Tervis 2024, November

Hommikused seljavalud on tavaline probleem, mille võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas uneharjumused, füüsiline tervis ja muud seljaga seotud probleemid, mis kipuvad üleöö süvenema. Äkilistest hommikustest seljavaludest saate leevendust, kohandades oma uneharjumusi, integreerides hommikused venitused oma igapäevasesse rutiini ning kasutades ravimeid või professionaalseid ravimeetodeid.

Igaüks kogeb aeg -ajalt seljavalu, kuid tugev alaseljavalu võib teie igapäevaelu tõsiselt häirida. Istuvast asendist püsti tõusmine või pikaajaline seismine ilma seljavigastusteta võib olla raske, kui teil on juba ebamugavustunne. Oleme vastanud mõnedele teie küsimustele alaseljavalu kohta, et saaksite istuda, seista ja kõndida, samal ajal kui lülisamba survet vähendate, et vähendada valu taset kogu päeva jooksul.

Kolmanda trimestri lõpus hakkab teie keha näitama märke, et teie laps on sünnituse ja sünnituse ajal sündinud. Kuigi iga sünnitus on ainulaadne ja seda on raske ette ennustada, võib piisav ettevalmistus aidata teil end sünnituse ajal enesekindlamalt tunda ja sünnituskogemus sujub võimalikult sujuvalt.

Kui teil on kunagi olnud halb kaelapinge, siis teate, kui valus ja ebamugav see võib olla. See on loomulik, kui soovite selle kordumist vältida. Õnneks saate! Mõne lihtsa ohutusnõuande ja -harjutuse abil saate hoida oma kaelalihased tugevad ja paindlikud, et vältida tulevasi vigastusi.

Seljavalu on absoluutselt halvim. Eriti kui see teeb istudes haiget ja peate veetma pikki päevi arvuti taga istudes või autos sõites. Hea uudis on see, et te pole üksi ja mõned asjad, mida saate proovida selja valutamise peatamiseks aidata. Sageli on probleemiks halb rüht, mida on tegelikult lihtne parandada.

Hemorroidid on pärasoole veenilaiendid. Naistel tekivad raseduse ajal sageli hemorroidid hormonaalsete muutuste tõttu, mis aeglustavad seedimist, põhjustades kõhukinnisust ja täiendavat survet alakeha veenidele, mida põhjustab kasvav emakas ja kehakaalu tõus.

Hemorroidid tekivad siis, kui veenid paisuvad ümber päraku, põhjustades valu, kui peate istuma või vannituba kasutama. Kuigi hemorroidid võivad piinlikkust tekitada, on see tavaline probleem ja õnneks on ebamugavust leevendamiseks palju võimalusi.

Naise raseduse ajal mõjutab tema tervis otseselt tema loote tervist ja arengut. Ohutute toodete valimine võib aidata piirata teie loote kokkupuudet kahjulike kemikaalide ja toksiinidega, kaitstes samal ajal teie tervist. Samuti peate tagama piisava toitumise ja jätkama treenimist kogu raseduse vältel.

Loote elu mõõdetakse tavaliselt ovulatsiooni või viljastamise ajast. Raseduse pikkust seevastu mõõdetakse viimase menstruatsiooni esimesest päevast. Nädalad on rühmitatud kolme trimestri või kolme kuu pikkusteks perioodideks. Paljud muutused toimuvad esimesest trimestrist kolmandale ja nende muutuste tundmine aitab teada, mida oodata ja kuidas olla valmis beebi sünniks.

Raseduse esimesel trimestril on liigne sülg (tehniline nimetus "ptyalism gravidarum") tavaline, eriti kui teil on iiveldus ja oksendamine (tavaliselt nimetatakse "hommikuseks haiguseks"), mis sageli kaasnevad rasedusega. See seisund kaob tavaliselt esimese trimestri lõpuks ja see ei kahjusta teie ega teie lapse tervist.

Hemorroidid ehk vaiad on pärasoole veenilaiendid. Need on tavalised rasedusega seotud seisundid, eriti kolmandal trimestril, nii et te pole neid üksi kogenud. Kuigi hemorroidid on ilmselt viimane asi, millega soovite raseduse ajal tegeleda, on õnneks olemas abinõud, mille abil saate end mugavalt oma kodus mugavalt tunda.

Lahtine nahk võib olla teie lapse keha vältimatu ja tüütu pidu, kui kohanete eluga pärast sünnitust. Kahjuks pole ühtegi maagilist pilli ega kiirlahendust, mis võimaldaks lisanahast vabaneda, kuid on mõned tooted ja võimalused, mis võivad aja jooksul positiivselt muutuda.

Venitamine on suurepärane võimalus leevendada pingeid ja valusid, mis võivad raseduse ajal tekkida. Kui teie kõht suureneb, võib olla raske teha neid venitusi, mida olete harjunud tegema, kuid mõned lihtsad muudatused võivad jätta teie kõhule jäikuse venitamise ajaks ruumi.

Igas vanuses mehed võivad kogeda laienenud või rasvunud rinnakoe. Sellega koos elamine võib olla piinlik ja masendav. Mitu korda on haigus kergesti pöörduv või aja jooksul kaob. Siiski on mõningaid haigusseisundeid, nagu günekomastia, mis põhjustavad meestel rinnakude.

Kuigi valk on tervisliku toitumise hädavajalik osa, ei aita selle rohkem söömine kaalust alla võtta ega lihaseid kasvatada. Liiga palju valku söömine võib põhjustada kehakaalu tõusu, halba hingeõhku ja seedeprobleeme. Liiga palju valku võib põhjustada ka luutiheduse vähenemist, põhjustades kaltsiumi eritumist uriiniga ja liiga palju valku võib suurendada neerukivide riski 250%.

Kui soovite kaalust alla võtta, olete ilmselt kuulnud vahelduvast paastumisest. See dieet, mis nõuab teatud söögikordade söömist, kuid teiste vahelejätmist, sunnib teie keha kalorite puudujääki, nii et saate kaalust alla võtta peaaegu iga päev.

Kas teil on keskel veidi lisapolsterdust? Armastuse käepidemed on üks karmimaid alasid, mida vormida, kuid on ka meetmeid, mille abil saate oma külgi ja kõhulihaseid toonida. Loe edasi, et teada saada, milliseid elustiili-, toitumis- ja treeningtehnikaid saate kasutada armastusest vabanemiseks.

Tavaline on kuulda harjutustest, mis käsitlevad käsi, rinda ja jalgu. Võib-olla soovite hankida kuue paki või teil on märgatavad biitsepsid, kuid varbad on kehaosa, mida teie harjutused ei tohiks ignoreerida. Varbad on jooksjatele, tantsijatele või kõigile, kes regulaarselt kõnnivad, eluliselt tähtsad - nende tugevdamine on näidanud näiteks kõndimise, jooksmise ja hüppamise paranemist.

Kas rohkem kui üks inimene on rõhutanud, kui isekas sa oled? Kui teil on kalduvus arvata, et olete universumi keskpunkt, nõudke alati oma tahtmist ja vihkate teiste jagamist või teenimist, siis on teil tõenäoliselt natuke isekust. Kuigi vähem isekas olemine ei juhtu üleöö, on mõned asjad, mida saate teha, et saada inimeseks, kes on tuntud andmise, mitte võtmise eest.

Pärast suurel üritusel või erilisel üritusel ülesöömist võib olla raske leida motivatsiooni ja soovi oma tavapärase tervisliku toitumisplaani ja elustiiliga taas õigele rajale naasta. Mitu korda võite tunda viha enda peale või tunda depressiooni, mis raskendab taastumist.

See on täiesti normaalne, kui soovite peol end lahti lasta ja lõõgastuda. Kui olete ümbritsetud hulgaliselt maiustusi, võib lõbutsemine tunduda teie nautimise loomuliku osana. Ehkki mõnede eelroogade ja eelroogade mahajätmine pole absoluutselt midagi valesti, võib teie valikuvõimalustest kergesti üle saada.

Portsjonikontrollile keskendumine ja üritamine mitte üle süüa võib olla keeruline ülesanne. Võite ikkagi söögi juurde istuda ja liiga palju süüa. Ülesöömise tõenäosuse vähendamiseks võite kasutada suppe. Et kasutada suppe ülesöömise vältimiseks, lisage oma söögikordadele suppi, võtke suppi süües aega, valmistage ise supid ja teadke, milliseid toitaineid täisväärtuslikuks hoida.

Toores ingver on suurepärane koostisosa, mis on nii tervislik kui ka maitsev! Mõnele lemmikretseptile saate lisada toores ingverit, et anda neile natuke vürtsi. Ingver sobib suurepäraselt supiks, pearoogadeks, näiteks praadimiseks, ja isegi magustoiduks.

Multivitamiinid võivad olla hea mõte, kui teie laps peab ranget dieeti. Kuid enamasti ei vaja teie laps multivitamiini. Kui teie laps seda vajab, hankige kindlasti lapse vanuserühma jaoks vajalik vitamiin, et ta ei ületaks. Samuti on oluline võtta meetmeid oma lapse turvalisuse tagamiseks multivitamiini andmisel.

Nutrisystem koos Jenny Craigiga ja Diets to Go on kaalulangusplaanid, mis toimetavad eeltööd otse koju. Need on üsna populaarsed, kuna muudavad dieedi järgimise lihtsaks. Ei ole toiduvalmistamist, mõõtmist, kalorite lugemist ega toidu valmistamist.

Musta seemne (nigella sativa või musta köömne) õli on rahva- ja traditsioonilistes ravimites kasutatud rohkem kui 2000 aastat-peamiselt India ja Araabia kultuurides, kus seda ürti kasvatatakse kohapeal. Musta õli seemnete antimikroobsete, põletikuvastaste, antioksüdantsete ja valuvaigistavate omaduste ärakasutamiseks võite õli süüa või nahale kanda.

Ingver on tuntud oma vürtsika maitse ja võime eest aidata seedetrakti väiksemate probleemide korral. Kuid ingver on näidanud ka lubadust tõhusa põletikuvastase ainena. Kui kaalute oma tervise parandamiseks oma dieeti või toidulisandisse rohkem ingveri lisamist, on selleks mitmeid viise.

Kaerahelbed, mis on sisuliselt vees keedetud kaer, sisaldavad palju lahustuvaid kiudaineid ning hoiavad sind energilisena ja täis. Kaerahelbedieet töötati algselt välja diabeedi võimaliku dieetravina 1903. aastal, kuid kaerahelbedieedi järgimine võib toimida ka söögiisu kontrolliva meetodina, kuna on tõestatud, et kaerahelbed suurendavad söögiisu kontrollivaid hormoone.

Süsivesikute tarbimise reguleerimine on Atkinsi toitumiskava alus. Dieedist õigesti kinni pidamiseks peate õppima arvutama süsivesikute kogust, mida tarbite iga päev ja igal toidukorral. Lisaks igapäevase süsivesikute tarbimise arvutamisele lisate süsivesikud järk -järgult tagasi oma dieeti kindlas järjestuses, mida nimetatakse süsivesikute redeliks.

Kui te järgite dieeti, võib korrapärane kaalumine aidata teil kaalulangust mõõta; paljud inimesed pole aga kindlad, millal kaalule astuda. Puudub kindel ajakava, mis sobiks kõigile, seega valige endale sobiv rutiin ja järgige seda. Kui otsustate, kui tihti ennast kaaluda, veenduge, et teete seda iga kord samades tingimustes.

Kui te järgite madala süsivesikusisaldusega dieeti, nagu Atkins või keto, siis hoolite palju tarbitavatest süsivesikutest, täpsemalt süsivesikutest. Paljud dieedid keskenduvad pigem süsivesikute kui kogu süsivesikute jälgimisele, sest need mõjutavad veresuhkru taset.

Atkinsi dieet on populaarne kehakaalu langetamise kava, mis keskendub madala süsivesikusisaldusega dieedile. Kaalulangus on inimestel erinev, kuid üldiselt toob enamik madala süsivesikusisaldusega dieete kaasa üsna kiire kaalulanguse. Atkinsi dieedil on mõned etapid, millest esimene on kõige raskem.

Atkinsi dieet aitab teil väga kiiresti kaalust alla võtta. Dieedi sissejuhatav faas kestab tavaliselt vähemalt 2 nädalat ja hõlmab süsivesikute tarbimise vähendamist umbes 20 grammini päevas. See on dramaatiline muutus, mille eesmärk on muuta keha süsivesikute põletamisest peamiselt rasva põletamiseks.

Suure sigari rulli õppimine nõuab harjutamist ja kannatlikkust. Kuid kui teate, mida teete, veeretate peagi sigareid nagu kõige enam harjutatud torcedor (professionaalne sigarrull). Sammud Osa 1 /2: Tubakalehtede ettevalmistamine Samm 1.

Õllekõhud on tavalised, esinevad nii meestel kui naistel, sageli vanuses, kus ainevahetus langeb. See põhjustab rasva kogunemist kalorite ülejäägist, sageli keskkoha ümber ja sageli mõne liiga palju pruulimise tagajärjel. Seda tuntakse vistseraalse rasvana ja see on tegelikult suur terviserisk - see on seotud suurema riskiga diabeedi, südamehaiguste, mõnede vähivormide ja Alzheimeri tõve tekkeks.

Saledamate relvade saamiseks ei pea te järgima mõnda moedieeti ega hullumeelset treeningrežiimi. See taandub tõesti tervislikule toitumisele ja harjutustele, mis toonivad käelihaseid ja põletavad kaloreid. See wikiHow tutvustab teile kõike-millised harjutused on kõige kasulikumad, kui palju peaksite treenima, milliseid toite peaksite sööma ja palju muud.

Kas peate kehakaalu langetama tervislikel või tervislikel põhjustel? Kaalu kaotamise võti on toitumine ja treening. Kuigi teil võib olla soov jõusaali regulaarselt külastada, võib teil olla probleeme toidukoguste haldamisega. USA valitsus soovitab enamikul meestel tarbida 2 500 kalorit päevas, samas kui naised peaksid sööma 2 200 lähemale.

Nisuhein on mõnda aega nautinud supertoidu staatust. Selle erkroheline värv ja terav maitse muudavad selle populaarseks lisandiks smuutidele. Kuigi nisuheina toidule lisamise kasulikkuse tervisele uurimiseks on vaja rohkem uurida, saate nisuheinast olulisi vitamiine ja mineraalaineid.

Saadaval on palju erinevaid toidulisandeid, mis aitavad teie üldist tervist toetada ja mida saab kasutada konkreetsete terviseprobleemide lahendamiseks. Toidulisandid sisaldavad vitamiine, mineraalaineid ja muid koostisosi, sealhulgas maitsetaimi, mis on saadaval erinevates vormides.

Kurkum võib olla tervisele kasulik, näiteks vähendada põletikku ja valu lisaks ainevahetuse ja immuunsuse suurendamisele. Võite lisada kurkumit kohvile, sidruniveele, piimale, smuutidele ja mahlale. Kurkumi tervisest kasu saamiseks võite valmistada ka veetlevaid teesid või toonikuid.