanud.

Ketoosiribad on väikesed paberilehed, mis mõõdavad ketooni kogust uriinis. Ketoosi uriiniribad kasutavad värvikoodisüsteemi, et näidata ketoonide taset uriinis. Kõrge ketoonide sisaldus uriinis näitab suures koguses rasvu uriinis, mis näitab, et ketoidieedil on soovitud mõju.

Diabeetikutel on sageli kohutav sügelus. See on kõrge vere glükoosisisalduse tavaline kõrvaltoime, mis on diabeedi määrav tegur. Kui teil on talumatu sügelus, selgitab see wikiHow artikkel, kuidas saate oma ärritunud nahka rahustada. Sammud Meetod 1 /3:

Võite eeldada, et insuliiniresistentsuse või prediabeedi diagnoos tähendab, et teil on II tüüpi diabeet (T2D). Õnneks ei tähenda see, et teil on diabeet. See tähendab lihtsalt, et teie vere glükoosisisaldus on normaalsest kõrgem, kuid mitte piisavalt kõrge, et seda diabeediks pidada.

Fenugreek on ravimtaim, mis võib aidata ravida diabeeti, vähendades veresuhkrut pärast sööki. Saate kasutada lambaläätse, et aidata pärast sööki veresuhkrut alandada, võttes toidulisandeid, lisades lambaläätse retseptidesse või juues seda teena.

Diabeet on tõsine haigus, nii et võite selle pärast muretseda. Ehkki diabeedi varaseks avastamiseks on kõige parem saada arstilt terviseeksam, saate ka sümptomeid jälgida ja kodus enesediagnostikat teha. Veresuhkru taset saate kodus kontrollida glükoosimõõturi või A1C testi abil.

Diabeetiline ketoatsidoos on eluohtlik seisund, mis tekib siis, kui teie keha ei suuda toota insuliini ning teie veres ja uriinis koguneb liiga palju ketoone. See seisund esineb sagedamini 1. tüüpi diabeedi korral, kuid võib esineda ka 2. tüüpi diabeedi korral.

Prediabeet on haigus, mida peetakse diabeedi varajaseks vormiks. Prediabeediga inimestel on vere glükoosisisaldus tavapärasest kõrgem, kuid mitte piisavalt kõrge, et neid diagnoosida diabeetikutena. Inimestel, kellel on prediabeet (tuntud ka kui insuliiniresistentsus), on väga suur risk haigestuda II tüüpi diabeeti.

Diabeedikoolitaja on spetsialiseerunud diabeediga patsientide ravimisele ja koolitamisele kliinikutes või haiglates. Diabeedikoolitajaks võite saada, omandades praktilise kogemuse arsti, õe, apteekri või muu meditsiinitöötajana. Vormistage oma suutlikkus anda diabeediga patsientidele nõustamis- ja elustiilihaldusnõuandeid, saades ametliku sertifikaadi Ameerika Diabeedikoolitajate Assotsiatsiooni või Diabeedikoolitajate riikliku sertifitseerimisnõukogu kaudu.