Tervislik elu 2024, November

Paljud inimesed väldivad või lükavad edasi vaimse tervise ravi, sest seda peetakse taskukohaseks. Olenemata sellest, kas olete kindlustatud või kindlustamata, on seal palju erinevaid ressursse, mis aitavad teil leida taskukohase ravi ja vaimse tervise toe.

Psühholoogid ja psühhiaatrid teevad paljusid samu asju, kuid koolitusel ja ravis on ka olulisi erinevusi, mis võivad aidata teil otsust teha. Kuigi mõlemat tüüpi spetsialistid on kõrgelt koolitatud, võite avastada, et ühte tüüpi vaimse tervise spetsialist sobib teie vajaduste rahuldamiseks paremini kui teine.

Teie vaimne tervis on sama tähtis kui teie füüsiline tervis, kuid väikelinnas ravi saamine võib olla tõesti raske. Väikelinnades on tavaliselt vähem vaimse tervise teenusepakkujaid ja te ei pruugi oma lähedalt terapeuti leida. Lisaks, kuna kõik teie väikelinnas teavad tõenäoliselt üksteist, võite end ebamugavalt avada terapeudile, kellega toidupoes kokku puutute.

Teie lapsele terapeudi valimisel on palju tegureid. Leidke kvalifitseeritud terapeut, kellel on teie elukohas vaimse tervise litsents. Küsige palju küsimusi ja tutvuge sellega, mida võite igalt terapeudilt oodata, sealhulgas kuidas nad seansse läbi viivad ja millist ravi nad rakendavad.

Otsus, et vajate nõustajat, kes aitaks teid sõltuvuse korral, on esimene samm edukaks paranemiseks. Haiglate ja ravikeskustega on seotud nõustajad ning ka terapeudid, kes on spetsialiseerunud erapraksiste sõltuvusele. Kui olete nõustaja leidnud, rääkige temaga, milline raviseade teile kõige paremini sobib.

Andestuse palumine, kui teate, et peaksite seda tegema, pole lihtne mõne sõna lausumine. See on viis näidata, et aktsepteerite oma viga ja olete sellest õppinud. Kui palute kelleltki andestust, peate mõtlema oma tegudele ja sellele, kuidas need mõjutasid inimest, kellele olete ülekohut teinud.

Võib olla raske andestada inimesele, kes sulle valetas. See nõuab mõningast järelemõtlemist, probleemide lahendamist, palju suhtlemist inimesega, kes sulle halba tegi, ja lõpuks ka usuhüpet. Kuid isegi siis ei pruugi andestust teenida ega anda.

Vabandamine võib olla raske, eriti kui olete teinud midagi, mida tõesti kahetsete. Sellegipoolest, kui olete mehega suhtes, saate teha mõningaid asju, et aidata tal teile andestada. Üks peamisi asju on muidugi talle siira vabanduse pakkumine.

Suhtluse tagajärgedega toime tulemine pole kunagi lihtne, eriti kui partner sind emotsionaalselt pettis. Erinevalt seksuaalsuhetest hõlmab emotsionaalne asi salajast, emotsionaalselt intiimset suhet, mille avastamine on sama valus ja laastav.

Kahtlused lapse isaduses võivad tekitada stressi. See võib tekitada probleeme teile, lapsele, teie perele, teistele olulistele partneritele ja võib -olla ka teistele partneritele. Kuid võite olla kindel, et saate hõlpsalt ja kiiresti aru saada, kes on teie lapse isa.

Kui kaks inimest suhet alustavad, vaatavad nad koos õnnelikku tulevikku. Aga mis juhtub, kui nad lähevad lahku? Kurbus, viha, kibestumine, stress ja südamevalu. Vabaneda õppimine on vajalik, sest elu läheb edasi koos partneriga või ilma. Edasiliikumine pole lihtne, kuid võimalik.

Teie meditsiiniliste dokumentide avaldamine teile tundub segane, kuid protsess on üsna sirgjooneline. See võib olla mõnevõrra pikk, kuna vajalike vormide ja teabe kogumine võtab aega, kuid kui olete kannatlik ja järgite protokolli, saate sujuvalt kätte vajalikud dokumendid, kui elate USA -s.

Imeline iseloom ja terviklikkus, mis on omavahel tihedalt seotud, on see, et need on üks väheseid asju elus mitte keegi suudab teid kunagi jõuliselt ära võtta. Teie valikud on teie enda teha. Isegi kui keegi võib su elu võtta, ei saa ta sundida sind tegema valikut, mis on sinu arvates vale.

Magamistoas saab asju vürtsitada mitmel viisil. Kaunistuse muutmine, fantaasiate uurimine või isegi midagi nii väikest, nagu uue pesu (või aluspesu, kui olete mees) ostmine, aitab teie armuelu põnevana hoida. Mõnel juhul võib asjade vürtsitamine hõlmata partneriga seotud suhete probleemide lahendamist.

Teie abikaasa, laps, vanem, sõber või mõni muu teie lähedane isik suri hiljuti enesetapu tõttu. Teie maailm pöörleb. Armastatud inimese kaotus mis tahes viisil võib olla laastav. Teadmine, et teie kallim otsustas endalt elu võtta, võib lisada täiesti uusi väljakutseid.

Võib tunduda peaaegu võimatu edasi elada, kui keegi, keda sa armastad, sureb, ja sa võid tunda end alguses täiesti lootusetuna. Kui aga hakkate oma tunnetega tegelema ja tuge otsima, näete võib -olla rahulikke veekogusid. Kuigi te ei suuda kaotatud inimest tagasi tuua ega enam kunagi temale mõtlemisest loobuda, saate astuda samme oma valuga toime tulemiseks ja edasi minna, et elada tõhusalt sisukat ja täisväärtuslikku elu.

Kui keegi kukub kokku või ei reageeri, võib mõnikord olla raske öelda, kas ta on veel elus. Kuigi tunnistajaks võimalikule surmale on hirmutav ja murettekitav, proovige mitte paanikasse sattuda. Kui tunnete, et saate inimesele turvaliselt läheneda, proovige välja selgitada, kas ta reageerib ja hingab normaalselt.

Tanatofoobia ehk "surmahirm" mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas. Mõne inimese jaoks võib see tekitada ärevust ja/või kinnisideelisi mõtteid. Thanatofoobia on aga hirm surma ja/või oma suremuse ees, hirm surra või surra. asju nimetatakse "

Depressioon on sama kliiniline seisund nagu nohu või gripp. Võtme mõistmiseks, kas kellelgi on depressioon või halb bluusi juhtum, on tunnete või sümptomite tõsiduse ja sageduse tundmine. Depressiooni ravi on inimestel erinev, kuid on mõned lähenemisviisid, mis näivad toimivat sagedamini kui teised.

Hambaarsti juurde minek võib olla enamiku inimeste jaoks sõnasõnaline ja vanasõnaline valu. Suur osa elanikkonnast kardab isegi hambaarsti juurde minna. Kui teil on hambafoobia või isegi väldite regulaarset hambaarsti külastamist, saate oma hirmudest üle, tuvastades need ja luues hambaarstiga positiivseid kogemusi.

Kui teil või teie tuttaval on kõrge või madala vererõhu oht, võiksite investeerida koduseks kasutamiseks mõeldud manuaalse vererõhukomplekti. Vererõhu käsitsi mõõtmise õppimine võib veidi harjutada, kuid tegelikult on see üsna lihtne. Peate teadma, mida selga panna, millal vererõhku mõõta, kuidas seda täpselt mõõta ja kuidas tulemusi tõlgendada.

Vitaalide kontrollimine on oluline osa inimese tervise jälgimisel. Ükskõik, kas olete õde, kes kontrollib haiglas elujõudu, vanem kontrollib teie lapse elujõudu või kontrollite oma elujõudu, on täpsus oluline, et öelda, kuidas inimesel läheb.

Elu jooksul on vältimatu, et tunneme aeg -ajalt intensiivseid ja ebameeldivaid emotsioone. Meie lähedased surevad, meie sõbrad ja perekonnad valmistavad meile pettumuse ning elu väljakutsed ajavad meid vihaseks ja pettuma. Kui need valusad emotsioonid tekivad, on oluline, et me teaksime, kuidas nendega toime tulla, et säilitada oma vaimne tervis ja jääda emotsionaalselt tasakaalu.

Teil võib olla paha olla, kui teid nimetatakse "nelja silmaks" või "breketinäoks", ja te ei arva, et prillide või trakside kandmine on väga lõbus. Kuid kõik sõltub suhtumisest! Tänapäeval võivad prillid ja kõik muu, mis võib teid nimetada geekiks, muuta teid lahedamaks, sest me elame nohikute kultuuris.

Ükskõik, kas olete esmakülastaja või tavaline külastaja, on oluline mõista kristliku kiriku etiketti. Kõik konfessioonid ja kihelkonnad on ainulaadsed, seega võivad reeglid olenevalt teie asukohast veidi erineda. See artikkel hõlmab mõningaid üldisi juhiseid kirikus tegutsemiseks.

Kuigi nutmine on täiesti normaalne ja loomulik, võib juhtuda, et te ei soovi pisaraid silmis. Õnneks on palju trikke, mille abil saate oma emotsioone kontrollida ja nutmist peatada. See artikkel hõlmab mitmeid kiireid ja peeneid viise pisarate vältimiseks, enne kui hakkate kasutama mõnda muud strateegiat, mis aitavad teil rahuneda.

Kui kaua on möödunud sellest, kui sul oli viimati hea ja raske nutt? Nutt teeb tegelikult enesetunde kohe paremaks, sest see on sinu keha meetod stressi vabastamiseks. Kuid kui olete mitu kuud või aastaid nutmata läinud, võib olla raske meeles pidada, kuidas alustada.

Emotsionaalne puhastamine on tava, mis toob teadlikkuse meie vaimsetest ja emotsionaalsetest sundidest ja reaktsioonidest, et neid "tervendada" või integreerida. Selle töö tegemise lõppseis on terviklikkus, mis on tegelikult samm edasi valgustumisest.

Mõnikord on lihtne tunda, et keegi ei hooli sinust. Isegi kõige populaarsematel ja kuulsamatel inimestel on kahtlusi, kas nende lähedased inimesed tegelikult hoolivad või mitte. Õppige, kuidas neist kahtlushetkedest üle saada, ja väärtustage ennast sellisena, nagu olete.

Kliiniline depressioon ei tähenda "bluusi" ega mõnikord lihtsalt kurbust. Kliiniline depressioon tähendab, et olete kliinilisel tasemel depressioonis - see tähendab, et teil on vaimse tervise diagnoos. On mitmeid diagnoose, mis hõlmavad kliinilisi depressiivseid sümptomeid, sealhulgas:

Uni on üks olulisemaid funktsioone, mida meie keha vajab, kuid kui olete kunagi tahtnud keset ööd ärgata, et näha haruldast meteoorivoolu, helistage oma sõbrale kogu maailmas, et soovida talle palju õnne sünnipäevaks, muuta oma und. ajakava täielikult vahetustega töötamiseks või võib -olla isegi midagi muud, võite aru saada, kui raske on oma öörütmi muuta.

Raskete olude üle elamine võib olla emotsionaalselt ja vaimselt kurnav. Kui teil on tugirühm, võite tunda end vähem üksildasena või stressis ning anda teile kontrolli oma olukorra üle. Isegi kui te ei tea praegu kedagi, kes on teie ainulaadseid kogemusi läbi elanud, võite teiste nõuandeid küsida ja toetusringkonna luua.

Tõsistest haigustest võib olla raske rääkida. Võib -olla on teil diagnoositud raske haigus ja soovite seda uudist teistega jagada. Või jagab teiega uudiseid sõber või pereliige. Igal juhul on viise, kuidas jääda tundlikuks, empaatiliseks ja lugupidavaks selle inimese (või inimeste) vajadustega, kellega te räägite.

Vanema surmaga tegelemine on keeruline olukord. Oma leinaga tegelemisel peate välja mõtlema, kuidas kõige paremini nende eest hoolitseda. Oma sureva vanema eest hoolitsemisel on palju võimalusi, isegi kui te pole peamine hooldaja. Aidake vanemal olukorraga leppida ja sellega silmitsi seista, rääkida toimuvast ja veeta koos aega.

Olenemata sellest, kui palju ettevalmistusi te üritate teha, võib lõpliku haiguse avastamine olla häiriv ja isoleeriv kogemus. Teades, et teie päevad on loetud, võite tunda end üksi, kuid on oluline mõista, et abi on saadaval. Otsige tuge lähedastelt, teistelt sama saatuse ees olevatelt inimestelt, oma meditsiinimeeskonnalt ja eluaegse hoolduse alal koolitatud spetsialistidelt.

Keskendumine on keha sisemise tähelepanu viis, millest enamik inimesi veel ei tea. Selle töötasid esmakordselt välja 1960-ndate 70ndate alguses Eugene Gendlin ja teised Chicagos, järgides tööd Carl Rogersi ja Richard McKeoniga. Suurem osa siinsetest andmetest on fookusinstituudi materjalide (www.

Kas saate oma dieedist piisavalt kiudaineid? Võite olla üllatunud, kui palju kiudaineid vajate iga päev. Täiskasvanud naised peavad päevas tarbima keskmiselt umbes 25 g kiudaineid ja täiskasvanud mehed umbes 38 g kiudaineid. Igapäevaste kiudainete eesmärkide saavutamine võib aidata säilitada teie seedetrakti tervist, hallata tervislikku kehakaalu ja vähendada teatud vähivormide (nt käärsoole- või pärasoolevähk) südamehaiguste ja diabeedi riski.

Mõnel naisel võib rasestuda mitmel põhjusel, sealhulgas vanuse, menstruaaltsükli ebaregulaarsuse või muude reproduktiivsüsteemi tüsistuste tõttu. Üks lihtsamaid viise rasestumisvõimaluste suurendamiseks on ovulatsiooni ennustaja komplekti kasutamine.

Menstruaaltsükli jälgimise õppimine võib olla oluline mitmel põhjusel. Õpid oma loomuliku "rütmi". Menstruatsiooni algus ei tule üllatusena iga kuu. Te teate oma ligikaudset viljakust (päevad, mil võite rasestuda). Samuti õpid tundma oma loomulikke emotsionaalseid ja füüsilisi kõikumisi.

Kodused rasedustestid töötavad, tuvastades hormooni hCG (inimese kooriongonadotropiin) olemasolu naise uriinis. Rasedushormoonina tuntud hCG -d leidub ainult rasedatel. Kodused rasedustestid on saadaval enamikus apteekides ja veebis. Lugege samm-sammult juhiseid koduste rasedustestide kasutamiseks.