Tervis 2024, November
Kui teil on hirm teatud ilmastikutingimuste ees, võib see teie elu tõsiselt piirata. Ilmastikuhirmu juhtimine võib olla keeruline, sest te ei saa seda vältida ega sellest hõlpsalt pääseda. Ilmfoobiatega toimetulek tähendab nõustumist, et ilm on teie kontrolli alt väljas, ja leida viise ärevusega toimetulekuks.
Enamik inimesi kardab midagi, kuid hirm trepi ees võib tunduda kurnav. Teil võib olla mure nende alla kukkumisel või treppide ülespoole kaldumine võib teid ärevaks teha. Võib -olla teete kõik endast oleneva, et vältida treppe, mis võib kindlasti muuta elu keeruliseks!
Hirm vee või ujumise ees, mida nimetatakse akvafoobiaks, on väga levinud. Kui sa kardad ujumist, siis saad midagi teha, et oma hirmust üle saada. Ükskõik, milline on teie ujumisega seotud hirm, alustage sellest, et pöörate tähelepanu oma mõtetele tegevuse kohta, seejärel jätkake oma ärevuse vähendamist vees.
Aichmofoobia on hirm teravate esemete, nagu noad, nõelad või pliiatsid, ees. Aichmofoobia võib teie elukvaliteeti tõsiselt pärssida ja võite isegi loobuda olulistest meditsiinilistest protseduuridest, sest kardate nõelu. Sellega tegelemine võib olla keeruline, kuid õnneks on vaimse tervise spetsialisti järelevalve all võimalik aichmofoobiast üle saada.
Sireenid hoiatavad tavaliselt ohu eest või märk sellest, et politsei, kiirabi või tuletõrjujad peavad kiiresti sündmuskohale jõudma. Sireenid võivad aga olla valjud ja hirmutavad. Kui te kardate valju heli, näiteks sireene, võite kannatada fonofoobia või liigrofoobia all.
Sul võib olla hirm arstide ees, sest kardad halbu uudiseid saada. Või on teil arstide foobia, sest kardate nõelu ja vere nägemist. Arstide hirm, tuntud ka kui „valge mantli sündroom”, võib täiskasvanute ja laste seas olla tavaline probleem. Hirmu ületamiseks saate enne arsti külastamist oma rutiini kohandada ja kasutada visiidi ajal rahulikuks jäämiseks taktikat.
Ligikaudu 5% USA elanikkonnast kannatab agorafoobia all - ärevushäire, mis kreeka keeles tähendab "hirmu turuplatsi ees". Seda võib kõige paremini mõelda kui hirmu hirmu või avalikus kohas paanikahoo ees. Agorafoobiat esineb naistel kaks korda sagedamini kui meestel ning seda iseloomustab tugev ärevus avalikes kohtumistes, suhtlemise ajal või võõras olukorras.
Kas koolis, töökontoris või lihtsalt kodust eemal on peaaegu kõigil vajadus regulaarselt kasutada avalikku tualettruumi. Piinlikkus pesemisruumi avalikus kasutamises, mida tuntakse ka kui „põse põie” sündroomi või vältivat parureesi, võib mõjutada mehi, naisi ja lapsi.
Triskaidekafoobia ehk hirm kolmeteistkümne ees on ebaloogiline, kuid see tundub paljudele kannatajatele väga reaalne ja võib olla kurnav. Number kolmteist on nii ärevust tekitav, et inimesed, kes seda kardavad, lähevad endast välja, et seda mitte näha.
Tulevik ja see, mida see võib tuua, võib olla hirmutav ja ebakindlus tekitab palju ärevust. Võite olla mures, sest te ei tea, millist mõju teie elus toimuvad muutused teile avaldavad. Teil võib tekkida küsimus, kas asjad lähevad plaanipäraselt.
Kui teil on rõnga all lööve, ärge paanitsege. Rõngaslööve on tavaline ja seda on lihtne ravida. Külastage oma arsti või dermatoloogi, et teha kindlaks, kas probleem on põhjustatud mustusest või nikliallergiast. Kui metall pole süüdi, võite oma sõrmust kanda, kui hoiate oma käed puhtad ja niisutatud.
Ärevus on üldine mure-, stressi- ja pingetunne, millega me kõik teatud määral elame. Ärevusega tegelemine võib olla igas vanuses keeruline, kuid teismelistel on ka kooli-, sõbra- ja pereprobleeme, mis võivad ärevusele tohutu koorma teha. Tutvuge paljude toimetulekustrateegiatega, mis aitavad teil oma elus ärevusega toime tulla.
Kiudained on tasakaalustatud toitumise oluline osa. See parandab teie seedimist, võib tugevdada teie immuunsüsteemi ja aitab vähendada halba kolesterooli, mis on teie südamele kasulik. Toidukiudude soovitatav kogus on naistel 25 grammi ja meestel 38 grammi päevas, kuid ainult 5% ameeriklastest vastab sellele soovitusele.
Enne rasestumisvastaste vahendite kasutamise lõpetamist veenduge, et olete rase. Planeerige arstiga kohtumine, parandage oma elustiili ja hakake võtma foolhapet. Kui lõpetate pillide võtmise, lõpetage oma viimane pakend täielikult, olge kannatlik ja oodake verejooksu, mis on normaalne.
Premenstruaalne sündroom (PMS) on füüsiliste ja psühholoogiliste sümptomite kogum, mis ilmneb mõni päev kuni paar nädalat enne menstruatsiooni. Teisest küljest ilmnevad implanteerimise sümptomid viljastatud munaraku implanteerimise tõttu teie emakasse, mis tähendab, et olete rase.
Uuringud näitavad, et ligikaudu 85% menstruatsiooniga inimestel esineb igal tsüklis vähemalt üks sümptom, mis on seotud premenstruaalse sündroomiga. Need sümptomid võivad hõlmata rindade turset või hellust, peavalu või seljavalusid, aknet, keskendumisraskusi, unehäireid, ärrituvust, meeleolu kõikumist ja isegi ärevust või depressiooni.
PMS -iga tegelemine, kui teil tekivad ka bipolaarsed sümptomid, võib olla palju hallatav. Kui näete vaeva, et see iga kuu läbi saada, saate aidata. Alustage oma keha eest hoolitsemisest, süües tervislikku toitu ja magage palju. Looge rahulik keskkond minimaalse stressiga ja püüdke veeta kvaliteetaega inimestega, kellest hoolite.
PMS või premenstruaalne sündroom on sümptomite rühm, mis ilmneb enne naise menstruaaltsüklit ja selle ajal. Kuigi paljud sümptomid on tavaliselt kerged, võivad mõned muutuda tõsisteks ja häirida igapäevaseid tegevusi (nt tõsised krambid, peavalud või meeleolumuutused).
Premenstruaalne sündroom või PMS on segu sümptomitest, mida naised kogevad sageli nädal või kaks enne menstruatsiooni. Tavalised sümptomid on puhitus, krambid, tujukus ja peavalud. Kui teil tekib PMS, siis soovite tõenäoliselt leevendust nii kiiresti kui võimalik.
Kui otsite loomuliku pereplaneerimise (NFP) tüüpi, mis tugineb objektiivsetele andmetele ja te ei pahanda lisakulutusi, võib Marquette'i mudel teile sobida. Selle mudeli puhul kasutate ClearBlue viljakuse monitori, et jälgida östrogeeni ja luteiniseeriva hormooni (LH) taset uriinis kogu tsükli vältel.
Rasestumine võib olla stressirohke. Alla 35 -aastaste naiste rasestumiseks kulub keskmiselt kuus kuud. Kui olete vanem kui 35 aastat, võib rasestumine kesta üle aasta. Hea uudis on see, et nii mehed kui naised saavad teha palju asju, et suurendada oma võimalusi lapse edukaks eostamiseks.
Neitsilikkus on keeruline ja segane teema. Kui olete otsustanud seksida, kuid tunnete, et see oli viga, võite olla ebakindel, kuidas end tunnete või mida soovite teha. Sammud Osa 1: Otsuse tegemine Samm 1. Tunnistage, et neitsilikkus on udune mõiste Puudub meditsiiniline test, mis ütleb, kas keegi on neitsi.
Herpes simplex viirus (HSV) on levinud sugulisel teel leviv nakkus (STI). Kuigi HSV diagnoos ei ole enamiku inimeste jaoks suur terviserisk, muudab see teie igapäevaelu mõningaid osi. Eelkõige võib see muuta kohtamise veelgi keerukamaks. Hea uudis on see, et miljonid HSV-positiivsed inimesed kohtuvad igal aastal edukalt uute inimestega ja loovad suhteid.
Kaalu kaotamine võib olla pikk ja masendav protsess. Tervisliku kehakaalu langetamiseks soovitab enamik arste nädalas kaotada mitte rohkem kui 1–2 naela (0,45–0,91 kg). Kui aga peate mõne päeva jooksul paar kilo kaalust alla võtma, võite naatriumi ja süsivesikute tarbimist vähendades ning rohkem vett juues võtta umbes 1 naela (0,45 kg) vett päevas.
Puhas söömine hõlmab oma dieeti rohkem tervete toitude, näiteks köögiviljade, puuviljade ja teraviljade lisamist, jättes samal ajal välja töödeldud pakendatud toidud. Puhta ja tasakaalustatud toitumise söömine võib olla raske, sest te ei pruugi teada, kuidas vältida ebatervislikke suupisteid ja kõrge rasvasisaldusega toite.
Kaalu kaotamine võib olla keeruline protsess. Teie kehakaalu ja kehakaalu langetamise võimet mõjutavad paljud tegurid. Kaalulangetustööstus pakub dieedipidajatele terve hulga võimalusi, mis aitavad neil soovimatut ja ülekaalu kaotada; siiski ei ole kõik turustatavad ja reklaamitavad programmid ohutud ega isegi tõhusad.
Kaelarasv, mida mõnikord nimetatakse ka "kalkunikaelaks", asub kaela naha all. See võib olla tüütu koht toonide tõstmiseks. Parim viis kaelarasvast vabanemiseks on kombineerida kehakaalu langetamise toetamiseks üldisi kehakaalu langetamise praktikaid.
Üle 1,9 miljardi inimese on ülekaaluline ja neist 1,9 miljardist on vähemalt 600 miljonit inimest rasvunud. Kuigi ülekaalulisus võib olla seotud mitmesuguste terviseprobleemidega, nagu südamehaigused, vähk ja diabeet, võib ülekaalulistel ja rasvunud inimestel olla raske kaalust alla võtta.
Kogu keharasva vähendamine aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid võib ka teie tervist oluliselt parandada. Südamehaiguste, diabeedi, hüpertensiooni ja uneapnoe riski vähendamine on vaid mõned liigse rasva kaotamise eelised. Kui proovite kaalust alla võtta, on ideaalne kaotada ainult liigne rasv.
Kui proovite paar kilo kaalust alla võtta, võite olla mures, et peate lõpetama kõigi lemmiktoitude söömise. Toiduainete dieedist täielikult väljajätmine suurendab aga teie isu ja raskendab teie kehakaalu juhtimist. Kui muudate söömise aega ja viisi, saate toitu siiski mõõdukalt nautida.
Prednisoloon võib pakkuda hädavajalikku leevendust selliste haiguste korral nagu tõsised allergiad, artriit või astma. Kuid prednisoon võib põhjustada ka kiiret kehakaalu tõusu söögiisu suurenemise või veepeetuse tõttu. Kuigi te ei saa kontrollida prednisooni kasutamisel tekkivaid kõrvaltoimeid, saate nende haldamiseks palju ära teha.
Uuringud näitavad, et naised kaotavad kaalu aeglasemalt kui mehed, mis võib olla masendav, kui proovite kiiresti kaalust alla võtta. Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta ja seda hoida, jätke moehullusdieedid vahele. Teie parim valik on teha ohutuid ja realistlikke elustiili muutusi, mida saate pikaajaliselt säilitada.
Kui enamik inimesi mõtleb šokolaadile, mõtlevad nad rasvasele, suhkrurikkale maiustusele, mis rikub dieeti. Kuid puhas kakaopulber võib tegelikult aidata teil kaalust alla võtta ja see võib isegi vähendada teie südamehaiguste ja muude terviseseisundite riski.
Kas soovite kaalust alla võtta, kuid vältige mahuka kulturisti välimust? Kui olete huvitatud saledamaks ja toonilisemaks muutmisest, peaksite keskenduma rasvade kaotamisele, samal ajal lihasmassi üles ehitades. Saledamaks muutumine võib nõuda mõningast kehakaalu langust, üldise keharasva vähendamist ja lihaste toonimist.
Rasvapõletustsooni määratletakse kui aktiivsustaset, mille juures keha põletab energia saamiseks peamiselt rasva. Rasvapõletustsoonis treenides tuleb umbes 50% põletatud kaloritest rasvast. Suurema intensiivsusega harjutuste puhul tuleb ainult umbes 40% põletatud kaloritest rasvast.
Mõned eksperdid soovitavad hüpnoosi abil oma alateadvuse ümber juhtida, et vähendada söögiisu ja suurendada motivatsiooni tervislikumaks eluviisiks. Teadus selle kohta on ebaselge, mõned uuringud näitavad, et see on tõhus ja teised, et sellel on minimaalne mõju.
Paljudel põhjustel võivad mehed vormist välja minna ja kaalus juurde võtta. Õnneks on täiesti teie võimuses end vormi taastada ja see kaal kiiresti kaotada. Pühendumuse ja pühendumusega saate parandada oma vormi ja ainevahetust, et kiiresti kaalust alla võtta.
Kõhurasvamine on suhteliselt levinud probleem, eriti kui lähened keskeale - kuid see ei muuda seda lihtsamaks. Kui teil on rippuv kõht (olete kuulnud, et seda nimetatakse ka „potikõhuks“, „õllekõhuks“või „põlle kõhtuks“), paneb teie keha ettepoole kallutama, mis võib teie rühti moonutada ja põhjustada seljaprobleeme.
Kui proovite kaalust alla võtta, siis arvate, et rasv on vaenlane. Rasv, millega te võitlete, on aga valge rasv - erinev teie keha pruunist rasvast. Pruun rasv põletab kaloreid ülelaaditud kiirusega ja aktiivne pruun rasv võib põletada teie keha valgete rasvade varusid - võib -olla aitab see teil kaalust alla võtta ja vähendada südamehaiguste ja diabeedi riski.
Liigne rasv kõhunäärmes on seotud II tüüpi diabeedi ja pankreatiidiga. Pankreas liigse rasva olemasolu nimetatakse mõnikord mittealkohoolseks rasvaseks kõhunäärmehaiguseks. Pankrease rasva taseme vähendamiseks peab inimene kiiresti ja märkimisväärselt kaalust alla võtma.