Tervis 2024, November
Anonüümsed liigsööjad on populaarne eneseabirühm inimestele, kes näevad vaeva oma söömise kontrollimisega, kuid selle toimimise või tõhususe kohta pole palju teada. Kas olete huvitatud anonüümsete ülesööjate (OA) 12-astmelise stipendiumi liikmeks saamisest?
Teismelised tüdrukud on vastuvõtlikud söömishäirete tekkele, kuna ühiskond ja meedia avaldavad tüdrukutele survet saavutada „ideaalne” keha. Järelikult arenevad söömishäired naistel kaheksa korda rohkem kui meestel, millest enamik kannatab teismeliste käes.
Söömishäired on vaimuhaigused, mis võivad põhjustada kõhulahtisust, puhastamist või toidu vältimist. Toitumishäirega inimese toetamine võib olla raske ja seda võib veelgi raskendada, kui see inimene on teie partner. Iga inimene on erinev, seega pole õiget või valet viisi, kuidas oma partnerit toitumishäire kaudu toetada.
Kui teil on sõber või lähedane, keda vaevab söömishäire, on normaalne soov teda aidata. Alustuseks öelge neile, et olete nende pärast mures, ja julgustage neid otsima professionaalset abi. Samuti saate aidata söömishäiretega inimesi, jätkates nende kaasamist ja nendega regulaarselt suheldes.
Ortoreksia on alateadlikult tunnustatud haigus, mida määratletakse kinnisideena tervisliku toidu söömise vastu. Kuigi see ei pruugi kõlada halvasti, võib ortoreksia olla kurnav haigus, mis mõjutab inimeste elu väga reaalselt. Seda seetõttu, et see võib kahjustada teie eelarvet, tervist ja sotsiaalset suhtlust.
Kahjuks jäetakse söömishäiretega mehed sageli tähelepanuta. Mehel võivad ilmneda sümptomid, kuid kuna söömishäireid tajutakse kui midagi, mida saavad ainult naised, võivad neid sümptomeid ignoreerida nii inimene ise kui ka teda ümbritsevad inimesed, sealhulgas perekond, sõbrad ja tervishoiutöötajad.
Tervislik toitumine on oluline; teie soov olla terve ja kaalust alla võtta võis aga kaasa tuua ebatervisliku suhte toiduga. Et teha kindlaks, kas teil on ebatervislik toitumissuhe, otsustage, kas piirate oma toidutarbimist, kas arvate toidust negatiivselt ja kas seostate oma eneseväärikuse oma kehakaaluga.
Söömishäirest taastumine nõuab palju planeerimist ja pühendumist. Peate õppima kohanema ja aktsepteerima nii vaimseid kui ka füüsilisi muutusi. Paljude noorte naiste või meeste üks mure, kes on taastumas, on kaalutõus, mis juhtub pärast tervisliku (ja turvalisema) toitumise ja treeningu taseme juurde naasmist.
Liigne söömishäire (BED) on viimasel ajal rohkem tähelepanu pälvinud, lisades DSM-5. BED -i seostatakse sageli rasvumisega, kuid see võib mõjutada ka normaalse kehakaaluga inimesi või neid, kes on ülekaalulised, kuid ei vasta ülekaalulisuse lävele.
Aju stimuleerivaid ravimeetodeid, nagu sügav aju stimulatsioon ja elektrokonvulsioonravi, kasutatakse praegu paljude tervise- ja vaimse tervise seisundite, sealhulgas depressiooni, Parkinsoni tõve ja söömishäirete raviks. Võib -olla soovite uurida anoreksia aju stimuleerivat ravi, kuid võite arvata, et peate sellest rohkem teadma.
Romantikas navigeerimine võib olla igaühele keeruline, kuid söömishäire võib selle veelgi keerulisemaks muuta. Võite avastada, et söömishäirete sümptomite varjamine raskendab emotsionaalset haavatavust, suhtlemist ja usaldust. Sellepärast peate enne romantikat jätkama oma taastumist esikohale seadma.
Kui teil on anamneesis söömishäireid, nagu anoreksia, buliimia või liigsöömine, võib rasedus olla raske aeg. Toe ja ravi abil saate aga sünnitada terve lapse ja parandada oma heaolu. Veenduge, et töötate koos oma meditsiinimeeskonnaga teie konkreetse diagnoosi raviskeemi koostamiseks.
Kui seda küsitakse, pakuks enamik vanemaid kindlalt „EI!” selles osas, kas kasvatate oma lapsi meelega mugavuse huvides toidu poole pöörduma. Siiski oleksite üllatunud, kui saaksite teada, kui palju ühiskondlikke tavasid tugevdavad emotsionaalset söömist.
Inimestevaheline teraapia keskendub teie suhtlemisele teistega, suhtlemisoskustele ja sotsiaalsetele rollidele. Seda kasutatakse psühhoteraapias depressiooni ja sellega seotud seisundite ravis ning inimestele, kes soovivad oma elu teatud valdkondades paraneda.
Linaseemned on supertoit, mida kasutatakse sageli kehakaalu langetamiseks ja mõne dieedi asendamiseks muudele toiduainetele, näiteks munade asendamiseks vegantoitumises. See sisaldab palju kiudaineid, on seotud väiksema riskiga haigestuda vähki ning sellel on ka antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused.
Kui olete toibumas liigsöömishäirest, võivad pühad olla kõrgete kiusatuste ja ootuste tõttu eriti pingelised. Mõelge iga päev oma toidukorra planeerimisele. Valmistage end ette enne puhkusele minekut, et see vähem ärevust tekitaks. Pöörduge kindlasti oma tugisüsteemi poole, kui vajate pisut täiendavat abi ja kindlustunnet.
Supertoidupulbrid on kontsentreeritud toitumispulbrid, mis on valmistatud supertoitest. Võite saada ühe koostisosaga pulbreid, nagu maca, acai või baobabipulber, või supertoidupulbrit, mis sisaldab palju supertoite, köögivilju, vitamiine ja mineraalaineid.
Tõenäoliselt soovite, et teie meel oleks parimal moel, nii et võite olla huvitatud toidulisandite kasutamisest vaimse turgutuse jaoks. Bacopa monnieri (tuntud ka kui brahmi) on ajurveeda ravim, mis võib aidata parandada mälu, kognitiivset võimekust ja ärevust ning aitab epilepsia korral vältida krampe.
Teie võime parandada oma tervist kookosveega ei ole suurem kui teie võime parandada oma tervist tavalise vee joomisega. Kui teile aga meeldib kookosvee maitse, võib see olla kasulik asendus puuviljamahladele ja magusatele karastusjookidele. Jooge seda otse hakitud kookospähklist või hankige pudelist kookosvett, mis ei sisalda lisatud suhkruid.
Ükskõik, kas kasutate kogu juurt või iseloomulikku kollast pulbrit, on kurkum maitsekas lisand karridele ja paljudele muudele roogadele. Kurkumiinil, mis on kurkumi põhikomponent, on ka põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused, mis võivad aidata ära hoida või ravida mitmesuguseid haigusi.
Seal on igasuguseid võõrutus- ja puhastusvahendeid, millel on väidetavalt palju eeliseid, sealhulgas kehakaalu langus, parem energia ja valu leevendamine. Kui palju sellest aga tegelikult teadus kinnitab? Kas teie keha on tõesti täis toksiine, mida on vaja detoxiga puhastada või puhastada?
Tervisetoitude uusimate trendidega kursis olemine võib olla raske ning otsustades, kas proovida midagi uut või mitte, tuleb palju kaaluda. Hoidke silmad lahti toitudel, mida teie arvates peetakse „supertoiduks” - peate uurima tervisealaseid väiteid, et näha, kas need trendikad toidud on tõesti kasulikud.
Lillkapsast nimetatakse sageli supertoiduks, sest üha rohkem uurimusi viitab sellele, et see võib aidata parandada mälu ja ajutegevust ning ennetada teatud tüüpi vähktõbe ja südame -veresoonkonna haigusi. Lisaks on lillkapsas madala kalorsusega köögivili, mis on rikas mikroelementide, näiteks B-vitamiinide, antioksüdantide ja kiudainete poolest, mis aitab hoida teid tervena, täis ja toitumiskavaga õigel teel.
Spirulina on vetikatüüp, mis kogub populaarsust tervise lisana. Seda seetõttu, et sellel on kõrge toiteväärtus ja see on täis valku, vitamiine ja beetakaroteeni. Seda toitaineterikast toitu kasutatakse isegi kosmoseülesannetel astronautide toitmiseks.
Hüpoglükeemia, seisund, mida iseloomustab normaalsest madalam veresuhkru tase, võib olla põhjustatud paljudest teguritest. Reaktiivset hüpoglükeemiat määratletakse kui hüpoglükeemiat, mis tekib siis, kui puudub tervislik seisund, mis seletaks insuliini - hormooni, mis alandab vere glükoosisisaldust - ebanormaalset tootmist ja reguleerimist.
Punane liha on maitsev vitamiinide allikas, nagu raud, tsink ja B -vitamiinid. Sellel on ka suurem rasvasisaldus kui valgel lihal nagu kana ja see võib suurendada soole- või maovähi riski. Teil võib tekkida küsimus, kuidas saate lisada tervislikku ja tasakaalustatud dieeti punast liha.
Kui käite kolledžis või ülikoolis, on see tõenäoliselt esimene kord, kui olete elanud ja pidanud enda eest hoolitsema. Ülikoolis võib olla raske tervena püsida, eriti hiliste õppimistundide, piiratud eelarve ja pideva suhtlemise tõttu. Kuid mõistlikke toiduvalikuid tehes ja trenni tegemiseks aega võttes saate tervislikult toituda ja end ülikoolis vormis hoida.
Toit, mida sööte, mõjutab tohutult teie tervist, eriti südame tervist. Õnneks pole kunagi liiga vara ega liiga hilja teha positiivseid muudatusi ja minna üle tervislikule toitumisele. See on täiesti normaalne, kui te ei tea täpselt, kust alustada.
Kui teil on rasedusdiabeet või teil on selle tekkimise oht, jälgib arst teie veresuhkrut. Et teha kindlaks, kui tõhusalt teie keha suhkrut töötleb, kontrollivad nad enne söömist teie veresuhkru taset. Kui see on üle 95 milligrammi detsiliitri kohta (mg/dL), peate võib -olla muutma oma toitumist ja igapäevaseid harjumusi.
Veresuhkrut kontrolli all hoidvate suupistete valimine on oluline osa teie tervise juhtimisest. See võib olla eriti oluline, kui teil on diabeet ja teie keha püüab säilitada veresuhkru taset. Suupisted, milles on vähe süsivesikuid, nagu köögiviljad, pähklid ja seemned, on kõik head valikud.
Glükoosi sõeluuring mõõdab teie veresuhkru taset ja/või keha reaktsiooni suhkrule ning seda kasutatakse diabeedi diagnoosimiseks. Tuntud on kolme tüüpi diabeeti (tüüp 1, tüüp 2 ja rasedusaeg) ning kuigi need kõik on veidi erinevad, on kõigi kolme haigusseisundi ühine tunnus normaalsest veresuhkru tasemest kõrgem.
Mõõdukas või rämpstoidu nautimine on kohane, kui seda süüa mõõdukalt. Kuigi rämpstoidud saavad halva räpi, on paljud rämpstoidu negatiivsed kõrvalmõjud (näiteks kaalutõus) tavaliselt seotud seda tüüpi toitude regulaarse söömisega. Kui te neid aeg -ajalt või mõõdukalt sööte, saate neid siiski nautida, muretsemata, kas see mõjutab teie kehakaalu või üldist tervist.
Kas olete kunagi tahtnud, et saaksite tervislikult toituda ja nautida endiselt kõiki maitsvaid toite, mida ihkate? See võib tunduda võimatu, kuid toidust saate nii kütust kui ka lõbu. Lubades endale mõningaid järeleandmisi ja jäädes avatuks uutele toiduelamustele, saate õigel teel tervislikule „toitumisele” kogu eluks.
Tervislik toitumine ei tähenda tingimata dieeti-see on anda kehale vajalikuks toitumiseks ja energiaks. Lõppkokkuvõttes sõltub see, kas võtate kaalus juurde või kaotate, tarbitud kalorite arvust. Kui soovite tervislikult toituda ilma kaalu kaotamata, siis veenduge, et sööte vähemalt sama palju kaloreid kui iga päev põletate.
Bento karbid on Jaapanis populaarne lõuna- ja suupistete valmistamiseks. Lahterdatud mahutid on jõudnud läände ideaalseks viisiks, kuidas tagada, et toidud oleksid hästi tasakaalustatud ja serveeritud õigete portsjonitena-omadused, mis on tervisliku toitumise jaoks üliolulised.
Pärastlõunane söögiisu umbes kell 15.00 on tavaline probleem peamiselt Ameerika Ühendriikide ja paljude teiste riikide kontoritöötajate seas. Probleem on selles, et söögikordade vahel näksimine võib põhjustada inimeste nälga ja ülesöömist ning see häirib ka keha võimet põletada rasva (kogu päeva söömise tõttu), mis põhjustab II tüüpi diabeedi ja kehakaalu tõusu.
Enamik inimesi ihkab rämpstoitu, nagu soolased laastud, magusad küpsised ja kreemjas jäätis, nii et kui proovite elada tervislikku eluviisi, on loomulik soov asendada need isud sooviga tervislikuma ja toitainerikka toidu järele. Tervislikule toitumisele üleminekul võib aga varakult raske olla.
On mitmeid tervislikke ja rahuldavaid viise, kuidas toime tulla paljude toiduainete soovidega, mida rasedus võib tulevastele emadele tuua. Arvatakse, et toiduisu raseduse ajal on põhjustatud organismis toimuvatest hormonaalsetest muutustest.
Käivitavad toidud on toidud, mis põhjustavad inimeses reaktsioone. Näiteks käivitav toit võib põhjustada liigset söömist või seedetrakti häireid või peavalu. Vallandavate toitude tuvastamine võib olla abiks teatud vaevuste leevendamisel või ülekaalu kaotamisel.
Laim on täis igasuguseid toitaineid ja ühendeid, mis on teie kehale kasulikud. Kui kaalute lubja lisamist oma dieeti, teete ilmselt targa otsuse! Sellegipoolest, kui kaalute lubjapuhastust, on parem see vahele jätta. Puhastamine ja võõrutus on teie kehale väga stressirohke ning puuduvad kliinilised tõendid selle kohta, et nendest tavadest oleks kasu.