Tervis 2024, November

Ekspertide sõnul on lamedad jalad tavaliselt valutud ega vaja ravi. Kuid lamedad jalad võivad mõnedel inimestel põhjustada jalgade või jalgade valu, samuti põlve- ja hüppeliigeseprobleeme. Kuigi lamedad jalad on imikutel ja väikelastel normaalne, arenevad teie kaared tavaliselt lapsepõlves.

Kui teil on hulgiskleroos (MS), krooniline immuunhaigus, teate, et sümptomid võivad inimestel olla erinevad. Kuna teie immuunsüsteem ründab teie närve, võib kogu keha suhtlemine muutuda segaseks. See põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, nagu väsimus, tuimus või kipitus, lihasnõrkus, hägune nägemine, pearinglus, kõndimisraskused, põieprobleemid, lihasspasmid ja kognitiivsed raskused.

Parodontaalne haigus on tõsine igemete bakteriaalne infektsioon, mis ravimata jätmise korral hävitab lõpuks igemed, sidemed ja teie hambaid toetavad luud, põhjustades hammaste kaotust. Periodontaalhaigus võib põhjustada ka probleeme kogu kehas ning seda on seostatud suurenenud südamehaiguste ja insuldi ning muude suurte terviseprobleemide riskiga.

Suitsetamisest tulenevate riskide mõistmine ja seejärel suitsetamisest loobumise otsuse tegemine on sigaretisuitsetaja kõige positiivsemad ja võimsamad sammud. Kui olete selle otsuse teinud, nõuab see siiski suitsuvabaks jäämist. Nikotiinisõltuvuse toimimise ja tagasilöökide vältimise teadmine võimaldab teil võidelda paratamatute ihade vastu, mis järgnevad otsusele suitsetamisest loobuda.

Notalgia paresthetica, mida tavaliselt nimetatakse NP -ks, on tavaline, kuid krooniline närvihaigus, mis põhjustab seletamatut sügelust ja põletust teie abaluude vahel. See on kahjutu ega kahjusta teie keha, kuid võib olla väga tüütu ja häiriv.

Krooniline põletikuline demüeliniseeriv polüneuropaatia (CIDP) on haruldane haigus, mis mõjutab närve ja motoorset funktsiooni. Närvide ümbritsev müeliin hävib, kui närvijuured paisuvad, mis põhjustab CIDP -ga seotud nõrkust, tuimust ja valu.

Surutud närv või "kokkusurutud närv" teie seljas tekib siis, kui lülisamba ketas puruneb või tekib hernias, mille tõttu ketaste vaheline polster surub lähedalasuvat närvi. See võib põhjustada palju valu, ebamugavustunnet ja muutunud tundeid.

Neuropaatia on valulik seisund, mis on sageli närvikahjustuse tagajärg, tavaliselt diabeedi tagajärjel. Teil võib tekkida valu, kipitustunne, põletustunne ja/või tuimus, mis võivad teie füüsilist tegevust häirida. Uuringud näitavad, et näiteks aeroobika, tugevdus- ja tasakaalustusharjutused võivad vähendada neuropaatilist valu, parandada lihasjõudu ja aidata kontrollida veresuhkru taset.

Kui teil on närvipinge, siis teate, kui valus see võib olla. Pigistatud närv tekib siis, kui närvi tabab liiga palju survet, mis põhjustab kompressiooni. Surutud närvid on üsna tavalised ja esinevad sageli kaelal, randmetel, õlal või alaseljal.

Kõik, mis mõjutab ja rõõmustab meeli, võib määratleda meelelisena. Tume šokolaadi maitsmine, värskelt küpsetatud küpsiste lõhn ja linnulaulude kuulamine võivad olla sensuaalsed kogemused. Sageli oleme liiga hõivatud või hajameelsed, et nautida füüsilisi aistinguid, mida meie keha kogeb.

Kui teie jalgade, jalgade, käte või käte närvid on kahjustatud, võib tekkida perifeerne neuropaatia. On rohkem kui 100 erinevat tüüpi perifeerset neuropaatiat, millel kõigil on erinevad sümptomid, põhjused ja ravi. Siiski saate neuropaatiat üldiselt vältida, vähendades asju, mis seavad teile suurema riski selle haiguse tekkeks, nagu II tüüpi diabeet, alkoholi kuritarvitamine, toksilised traumad, keemiaravi, toitumisvaegused ja teatud ravimid.

Anosmia on seisund, mille korral inimesel puudub haistmismeel. Kuigi seda ei peeta iseenesest puudeks, võib see mõnikord muutuda ohtlikuks ja muuta seda, kuidas te maailmaga suhtlete. Võtke meetmeid enda kaitsmiseks ja jätkake oma nina kasutamist.

Punnis ketas areneb välja, kui selgroolüli ketas paisub seljaaju kanalisse, mõnikord surub selle käigus närvi kokku. Sageli nimetatakse "herniated ketas", punnis kettad on tehniliselt erinev ja vähem tõsine seisund. Ketta punnid tekivad vananemisprotsessi käigus loomulikult.

Küümakas (nimetatakse ka kyphosis) võib olla ebamugav, kuid on olemas viise, kuidas seda ravida ja elustiili muuta. Pöörduge oma arsti poole, kui märkate esmakordselt kumerust. Nad võivad suunata teid spetsialisti juurde või sobitada teile traksid.

Spondüloos on termin, mis viitab lülisamba artriidile või artroosile. See on degeneratiivne häire ja kujutab endast selgroo liigeste, sidemete ja ketaste kulumise kogunemist inimese elu jooksul. Spondüloos võib mõjutada kaela (emakakaela spondüloos), üla- ja keskosa (rindkere spondüloos) või alaselja (nimmepiirkonna spondüloos).

Punnis kettad tekivad vigastuse, liigse koormuse või loomuliku vananemisprotsessi tagajärjel. Kettad teie selgroos pakuvad loomulikku pehmendust selgroolülide vahel. Aja jooksul muutuvad nad loomulikult lamedaks ja kaotavad paindlikkuse. Kuigi punnis kettad võivad olla äärmiselt valusad, tekivad need sageli ilma sümptomiteta.

Tavaliselt on teie kaelal kerge kõverus, mida nimetatakse emakakaela lordoosiks, mis aitab teil seda edasi -tagasi liigutada. Emakakaela selgroo sirgendamine, mida nimetatakse ka sõjaliseks kaelaks, lamedaks kaelaks või emakakaela kyfoosiks, võib juhtuda pärast vigastust või pikaajalist halba asendit.

Küfoos on selgroo seisund, mis põhjustab selgroo väljapoole kõverdumist. Seda kõverat nimetatakse tavaliselt "küürus". Kuigi kerge kyphosis ei põhjusta tavaliselt tõsiseid terviseprobleeme, võib see tekitada enesetunde. Hea uudis on see, et levinumaid kyfoosi tüüpe saab täielikult vältida.

Sakroiliaalse (SI) liigese düsfunktsioon hõlmab alaselja ja vaagna valulikku ebaühtlust. Kodus ja tervishoiutöötajaga konsulteerides saate oma seisundi raviks teha mitmeid samme. Vältige pingutavat tegevust, mis võib veelgi kahjustada, kuid proovige teha vähese mõjuga harjutusi, nagu kõndimine ja venitamine.

Miski ei saa olla rohkem masendav kui seljavalu. See võib raskendada liikumist, voodist tõusmist või öösel magama jäämist. Enamikul juhtudel kaob seljavalu mõne nädala pärast koduhooldust iseenesest. kui teil on krooniline seljavalu, peate võib -olla tegema suuremaid elustiili valikuid, et vähendada valu ja muuta keha sobivaks ja paindlikuks, et leevendada survet seljale.

Öine hammaste krigistamine, mida nimetatakse ka bruksismiks, on tavaline probleem. See võib põhjustada igasuguseid vastikuid asju, nagu peavalu, hamba- või lõualuuvalu, kahjustatud hambad ja unehäired. Kui olete hammaste lihvija, soovite loomulikult lõpetada.

Unehalvatus on teadvuse tunne, kuid ei suuda liikuda. See tekib siis, kui teie keha ei liigu une erinevatel etappidel sujuvalt ja see võib hõlmata hallutsinatsioone. Unehalvatus võib olla häiriv ja hirmutav kogemus, seega mõelge kaks korda, kas proovite seda sageli või üldse esile kutsuda.

Kõik inimesed kogevad une ajal lühikesi uneparalüüsi hetki. Tavaline une halvatus takistab unistajal unenägusid näitamast. Kuid mõne jaoks võib une halvatus olla hirmutav seisund, kus magaja ei saa rääkida ega liikuda ei uinumisel ega unest ärgates.

Kas olete kunagi ärganud voodis salapäraste kommipaberite või küpsisepuru ümbritsetuna? Läksite hommikul kööki ja leidsite seletamatu katastroofipiirkonna? Kas avastasite pooleks söödud seebi, mille ümber oli keeratud toorpeekon? Kui jah, siis on suur tõenäosus, et teil on "

Kuigi õudusunenägudel ja öistel õudustel ehk parasomniatel on ühiseid jooni, on need erinevad kogemused. Õudusunenäod on tekkinud siis, kui inimene ärkab eredast unenäost tugeva hirmu ja/või hirmuga. Seevastu öised hirmud on une osaline erutus, mille käigus inimene võib karjuda, kätt suruda, lüüa või karjuda.

Äratuse algatatud kirgas unenägu ehk WILD on see, kui sisenete selgesse unenäosse otse ärkveloleku olekust ja olete teadlik üleminekust ärkvelolekult unenäole. Enamik registreeritud selgeid unenägusid on "unenäo algatatud", mis tulenevad tavalisest unenäost.

Narkolepsia on haruldane krooniline ajuhaigus, mille puhul inimene ei kontrolli oma une- ja ärkamisharjumusi halvasti, olles sageli päeva jooksul unine ja kannatades äkiliste unehäirete all. Narkolepsia on meditsiiniline seisund, mitte ainult unepuuduse tagajärg.

Õudusunenäod on väga eredad ja hirmutavad unenäod, mis tekivad kiire silmaliigutuse ehk REM -une faasi ajal. Kuigi õudusunenäod on kõige levinumad lastel, võivad need juhtuda igaühega, paljudel juhtudel häirivad und. Kui olete kogenud õudusunenägu või korduvaid õudusunenägusid, mis teid üles äratavad, võib teil olla raske uuesti magama jääda ja/või kujutised endast välja viia.

Rahutute jalgade sündroom (RLS) põhjustab jalgades ebameeldivaid tundeid, sealhulgas indekseerimist, kipitust, valu, kõditustunnet ja soovi liigutada jalgu istudes või voodis lamades. Need sümptomid võivad põhjustada unehäireid ja põhjustada RLS -i põdevate inimeste elukvaliteeti.

Narkolepsia on krooniline seisund, mis põhjustab liigset päevast väsimust ja ootamatuid juhuslikke unehäireid. Kuigi see ei ole tavaliselt füüsiliselt kahjulik, on see suur ebamugavus ja võib teie elu negatiivselt mõjutada. Õnneks saate nõuetekohase raviga seisundit hallata ja elada normaalset elu.

Unepuudus tekib siis, kui te ei saa igal öösel vajalikku und. Unepuudus võib põhjustada erksust, närvilisust, reaktsiooniaja hilinemist ja immuunsüsteemi pärssimist. Unepuuduse raviks tuleb rohkem magada, töötada välja unehügieeniplaan ja diagnoosida kõik uneprobleemid.

Üks peamisi ebapiisava une tagajärgi on kurnatus. Kui leiate end halva une teisest küljest, vajate päeva läbimiseks piisavalt energiat. Õnneks saate energias püsimiseks teha mõned lihtsad sammud. Sammud Meetod 1/3: ärkamine Samm 1.

Unetust iseloomustab krooniline võimetus magama jääda või piisavalt magada. Inimesed, kes kannatavad unetuse all, võivad järgmisel päeval ärgata endiselt väsinuna, mis võib häirida nende igapäevaseid tegevusi. Järgmine artikkel annab teile näpunäiteid unetuse raviks ja raviks.

Unisus on haigus, mis vaevab paljusid inimesi olenemata asjaoludest. Krooniline letargia ja suutmatus keskenduda võivad muuta igapäevased tegevused aeganõudvaks ja raskesti nauditavaks. Selle asemel, et päeva jooksul oma uimasustundega kannatada, võtke meetmeid oma vaimse selguse ja keskendumisvõime parandamiseks.

Teie keha ja vaim vajavad korralikult toimimiseks igal öösel und; igaüks jätab aga aeg -ajalt terve öö unest ilma. Kui hakkate magama vähese une ajal, võite võtta meetmeid, et hoida end hommikuti ärkvel. Sammud Meetod 1/3: ärkamine Samm 1 .

Kas teil on probleeme magamisega? Kas ärkad hommikul väsinuna ja pahurana, väga vähese energiaga? Paljud asjad võivad inimest öösel üleval hoida, alates murest ja depressioonist kuni häirivate teguriteni, nagu televisioon ja internet. Ära siiski karda.

Võib -olla töötate öösel ja teil pole lubatud telefoni tööl kaasas kanda või võib -olla naudite lihtsalt mõnda aega üksi veetmist, mitte televiisori külge liimituna, samal ajal kui kõik teised magavad. Ühiskonnana oleme muutunud sõltuvaks tehnoloogiast, mis äratab meid üles ja hõivab meelt, nii et me jääme ärkvel.

Äratus hakkab tööle ja vajate rohkem und, kuid peate ka üles tõusma ja end liigutama. Mida teha? Väsinuna voodist tõusmine on minut, mis tundub kestvat terve igaviku, kuid võite õppida ärkama ja päeva parema jalaga alustama. Sammud Osa 1:

Kui teil on olnud probleeme magamisega ja olete sõltuvuses retseptiravimitest, kui soovite, võite proovida mõnda alternatiivi. Seal on looduslikke koostisosi ja toidulisandeid, mida saate proovida, samuti lõõgastustehnikaid. Rahuliku keskkonna loomine ja ajule enne magamaminekut rahunemine võimaldab teil kergemini magama jääda.

Uneprobleemid on tavaline kogemus, millega igaüks aeg -ajalt võitleb. Mõned levinumad on unetus, uneapnoe, narkolepsia ja ööpäevarütmi häired. Te ei ole üksi, kui otsite abi, et vältida halva une pärast mädanemist ja kõhedust. Õnneks on palju asju, mida saate teha, et öösel kergemini magada.