Tervis 2024, November

Kui teie kael valutab liikumisel või kui see on nii jäik, et te ei saa seda vaevu liigutada, võib teil kael välja venida. Autoõnnetused, spordivigastused ja rullnokad on kaela nikastuste sagedased põhjused, kuid võite treeningu või mitmesuguste tegevuste ajal lihaseid ja sidemeid ka üle pingutada.

Randme venitus on randmest leitud tugevate sidemete vigastus, mis on sageli tingitud ülepingutamisest või rebestamisest. Saate teha palju asju, mis aitavad hoida randme ohutu ja venituseta. Õige kukkumise õppimine ja kaitsva randmekatte kandmine spordi või treeningu ajal on kaks kõige olulisemat võimalust randme nikastuste vältimiseks.

Sissehingamise kuritarvitamine hõlmab mürgiste toodete sissehingamist nina või suu kaudu. Seda protsessi nimetatakse sageli huffinguks. Inhalaatorid mõjutavad aju sarnaselt alkoholile või teistele ravimitele. Aine hingatakse kopsudesse ja imendub vereringesse, kus inhaleeritav aine transporditakse ajju, põhjustades kõrge või joobeseisundi.

Justkui poleks dieetimine piisavalt raske, võib dieedisaboteerijatega tegelemine tunda end üksi ja lüüa. Kahjuks on paljud dieedisaboteerijad meile kõige lähedasemad inimesed, nagu meie sõbrad ja pereliikmed. Kuid oma diversantidega silmitsi seistes võite neist hoopis toetajad saada.

Kui plaanite dieeti-kas kalorite vähendamine kehakaalu langetamiseks või mõõdetud kalorite suurendamine, et aidata kaalust alla võtta-peate kindlaks määrama tarbitavate toitude toitainete tiheduse. Toidu toitainete tihedus on selle pakutavate toitainete arvu ja koguse võrdlus, mida võrreldakse ka toidus sisalduvate kalorite arvuga.

Vitamiinid on väikesed molekulid, mis on olulised rakkude normaalseks toimimiseks. Kui teil on vitamiinipuudus, võib see põhjustada tõsiseid meditsiinilisi probleeme. Hea uudis on see, et tavaliselt pole liiga keeruline välja selgitada, kas teil on puudus.

Skorbuut on seisund, mis on põhjustatud C -vitamiini puudusest, mis on üks keha olulisi toitaineid. C -vitamiini saab tavaliselt toidust (ja seda võib toidulisandite abil suurendada); keha ei suuda seda ise toota ja see on vajalik keha nõuetekohaseks toimimiseks.

Olete ilmselt näinud terminit "askorbiinhape" palju ringi viskamas, olgu see siis retseptis või nahahooldusvahendis. Kuigi see võib tunduda segane, on askorbiinhape C -vitamiini jaoks lihtsalt väljamõeldud termin ja seda saab kasutada mitmel erineval viisil.

Enne multivitamiinide võtmist veenduge, et võtate seda, mis sobib teie vanusele, soole ja tervisele. Olge ettevaatlik, et vältida multivitamiinide ohtu, veendudes, et need ei segaks teie ravimeid, ja hoidke neid lastele kättesaamatus kohas. Lihtsalt sellepärast, et võtate multivitamiine, ei tähenda see, et olete tervisliku toitumise otsas, seega veenduge, et sööte tervislikku ja mitmekesist toitu, milles on palju köögivilju.

Gripp on vastik viirus, millega miljonid inimesed igal aastal kokku puutuvad. Kuigi enamik inimesi taastub ilma probleemideta, soovite loomulikult võimaluse korral seda täielikult vältida. Kuna paljud toidulisandid väidavad grippi ennetavat, võiksite mõelda, millised neist tegelikult toimivad.

Teie keha vajab öösel nägemiseks A -vitamiini. Toitaine kaitseb ka infektsioonide eest ja hoiab naha tervena, samuti kopsude, soolte ja kuseteede vooderdise. A-vitamiini on kahte tüüpi. Eelvalmistatud A-vitamiini leidub lihas, linnulihas, kalas ja piimatoodetes, samas kui provitamiini A, tavaliselt beetakaroteeni, leidub puuviljades, köögiviljades ja taimsetes allikates.

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel tugineb peaaegu 80% maailma elanikkonnast teatud eesmärkidel taimsetele toidulisanditele. Ükskõik, milline on teie haigus, seisund või terviseeesmärk, võite leida mitmeid toidulisandeid, mida teie vajaduste rahuldamiseks reklaamitakse.

Piisava hulga vitamiinide saamine on teie tervise ja heaolu säilitamise nurgakivi. Kuid vitamiine on kahte kategooriat ja need erinevad sellest, kuidas teie keha neid kasutab. Tunnistades erinevusi vees lahustuvate ja rasvlahustuvate vitamiinide vahel, saate aidata tagada, et saate neid vitamiine oma tervise säilitamiseks piisavalt, minimeerides nende üleannustamise riski.

Kui teil on ekseem (atoopiline dermatiit), võite tunda, et olete proovinud kõike sügeluse peatamiseks ja naha niisutamiseks. See võib olla keeruline, kuna paljudel nahahooldustoodetel on koostisosi, mis käivitavad ägenemisi. Sellepärast võib aloe vera olla nii kasulik.

Olete ilmselt näinud acai marjatooteid, mis ilmuvad supermarketites või looduslikes toidupoodides. See populaarne Lõuna -Ameerika mari on rikas antioksüdantide poolest, kuigi paljude kavandatud tervisega seotud eeliste tõestamiseks on vaja rohkem uurida.

Kõrvetised, mida mõnikord nimetatakse happe refluksiks või GERD -ks, on põletustunne rinnus pärast söömist. See juhtub tavaliselt seetõttu, et maohapped on teie söögitorusse varundatud, põhjustades põletustunnet. Kuigi antatsiidid ja muud ravimid on kõrvetiste tavaline ravi, võite eelistada looduslikke taimseid ravimeid.

Maitsetaimed on ühed kõige kasulikumad taimed. Kui küpsetate, ei ületa miski värskeid ürte. Maitsetaimed võivad olla osa suurepärastest kodustest ravimitest ja vahenditest köha, kurguvalu, peavalu ja muu vastu. Ja maitsetaimed võivad muuta iga kodu või aia muinasjutuliseks.

Aknega tegelemine on masendav, nii et võite olla huvitatud koduste abinõude proovimisest. Õunasiidri äädikas eemaldab mustuse ja õlid ning aitab eemaldada surnud naharakud. Lisaks võib see tappa aknet põhjustavaid baktereid. Kuigi õunasiidri äädika toimimisele pole garantiid, võite selle lisada oma nahahooldusprotseduuri akneravimina.

Meditatsioon lõdvestab meie keha ja aeglustab sisemist mõtteprotsessi. Paljud inimesed kasutavad seda ka selleks, et tunda õndsust ühenduses kõrgema jõuga. Neid efekte on kergem saavutada vaikses ja mugavas keskkonnas. Sammud Osa 1:

Meditatsioon võib rahustada meelt ning leevendada stressi ja ärevust. Võimalik, et teil pole stressi ajal aega istuda ja pikka meditatsiooniseanssi teha, kuid isegi lühike seanss võib aidata. Hingamisharjutuste õppimine on suurepärane koht alustamiseks ja seejärel saate edasi liikuda muude kiirete ja lihtsate meditatsioonistrateegiate juurde.

Meditatsioon on tööriist, mida igaüks saab kasutada stressi ajal rahulikumaks muutmiseks. Teil on palju erinevaid meditatsiooniliike, kuid mõned võivad teile paremini sobida, kui tunnete end ärritunud, stressis või millegi pärast mures. Näiteks kui olete millegi pärast nii vihane, et te ei kujuta ette isegi mediteerimiseks istumist, pakub kõndimismeditatsioon head meetodit mediteerimiseks, kulutades samas ära ka osa sellest füüsilisest energiast.

Meditatsioon võib tuua rahuliku tunde ka pärast treeningu lõppu, seega on see suurepärane viis stressitaseme juhtimiseks. Kui olete kirglik mediteerimise vastu, võiksite oma praktikat teistega jagada, õpetades seda. Õpetajaks saamiseks peate looma oma isikliku meditatsioonipraktika ja laiendama oma teadmisi meditatsiooni kohta.

Kui olete õpilane, olete tõenäoliselt hõivatud ja stressis. Võite tunda ärevust, kuna proovite žongleerida kõiki oma kohustusi, tunde või eelseisvaid eksameid. Kui tunnete palju stressi ja ärevust, peaksite õppima kasutama meditatsioonitehnikaid stressi leevendamiseks.

"Düsmenorröa" on meditsiiniline termin menstruatsioonikrampide ja valu kirjeldamiseks ning "sekundaarne" tähendab, et see on valu, mis on põhjustatud mõnest muust häirest ja mitte ainult tavalisest perioodist. Valu on tugevam kui tüüpiline perioodivalu ja kuigi saate sümptomeid ravida, on parim toiming algpõhjuse ravimine.

Primaarne düsmenorröa on ebanormaalselt valulik menstruatsioonivalu, millel puudub tuvastatav patoloogia (probleem/haigus), mis võib valu põhjuseks olla. Esmase düsmenorröa raviks on saadaval palju meditsiinilisi võimalusi, sealhulgas mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja hormonaalsed rasestumisvastased tabletid.

Ujjayi, mis tähendab "võidukat hingeõhku", on joogahingamispraktika või pranayama. Koos teiste aeglase hingamise harjutustega võib ujjayi hingamine suurendada teie vereringes hapniku taset, et anda teile energiat ja see võib isegi parandada teie südame tervist!

Aneemia on seisund, kus teie keha ei tooda piisavalt terveid punaseid vereliblesid, mis tähendab, et mõned teie elundid ja koed ei saa piisavalt hapnikku ja toitaineid. See võib põhjustada väsimust, pearinglust, peavalu või ebaregulaarset südamelööki.

Kui teil on ebakorrapärane mool, võib arst soovida seda biopsia teha. Ebaregulaarsed või ebatüüpilised mutid võivad olla vähieelsed või vähkkasvajad. Teie arst võib teha biopsia, mis on siis, kui nad eemaldavad koeproovi testimiseks ja seejärel uurivad proovi laboris, et teha kindlaks, kas see on healoomuline või pahaloomuline.

Hatha (tähendab "tahtlik, jõuline") ja vinyasa (mis tähendab midagi konkreetsel viisil korraldada) on mõlemad suurepärased joogapraktikad, mis võivad aidata teil jõudu ja paindlikkust luua, stressi leevendada ning meelt ja keha lõdvestada.

Teie veresuhkru tase kõigub päeva jooksul, olenemata sellest, kas teil on diabeet või mitte. Kui tunnete end veresuhkru hüppeliselt tundlikumaks, võite tunda väsimust, janu või vajadust sageli urineerida. Või kui teil tekib veresuhkru langus, võite kiiresti muutuda värisema, ärrituda, uimaseks või näljaseks.

Kui olete viimasel ajal tundnud väsimust ja pearinglust, võivad teil tekkida mõned punaste vereliblede arvu vähenemise sümptomid. Õnneks saab teie arst hõlpsalt läbi viia testi, mida nimetatakse täielikuks vereanalüüsiks (CBC). Punased verelibled kannavad hapnikku kogu kehas, eemaldades samal ajal süsinikdioksiidi.

Trombofiilia, seisund, mis suurendab verehüüvete tekkimise ohtu, võib olla raske diagnoosida, kuna enamik sellest mõjutatud inimesi ei tunne mingeid sümptomeid, välja arvatud juhul, kui neil tekib tromb. Kui teil on verehüüve, peate arstilt läbi viima testi, et kinnitada, et tromb tekkis trombofiilia tagajärjel.

Üks kauglendude riske on veenis tekkiv verehüüve, mida tuntakse ka süvaveenitromboosina (DVT). Üks verehüübe tüsistustest on kopsuemboolia, mis on tõsine ja potentsiaalselt surmav seisund, mis on põhjustatud kopsudesse liikuvast verehüübest.

Teie veri koosneb vererakkudest ja seerumist (plasmast), mis on teie vere vedel osa. Seerumi vereanalüüs kasutab teie vereproovi erinevate haiguste ja seisundite testimiseks. Kuigi neid haldab tavaliselt meditsiinitöötaja, on HIV, C -hepatiidi ja muude haiguste seerumi antikehade kodused testid laialdaselt saadaval.

Hüperglükeemia või kõrge veresuhkur on suhteliselt tavaline seisund ja diabeedi esmane sümptom. Kõrge vere glükoosisisaldus on organismile, eriti väiksematele närvidele ja veresoontele mürgine, seega on kroonilise hüperglükeemia juhtimine tervisele hädavajalik.

Insuliiniresistentsus tekib siis, kui teie keha rakud kaotavad insuliinitundlikkuse ja vajavad rohkem veresuhkru imendumiseks. Kui seda ei ravita, suurendab insuliiniresistentsus teie diabeedi ja südamehaiguste riski. Õnneks saate insuliiniresistentsust vähendada.

Kuiv gangreen on haruldane seisund, kus mõned kehaosad muutuvad verevoolu puudumise tõttu aja jooksul kuivaks ja muutuvad seejärel mustaks. Nahk ja kuded võivad rasketel juhtudel isegi maha kooruda. Kuiv gangreen erineb teistest gangreenitüüpidest, kuna sellega ei kaasne põletust või muud traumat põhjustavat infektsiooni, mille tõttu kehaosa verevarustusest katkestatakse, samuti ei eritu mäda ega muid vedelikke.

Kui teil on madal insuliinitundlikkus, võib see põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas diabeet, kõrge vererõhk ja südamehaigused. Õnneks saate insuliinitundlikkust iseseisvalt parandada. Kuid see nõuab tavaliselt üsna olulisi elustiili muutusi.

Kui teil on 1. või 2. tüüpi diabeet, võib insuliin olla teie igapäevase rutiini oluline osa. Kuigi mõned II tüüpi diabeediga inimesed suudavad selle seisundi elustiili muutmisega ümber pöörata, on 1. tüüpi diabeet krooniline haigus, millel pole veel ravi.

Madal veresuhkru tase (hüpoglükeemia) võib äratada teid keset ööd ärevuse, iivelduse, pearingluse ja näljatundega. Öine hüpoglükeemia on I tüüpi diabeedi puhul tavaline mure, kuna kõhunääre ei eralda enam insuliini, et kompenseerida selle langust.